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晏竹6月前
总是反复复盘说错的话？被‘应该这样做、是不是不够好’的声音逼到窒息？其实你不是‘矫情’，只是陷入了内耗陷阱！这期分享我从内耗焦虑到内心强大、从认知到行动的3个方法，希望能帮你停止自我消耗，找回掌控感！ #内耗型人格 #精神内耗自救指南 #自我成长 #心理疗愈 #焦虑缓解
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宋宋而已1周前
你是否有过反复回想自己的失误，不仅没有变好，反而越来越内耗的时候，如果有，这条视频可能会帮你找到答案#女性成长 #认知 #清醒 #思维
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一刻心理2周前
今天我们讲讲 为什么你特别容易“内耗”，总会因为一些小错误就紧张焦虑 并讲讲我们究竟该怎么做才能一点点放松这样紧绷的自己，学会与焦虑的情绪和平相处#心理学#内耗#情感共鸣#情绪
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韩立_生命山CEO 1.17沙龙会2月前
你觉得自己容易内耗吗？ 有人会因为自己做错的一件小事反复懊悔 有的人会为别人的一句闲言碎语，整晚睡不着觉 我们常常会在无意义的纠结懊悔和自我批判中，消耗巨大精力 要想终结内耗，你只需要掌握一个能力 我自己深有体会，一旦掌握后，人生瞬间跨越至少一个阶级 而且是实实在在且全方位 从个人能力、到社交情商、到生活品质 再到每时每刻的幸福感 #自我提升 #独立思考 #创业 #电商 #直播
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武志红心理说6天前
为何总爱反复检查有没有出错…？该怎么办？ #心理学 #内耗#情绪管理 #原生家庭 #想太多 #高敏感
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学渣守护者2天前
考试总怕做错，反复回头检查？教你摆脱丢分顾虑！ 为什么考试答题慢？ 反复回头检查！ 这种患得患失的心态 不仅影响考试节奏 而且会明显降低答题质量 那么到底是什么原因 驱使着我们不断回头？ 为什么我们在考试的过程中 即便用上了“卡时间”的技巧 也难以摆脱这种丢分顾虑？ 解决一个实际问题 一定要避免“头痛医头，脚痛医脚” 本期视频 带你深挖现象背后的本质 停止无效检查 提升答题速度 从容应考！ #高考 #中考 #考试技巧 #考试 #期末考试
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是慧姐儿呀2周前
完美主义内耗？3步滋养心法实现平静 自我滋养，胜过千次自我怀疑。你是否曾在工作中因一个小失误就反复自责，整夜无法入睡？那种内耗感让人窒息。请明白，这不是你的错，它源于完美主义的高标准苛求。我分享一个简单的自我滋养心法，基于三个核心：每天肯定自己的努力、视挫折为成长机会、远离消耗能量的人际关系。例如项目出错时，先深呼吸三次，记录下这次失误让我学会了细节检查。即时试试5分钟静心法：闭上眼睛，想象自己像树般扎根大地。培养每天自我对话习惯，用滋养替代批判。#完美主义 #内耗 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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丹丹爱养生4周前
内耗严重的人总在深夜自责？1个方法停止内耗 有没有过这样的时刻，夜深人静，脑海里反复回放白天的失误，陷入深深的自责无法自拔？首先我想告诉你，这不是你的错，过度自责只是我们大脑的一种保护机制。今天分享一个特别有用的心理工具，叫如实观察法，它的核心是观察而不评判。具体怎么做呢？当自责的念头冒出来时，先停下来深呼吸三次，然后像旁观者一样，只是去感受身体的反应，比如心跳加快或胃部发紧，但不去评价它好坏。接着，你可以将手轻轻放在心口，温柔地对自己说，我接纳此刻的自己。这个方法能帮你从情绪的漩涡中抽离，重新获得内心的平静。#心理学 #个人成长 #停止内耗 #心理疗愈 #情绪管理
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光速觉醒的橘子2天前
当开始频繁后悔时，那便是一个重要警示 频繁后悔不是念旧，是人生在拉你走出内耗陷阱 从反复纠结到果断行动，只需做好这三步 #个人成长 #摆脱内耗 #情绪管理 #决策思维 #行动指南
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热爱生活的夏子3周前
自信怀疑反复横跳？三步自省法终结内耗成长！ 你是否曾在自信与怀疑间反复横跳，自信时觉得无所不能，一个决策失误后却又陷入深深自我怀疑？这种内耗让你精疲力尽，甚至不敢再做决定。首先，请相信，有这样的感受再正常不过。在成长路上，我们都会经历‘愚昧区’的过度自信，随后被现实敲打而怀疑自我，这恰恰说明你在反思和进步，绝不是你的错。为了终结这种内耗，我分享一个‘觉察自省三步法’。第一步：即时记录。准备一个本子或备忘录，每当自信膨胀或怀疑袭来时，立刻写下具体事件、你的想法和情绪。第二步：模式识别。每周回顾记录，找出反复出现的思维定式，比如‘我必须一次成功’或‘别人都比我强’。第三步：行动校准。基于觉察，调整行为。如果发现过度自信，就主动寻求他人意见；如果陷入怀疑，就列出过去的小成就提醒自己。当情绪剧烈波动时，试试‘深呼吸暂停法’：深吸一口气，屏住3秒，缓缓呼出，重复5次，能快速平复焦虑。长期来看，成长没有捷径。如果没有天赋，那就靠重复——默默稳稳地继续往前走。打破固有思维模式，学会觉察自我，每一次内省都是将盲目自信转化为清醒成长的基石。#自我觉察 #内耗终结 #自信提升 #心理疗愈 #个人成长
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是丽姐吖💞2周前
焦虑内耗反复？掌握3个心法重塑稳定心态 又在深夜反复琢磨白天那句话？我懂这种感觉。别怕，会焦虑说明你在乎，这不是你的错。今天分享一个心态重塑三原则，作为你的心理急救包。原则一，主动出击，用行动代替空想。原则二，不怕别人失望，温和设定边界。原则三，像竹子一样懂得弯曲，灵活保存实力。比如，当焦虑来袭，别空想，立刻列出三个能做的事，用执行代替内耗。同时，搭配478呼吸法，吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次就能快速平静身心。从一个小行动开始，你就能拿回主动权。#情绪管理 #个人成长 #心理急救 #内耗 #焦虑
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美英读心成长2天前
你是不是总控制不住地反复回想一件事？ 睡前脑子里像放电影，越想越累，越累越想。3个方法帮你解觉#停止内耗才能自救 #女性成长#心理学 #情绪管理#读书成长
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为梦前行1周前
情绪内耗者失控？3个工具快速找回平静 上周我被朋友无理指责，内耗了整个周末，感觉能量被掏空。你是不是也经常这样，明明知道在消耗，却像被粘住一样反复回想糟心场面？请相信，这不是你的错，而是人性在压力下的自然反应。当我们不断与烂事纠缠，大脑信息过载，就会感到失控和疲惫。今天分享一个即拿即用的情绪急救工具：感恩细节培养法。每天只需两分钟，写下三件让你温暖的小事，比如清晨阳光或美味早餐。这个练习能像探照灯一样，照亮生活中被忽略的美好，瞬间提升积极情绪。如果此刻就难受，试试5-4-3-2-1 grounding技巧：说出看到的5样东西、听到的4种声音、触摸到的3种物体，快速把你拉回当下，缓解焦虑。长期培养课题分离心态，分清能控制的和不能控制的，逐步重建内心秩序。#个人成长 #5秒法则 #感恩练习 #心理急救 #情绪内耗
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武志红心理说2月前
为何总爱检查有没有出错？该怎么办？ #心理学 #内耗 #人际关系 #焦虑 #原生家庭
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舒氧界氧舱3天前
看完这个视频就别再傻傻内耗啦 比起内耗你更需要这招止耗两板斧！#氧舱体验 #内耗 #精气神 #心情调理 #氧舱
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王心傲2月前
你总是怕这怕那、焦虑内耗，是因为有一种致命的思维习惯#思维 #人性#内心强大
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檐宁·拾光存年4天前
每天2分钟 练出职场里不内耗的笃定 职场打拼已经够累了 别再让那些无谓的纠结 耗掉你所有的力气 #接纳自己 #职场内耗 #人生感悟
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鹤杰书店4天前
迷茫时的灯塔，做自己心灵的摆渡人！ 想太多做太少内耗到崩溃？选东西纠结失眠，过度共情累到垮，跟人攀比变自卑？别再被内耗拖垮了！分享3个超实用的硬核方法：最小成本试错法解决决策纠结，共情三问告别过度消耗，价值锚点法摆脱攀比焦虑，没有鸡汤，看完就能用！《自渡》这本书把普通人的内耗痛点拆得明明白白，每个问题都配了具体的落地步骤，帮你把消耗自己的精力，变成经营生活的动力！想摆脱内耗，轻松活自己，直接入手！#自渡 #决策内耗 #过度共情 #告别攀比 #情绪自救 #心灵成长#焦虑拜拜#自我提升#选择困难症#内耗自救
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李树根讲心理1月前
反复陷入到痛苦的回忆里 疯狂去自责 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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婷姐轻养2天前
内耗者缺陷困扰？3步心法走向平静！ 你有没有在深夜反复咀嚼自己的不足，那种内耗感像影子一样缠绕着你，让你无法安心？我曾因一次失误陷入自我否定。首先，请明白，这种难以接纳缺陷的感受非常正常，它不是你的错。今天，分享'自我和解心法'，帮你从内耗走向平静。心法分三步：一、平静承认缺陷，写下'我有时会犯错，但这不影响我的价值'；二、勇敢向前，专注能改变的事，而非沉溺过去；三、学会选择，只与让你舒服的人联系。当情绪涌来时，尝试深呼吸三次，告诉自己'此刻的我已足够好'，这是即时安抚技巧。长期练习，每天花5分钟反思，逐步建立内在稳定感。#个人成长 #情绪管理 #内耗 #自我成长 #心理疗愈
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林林语茶1天前
如果你也经常后悔自己的决定，一定要看。 内耗的本质：用别人的逻辑惩罚自己 #这话没毛病 #亲密关系 #拒绝内耗 #感悟 #女性成长
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成都李明超说心理1周前
选择困难必看！3招帮你告别纠结 你是不是也是害怕做决定、面临重大人生抉择时会很焦虑，很多人称自己有选择恐惧症，但其实，是你的决策力需要锻炼。今天李老师来告诉你如何减少后悔。 #成都心理 #停止内耗 #选择困难症 #成都棕南李明超 #成都精神科
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感谢世上有播客1周前
从今天起，停止精神内耗！ 别人的看法、未发生的焦虑、反复的纠结，都别再占用你的情绪内存了。 把时间留给让你开心的人和事，才是人生最优解！ #心理疗愈 #拒绝内耗#自我成长#播客 #创作者扶持计划
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戴帽子的秋白（日更版）1周前
我用亲身经历告诉你，摆脱反复内耗和自我怀疑，最有效的解药就是具体的行动#停止内耗 #专注力 #行动力 #个人成长 #自我提升
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而立允许不完美7月前
焦虑和内耗都是来自于害怕，害怕事情做不好会承担严重的后果。#允许不完美 #女性力量 #干货 #女性成长#拒绝焦虑
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胖姐姐讲心理3天前
#心理 #心理学 #心理健康 你是不是因为内耗经常自我否定？
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火柴小狗1周前
内耗止损 搞定“睡前复盘尴尬、反复纠结小事”的精神内耗，无需复杂操作，2分钟就能快速止损 #心理学 #内耗
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郑bingo6天前
不要担心2小时和8公里以外的事情，如果一直想很多很内耗，来看看这本书吧 #书籍分享 #读书 #内耗 #治愈 #心理
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莎莉Energy6天前
被精神内耗拖垮?总感觉大脑一团乱麻，想不明白? 今天教你一招超实用的「大脑清理术」，只用1分钟，就能把混乱的思绪理清楚，停止内耗，让大脑清爽又高效!#告别精神内耗 #情绪管理 #思维提升 #积极心理学 #治愈系
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方圆脸小霞变美实录2天前
爱胡思乱想，容易内耗的女孩都去学这个心法#女性 #女性成长 #治愈 #内耗 #女性力量
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Ego5天前
你的内耗，需要练习来治愈！ 你是否总因别人的一句话、一个眼神反复琢磨？ 是否在脑海中重播过去的事，陷入自责与后悔？ 这可能就是“反刍思维”——一种消耗自我的内耗。 🌟 7个方法，帮你温柔走出反刍循环： 1️⃣ 接纳情绪，停止自我批评 2️⃣ 捕捉负面想法，寻找替代思维 3️⃣ 用书写或艺术释放感受 4️⃣ 有意识地转移注意力 5️⃣ 设定专属“反刍时间” 6️⃣ 让身体动起来 7️⃣ 与信任的人交流，打开新视角 敏感不是缺陷，而是你感知世界的独特方式。 练习与觉察共处，一步步找回轻松。 #心理咨询#内耗#思维反刍#浙江大学
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红红Talking5天前
总是负面情绪，自责、内耗、纠结。可能不是你真的不好，而是你的大脑杏仁核在欺骗你。 #就想说点大实话 #情感心理 #抑郁症 #抑郁症患者
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向阳说7月前
不需要改变或者更好，我们只需要做一些小小的调整#心理学 #知识分享 #身心健康 #内耗
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洞见心理～一非5天前
建立自我定义系统，夺回评价权，用边界清单切无效内耗 ，过去的错、别人的伤只提取教训，不反复咀嚼#认知思维觉醒 #怎样反击内耗#拒绝内耗
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念念1天前
摆脱职场内耗，干就完了#职场那些事 #人生感悟 #烦恼是自己找的
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心理狂徒2月前
分享一个克服恐惧内耗的心法！ 一条视频让你不内耗#内耗 #焦虑 #抖音创作 #抖音激励计划 #抖音创作小助手
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天亮之后会好的2天前
每日一听：❤️敏感的人，我们更需要的是被允许，只为自己存在。#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感 #播客 #播客推荐
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夏昕瑶(播客分享)6天前
请接纳那个不完美的自己，你就是你，你弥足珍贵。#播客#拒绝内耗 #爱自己的一百种方式 #精神修复
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大小姐biggirl1天前
为什么你谈恋爱总是那么累？#内耗 #恋爱 #情感 #内耗会毁掉你的一生 #创作者中心
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普通人情绪自救1周前
#停止精神内耗 #自我成长 #摆脱焦虑 #与自己和解 #生活智慧 转给总内耗的自己，轻装上阵～
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小婧姐聊心理2周前
扛不了事，总是为了小事焦虑，怎么办#真实生活分享计划 #心理咨询 #青岛言启心理 #内耗 #内耗焦虑
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申公爆3天前
##DanKoe #自我提升 #反内耗 #人生破局 #自律干货 越努力越内耗？Dan Koe教你一天重塑人生的核心逻辑！ 不用硬逼自己自律，先定好身份，行为自然会跟上！ 戒掉无效内耗，找到心流，每天1小时深度深耕，比瞎忙一万倍！ 人生破局，从来不是靠硬撑，而是找对底层逻辑！
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人间拾感3天前
工作失误总是容易内耗 #工作内耗 #内耗 #自我成长 #自我提升 #生活
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小辰爱睡觉2天前
行动是内耗的死敌，告别焦虑、纠结、自我否定 #自媒体 #拒绝焦虑 #拒绝内耗
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猪来猪往5月前
用具体的事拿回大脑的控制权 #日常唠嗑 #内耗 #焦虑 #情绪自救 #没关系
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思维空间05052天前
总是胡思乱想停不下来？10分钟讲清精神内耗的本质，告别过度思 总是胡思乱想停不下来？10分钟讲清精神内耗的本质，告别过度思考！ #总是胡思乱想停不下来10分钟讲清精神内耗的本质告别过度思考 #总是胡思乱想停不下来 #10分钟讲清精神内耗的本质告别过度思考 #搞钱 #遵循这个法则 @思维空间0505 你为什么会这么累？ 不是你太脆弱，是你一直在和自己的大脑硬撑 你有没有发现一件事。 明明一天什么也没做， 明明没有搬砖、没有熬夜、没有干体力活， 可你就是——很累。 不是身体累，是一种说不清楚的疲惫。 像被什么东西一直在消耗，却又抓不到源头。 你躺在床上，灯关了，世界安静了， 可你的脑子，却突然开始热闹起来。 过去的事一件一件被翻出来， 说过的话、做错的决定、那些让你难堪的瞬间， 像老电影一样，一遍又一遍地播放。
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刘佳导师解焦虑5月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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提提解心说2天前
总怕说错话、习惯讨好？你可能陷入了“高内耗模式” #精神内耗#讨好型人格#过度解释#高敏感人群#内心戏
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小前儿说4天前
#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感 #内耗焦虑 #心里
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心理咨询赵老师2天前
杀死内耗的秘诀:无所谓，没必要，不至于！！#内耗 #心理咨询 #免费心理咨询师24小时在线咨询 #心理咨询师 #公益心理咨询
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金灿灿LC1天前
给职场上或团体生活容易陷入内耗的宝宝2点小建议。祝大家新的一年更加通透 更能享受孤独 更容易为小事幸福～#女生必看#女性成长 #内耗 #焦虑 #职场
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归舟心理6天前
为什么说，你的选择“没有错”？ 从心理学看如何停止决策内耗 #心理 #心理学 #心理科普
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梁琪-重启自愈力1月前
教你一招拒绝精神内耗 #自我内耗 #心态 #生命智慧 #身心疗愈 #梁琪
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柯波格6天前
低成本告别内耗 #心理学 #知识分享 #内耗 #加油 #前进
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lxs10003天前
拒绝内耗 拒绝内耗，爱自己#治愈 #拒绝内耗 #心里 #每日分享
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高老师的修行日常5天前
停止自责内耗#讨好型人格 #人生领悟道理 #就想说点大实话 #心理学#修行
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处女座的竹子酱5天前
拒绝焦虑拒绝内耗 #自信的女孩 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #女性成长 #成长
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易阳在此2月前
高敏感人停止大脑内耗，最有用的方法！ #高敏感#内耗#提高执行力#拖延#自我提升
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武志红心理成长3月前
内耗的根源，是童年被训练成了乖孩子 #原生家庭 #内耗 #焦虑 #心理学 #自我成长与修炼
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心之利1天前
内耗的终极解药#内耗 #修行
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加速传媒4天前
#热点 #情感 #情感共鸣 #内耗 #上热门
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羽师兄1周前
摆脱敏感，不再恐惧！ #焦虑 #强迫思维#内耗#恐惧
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花不完的自救日记3月前
#积极思维训练法则 #负面思维 #内耗#焦虑
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