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精神心理费龙才2年前
困的时候忍着不睡，就很难再睡不着了！#失眠 #睡眠障碍 #睡眠 #科普健康知识
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儿保李伟医生8月前
宝宝明明很困，为什么就是睡不着？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #育儿
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小头爸爸聊失眠7月前
明明午休能睡着，晚上为啥就睡不着？#午休#失眠
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陆羽（睡眠博主）9月前
明明困了，却睡不着#睡眠 #睡眠不好 #失眠
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乐乐在养生3月前
为什么很困但又睡不着？ #失眠 #睡不着 #困 #失眠的夜 #养生就是养健康
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安诺入梦4天前
睡不着，其实是身体在求救。#失眠#睡不着#入睡困难#睡眠质量#困
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精神心理高维博士8月前
#中医 #失眠 #健康科普
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能量满满的大文10月前
晚上睡不着的我们#这届年轻人晚上不睡觉在干嘛 #睡不着根本睡不着 #内容过于真实
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大志呼呼睡7月前
中午能秒睡，晚上睡不着是怎么回事？#好好睡觉 #失眠 #焦虑
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黑土日记2月前
让你睡不着的一种“隐形干扰源”！ #蓝光 #科普 #科普一下 #睡不着 #失眠
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大明教练心理说1月前
晚上睡不好的原因找到了！ 这是有一些情绪未被满足！#焦虑 #情绪 #心理 #心理学 #情绪管理
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田醒醒sing4月前
长期失眠 入睡困难自救，到点就困 倒头就睡 简单来说，就是白天太闲，晚上想的太多🤣 太闲了understand？#睡眠障碍 #长期失眠 #焦虑 #难入睡 #睡眠
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合肥精神科何欣1月前
晚上困了也舍不得睡，其实是情绪没有被满足#情绪 #精神内耗 #失眠
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阳氏养生记1周前
每天白天睡不醒，晚上睡不着#犯困 #睡不着 #睡不醒 #累
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向氏养生记2周前
每天总是很困，晚上睡不着，白天睡不醒#困#睡不着#睡不醒#虚#体虚
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我的奇妙世界1月前
为什么白天困，晚上睡不着？ #好好睡觉#白天困晚上嗨 #熬夜党自救#打工人养生#健康科普
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丽军慢养记3月前
你知道为什么有时候越困反而越睡不着吗？这可能和大脑兴奋有关哦。教你一个小方法，试试用鼻子深吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后用嘴巴慢慢呼气8秒，重复几次。很简单，但能让心跳慢下来，帮助入睡。不妨现在就试试看？祝你有个深度睡眠哦。#科普 #涨知识 #健康 #创作灵感 #睡眠
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阳氏养生记1周前
白天睡不醒，晚上睡不着#失眠 #困 #睡不着 #睡不醒
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格物以致知1周前
为什么你越想早睡越睡不着 生活小现象
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好运养生说2周前
每天总是很困，晚上睡不着，白天睡不醒#困#睡不着#睡不醒#虚#体虚
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阳光1周前
为什么越困越睡不着#睡眠#知识科普
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心理生活家张冲9月前
#睡眠 #失眠 #睡不着 #心理健康 #条件反射 大多数人失眠竟然是因为睡错了地方？
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中医科贾云医生3周前
明明很困 但是睡不着试试这个方法 #入睡困难 #健康科普 #睡眠健康
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张守志解失眠5月前
为什么越强迫自己入睡，越睡不着？2个原因#失眠 #睡不着 #入睡困难 #焦虑
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阿泽不焦绿5月前
你是不是和我一样，越想早睡越熬夜睡不着？#心理健康 #熬夜冠军 #自学心理学收获分享 #创作者中心 #创作灵感
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失眠治疗张新建主任7月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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武汉协和凌医生6月前
为什么很多人白天困，晚上却睡不着？#交感神经兴奋 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #上班累了自己扛 #上班累了关我下班什么事
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中医博士李硕3月前
为什么睡不着或者睡不醒？#叫硕姐别叫李姐 #硬核健康科普行动 #医疗健康科普训练营 #睡不着 #睡不醒
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微光心理1周前
睡不着的时候大家都在想什么#心理学#睡前妄想
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Dr.李晨专解厌学（脑功能调控）10月前
为什么累得不行但就是睡不着，90%的人都经历过#失眠 #抑郁 #睡不着 #睡眠障碍 #焦虑
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真爱说事2月前
又困又睡不着，为什么会失眠呢？ #真爱说事 #失眠 #身体健康 #压力 #生活
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医生王昕阿姨1月前
明明感觉很累，但晚上躺下就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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安欣陪伴育儿2月前
为什么宝宝越困越睡不着？#新生儿 #哄睡#月嫂经验分享 #准妈妈孕妈妈 #新生儿护理
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高掌厨有话说1周前
每天总是很困，晚上睡不着的，白天睡不醒#困 #睡不着 #睡不醒 #虚 #体虚
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春风（十二经）1周前
该睡觉了，却压根不困！ 有些人睡不好，压根就不困~ 这是为什么呢？ #失眠 #睡觉 #养生 #中医养生 #自学中医
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赵约翰医生2月前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着？ #失眠 #睡眠障碍 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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开心王医生9月前
困得眼皮都打架，就是睡不着怎么回事？#失眠 #多梦 #熬夜 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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壹心理鲸鱼倾诉2周前
身体很困却睡不着，很多人都在经历“假性疲劳” 为什么身体明明特别困，躺在床上却怎么也睡不着？ 越强迫自己睡，反而越清醒，最后还会因为睡不着而焦虑，翻来覆去直到天亮。 #心理学 #失眠 #焦虑 #情绪管理 #假性疲劳
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粒粒轻松育儿11月前
宝宝深夜活力满满，入睡困难的原因在这里！ #育儿 #入睡困难 #宝宝睡眠
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爱的剧场失眠康复5天前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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高掌厨有话说1周前
每天总是很困，晚上睡不着的，白天睡不醒#困 #睡不着 #睡不醒 #虚 #体虚
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素素3月前
为什么晚上明明很困，却不想睡？#情感共鸣 #知识分享 #情感心理 #自我成长
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梁虹主任1月前
不舍得睡觉，就是情绪未被满足 #心理学#熬夜#情感共鸣#不要因为睡懒觉而自责 #武汉皮肤梁虹主任
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中医金梅医生3月前
明明很累，但躺着就是睡不着 #失眠#睡不着#医学科普#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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张老师爱养生2周前
每天总是很困，晚上睡不者，白天睡不醒#困 #睡不着 #体虚
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小头爸爸聊失眠1年前
晚上不睡，白天犯困，是怎么回事？#大脑很亢奋睡不着怎么办 #白天犯困#失眠
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独行者-高山3月前
为什么晚上又累又睡不着？#睡觉 #失眠 #玩手机
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治未病主任吴节7月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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李姐聊生殖1月前
为什么很累还是睡不着，我该不该告诉她...... #失眠 #睡不着 #安眠药 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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徐老讲失眠4天前
晚上睡不着，白天也不困，原来病根儿在这 #入睡困难 #睡不着 #医者仁心 #中医科普 #健康科普
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美年大健康 Victoria👑3周前
明明困到不行，为什么就是不想睡？ #健康科普#熬夜 #改善睡眠#报复性熬夜
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医生张李娜5天前
睡眠障碍，会有这几种表现#失眠#医学科普#睡眠障碍#抖出健康知识宝藏#我的健康年度盘点
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彭老师聊心理5天前
心理健康的信号灯就是没有睡好觉！ #干货分享 #知识分享 #积极心理学
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焦绿先生2周前
大多数失眠的人，其实不是“睡不着”，而是“被掏空了”。我以前就是这样。白天看起来一切正常，晚上灯一关，脑子却像被人按了加速键。#失眠 #睡觉困难户 #入睡困难 #入睡难怎么办 #入睡难
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Kinki王媛3周前
每天都很困，睡不醒，可能是出现了以下这些问题#健康 #养生 #Kinki王媛
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福老师说育儿6月前
为什么孩子明明看着很困了，但是就不睡呢？ #福老师说育儿#育儿#早教
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福老师说育儿6月前
为什么孩子明明看着很困了，但是就不睡呢？ #福老师说育儿#育儿#早教
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
想睡却睡不着 我来教你一个小方法 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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Mia🌍地球能量站7月前
最近晚上睡不着很正常 #熬夜 #午睡 #养生
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解忧坊1周前
困到眼皮都在打架，就愣是抱着手机不肯撒手 #焦虑 #抑郁 #内耗
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杜志国医生2月前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#睡不着
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失眠专家谢琼4天前
整夜失眠白天却不困 中医告诉你 病根出现在哪里 #失眠 #睡眠障碍 #失眠焦虑 #更年期失眠
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