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张文龙主任医师1月前
骨科医生教你落枕怎么办#骨折 #骨折康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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拿着刀救人4月前
为什么有人经常脖子疼，脖子僵硬，酸困，频繁落枕？改变不良习惯，保持健康生活。#低头族#脖子酸痛 #脖子僵硬 #落枕#健康生活习惯
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宣武神外刘振磊10月前
颈椎不舒服头疼，有两大诱发因素 #神经外科 #脊柱健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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岳德波医生6月前
一觉睡醒脖子“卡壳”？落枕防不胜防，试试这3招有效缓解！ #落枕 #落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #脖子 #医学科普
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晋堂整骨1月前
#落枕 #偏头疼 #中医正骨
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动稳导师说3月前
「落枕」到底是怎么回事❓ 呼吸和「落枕」居然有关联❓90%的人都忽略了这个细节‼️ #动稳医合｜实用运动解剖学·郝博士✨ #解剖课堂·读懂身体的语言 #动稳医合 #郝博士 #落枕
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温眠warm sleep5月前
落枕的原因到底是什么？睡姿不对还是脖子着凉？ ​​#落枕​ ​​#落枕了怎么办​ ​​#落枕的解决方法​ ​​#落枕了脖子疼​
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上海骨科林红主任2月前
睡醒后脖子动不了，可能不是落枕？ #颈椎 #颈部 #脊椎 #落枕
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上海六院福建骨科1周前
脖子一侧筋痛，到底是怎么回事？#医学科普 #脖子疼 #脖子 #脖子酸痛 #上海六院福建骨科
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Bone T9月前
落枕 关于“落枕”，以下是综合医学知识和搜索结果的解答： 一、落枕的定义与原因 落枕是指晨起后颈部突发疼痛、僵硬和活动受限的病症，医学上称为急性颈椎关节周围炎或斜方肌综合征。常见原因包括： 1. 睡眠姿势不当：枕头过高/过低、过硬，导致颈部肌肉长时间过度拉伸或扭转； 2. 受凉：颈部受风寒侵袭，局部气血凝滞，引发肌肉痉挛； 3. 慢性劳损：长期伏案工作、低头使用手机等不良姿势，导致颈部肌肉劳损； 4. 颈椎病关联：频繁落枕可能是颈椎退行性病变的早期信号。 二、紧急处理措施 1. 48小时内冷敷：用毛巾包裹冰块冷敷，缓解急性期肿胀和疼痛； 2. 48小时后热敷：促进血液循环，缓解肌肉痉挛（可用热毛巾或热水袋）； 3. 限制活动：避免强行转动颈部，佩戴颈托保护； 4. 药物缓解：疼痛剧烈时可遵医嘱服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药。 三、治疗方法 1. 中医理疗： • 针灸/推拿：刺激风池、天柱等穴位，缓解肌肉痉挛； • 膏药外贴：活血通络类膏药可辅助改善症状； 2. 颈部锻炼：疼痛缓解后，可缓慢进行颈部伸展和旋转运动，逐步恢复活动度。 四、预防建议 1. 选择合适枕头：高度以4个拳头（约8-12厘米）为宜，材质软硬适中，支撑颈椎生理曲度； 2. 调整睡姿：避免俯卧，保持颈部与身体轴线对齐，侧卧时头部不宜过高或过低； 3. 注意保暖：睡眠时避免颈部直吹空调或风扇； 4. 加强颈部肌肉锻炼：日常可做扩胸、耸肩、缓慢转头等动作，增强肌肉耐力。 五、何时需就医？ 若出现以下情况，建议及时就诊： • 疼痛持续超过3天，或反复发作； • 伴随上肢麻木、头晕、心悸等神经压迫症状； • 怀疑颈椎病或其他器质性病变（如骨质增生、椎间盘突出）。 ------ 提示：大多数落枕可通过休息和保守治疗缓解，但频繁发作需警惕颈椎问题，建议结合影像学检查（如X光、MRI）明确诊断。#医学科普 #落枕 #颈椎 #颈肩腰腿疼
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强直帮手波波老师（强直版）1月前
颈椎的问题，说的是不是你？#运动康复 #锻炼 #体态矫正 #强直 #居家锻炼
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小朱医生2月前
一个视频讲清楚落枕 #落枕 #抖音精选app#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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神经小徐1月前
落枕得真相和预防，我们要了解得这些事 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #落枕 #扭伤 #脖子疼
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周伟说针刀2月前
落枕是怎么回事？#落枕 #脖颈酸痛 #涨知识
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让世界充满更多的爱吧3月前
#落枕#健康养生#连锁店面#养生达人#
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骨关节康复朱医生6月前
脖子“落枕”了怎么办？如何加速恢复？ #落枕 #颈椎病 #脖子酸痛 #健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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御苑健康管理-阿萍1周前
有没有过这种经历：早上醒来，脖子突然僵住，一动就疼…[捂脸] 这就是常见的“落枕”，多和睡姿不当、颈部受凉或长期劳损有关。 特别提醒经常低头工作的朋友要注意了！ 分享几个小贴士，关键还是日常预防，选对枕头、注意保暖、定时活动颈椎很重要。 希望大家都拥有灵活的脖子～[咖啡]
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康复指南针7月前
落枕，劳累，姿势不良导致的颈椎僵硬，疼痛，可以在家试试#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子不舒服 #颈椎僵硬疼痛 #颈椎锻炼
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朱医生讲健康1周前
经常落枕=颈椎病？关键区分看这两点 #健康科普 #朱医生讲健康 #医生科普 #颈椎病 #落枕
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加减普拉提～任娜2月前
为什么会产生落枕
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珍珍说药9月前
落枕，腰痛，肩周炎，肩颈酸痛，医生开了这个药#医学科普 #肩颈酸痛 #肩周炎 #腰痛 #乙哌立松 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音健康 @抖音热点宝
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海宁（妙指林）王老师讲腰颈康养分享2月前
#涨知识 #正能量 #中医养生 每日分享
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杨衍聚说康复5月前
#落枕 #睡姿 @沈主任说脊椎
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埃迪Eddie形体定制6天前
落枕了？1分钟帮你缓解！ 一觉起来？落枕了？1分钟帮你缓解！ 1．我们要关注的是我们的胸锁乳突肌，因为它控制着我们的大脑，还有颈部的旋转、抬头低头的能力，你习惯性的耸肩、气虚都有和这个有关 2．肩胛提肌就是脖子侧边连到肩膀的那块肌肉，落枕是它突然僵住痉挛，睡枕头高低不对、歪着脖子睡，这块肌肉会被抻着，平时低头看手机、伏案，这块肌肉一直绷着发力，久了就发酸发沉，也就是日常的肩颈酸胀 而且这块肌肉和脖子、后脑勺的神经挨得近，它一难受，痛感还会串到后脑勺，和落枕的疼感也对上 #健身小白必看经验 #落枕 #居家锻炼 #肩颈疏通 #居家健身有新招
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妙手济仁堂·中式推拿馆1周前
#落枕 #落枕了怎么办 晨起以后你是否也出现过这种现象#按摩放松
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小蒋3周前
#上热门 为什么容易落枕呢？
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经方中医张耀武1周前
落枕和颈椎病咋分？只需3秒自测！出现这2个信号，立刻去医院 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#颈椎病 #落枕 #医学科普 @抖音健康 @抖音医疗健康小助手 @健康中国 @DOU+小助手
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郑辉医生专业脊柱修复2月前
颈椎小关节紊乱和落枕，医生教你快速区分，精准治疗不延误！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#落枕
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疼痛科马超医生8月前
落枕后脖子转不了疼的不行，落枕是轻的颈椎病？#落枕 #劲椎病 #活动受限 #疼痛科马超
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口袋教练逍遥4周前
落枕脖子卡住？可能和呼吸模式有关 很多反复落枕的人 其实不是脖子脆弱 而是长期胸式呼吸 让胸锁乳突肌、斜角肌 没日没夜参与呼吸和稳定 这条视频 我会讲清楚👇 为什么要先建立腹式呼吸 以及仰卧时，头应该往哪一边转才更安全#落枕 #呼吸模式 #体态改善 #口袋教练 #肩颈不适
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肌骨记忆学2周前
#落枕#落枕的解决办法#落枕了
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运动康复陈老师2周前
关于肩颈疼痛，假如康复师说真话——原因分析+康复思路 「肩胛骨缝疼、久坐不适、落枕、富贵包」一条视频说清楚#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动康复 #肩颈疏通 #雪友你好
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指间奇迹1月前
帅哥工作劳累导致脖子僵硬，扭头受限，睡眠不好，肩背酸痛 第一视角带你沉浸式感受按摩师的一天#创作灵感 #筋膜刀 #落枕 #高低肩 #按摩放松 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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秀域鄂尔多斯东胜区华宇名门店9月前
落枕不是睡歪了，千万要注意！ #秀域鄂尔多斯 #落枕 #疼痛管理 #运动康复 #鄂尔多斯华宇名门
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冯师兄讲养生2周前
有一种落枕是气出来的#按摩#养生#落枕#颈椎#分享生活小技巧
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医德1周前
颈椎不好 脖子酸疼 容易落枕！穴位揉按
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功能姿势恢复师Lewis5月前
落枕恢复 肩胛提肌本应有力但现代生活方式却让它变得既被拉长、又过度紧张、还常常代偿受累的肌肉。所以你既不能粗暴地拉伸它，也不能一味地强化它，需要非常“巧妙”地处理。 #健身干货 #运动康复 #落枕 #私教一对一 #健身日常
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邯佗堂（郑集店）5天前
落枕为啥越按越难受？#落枕难受#颈肩疼痛#徐州#邯佗堂
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颈肩腰腿痛李道通7月前
落枕怎么办？预防和缓解方法一次说清！ #落枕了怎么办 #落枕缓解 #健康科普 #日常知识分享 #颈肩痛
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疼痛李哲4天前
睡觉落枕怎么才能加快恢复！
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康复指南针7月前
落枕，劳累，姿势不良导致的颈部僵硬和疼痛，您可以试试#颈椎病 #脖子僵硬 #颈部疼痛 #颈椎锻炼 #颈部按摩
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中医骨科陈树清教授6月前
颈椎病常见的几个阶段，你了解吗 #颈椎病 #颈椎 #健康科普
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盛京医院张媛媛医生2月前
别再懵了！落枕和颈椎引发的心痛都和它有关！#心脏疼 #落枕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家）10月前
颈椎病和落枕，到底有没有关系？ #医学科普 #颈椎病
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杏林小石头闫明医生1周前
落枕是一种常见颈部肌肉急性痉挛，表现晨起一侧颈部疼痛，僵硬，活动受限。尤其转头，低头，仰头加重。常见原因①睡觉姿势不良②颈部受凉③长时间维持一个姿势。上面的手法是缓解落枕仰头困难的手法。#落枕#颈椎病 #手法 #中医科普 #中医
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泉硕医疗器械专营店1周前
落枕脖子痛到转不了头疼痛难忍？你还在硬撑吗？急救全攻略来了！ 脖子落枕僵硬疼痛？试试这款远红外理疗贴！#落枕 #好物推荐🔥 #健康科普 #落枕难受 #落枕了怎么办
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全昱运动康复张老师1周前
经常落枕、肩胛骨缝不适，可能是肩胛提肌的问题 #落枕 #肩胛骨缝痛 #斜颈 #高低肩 #运动康复 肩胛提肌是很重要的是肩上提和下回旋的肌肉💪🏻
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饶医生的无痛药方6天前
脖子动不了？小心关节出问题 #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎小关节紊乱 #落枕 #脖子酸痛
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江门形瑜伽｜慢痛改善 产后恢复2月前
为什么会经常落枕呢？#落枕了怎么办 #落枕#运动健身 #慢痛
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中医骨科梁建新6天前
频繁落枕不治疗，会出现什么后果 #落枕 #医生 #颈椎病
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李松伟6月前
剧烈运动诱发颈部疼痛#运动损伤 #颈椎病 #正骨
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小谢养生圈1月前
您有这样的情况吗？你们是如何处理的？#盘点对身体好的习惯 #创作者中心 #创作灵感 #养生
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东朔问道1周前
真绝了，一招解决脖子落枕的问题！#中医传承 #落枕 #落枕了怎么办 #中医养生 #东朔问道
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运动康复懂老师6月前
你经常落枕吗？ #运动康复 #脖子 #落枕 #训练 #懂亿点运动康复
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情绪镜子1月前
不太幸运，竟然落枕了，超级影响我的美丽心情。作为专业心理咨询师，当然是选择和痛苦待在一起，就当是一次痛苦耐受力练习吧。 #落枕 #落枕了怎么办 #心理健康 #情绪 #不舒服
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中医陈怡8月前
风池穴压痛——颈椎病的早期信号 #风池穴 #颈椎病 #调理身体 #医生科普
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赵永昌医生（求医不如求己）6月前
治疗落枕小妙招 #落枕 #落枕了怎么办 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 #落枕的解决方法 @抖音健康
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苏州体态矫正宫涛7月前
一觉醒来脖子僵成 “木头”？整骨推拿师傅宫涛有救急妙招 #整骨推拿#体态纠正 #落枕 #这是一条蓄谋已久的毕业视频 #2025高考
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记1周前
是不是总睡醒就腰酸背痛？🔥好多姐妹只有侧睡才能睡着，平躺浑身不得劲，还总落枕、肩膀疼，甚至脊柱侧弯，‼️这些真不能全怪侧睡！而且向左侧睡其实还利于消化呢～ 侧睡时要让骨盆和脊柱对齐，手臂自然弯曲就好。睡对姿势，再配合练之前的矫正动作调整改善，睡个好觉，精神才会好～#侧睡 #居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #脊柱侧弯
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脊柱科李路广7月前
颈椎病和落枕有什么区别.. #颈椎病 #颈椎 #医学科普
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