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大橙子Diary3月前
腰部拉伤的处理可以不用但不能不知道 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #腰部不适 #腰部锻炼
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脊柱外科唐军伟2月前
腰方肌患者病例#医学科普 #运动康复 #颈肩腰腿疼
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骨科张东升医生10月前
经常腰痛？可能是腰方肌作怪！五个动作教你缓解腰方肌引起的腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰痛改善 #腰方肌
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你的腰椎教练（刘）3月前
缓解腰肌劳损一定要强化的肌肉！ #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰痛改善
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开在成都的一家综合体能训练馆7月前
训练后腰不舒服？弯腰疼得厉害？有可能是肌肉痉挛了，跟着罗老师做这个动作，就能缓解 #健身 #健身干货 #康复 #干货分享 #vlog日常
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杭州Fu运动康复中心6天前
腰方肌拉伸#杭州运动康复 #腰方肌 #拉伸 #康复训练 #居家训练 #康复知识
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讲真的唐8月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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药师华子6月前
应对多种腰疼问题，记住2个实用药少花冤枉钱 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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张教练健身分享7月前
腰部不舒服，千万不要乱练！#腰部锻炼 #中老年锻炼
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运动康复贾老师1月前
长期久坐、久站姿势不良或运动损伤会导致腰方肌紧张，进而引发下腰部疼痛、臀部放射性酸痛，甚至牵扯到腹股沟区域，松解可直接减轻肌肉张力带来的痛感，还能提升腰部活动度，纠正体态问题#腰方肌 #久坐 #腰疼 #体态纠正 #锦州
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疼痛科姚军医生7月前
腰部扭伤时腰方肌最容易受损，造成长时间的腰痛，治疗可以采用内热针和针刀松解治疗#腰扭伤#腰方肌#疼痛科
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闯先生-运动康复10月前
运动康复 左侧不适，腰方肌疼-痛、僵-硬，试试这个动作，如果你还有其它地方疼-痛，评论区留言，下期给你更新。
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骨科张东升医生6月前
经常单侧腰痛？可能是腰方肌的问题！五个动作缓解腰痛！#腰痛 #缓解腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰痛改善
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肩肘关节外科田志2周前
下腰部酸胀，腰方肌牵拉训练，简单有效好坚持#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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刘琪 训练营预定(北京上海深圳武汉成都)1月前
#腰方肌拉伸 #腰部解压 #拉伸教学 缓解腰部疲劳，释放腰部压力 力量训练者必须要掌握的动作
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云健身分享9月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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姚老师体态纠正10月前
左侧腰方肌紧绷缩短可能会拉高左侧骨盆 #体态纠正 #骨盆倾斜 #腰方肌
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张翔炜运动康复2年前
最好的腰方肌康复训练方法？#运动康复 #健身 #核心训练
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肉导🥩💪🏼4月前
4个动作还你钢铁小蛮腰 无论是训练前的激活还是康复期的恢复，这四个动作都是顶级的！#腰痛 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身
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去痛艺术家1年前
腰痛的常见原因之腰方肌损伤#腰痛 #腰疼 #腰方肌 #武汉市第一医院 #疼痛科
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李也liye6月前
腰方肌疼痛 #运动表现 #筋膜放松 #健康生活 #科学锻炼 #运动康复
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Beast健身·运动康复·体态纠正8月前
桐乡｜急性腰拉伤，恢复教程 #桐乡运动康复#急性腰扭伤
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柔性正骨-李德明1月前
腰方肌损伤 怎么办 #李德明 #正骨 #手法 #涨知识
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关节外科王禹基4年前
腰肌拉伤弯不下腰应该如何做？#关节医生 #腰肌拉伤 #弯腰疼痛的原因
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南昌运动康复硕士黄老师8月前
理论源于实践，这个腰方肌的拉伸方法你在教科书上绝对看不到！#腰部不适 #腰疼 #腰方肌
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云健身分享2月前
如果你下背部腰方肌好像总是很紧，那么下面这个训练可能会帮到你 帮助你更好的拉伸打开腰方肌紧绷的一侧，同时让骨盆更好的转离该侧，让臀肌发力将你推向另一侧#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复
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秋水哥哥3月前
每天9min，缓解腰肌劳损🔥舒缓腰椎 ✅这一套动作适合零基础宝宝们，主要通过加强腰方肌 腰大肌 背阔肌来缓解久坐紧张带来的腰肌劳损 ⚠️注意Rowe医生讲解的动作要领，以不要损伤到肌肉为前提！#居家锻炼 #腰肌劳损 #舒缓腰椎 #减缓腰部压力
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云健身分享9月前
一侧的腰方肌紧绷受限该如何改善？下面这套训练可以帮到你 打开受限侧的活动能力并增强其控制能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #腰方肌 #下背
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体康陈哥4天前
杠铃深蹲时出现腰方肌疼痛，可能是由动作模式错误引起，下蹲时身体可适度前倾同时收紧腹部肌群，尽可能保持骨盆中立位，避免腰方肌处于异常张力状态，从而促进整体动作的流畅性。#运动损伤 #运动康复 #晋江康复机构 #体育生 #康复训练
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运动拉伸由一手3月前
久坐腰不得劲了？试试这样拉伸一下腰方肌。#居家锻炼#运动#拉伸#久坐#腰
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钟欢博士灵运针法1周前
筋骨针法腰方肌损伤布针 #腰方肌 #灵运中医 #针灸学习 #针灸调理 #中医培训班
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运动康复姜Dora5月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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三两米饭3年前
训练中腰部拉伤怎么办，我很有经验！#健身 #健美 #拉伤 #腰部不适 #三两米饭
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柔性正骨教学5月前
腰方肌损伤的手法 #李德明 #手法教学 #学手法 #柔性正骨 #中医手法
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见乐和家伟2周前
呼吸模式的重要性#筋膜放松 #体态纠正 #力量训练 #见乐健身普拉提馆 #麻涌
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可心·腰突康复训练11月前
#花生球放松 #腰肌劳损 #腰方肌僵硬
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杨昆博士脊柱健康7月前
医生揭秘：肌肉拉伤急性期正确应对方法！ #肌肉拉伤 #骨科 #门诊日常 #骨科杨昆 #抖出健康知识宝藏
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段平国脊柱微创9月前
家长必知的简单治疗方法 #中考体育 #肌肉拉伤 #初三加油 #抖出健康知识宝藏 #日常接诊
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懂锻炼的秦老师1月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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哈市悦享康复-李惠老师1月前
腰不小心拉伤了坐着站着都不舒服#腰 #肌肉训练 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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张博士脊柱侧弯矫正5月前
一个动作快速拉伸凹侧腰方肌 #腰方肌 #脊柱侧弯
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脊康运动-小钟1年前
腰部损伤如何改善。健美冠军力量训练中，肌肉拉伤，持续一年的疼痛改善#运动#健身 #腰部不适 #肌肉拉伤 #身体结构
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蒙古大夫-托麻花6月前
如何缓解急性腰扭伤的疼痛？#医学科普 #急性腰扭伤 #腰背部疼痛 #蒙古大夫托麻花
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小凡的运动康复hy（腰腿轻松锻炼）3周前
唠唠损损突突的睡前练上一组#腰部修复 #腰腿锻炼 #腰方肌紧张#久坐不累
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运动康复姜Dora2周前
腰肌劳损恢复❗️首先最应该要练的就是它…… #拒绝废话#科普#省流 #腰肌劳损 #腰痛怎么办
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德明筋经骨疗堂2周前
腰方肌损伤 #李德明 #柔性正骨 #纯手法
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ST手法技能培训5月前
用ST手法松解腰方肌 #ST手法 #北京运动康复培训
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旭暖花开-黄老师5月前
总有人问，咱技术到底牛在哪？举个🌰 说腰部腰方肌——外头多数技师从后腰下手，根本使不上劲！但咱是从卡腰肌切入，直达腰椎横突，效果立竿见影！找不对点位，效果天差地别～#疼痛管理 #专业技术赋能 #旭暖花开
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超级放松（汇锦店）4天前
腰方肌的拉伸#筋膜刀#运动拉伸#运动放松
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动觉研究所|Tony H6月前
骨盆系列10-腰方肌松懈&拉伸 腰椎不正必需要处理的一块肌肉-腰方肌 视频包含腰方肌的松懈与拉伸，腰方肌强化请看下一条视频 #运动康复 #体态调整 #体态纠正 #康复训练 #功能训练
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疼痛管理师-王君1月前
腰痛腰肌劳损，跟我练想不好都难#真实生活分享计划 #疼痛 #康复 #腰肌劳损 #创作者扶持计划
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懿泽运动康复–24周前
拉伸腰方肌，缓解屁股疼#腰肌劳损
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云健身分享9月前
腰方肌的紧张往往会让你下背出现不适，一侧更紧使骨盆被拉着侧倾 下面这个训练可以帮你打开受限一侧，获得更多的长度释放其紧张，更好的恢复骨盆位置从而释放下背#运动健身 #健身干货 #体态 #体态纠正
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Doc.Chen运动健康4天前
腰部问题 腰部问题，试试松解一下竖脊肌和腰方肌。#腰部问题 #腰 #运动康复 #菲艾特小绿管
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菠菠萝6月前
自腰拉伤以后折磨了我好一阵子，顺手做了个视频 如果你也是轻微拉伤 不妨一试，如果较为严重还是需要去医院观察治疗！#运动康复
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运动康复王老师5天前
急性腰扭伤怎么办？这三步一定要学会！#科普健康知识 #闪腰 #急性腰扭伤 #运动康复 #腰痛
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腰突小焦（四年腰突康复）1月前
今天你就去拉伸腰方肌，现在就感受轻松#腰方肌 #拉伸腰部 #腰部康复 #腰肌劳损训练方法 #腰部放松
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你的腰椎教练（刘）3周前
腰肌劳损恢复，最应该锻炼的是它 #腰肌劳损 #腰痛怎么办 #腰肌劳损怎么办 #腰痛康复 #腰肌劳损训练方法
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冬子（运动康复）7月前
#运动康复 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #仅供参考如有不适请及时就医 学会了就点赞关注哦！！！
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中医正骨杜双庆主任2月前
搬抬重物腰方肌损伤，中医正骨缓解腰痛 #中医 #中医正骨 #传承中医文化
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郝强Fit8月前
【腰肌劳损/腰突自救】4招强化腰肌，放松缓解腰痛，稳固腰椎！ #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #因为热爱所以坚持 #运动康复
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