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Stretch斯川驰拉伸康复3年前
所有痛经的女生看过来！ 快让男朋友给你试试吧！ #内收肌 #痛经 #体态纠正
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老宫讲产康4年前
双腿并拢很难？来月经痛？你的内收肌太紧了！另外记住少跷二郎腿#健康 #女生 #月经
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纳贝术康运动官方号2年前
内收肌拉伤，教你几个黄金法则缓解 #运动康复 #纳贝医生 #内收肌
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PT吕承柏8月前
内收肌疼痛到底是怎么回事？！ #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏 #内收肌疼痛 #康复
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尹宣然6月前
腹股沟疼痛内收肌拉伤的康复训练思路与框架 网上动作一搜一大堆，了解康复的底层逻辑才是真#运动康复 #跑步 #腹股沟 #内收肌 #康复训练
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长沙产后恢复虞微2年前
产后修复｜普拉提内收肌训练 大腿内收肌群的作用 1⃣️改善骨盆前倾 2⃣️改善骨盆高低 3⃣️闭合骨盆，预防并治疗耻骨联合分离 4⃣️改善月经不调，痛经 5⃣️稳定骨盆 6⃣️瘦大腿内侧 #产后恢复 #盆底肌 #瘦大腿内侧 #产后恢复身材
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魏玉菡｜兰州瑜伽2年前
当大腿内收肌群过度紧张，会导致生理期不适 适合经期前练习的体式，同时纠正骨盆位置异常。一起来试试吧！ #瑜伽 #好身材练起来 #消除痛经 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #享受运动带来的快乐
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）4月前
女生姨妈痛该怎么办 #姨妈痛 #姨妈痛得怀疑人生
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博小祁（杭州自由教练）4月前
内收肌紧张无力会导致骨盆失稳，导致腰背疼痛，所以要训练内收肌的柔韧性和加强力量柔韧中带有力量才能避免腰背疼痛，提高深蹲的力量稳定住骨盆#自由教练 #健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #体态矫正
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VasraSports6月前
什么叫做黄金动作？真正的功能性 总是腹股沟拉伤，总是早早退场？不管是运动表现还是运动表现，这个动作，练了都说好，内收肌强才是真的强，真男人不得不练的动作，女人也练，谁不练一巴掌给！ #田径 #体能训练 #功能训练 #体育生 #VasraSports
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苏森筋膜操4年前
女生一定要多练内收肌，真的很重要！#女人 #女生#内收肌 @DOU+小助手
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周小斐5月前
#运动 #痛经 #子宫肌腺症 #妇产科 #科普
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啊肆教软开6月前
内收肌功能和稳定性训练#舞蹈基本功 #内收肌松解 #内收肌训练
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妇科毛医生3月前
#曼月乐环缝合 #子宫腺肌症 #痛经 #月经量多 #妇科
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PT吕鹏运动康复师3周前
腹股沟有不适问题，这5个情况。 可以自己解决，功能性恢复训练与拉伸。居家就可以做的方法。#腹股沟疼痛 #内收肌 #髂腰肌 #髋关节疼痛 #居家锻炼
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小黑马洛桑普拉提1月前
内收肌并非做“内收动作”，而是对抗腿部外展的张力，防止髋关节外开过度、骨盆前倾，同时在蹲、控腿时，锁住大腿内侧稳定，支撑身体平衡；其次辅助跳跃落地缓冲、旋转时的下肢轴心稳定，避免动作晃动变形。#芭蕾普拉提 #芭蕾 #普拉提 #内收肌
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妇产科程主任1年前
子宫腺肌症有什么预兆？又是如何造成的？ #子宫腺肌症 #痛经 #女性健康 #子宫腺肌
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无锡健身游泳彭教头3月前
被膝盖痛缠上？试试从内收肌入手！ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #减脂塑形
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钱潇的人生解剖术1月前
宫寒的真原因 避开无效偏方 #你不知道的宫寒原因 #不是肚子的问题
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YangXjaoLing79615月前
尾骨痛 别忽略了 内收肌 屈髋肌#体态纠正 #颈肩疼痛 #骨盆修复
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）6月前
同房疼痛、排卵期疼痛、痛经、可能是你的盆底筋膜出现了问题#医学科普 #痛经 #盆底肌 #抖出健康知识宝藏
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娜佳健身6月前
如何有效率缓解痛经？ 教你做骨盆前后倾！片尾彩蛋—盆底肌放松练习教学分享#健身 #盆底肌训练 #痛经 #水肿 #姨妈期
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妇产科徐珺医生2月前
为什么会出现痛经？#女性健康 #痛经 #涨知识 #科普健康知识 #盆底肌修复
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田主任健康说1年前
大腿根肉肉多，其实不难减！ #居家锻炼 #体态调整 #锻炼 #减脂 #纠正腿型
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张兵-膝关节卫士6月前
被医生劝着省钱是种什么体验？ #膝关节卫士张兵 #膝盖疼 #内收肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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至简体育—温州二高田径队2年前
#内收肌 受伤，来试试这样处理！#愿所有体育生远离伤病 #体考加油 #体育生
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妇科肿瘤 郭华 医学博士10月前
如何通过饮食调节缓解痛经#痛经 #女性健康 #抖出健康知识宝藏 #年度健康知识干货大赏 #妇科肿瘤郭华博士
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宋小杨6月前
认真练习内收肌，上冰滑快一大截😂#短道速滑 #唯有训练不可辜负 #健身房日常
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桓台妇幼～小崔说介入8月前
有一种痛经叫子宫腺肌病#医学知识科普 #痛经 #子宫腺肌病
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北京妇产刘勇-Dr. Liu4年前
子宫腺肌症，痛经，应该怎么办？#女性健康
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菲灵游泳健身（望京华彩店）2月前
内收肌训练，健身房的王牌动作。#内收肌 #健身干货 #望京健身房 #健身小白必看经验
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老孔运动员康复1年前
膝内扣/内侧痛？通透与处理！别练内收肌！单腿站，仰卧起坐#膝内扣#膝内侧疼痛 #x型腿 #运动康复 #健身干货
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尹宣然5月前
内收肌拉伤，腹股沟疼痛的自我运动康复 今天要分享的是内收肌拉伤，腹股沟疼痛的居家自我运动康复训练的框架和逻辑，因为运动康复是一个漫长的过程，所以我将康复分为了三个阶段，分别是： 1️⃣柔韧性强化阶段 2️⃣早期抗阻训练阶段 3️⃣高负荷高强度抗阻训练阶段 第一个阶段3个练习，第二和第三阶段分别是6个练习。你需要根据自身的训练基础、严重程度来选择适合自己的阶段进行练习。#运动康复 #腹股沟拉伤 #内收肌
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髋关节外科马文龙主任2周前
大腿腹股沟区域疼痛，怀疑是内收肌的问题#腹股沟疼痛 #髋关节
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妇科|生殖科张勤华医生5月前
腺肌症痛经记住不要做这两件事 #医学科普 #腺肌症 #痛经 #中医妇科 #上海中医
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小太阳太郎1月前
内收肌：体态与幸福之肌（重剪版） 内收肌薄弱或力量不足会带来大量的髋部问题，形成单一或者复合型的体态问题。更会造成生理性的功能下降（不展开了）。多关节但让内收肌预收紧的对握相扑式深蹲（蹲拉）会很有效地训练与改善它。#无不良引导 #健身干货 #臀腿训练#内收肌#我的电子健身教练
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我是诺德5月前
#内容太过真实 #女性健康 #痛经有多痛 #vlog日常
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合肥励源运动康复廖廖1月前
大腿肌肉萎缩，内收肌别忘了练#功能训练 #抖音推广 #基本功练习
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大可4月前
关于骶髂关节产生疼痛的原因与缓解建议 骶髂关节产生疼痛的主要原因是由于我们的髂骨无法内收产生的骶髂关节卡压产生压力所导致的，我们去通过锻炼我们的半腱肌半膜肌内收肌来让我们的髂骨内收内旋即可缓解，我们很大部分的疼痛#知识分享 #健康 #骶髂关节 #运动康复
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超声介入彭成忠主任4月前
子宫肌瘤引起痛经 是不是要尽早处理了？ #子宫肌瘤 #子宫腺肌症 #手术室日常 #医学科普
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庄医生聊妇科2周前
腺肌症痛经疼到打滚？分享两种保守疗法 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #腺肌症 #腺肌症痛经 #医学科普
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宣武医院疼痛科杨立强4月前
#医学科普 #疼痛 #痛经
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运动康复和小杰哥8月前
你还在痛经吗好姐妹#痛经 #痛经女孩 #生理期的痛 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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苏州宫腹腔镜王慧玲主任7月前
痛经加重＋月经变多，小心腺肌症找上门#苏州妇科专家王慧玲 #腺肌症 #宫腹腔镜手术 #苏州腺肌症
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麦子想变壮👊6月前
痛经，是非常多的未婚、已婚姐妹们比较常见的现象，非常影响我们的日常生活的幸福感，今天的动作姐妹们可以试下，亲测有效！#痛经 #居家锻炼 #瑜伽 #普拉提
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妇科范造锋医生5月前
范大夫！为啥我痛经这么重！
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徐远征Oliver1年前
加强内收肌。大部分人可以先从腿90度开始做，否则会感到膝盖内侧痛（尤其是孩子）。尽量让膝盖、臀部、肩膀和肘部保持一条直线，双腿保持90度（提示：臀部向上！！）。使用长凳或带垫子的东西来支撑膝盖（在球场附近发现这些椅子达到效果），在肘部下方放置另一个垫子或折叠瑜伽垫（如果需要的话）。没练过的话支撑2-3组30秒是个好的开始，加油 @征途篮球
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若芯的养生运动食养记1周前
生完娃痛经更狠？医生说这是腺肌症！#就想说点大实话 #痛经#腺肌症 #闭经
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妇产科刘晓梅（腺肌症保宫）3月前
#腺肌症 #子宫腺肌症 #子宫内膜异位症 #痛经 #硬核健康科普行动
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李辰说健身10月前
健身房一定要练的器械，不练等着后悔#内收肌训练 #盆底肌训练 #改善盆底肌松弛 #健身干货 #内收肌训练的好处
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如姐男仕服饰（趣春路）1月前
660天普通话打卡，平滑肌收缩的痛， 找对原因竟这么好解#普通话练习 #每天学习一点点 #日常分享健康小知识#祝大家健康幸福平安与快乐同行 @抖音创作灵感
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妇科彭华杰医生6天前
痛经越来越痛，要小心是腺肌症#腺肌症 #痛经 #中医科普 #抖出健康知识
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苗振丨运动康复指南2月前
练了马甲线却睡不好、痛经缠身？呼吸越练越上火，其实你一直在练“假气”！90%的人都搞错了中医说的“中气”，原来和盆底肌有关… #正确呼吸不内耗 #盆底肌才是中气关键 #运动康复避坑指南
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血管介入刘星涛医生4天前
#腺肌症 #子宫腺肌症 #腺肌症的女人 #痛经#四川成都刘星涛
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浙大妇科内异痛经翟凌云2年前
男性也有骨盆和盆腔，凭啥只有我们会得盆腔炎？#盆腔炎 #关爱女性健康 #医学科普
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北京医院周丹教授1周前
月经长时间不走还痛经？腺肌症不想切子宫可以放“环” #子宫腺肌症 #曼月乐环 #门诊日常 #关爱女性健康
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北京医院周丹教授2周前
子宫腺肌症就是痛经？不想切子宫可以放“环”治疗！ #子宫腺肌症 #痛经 #曼月乐环 #医学科普
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妇产科李善姬3月前
腺肌症女性如何缓解经痛？医生建议使用曼月乐药环！ 腺肌症女性如何缓解经痛？医生建议使用曼月乐药环！ #腺肌症 #痛经 #医学科普 #曼月乐环 #门诊日常
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妇产科徐珺医生2月前
痛经注意事项#涨知识 #关爱女性健康 #医学科普 #痛经 #盆底肌修复
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妇产科刘晓梅（腺肌症保宫）2月前
#腺肌症 #子宫腺肌症 #子宫内膜异位症 #痛经 #硬核健康科普行动
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饶医生的无痛药方2周前
不做检查该如何看病 #内收肌 #大腿内侧痛 #腹股沟痛 #腿痛 #查体
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九院妇产张励6月前
上次左下腹痛来检查，检查有点腺肌症 #医学科普 #腹痛 #腺肌症 #曼月乐环 #医生日常
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妇产科樊庆泊主任3周前
这种痛经常人无法忍受 #子宫肌腺症 #痛经 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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中医骨科董晓俊2年前
先髋发育不良要想不开刀，夹腿运动强化内收肌，改善疼痛！ #先髋 #先髋后期康复训练 #髋关节发育不良
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