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智哥爱跑步1周前
今晚智哥直播间，抢券送爆品，年货节，囤点好米，过好年！#上热门🔥上热门 #年货节#抖音助农#大米#健康生活
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智哥爱跑步1周前
对自己好一点，吃得好好一点！袁谷家的正宗五常大米！#大米#健康生活#抖音助农#美食 #隆平水稻博物馆
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智哥爱跑步1月前
一月每天一个半马第3天！今天6分配跑完！下起了小雪粒子！今天聊一下冬季晨跑的五个注意事项:1.跑前热身，避免冷启动损伤。2.做好穿衣保暖，避免感冒。3.循序渐进，不要一开始就猛跑。4.注意补水补能，跑前喝温开水。5.跑完后注意保温和拉伸!你注意了吗？科学跑步，不受伤！#跑步#马拉松#健康运动#无伤跑 #冬训
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智哥爱跑步3周前
一月每天一个半马第9天，安全跑完！大众跑者月跑量100公里，也能安全破二，3个月保姆级计划，一起练起来！#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#因为热爱，所以坚持
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智哥爱跑步3周前
半马从145到130难吗？科学系统训练，3个月足够了！6个小心得，咱们一起来进步！有需要训练表的，可以关注私信我！#马拉松#跑步#健康运动#因为热爱，所以坚持#传递奔跑的力量
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智哥爱跑步1周前
年货节，疯狂狂欢！来智哥直播间，好米带回家！#年货节 #抖音助农#大米#健康生活#袁谷农场
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智哥爱跑步2周前
冬季长距离你会跑吗？五个小注意事项让我们效率更高！#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#慢跑
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智哥爱跑步6天前
袁谷农场耐盐碱生态大米，颗粒饱满，晶莹剔透，煮出的米饭软糯香甜，Q弹有嚼劲！好米就选袁谷农场！#大米#抖音助农#耐盐碱水稻 #健康生活#年货节
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智哥爱跑步3周前
冬天越来越冷了，清晨还起得来吗？很久没有发团队晨练的视频了。默默的奔跑，安静的训练，不知不觉中就强大了！#中长跑 #冬训 #马拉松 #长跑 #因为热爱所以坚持
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智哥爱跑步2年前
晚上十点的郑州体育中心，篮球氛围太好了！#篮球🏀 #跑步 #灯光球场 #运动 #篮球场
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智哥爱跑步3周前
冬季跑步保暖防伤5大指南，不冻伤不拉伤！#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#慢跑
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智哥爱跑步4周前
一月每天一个半马第5天，安全轻松跑完！今天聊一下跑步伤不伤膝盖的问题，科学训练肯定不伤膝盖，五个方法轻松拿捏！#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#因为热爱所以坚持
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智哥爱跑步2周前
晨跑好，还是夜跑好？2分钟极简决策指南！我80%都是晨跑，你喜欢晨跑还是夜跑？评论区交换一下答案！如果对你有用，点赞告诉我！#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#慢跑
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智哥爱跑步4周前
一月每天一个半马第4天！怎样把心率从170将到125呢？做好五个区间的训练，3个小技巧，坚持下来，自然就好！3个误区不要踩坑哦！#健康运动#跑步#马拉松#科学训练#挑战自己突破自己
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智哥爱跑步4月前
二刷瑶峰！今年正月初三攀登了瑶峰，享受冬日风景。今天带着姐和外甥再次攀爬瑶峰，天气非常好，看到了云海，滑草甸，欣赏东江湖美景，还有整片的芦苇草！走的是大环路线，15公里，累积爬升1100多米，不一样的风景，不一样的体验！#我的乡村生活 #国庆假期被安排明白了 #爬山#瑶峰#原创视频
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智哥跑步3月前
从中医的角度看，跑步人群怎么保养，听听美女中医怎么说#健康 #正能量 #非遗传承 #中医 #跑步
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智哥爱跑步2周前
别被忽悠了！慢跑和堆跑量不是垃圾跑量，严肃跑者都靠他PB！#跑步#马拉松#健康运动#抖音生活观察计划 #抖音健康使用计划
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智哥爱跑步3周前
跑步别被数据捆绑，体感才是王道！回归跑步本身，数据只是参考，对大众跑者，真的没必要像专业运动员一样来抠数据，把我体感和几个关键指标，坚持跑下去，一定越来越健康，越来越快！#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#抖音生活观察计划
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智哥爱跑步1年前
回老家过年，来一碗宜章杀猪粉，12年老店，新鲜原料，现做臊子，汤鲜味美，份量充裕，非常nice！#人间烟火 #过年 #人间美食 #生活是一种态度 #抖音新农人
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智哥爱跑步3周前
一月每天一个半马第7天，安全轻松跑完！一个人独自跑好，还是和跑团一起跑好？！听听你的看法！#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#因为热爱所以坚持
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智哥爱跑步4周前
一月每天一个半马第6天，安全轻松拿捏！一个月跑300公里，不怕废腿吗？月跑量多少合适？今天3个方面聊一聊跑量！一看目标，二看阶段，三看训练搭配！你月跑量多少？评论区说一说？#马拉松#跑步#健康运动#无伤跑#因为热爱所以坚持
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智哥爱跑步10月前
一个月的跑量，跑多少比较合适？不同阶段不一样，看看你在哪个阶段，欢迎评论区留下你的月度跑量！#因为热爱所以坚持 #跑步 #马拉松 #健康运动#传递奔跑的力量
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智哥呀！！！1月前
“草木正在新生 美好正在发芽” #十个勤天#2025尖叫之夜
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智哥爱跑步3月前
2025年下半年的第一个全马安全完赛，累积爬升336米，总用时312，整体在预期范围内，最后几公里爬升，带了一下女子第三，和她同时冲线！跑完相对还OK！本次计划是以赛代练，作为10月26日长马前的最后一个强度训练！保持热爱，继续努力，安全健康快乐的跑下去！#马拉松 #健身 #永州九嶷山#长沙飞影跑团#中长跑
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智哥跑步1周前
金门首次半马，1:58 分！ #金门马拉松 #马拉松 #每个动作都是用汗水换来的 #跑步
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智哥爱跑步2周前
跑了十多年，说真心话，热身拉伸真的不要太复杂，抓准原则简单几个动作不受伤！你觉得呢？#马拉松#跑步#健康运动#因为热爱所以坚持#无伤跑
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智哥爱跑步1年前
刘强东回村发红包和年货，是感恩还是作秀？#说真话 #传递奔跑的力量 #个人提升 #实话实说 #社会关注
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智哥跑步8月前
杠铃深蹲受限🚫 阔筋膜张肌放松来解决[转圈] #力量训练 #跑步
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智哥爱跑步3周前
一月每天一个半马第8天，轻松拿捏！今天聊一聊跑后恢复的话题，5个小技巧，让你快速恢复，越跑越轻松，远离伤痛！#马拉松#跑步#健康运动#因为热爱所以坚持
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爱跑步的郭欢欢🔥7月前
让体前屈瞬间满分的方法💯 #坐位体前屈 #北京中考体育 #田径训练 #体测 #坐位体前屈考试小妙招
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智哥爱跑步9月前
2025年岳马安全完赛了 烈日下的比赛 洞庭湖畔的奔跑 跟着300兔子指望破三 15公里后掉速 30公里后走跑结合 最后10公里真想放弃 獠牙裂齿的扛住 319离目标还是较远 但比汉马快了4分钟 关键是安全完赛回家啦 这也许就是跑马人的偏执 不管最终结果怎样 不要放弃 不能放弃 走也要走到终点 上半年的全马比赛结束了 去年底的对赌暂时失败 遗憾总是人生常态 回归正常的训练和努力赚钱 享受每次跑马的经历体验 串成生活链条的珍珠 告别2025岳阳马拉松 洞庭湖的美景美食值得回味 老同学的短暂相聚弥足珍贵 跑团的伙伴们有站台有进步的 安心训练 来日再战 #马拉松 #岳阳马拉松#因为热爱所以坚持 #岳阳#传递奔跑的力量
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智哥跑步7月前
新手热身跟练，可以收藏，下次跑步前学习 #一起来锻炼 #跑步 #热身 #跑步指导 #跑步治愈一切
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智哥爱跑步9月前
2025岳马跑者说 岳马结束快一周了 看到君山在线的采访视频 真心的说全马赛道真的很平 赛道本身很适合PB 只是天气确实热了一点 再热的天 再爬升多的跑道 总有人PB,有人进步 关键还是实力不够 以赛代练安心训练 下次有机会 再来跑岳马 #第四届湖南旅游发展大会 #相约2025共赴旅发盛会 #岳阳马拉松#大美江湖天下岳阳#君山文旅
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智哥跑步10月前
调整呼吸，让跑步更轻盈 #跑步 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步教练 #跑步知识
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二圣爱跑步8月前
《5公里跑进20分钟训练要点》 1. 基础跑量：每周跑量40-50公里，包含有氧（8-12公里，配速5分30-4分40）和轻松跑，提升耐力基础。 2. 强度训练： 间歇跑：每周1-2次，如400米×12组（配速3分40-4:分，间歇1分钟）或800米×7组（配速3分55-4分05），强化速度与乳酸阈值。 节奏跑：6-8公里配速跑（4分20-4分），模拟比赛强度。 3. 力量训练：每周2次下肢力量训练（深蹲、弓步跳、台阶跳）和核心训练，增强爆发力与防伤。 4. 恢复与减重：跑后拉伸，每周1天完全休息；若体重偏高（如BMI≥24），减重可显著提升速度。 5. 比赛策略：全程保持4分/公里配速，前2公里控速避免过快，后3公里稳定或逐步提速。 *（前提：当前5公里成绩接近22分钟，具备规律训练基础。）* #传递奔跑的力量
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智哥跑步10月前
热身非常重要！收藏一下，跑前跟练#跑步 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持
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智哥跑步10月前
有多少跑友是热身拉伸都不做，跑完就结束的😁 热身做足，拉伸到位，受伤概率自然减少 #跑步 #传递奔跑的力量 #跑步知识 #抖音开跑计划 #拉伸
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智哥跑步1年前
厦门人的跑步圣地，环岛路应该是必上榜的#这个夏天去一次厦门吧 #福建五一去哪玩 #超适合五一游玩的小众地方 #据说每个城市都来了1亿人 #厦门白城沙滩全是人 @抖音小助手
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智哥跑步9月前
跑步一小时，拉伸二十分钟，很有必要！！ 配速越高，跑步频次越高，越要重视拉伸，这是健康无伤跑到老的前提#拉伸 #跑步 #抖音开跑计划 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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智哥跑步10月前
学会腹式呼吸，跑步更轻盈 除了跑姿需要注意，跑步的呼吸也很重要！ #跑步 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #跑步指导
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智哥爱跑步2月前
英雄总有落幕时，但传奇永不褪色！昨天全运会男子4*100米接力赛结束，一代亚洲飞人苏炳添宣布退役，现场《讲不出再见》音乐想起，令人动容！这位第一个跑进10秒的亚洲本土飞人，把中国的短跑带进了奥运会决赛，并一直征战比赛到36岁！这种自强不息的精神值得我们钦佩！祝福苏神！#跑步#苏炳添#全运会#退役#传递奔跑的力量
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智哥爱跑步1年前
向最可爱的人致敬！出差途中偶遇最可爱的人，作为军人的子弟无比的自豪！可惜这辈子没有当过兵，期待我们的祖国繁荣昌盛，我们的子弟兵平安健康！#最可爱的人 #咱当兵的人 #强军战歌 #祖国万岁 #军人
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智哥爱跑步1月前
今年湘超的冠军难道是永州队？！在刚刚结束的湘超半决赛，永州队居然战胜了长沙！一路逆袭，挺进总决赛！比赛真的一波三折，精彩纷呈！祝贺永州队！总决赛争取抢到票！#湘超#永州队#足球#逆袭#长沙贺龙体育馆
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智哥爱跑步2月前
山水画卷，郴马相见！2025年最后一个全马比赛，在家乡郴州进行！装备已经领完，明天欢乐雨中跑，当一次长距离训练，A2007和你赛道见！预计4小时以内完赛，伙伴们赛道拍拍肩！#郴州马拉松#马拉松#暖系跑#跑步为了什么#跑步
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智哥爱跑步11月前
许昌裤头姐，终于踢到钢板上了，期待最终结果出现！职场一样，君子爱财取之有道！#裤头姐#胖东来#职场#跑步
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奔跑的智哥5月前
跑步能坚持一年的方法 不管怎么样，跑起来再说，每天一公里都好！#跑步#暴走智哥#跑步打卡#dou来运动吧 #户外运动
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智哥跑步10月前
跑后拉伸动作精讲跟练，拉伸很重要！ #跑步 #拉伸#抖音开跑计划 #传递奔跑的力量
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智哥跑步10月前
高步频，小步幅，减少受伤概率 健康无伤跑陪跑 #跑步
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智哥爱跑步1年前
高一的小朋友们的街舞，活力四射，节奏感强，感染力十足，现场尖叫声连绵不断，仿佛重新回到了高中。年轻真的好哈！#演出现场视频 #舞台无处不在 #音乐现场 #元旦晚会
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智哥爱跑步9月前
被女子第二拉爆 昨天跑团内部10公里内测 分在壮年组（40岁+） 一路领跑女子第二10公里 最后一公里被超越 跑不赢女孩子 难哈 #长沙飞影跑团#中乔体育#马拉松#跑步运动 #因为热爱所以热跑
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智哥爱跑步1年前
东萍笑夫，现代家庭婚姻？#说真话 #社会关注 #观点分享 #独立思考
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智哥跑步10月前
健康无伤跑陪跑指导，让你跑的更轻松，更安全，你需要吗😁 #跑步 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #跑步指导 #跑步教练
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智哥爱跑步2月前
冬天晨跑起不来怎么办？三个小妙招！首先起不来很正常，晨跑起不来，就晚上跑！不要给自己心理压力！第一，提前做好准备。第二，参加一个跑团或者找个跑步搭子！第三，阶段性给自己定个小目标。你有好的方法吗？找我做跑步搭子行不行？！#马拉松#跑步#晨跑#健康运动#传递奔跑的力量
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智哥爱跑步4年前
跑步的5个好处，让我们爱上跑步，尤其第5个！#跑步 #清晨第一缕阳光 #晨跑打卡 #马拉松 #户外#健身#锻炼
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智哥爱跑步1年前
地震中背同学的郭庆被嘉奖 感动于他的无私大爱担当和人性的光辉 感动于他的学校表彰方式的正面积极作用 感动与他的家长对于孩子教育的好的结果 不管郭庆成绩好坏 这种品质就足够很多人学习 社会多一些郭同学 社会更加和谐美好 企业多一些郭同学 企业发展更好 个人多一些善良 生活更充实 衷心的祝福郭同学 前程似锦 一路繁花 期望定日县地震人民早日渡过难关 #地震#正能量#个人提升 #郭庆#地震中背起同学男生被嘉奖
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2025年长沙马拉松领物第一天！物资实在太丰盛了，组委会的标配加上各品牌方的活动支持，整整2个背包！欢迎全国各地的跑者来到长沙，预祝大家安全完赛，顺利PB!#马拉松 #长沙#2025长沙马拉松 #原创视频 #vlog日常
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智哥爱跑步10月前
武汉马拉松的氛围绝对是最好的！没有之一！亲身带你领略一下领物的热情！实在是太有氛围感了！虽然汉马跑崩了，但就组织和志愿者们这种热情和服务，2026年还要报名！45万人报名，不是没有原因的！#马拉松 #武汉马拉松#在东湖跑马拉松有多美 #武汉马拉松志愿者情绪价值拉满 #汉马参赛包有多懂跑者
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爱跑步的智哥1周前
打卡角子崖双连洞……#户外徒步 #爬山 #徒步 #登山 #这才是真正的爬山
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智哥爱跑步2月前
益阳马拉松安全完赛了，小复盘一下，3个惨痛教训，但愿你不要踩坑哈！第一，合理设定完赛目标，千万不要过于激进。第二，一定要训练腿部力量和爬山训练。第三，起跑不要太冲动，先慢后快的策略，跑崩了的概率低！你有什么经验教训，欢迎评论区留言！#马拉松#益阳马拉松#跑步#暖系跑#长沙飞影跑团
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奔跑的智哥5月前
​跑步不会呼吸？1分钟教会你！配速不同，呼吸也不同！ 学会呼吸跑得更稳更轻松！ #晨跑打卡 #跑步 #暴走智哥 #跑步治愈一切 #dou来运动吧
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