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解构运动3天前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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火锅素毛肚5月前
肌肉注射全流程 #护士 #护士懂护士 #实习 #肌肉注射 #护理人的青年大学习
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广州教舞蹈～陈老师4月前
竖叉这样练#舞蹈#竖叉#一字马#基本功#零基础教学
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你的宝贝孙榕老师（芭蕾版）1年前
太酸爽啦！孙老师的软开课是怎么练的🩰 #软开度训练 #舞蹈基本功 #芭蕾 #舞蹈教学
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哈萝依4天前
瑜伽球侧卧髋外展 2026-01-27 腰髋侧靠瑜伽球（球气别充太满，稍软更稳不晃）。 下腿弯曲踩地稳住，上腿伸直或微弯。 用臀侧发力抬腿向上，顶峰挤压1-2秒，缓慢下放别放松。 每侧8-15次 × 3组。 主练：臀中肌（侧臀更圆润，改善髋凹） #侧臀训练 #瑜伽球练臀 #臀中肌激活训练 #翘臀动作 #臀部塑形
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柚子坞赵老师8月前
#产后恢复 #骨盆修复 #徒手产康
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蓄元堂官方号3月前
收Gu盆手法教学，五个步骤简易版手法。 #骨盆修复#产康师培训#产后修复培训学校#产后恢复#骨盆闭合培训班
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宇疗康复-小宇老师6月前
体态问题🙋#运动康复 #体态矫正 #推拿正骨理筋 #体态矫正 #远离伤病
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sumansoul嫣嫣8月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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柏嘉德养老照护8月前
在家照顾瘫痪老人，翻身拍背排痰不知道怎么正确操作？今天一分钟教会你#瘫痪 #翻身拍背 #护理 #专业操作 #柏嘉德
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华人一手李建民（培训）4月前
肩胛上角的寻找方法有很多，今天教这个方法你一定要试试！@华人一手～手法培训 #肩胛骨 #解剖 #骨骼 #定位 #华人一手
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协和医院骨科金鑫6月前
膝盖骨跑偏了怎么办？#膝关节疼痛 #髌骨脱位 #膝盖骨 #膝关节保护 #膝盖疼痛
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县院骨科朱波涛（出彩恒辉）5月前
脚踝周围骨折恢复分阶段#骨科 #医学科普 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #骨折
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涛涛健身（电子教练）6月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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蜡笔小龙1周前
1:侧卧双腿弯曲，下面腿伸直，上面腿弯曲，膝盖贴地，一只手扶住膝盖。 2:吸气吸到后背，后背会弓起来，呼气眼睛看着我们上面的手，向后旋转。将我们的整个胸椎向后方旋转。 3:背部中间会有明显的牵拉感。 4:如果是腰部发力，说明就不对了，调整弯曲的腿，弧度更大一些，手抱着腿，减少腰部发力。 #骨盆前倾 #颧骨突出 #原相机 #收颧骨 #男性觉醒
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Uni Yoga4天前
#直腿#瘦腿#前屈#瘦小腿#体测
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小青凤（孕早期）7月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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宣武医院疼痛科杨立强2周前
#腰间盘突出 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法 #健康科普
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柚子yoga3天前
筋长一寸寿长十年，每天左右各3分钟 开髋，拉伸大腿，让你不知不觉长高3-5厘米#瑜伽 #居家锻炼#拉伸 #健身小白必看经验 #上热门 #长高
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省推拿学校班主任司老师4天前
苏娟老师教手法#按摩放松 #拉伸 #按摩手法 #体态纠正 #原创
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杜小护1周前
病房打针搞笑视频:屁股针仪式感拉满，两大针管直接给人整跑路了，打针的那些事，呢见过更搞笑的吗？评论区晒晒#护士日常#搞笑
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腿型矫正崔哥4天前
小腿外翻严重 O型腿！双腿弯曲 间距很大！ #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #骨盆矫正
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骨力UP张主任3天前
经常膝盖屈伸一定要练股四头肌拉伸动作#骨科#膝关节 #膝盖屈伸 #拉伸
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芙瑞（-15斤版）5月前
所以说，膝盖一弯一直我们的胯就会一上一下，交换一弯一直就是上下胯了#蒹葭瘦腰#大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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习青囊朱老师4月前
走路膝过伸腿不会打弯#居家锻炼 #康复运动
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杜小护3月前
护士分享打屁股针不痛的小技巧，再也不怕打针啦！ #实用小技巧 #护理知识#打针
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
一个人也可以在家跟练的居家基本功跟练教程，快快码住收藏跟练 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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布涛涛零基础爵士舞10月前
点胯负基础教学 #舞蹈零基础 #爵士舞基本功 #点胯 #爵士舞网课 #零基础爵士舞
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李叙白3天前
小腿外翻怎么改善？ 这两个动作，站着就能做#健身 #减脂 #塑形 #运动 #体态纠正
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）7月前
腿抬不起来，肌肉蒌縮腿变细，影响腿部伸直、弯曲下角度、走路、上下楼梯#居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #膝关节康复 #骨折康复 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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上海六院骨科文根4天前
孩子腿不直别不当回事！早排查畸形很重要！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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🐳泡泡🫧3天前
跟世界冠军傅园慧学自由泳打腿 敲重点： 1、自由泳先打腿，打腿用脚踝外侧打腿，需要脚腕微微内八，腿伸直，轻轻打 2、小腿放松，不要过于弯曲，膝盖轻轻的弯曲，腿是直抬弧度，轻轻直抬，脚掌轻轻出水背，然后就往下打水 3、脚内八容易打到水，打腿打到可以把自己轻松浮在水面就可以练手了 #游泳#自由泳 #傅园慧 #游泳技巧 #学游泳
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
3个简单方法自查腰椎间盘突出情况！#腰椎间盘突出 #腰椎 #健康
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努力不加班3天前
肌肉注射如何快速定位及注射#肌肉注射 #护理操作 #十字法 #连线法 #护士懂护士
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铁柱妹妹ovo6天前
不用化妆！素颜在家就能拍的辣妹身材照 #辣妹拍照 #不露脸拍照 #氛围感拍照 #居家拍照姿势 #不露脸辣妹
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WPP瑜伽4天前
#前屈#居家锻炼身体 #宅家练瑜伽 #线上瑜伽#dou上热门 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1周前
收到最多的问题之一 什么情况算正常 #骨折康复 #知识科普 #康复训练
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑3月前
膝盖总是卡卡的？ 膝盖伸直，打弯都不舒服，试试三个居家训练，轻松下角度！#膝盖保护 #膝关节 #下角度 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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连晓东（膝关节保膝中心）5天前
全膝置换术后，伸屈一定要趁早练 #河北医科大学第三医院连晓东主任#膝关节#保膝诊疗#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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荣教练 腿型矫正4天前
希望孩子在寒假中系统矫正脊柱侧弯、驼背、腿型等体态问题…#青少年体态矫正#圆肩驼背#脊柱侧弯#腿型矫正#体态调整
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遇见瑜伽培训中心官方号4天前
一节课腿可以伸直了，髋伸幅度也改善了🤗 #遇见瑜伽普拉提#腿部训练 #髋关节训练
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宇疗康复-小宇老师6月前
复位合集#运动康复 #体态矫正 #康复训练 #推拿正骨理筋#放松肌肉
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瑜伽彭宇老师4月前
胯疼屁股疼 坐骨神经痛，试试这个动作，练完以后走路都轻松了，赶紧来试试吧#胯疼 #坐骨神经痛 #髋关节疼痛
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爱矫健Stabli3天前
膝超伸的改善运动看这里！ 了解完什么是膝超伸后，我们可以做什么足部运动去改善膝超伸的情况呢？今天的运动小课堂可以收藏起来 ，坚持锻炼喔！#爱矫健 #爱矫健足步训练中心 #膝超伸 #居家训练 #腿型
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练完吃啥啊4天前
经常久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾 #小肚子突出 你需要这个动作！#一起来锻炼 #健身干货
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腿形体态矫正崔哥3天前
O型腿超扎眼 双腿弯曲！双腿缝隙很宽还小腿外翻！ #O型腿 #O型腿矫正 #腿型矫正 #骨盆矫正 #体态矫正
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李哩 腿型矫正4天前
全身体态都很差 大概率是膝盖内扣#体态
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孙强1月前
#膝关节 #膝盖疼 #骨科 #健康科普
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大燃燃（带娃中）1月前
#育婴知识分享 #新手爸妈必看 #育儿 #十亿流量扶持计划
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习青囊朱老师3月前
走路膝过伸改善之后又迎来了新的问题，该怎么办#居家锻炼 #康复运动
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运动养生的小余老师1周前
#腰间盘突出#腰突腰间盘突出锻炼方法#健康科普#居家锻炼#一起来锻炼
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1月前
腿的伸直训练 腿的伸直比弯曲更重要，早早的时候一定要注意伸直训练#运动康复 #伸直受限 #运动康复 #伸直训练
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米九康复师2月前
前交叉韧带重建术后🦵4个动作改善弯曲和伸直#运动康复 #术后下角度 #前叉术后康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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宁波关节狄正林4月前
患者如有肌肉萎缩，肌少症等情况，可与视频跟练，随时随刻可做，简单易懂又高效。#肌肉萎缩 #肌少症 #居家锻炼 #简单锻炼方法 #肌肉
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苏子4月前
四个基础步态练习动作详细版，坚持练习，走路轻轻松松#骨折康复记录 #居家锻炼 #运动康复 #随时随地标记一下
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無雙康复训练6月前
#膝关节 角度下不去，不能自然的完成屈伸的康复训练动作#下角度 #原创视频 科学训练不要再去通过强硬干预暴力的方式回味伤害患侧，伤害身体的结构避免能力下滑，好的训练就是好的康复，#MRT运动康复
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康复医生朱大夫2周前
得了脑梗度过5个阶段，有机会恢复正常生活 #脑梗 #脑梗康复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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苗教练运动表现（3月5~8号培训招募）2周前
传统项目 | 结营合练！！！ 3月3-6日第四期开始报名！#健身培训 #功能性训练 #AFS健身 #力量训练 #教练培训 @抖音小助手
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石硕2月前
#骨科 #膝关节康复 #膝关节疼痛
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膝关节医生沙宇2周前
膝关节手术后，伸直和弯曲的锻炼方法#膝关节锻炼 #膝关节疼 #保膝 #医疗健康创作训练营
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是夏夏教练吖3天前
瘦大腿跟我练以下几个动作#瘦腿#直腿#瘦大腿
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