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宅宅2天前
1. 原来焦虑的根源是控制欲在作祟,试着观察自己什么时候会因为事情偏离预期而生气,才发现很多情绪内耗都源于想掌控一切的执念。慢慢学着分清边界,反而轻松多了。 2. 控制欲很强的一个原因就是自身的焦虑,通过外化的形式——控制他人的行为,而转移自身的焦虑。其实是缺乏安全感的表现。 3. “很多事情生气是因为自己觉得解决不了,但这恰恰是你weak(虚弱)的表现,真正能处理好的人就会知道这件事情我永远有解决方案,我永远可以把这件事情变得更好,然后你就会关注到那个改进的点。”“任何的生气都是因为我自己失控的无能狂怒” “不发无助烦躁彷徨的心,要发清净笃定无畏的心” 4. 接受不完美,控制感就会不那么强 父母都会有控制欲,可以尝试跟他们沟通,让他们觉得很多事情你可以自己解决 5. 控制欲和指控和打压是共生的。 6. 我意识到如果事情不符合预设,就容易急躁有情绪,而且有些时候事情发生时来不及觉察就已经做出了反应 我想到的方法是:告诉自己,事情可以有各种可能性的发展,就活在当下,去感受,去见证事情会如何发展。 7. 表达关心的时候不要用刺耳的语言,要用温和委婉的语气,而且最好是表达你自己的需求,而不是指责。真正稳定的关系,应该是少点对抗,少点指责,少点强人所难,多一点宽容接纳~ 8. 面对父母给予的“为你好的控制欲”, 面对朋友对你的“要求的控制欲”, 面对职场下达“命令的控制欲”, 面对亲密关系里互相索取的“控制欲”, 分清楚是自己的需求还是对方的需求,“不在习性里发无助的心、烦躁的心,彷徨的心, 要发清净的心,笃定的心,无畏的心。心无所住,而勇猛精进。” “在自己的世界里熠熠生辉,在别人的世界里顺其自然。”
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