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关于ASANA的习练。 首先,所有的动作都是跟着呼吸进入的。 如果你没有大量的习练实操经验,以上第一句话就已经很难用文字解释。 所有的动作也都是阴阳皆存,张弛有度皆在控制中。 阴中有阳、阳中有阴, 我们每天习练的目的:是在找阴应在哪里阳应该在哪里,找它们合适的点,那么就真的在体验瑜伽ASANA 了,否则都不能称之为真正在练习瑜伽。 基本上练习造成的不舒适,是因为阴和阳的点位放错了。所以气也不对,当然体感也更不可能对,也不可能收获瑜伽于脊柱、于脉络、于精神、于身体健康等诸多方面的滋养了。 所以,练习体式不仅仅是在练习那个形状,或者非得要达成什么样的目标,首先要思考清楚每一个ASANA的首要目的是什么,先把方向整对了,再开始努力。错了不如不开始,你会越走越远。 瑜伽从来不是软、就像这个视频的这种序列,大多数观看者只会觉得哎呀菲老师你真软,好容易,我太硬了永远不可能,然后就放弃了,放弃了可能就再也无缘体会。说实话,现在的我真不算软,甚至有点硬。我常常参与习练的诸多场所,比我软的比我身体条件优秀的同修太多太多了,但是她们往往做不到轻松自若,这究竟是为什么呢?[脸红[疑问] 做了十几年培训,教过的学生千千万,仔细思考:仅有零星不多的学生坚持且领悟到课堂中学过的,大部分会无法坚持习练而无法吸收消化知识,而使教学最终变得毫无意义。欣慰的是,有些回馈告诉我:菲老师,几年前你讲的,今天我才懂了。这也是使菲老师没有放弃传播经验的巨大动力! 所有的体式并不是盲目拼命如此简单就能达成的,首先要有那1%的理论,然后99%的努力才具有最大化价值。但是,当有了1%的理论,没有99%的实践,也是一页苍白。它们相辅相成缺一不可。我认为,瑜伽单单把体式习练拎出来,都已经是一门非常具科学性的综合学科。 来吧!愿每一个努力的你,都可以尽快体会到瑜伽带来源源不断的自由、能量、滋养与无边无际的喜悦[合十]! ——菲老师瑜伽碎碎念 [爱心] #Fay老师工作坊 上海站二月7-8号小班精雕工作坊,等你来探索[合十] #faychenyoga
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