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Dancer熊1月前
我悟了！用这些方法跳舞真的进步飞速！ 这期视频很干很长，耐心看完，会对你的跳舞有很大的帮助 #跳舞 #练舞 #舞蹈基本功 #舞蹈老师
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琪瑞阁督学-山楂1周前
太久没练基本功？没事，我帮你好好练 #面对面监督 #舞蹈
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小塞isme1月前
🩰｜六年进步多少❓微弱，但人强壮啦💪 #舞蹈 #芭蕾 #芭蕾女孩 #抖音舞蹈
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）3天前
学跳舞高效进步的秘诀竟然是睡个好觉？ #学跳舞 #舞蹈培训 #每天跟我涨知识 #蒙娜丽丹
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🇨🇳人无再少年🇨🇳4天前
这个动作也有很多年没练过了，没想到还能立起来。#日常练功记录 #生命在于运动一起锻炼吧！ #没事多运动运动
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静思悟2天前
昨晚疯了一样练这个舞，还是没练好，我宣布过段时间重新跳#练功 #今天你运动了吗 #居家健身有新招 #坚持锻炼 #舞蹈爱好者
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若水～3周前
六年级弃文从舞，真的很难坚持啊！对妈妈来说每天都是煎熬！#小艺考 #小艺考集训 #舞蹈生 #舞蹈生的日常 @长春市庆华舞蹈培训学校
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安琪（ccJazz编舞）2天前
每个动作都是用汗水换来的，课上没跳好，自己私下练了几次原速，复仇成功！@音乐分享 @yorim @Ccan @喜欢冰淇淋的热水儿 @KUNN小书杯🤡
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舞蹈改变你的人生1天前
甘肃26岁宝妈，零基础学舞五个月！甩掉臃肿体态，跳出闪光模样，越跳越年轻，越练越紧致！改变自己啥时候都不晚，来跳舞，你也能惊艳时光！#一步一步教会你跳舞 #零基础学习舞蹈 #舞蹈前VS舞蹈后 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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重庆舞研5月前
少儿长期集训营开班啦！你愿意花六个月时间来这里度过这个长期班 吗？#舞蹈生 #舞蹈集训 #重庆舞研 #舞蹈附中 #长期班
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接着奏乐接着舞1周前
#舞蹈改变#手把手教学 #舞蹈
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楞个会教舞的佳佳3天前
上一次下一字马是视频火了，大家都遇到一些问题今天来给大家解答 #一字马 #零基础学习舞蹈基本功 #舞蹈干货 #疑问解答 #舞蹈集训
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手脚僵硬学舞蹈❤️jia66HL1周前
被老公家人骂肥猪，学舞蹈改变自己，大家觉得我成功了吗#成人零基础学舞蹈#成人零基础舞蹈培训 #逆袭#减肥
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燕子姐学舞记3天前
别犹豫！现在学舞还来得及 跳舞不练基本功，到头一场空！51岁零基础学舞的我，靠这套课把基础打牢了！小微老师的课专门教小白，从0到1，轻松上手～ #舞蹈基本功 #小微老师舞蹈课 #在家学舞
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足尖叙梦人3天前
当38岁的“驼背”农村宝妈开始逆袭，“丢”下四个孩子，毅然决然来学习舞蹈，三个月的时间把背也练直了，瘦出马甲线，获得自信、美丽、健康，老公说我大变样，原来舞蹈真的可以改变一个人#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #逆袭 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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陈颖爱跳舞💃💃2天前
别再说年纪大不能学舞！湖北61岁农村宝妈，一周舞蹈学习，体态、精神、气色全逆袭！#舞蹈改变人生 #简单易学 #手把手教学 #一学就会
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艺婷老师的舞蹈1周前
来自山东35岁宝妈零基础学习舞蹈4个月，从160斤成功塑形，不仅找回了自信的自己，也实现了自己的舞蹈梦！发展了事业！所以喜欢舞蹈的你还在犹豫什么呢！#舞蹈塑形 #瘦下来做最美自己 #舞蹈改变人生 #逆袭
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杭州综合频道2月前
学#表演 女孩#艺考 前摔#骨折 还坚持参加，放平心态全力应考，“舞蹈全改了，这样上！”
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杨杨老师1月前
学街舞在家不知道练什么？千万别练复杂了而且还没有用，今天这个视频看完，在家也能简单快速提升你的舞蹈质感和基本功。#街舞基本功 #街舞教学 #少儿街舞 #在家练街舞
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燕子练瑜伽1天前
45岁81年 由于我不停的运动，6个月后……体态改变了，变自信了，运动真的可以改命🔥🔥 #零基础入门瑜伽 #一字马 #运动带给我的改变 #蜕变后的我#自律遇见更美的自己
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思念无声（喜欢舞蹈和画画！）2天前
自律才会有进步，每年寒假必做的一件事，就是练画！熟能生巧、一年的时间没画了！第一幅画总会生疏很多！
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高玉磊舞蹈圈1月前
寻找天生舞者#国标舞#何艟单菁 #吴宏博陆婉莹 #摩登舞#赵鹏汪琪
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💃舞蹈的力量1月前
57岁不带孙子跑来学跳舞，很多人觉得他异想天开，一起来看看这个姐姐的舞蹈之路吧#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #手把手教学
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艺婷老师的舞蹈3天前
35岁宝妈别认命！日子再糟、困难再多、旁人再拦，都要逼自己变优秀！重拾自信的路，从一支舞开始，四肢不协调也能练，我一步一步带你跳，舞蹈逆袭的人生真的超爽～#一步一步教会你跳舞 #舞蹈逆袭人生 #四肢不协调的人怎么学跳舞
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中国舞南一老师1月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者 #每日分享
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向阳而生5天前
#短视频变现#爱跳舞的小姑娘又来了 #全网都在跳这个舞 没练基本功就跳舞，就像还没学会走路就想奔跑，在舞蹈的舞台上，那些灵动的旋转，轻盈的跳跃，柔韧的伸展，看似轻松自如，实则都离不开扎实基本功的支撑，没有坚实的基本功，每一个动作都像空中楼阁，缺乏根基，身体的协调性难以把控 动作的力度和幅度也无法精准到位，可能一个简单的下腰，就因为腰部的力量不足而摇摇晃晃，一个看似普通的转身，也因为重心不稳而踉跄，舞蹈不仅仅是表面的肢体舞动，更是身体语言的深度表达，基本功就是这门语言的语法和词汇，只有熟练掌握，才能将情感和创意通过舞蹈完美的传达出来，没练基本功去学舞蹈，就如同不识字却想写优美的文章，只能是事半功倍，还可能导致身体受伤 ，与舞蹈的真正魅力渐行渐远，所以别急于求成，静下心来，一步一个脚印打好基本功，舞蹈之路才能越走越宽广
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大俊舞蹈跟练室2周前
#街舞 #爵士舞 #舞蹈 慢下来，才能感受更深。
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做梦也要当富婆1周前
不愧是北舞严选 #北舞#艺考#逆袭#金晨
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南汐爱跳舞2天前
甘肃32岁宝妈通过舞蹈改变#零基础学舞蹈 #舞蹈逆袭#舞蹈计划
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活在当下2天前
#运动一下段练身体 #跳得不好请舞友们多多指教 #随着音乐动起来边学边跳
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南汐爱跳舞2周前
舞蹈逆袭记录#零基础学舞蹈#舞蹈改变人生#舞蹈逆袭
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学舞蹈找紫腾老师～3周前
#逆袭 #逆袭之路 #成人零基础舞蹈培训 #每个动作都是用汗水换来的
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6362周前
四肢驯化史……#少年心气乃不可再生之物#舞蹈生#艺考 艺考顺利！上岸！
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妞麻1周前
陪妞练舞6年才懂，深耕一件事的力量～ 陪妞练舞6年，今年才突然悟到，舞蹈带给孩子的远不止毅力和好看的体态，更磨出了她的深度思考能力。 对着一个动作抠细节、找发力点，这份专注深耕的过程，练出的不只是舞蹈基本功，更是孩子学习成长最需要的底层能力。#舞蹈育儿 #专注力培养 #深度思考#育儿感悟
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爱瑜伽的媛姐1周前
10个月，可以改变什么？ 我用10个月，重新“捏”了一个全新的自己。 84年，41岁， 剪完这条视频时，我已泪流满面—— 不是因为悲伤，而是触摸到了生命深处的光。 女人的成长，从来不是与岁月对抗， 而是一场又一场与自己的深夜对话。 那些无人知晓的夜里，在崩溃中流泪， 在流泪中把自己一块一块拼回原形。 心思细腻的人，仿佛活在一张敏感的网里，容易自我感动，也容易困住自己； 害怕停滞，却时常被犹豫拖住双脚——相信很多人都一样。 曾经，一眼望到头的生活让我窒息， 而每日反复的纠结、内耗、焦虑， 像潮水般 silent but violent， 一点点侵蚀着所剩无几的自我。 直到，我遇见了线上瑜伽。 这10个月，每天一节课，周末偶尔摆烂。 人不需要完美，只需要持续。 它没有立刻改变我的人生， 却教会我在呼吸之间，与情绪悄悄和解； 在伸展与静止中，听见身体深处细微的声响。 原来谁的生活都不完美， 谁家锅底都有灰， 区别只在于—— 有人学会了在动荡中，为自己留一盏灯。 在工作、家庭、照顾两个孩子的夹缝时间里， 我开始悄悄腾出一小时，什么也不为， 只为了滋养那个快被遗忘的自己。 曾经羡慕别人身上那种从容、柔韧、带着光芒的状态——如今，我也渐渐活成了那样。 不再无止境地内耗， 不再为琐事纠结拧巴， 家庭关系悄悄柔软下来， 连孩子的笑容也多了温度。 有时会想，为什么没早点开始？ 但或许，人生没有太晚， 一切刚好都是恰逢其时。 瑜伽给我的， 不只是身体的舒展， 更是内心的疆域与自由。 如果你也曾在深夜里独自醒来， 在日复一日的角色中弄丢了自己—— 或许，也可以从这一刻开始。 不为变成谁， 只为回到自己本来该有的样子。 成长，不是变成别人， 而是允许自己重新生长。 #运动万粉助力计划 #健身跟我练#一起来瑜伽 #我的蜕变故事 #零基础瑜伽入门
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教舞蹈的阳阳老师枫悦2天前
57岁贵州远嫁广东被抛弃学舞蹈逆袭，逆袭后活成了前夫高攀不起的样子！人生有无限可能只要你勇敢开始！ #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭
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@自学舞蹈的石榴2天前
没买过课包，没学过舞蹈，反复看，反复练，跟着抖音自学舞蹈，只因热爱#自学舞蹈零基础
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南艺舞蹈编导津一老师3天前
居家练软开｜PSC融合训练让你的横叉更丝滑#软开 #横叉#PSC软开融合训练 #舞蹈软开 #气质这一块拿捏死死的
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CC_2天前
舞蹈生都在练❗️轻松逆袭漫画腿 亲测有效 #逆袭 #变美 #腿型 #腿型矫正 #腿部训练
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曾老师成人舞蹈1周前
没练基本功，稳定性就只能这样练了 没练基本功，稳定性就只能这样练了。#稳定性 #站不稳 #舞蹈基本功
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张教练讲自闭症2天前
相信专业的力量#心蓝天 #正能量#早期教育
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小曾老师的舞蹈日常1周前
库马拉北舞经典，好久没跳了，有点生疏了，背面，冬天合适大家暖身，还能锻炼协调性#北舞经典#民族舞#藏族舞#文山起点艺术#零基础成人班
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✌️明星老师本人2周前
四川小个子宝妈花五个w跳舞的逆袭！ 从大山里的宝妈到舞蹈老师，从工地苦力到睡到自然醒上班，思维升级、气质翻盘，褪去平庸活出底气，这样的改变，你们觉得值不值#舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈
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想改变从这里开始2周前
#舞蹈逆袭 甘肃32岁农村宝妈，经历婚姻挫折、遭老公抛弃……下定决心改变自己，零基础开始学习舞蹈，从自卑变的自信满满，来看看她是如何通过舞蹈蜕变的吧? #舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈 #我要上热门🔥 #遇见更美的自己
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腿比命长谭老师2天前
专治跳舞腿蹲不下去+没力！腿部发力训练 每天15分钟，跟练1周就能见效，2周能见到自己腿部发力有明显进步！ #谭老师舞蹈干货 #跟练教程 #长沙街舞 #同归于尽基础集训 #基本功集训
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胡杨舞蹈（成安店）1周前
毕业大学生历经餐饮打工后的逆袭，零基础学舞6个月的蜕变，成功上岸成为一名舞蹈老师 #零基础学员蜕变 #学舞前后对比 #成安 #舞蹈老师#零基础舞蹈培训
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明明很会教舞蹈1天前
收藏等于练过？不！这次动起来：7天一字马打卡，现在开始！#科学舞蹈#科学舞蹈训练法 #体态矫正 #体态评估 @抖音创作小助手
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甜田老师教跳舞2天前
#跳舞 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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江西省中山舞蹈中等专业学校3天前
✨ 广东省No.1！流行舞男孩秦锐峰独家专访：准备多年，却在考前受伤，心怀意念，他是怎样杀出重围的？[强][强] #舞蹈生 #2026届艺考生 #流行舞 #学习经验 #毕业生专访@江西中山舞蹈学校
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华翎舞蹈总部TT老师3周前
骗婆婆出去打工，偷偷来苏州学跳舞，逆袭后老公都不认识了！#舞蹈#舞蹈改变人生#零基础学舞蹈 #手把手教学
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小杜同学☀️1天前
给我一首歌的时间，一起锻炼手臂控制，激活手臂肌肉，治好手散和没力气，快来加入我的跟练计划吧 💪🏻 跟练：Kkk🤖 #基本功#体能训练 #跟练 #0基础学舞蹈
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会跳舞的竹子🎋1天前
请把我推送给每一个线下没有基本功课的人～#舞蹈 #零基础学舞蹈 #基本功教学 #爵士舞基本功 #爵士舞
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河南优蜜文化2周前
圆梦之路，是我那么多年做的最对的一次决定～#第一站你想去哪 #成人零基础舞蹈培训 #华翎舞蹈全国总部河南 #梦想的力量 #蜕变过程
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零基础学舞蹈4天前
#舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭人生 别人为什么成功，因为别人敢于尝试，把想做成了现实，而你只是在想，那咋能学出来呢#宝妈 #零基础舞蹈培训
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小缘-零基础学舞1天前
#自学舞蹈零基础 #创作者中心 #创作灵感 #胯部基本功练习 #胯部基本功跟练 不管对错，先把大概扣出来，后面继续练，继续改！关键还得练出来，不然改都没有🉐改
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努力学习舞蹈的老阿姨1周前
这个舞蹈动作真的绝了！💪 没点基本功还真跳不来，但练熟后超有成就感！镜子前的自己都美到发光～✨ 快来挑战一下吧！#舞蹈挑战 #动作达人这个舞蹈动作真的绝了！💪 没点基本功还真跳不来，但练熟后超有成就感！镜子前的自己都美到发光～✨ 快来挑战一下吧！#舞蹈挑战 #动作达人
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梁不协调2周前
苦尽甘来 知足常乐#26届艺考生 #集训#舞蹈生
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爱上课的明珠老师1周前
同学们！无痛下横叉真的有可能吗？来跟着明珠老师试一下！真的有可能！#横叉 #一字马 #简单易学 #成人零基础舞蹈
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余申1周前
苦尽甘来时，再讲来时路 作为一个普高生零基础的人我深知这一路走来的艰辛，或许以前对软度没有概念 但从一个竖叉都下不去 腰也不会下的人变成现在这样我已经很满意了，我从来没觉得自己是个努力的人，但是看见自己的进步又不得不感叹时间的流逝，这段回忆里有眼泪有尖叫有笑容，但我从不后悔走舞蹈联考这条路！一起加油吧！ 我们一定会艺路生花上岸！ #零基础 #普高艺考舞蹈生 #虎跳冒小翻 #河北舞蹈联考 #越女词 @唐山路南德妮舞蹈
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