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慢养时光·中年养生4天前
三个高高，最怕这套操（完整版）简单易学有效，不跑不跳，每天坚持十分钟#养生操 #小动作大作用 #居家锻炼#坚持就会有收获 #居家锻炼
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小颖爱瑜伽yoga8月前
#创作者中心 #创作灵感 女生睡前4个动作，晚上太好睡了✅越睡越美❗️跟练版～#见人不如健身#小动作大作用 #睡眠
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南阳小棉袄2天前
快约好闺蜜一起来#足浴 #战神回放 #新开播的主播 #同城推荐#姐妹局
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老徐叨叨叨1周前
两分钟足踝操 🌙 老友们，晚上睡不踏实？试试这套简单的“床头放松操”！ *各位中老年朋友，晚上好！是否觉得年纪大了，晚上休息成了一件费劲的事？ 分享一套非常温和的晚间放松流程，不用下地，躺在床上或坐在椅子上就能做，帮助咱们放松身心，安稳入睡。 *🎥 视频核心内容： *1. 5个舒缓动作：包含脚踝活动（促进循环）、抱膝放松（舒缓腰部）、腿部伸展、仰卧蝴蝶式以及配合呼吸的抬腿放松。动作简单缓慢，主打舒适，不追求强度。 *2. “3-2-1”晚间生活法： * ◦ 睡前3小时不再进食，减轻身体负担； * ◦ 睡前2小时减少饮水，让起夜少一点； * ◦ 睡前1小时做做这套放松操，配合温馨的灯光和音乐，告诉身体“该休息啦”。 *这套动作旨在帮助大家放松紧绷的肌肉，调整呼吸，养成良好的晚间生活习惯。 *📢 出处：视频素材源自频道 TopHealthTips。 *#中老年健康 #睡前放松 #健康生活方式 #助眠小妙招 #长辈关怀 #居家运动 *免责与声明： *⚠️ 免责声明：本视频仅为生活方式分享与居家运动演示，不包含任何医疗建议。内容仅供参考，不用于任何疾病的诊断、治疗或预防。每位朋友的身体状况不同，请根据自身情况量力而行，如有身体不适，请务必咨询专业人员或前往医院就诊。 *🤖 AI声明：本视频摘要及文案由人工智能助手协助总结生成。#新媒体运营
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琳琳琳琳琳2天前
#归密#女生 #按摩放松
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赵老师讲康复3月前
最简单的三个动作，让你一整天活力满满，晚上还可以睡个好觉 #拉伸放松肌肉 #健康#睡前瑜伽#女生必看
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广场舞大妈4天前
大家好，快乐分享，这个视频没录好，姐妹们跳的挺好，姐妹们白天上班，晚上活动一会，放松放松，好与不好，开心就好，请大家谅解，感谢理解，谢谢
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清水古法锻炼传承4天前
居家站着就能练， 拉伸腰腹、活动肩腿、唤醒全身， 每天10分钟，练完浑身舒展超解压，零基础也能跟！ 赶紧收藏练起来～#锻炼#居家锻炼
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令儿又馋了3天前
下班想要放松一下的朋友快来这里体验一下吧#按摩 #强烈推荐 #光明按摩店 #放松解压 #按摩
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暖女丽丽教流瑜伽3天前
🧘‍♀️八分钟基础舒缓流动｜帮助身心快乐起来 适合压力大，能量低练习！ #瑜伽减肥#减肥#减脂的减肥瑜伽老师#承德减肥丽丽老师#承德减肥
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聪明购3天前
“乐舞吧现代舞厅俱乐部”一家解锁高原夜生活的律动快乐，下班放松朋友小聚，既能喝9聊天，又能跳舞娱乐真是双重享受#一起嗨个够 #强烈推荐 #这是一种很新的喝酒姿势 #休闲娱乐好去处 #聚会就该这么玩
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吃喝玩乐找思思2天前
小湖放松解压好去处今夜姐姐音乐餐吧 #放松解压好去处#朋友聚会 #团建聚会 #微醺时刻 #周末去哪儿
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婉儿日记2天前
南阳的姐妹们，这么得劲的地方怎么才被我发现 #归密女子疗愈会馆 #按摩spa #休闲放松好去处 #同城好店推荐
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肉肉优选2天前
适合女性朋友们保养的好地方，给你们找到啦，就这家全国连锁的喜庆松，现在视频左下角有划算的活动，不管选哪个套餐都有适合你的养生方法，赶紧来放松一下#按摩放松一下 #喜轻松美容养生 #背部放松 #肠道调理 #日常养生
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芳姐吃喝玩乐1周前
藁城附近的姐妹们看过来啦，云上女子普拉提90多两节课，3-5人核心床小班课2节，姐妹们快来体验吧#普拉提 #藁城本地生活 #藁城本地生活 #云上女子普拉提 #藁城云上女子普拉提
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你好揭阳4天前
做放松解压的SPA不用跑一线城市啦 揭阳伊煦SPA环境和服务太好啦，姐妹们趁着活动来体验感受下#XX本地高端SPA #XX同城疗愈 #沉浸式SPA #按摩spa
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Lily瑜伽世界4月前
被失眠、睡不沉困扰的姐妹，快试试这组动作！ 练完像睡了两小时深眠，第二天皮肤都透着光✨ #睡前瑜伽 #助眠神器 #女生变美 #睡眠好物 #骨盆保养
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shuya 瑜伽🧘‍♀️1周前
20分钟睡前拉伸｜全身｜零基础 非常适合在睡前练习，可以有效改善失眠，放松身体，思绪，头脑，意识，让身体松下来，慢下来。 非常适合在晚上容易脑子不停，过于兴奋的朋友，也适合一天身体僵紧劳累的朋友。 #基础瑜伽入门教学 #睡前拉伸 #助眠 #瑜伽20分钟完整版#运动型人格指南
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小马宝莉吃饱饱1周前
295三个人的足浴套餐真的太划算了吧#按摩放松 #足疗 #放松解压 #享受生活
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露露不迷路3天前
新店开业，这活动也太给力了吧！#按摩放松#休闲放松好去处#海棠意境#新店开业
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小璐医生聊失眠7月前
三个动作快去入睡，你准备好了嘛？#科普一下 #失眠 #小璐医生
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棒棒哒阿娇3月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了，越睡越年轻🔥#瑜伽路上 #改善睡眠小妙招 #居家锻炼身体 #零基础学瑜伽
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和妈妈3月前
三岁幼儿园小朋友放学后不看电视、不玩手机的晚间充实活动#早教启蒙#育儿经验分享#亲子教育#棉奇熊#小海蓝海藻裤
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A～小花瑜伽1周前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~#零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态#睡觉也能变美#舒缓压力改
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Y-hometraining3天前
睡前简单活动一下#减肥 #简单易学
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席暮安晨🌼瑜伽老师2天前
【完整版】冬季拉伸🌲祛寒堵促循环❗️一遍舒服 晚上好呀姐妹们，冬天咱们就是要多！拉伸！多瑜伽 今天的练习 会循序渐进温和的拉伸全身，针对髋-腿-脊柱肩背一层层打开身体。练完一整个舒服～ 冬天是个隐性疾🦠高发期， 姐妹们不妨在冬天多练习瑜伽疏通全身，真的非常有帮助[偷笑R] Tips：练习不要总是追求强度，身心愉悦舒服，恰到好处最重要‼️ #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #全身拉伸 #养生
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Cathy3天前
久坐一天腰背酸痛？3个动作，在家躺5分钟就能缓解。#活动一下筋骨真舒服 #瑜伽 #上班族#腰背酸痛
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赵伦练心理2月前
4组动作【身心放松】时长11分钟、正念伸展运动（简化版） 白天没精神，晚上睡前焦虑，觉察力差，专注力差】 提示：我们做的所有动作，大家不要尝试身体极限，按照自己能做到的即可，而且这也不是一个健身的练习，我们最重要的是能感受到在动作当中我们能感受到的身体感觉。#白天没精神晚上睡不着 #焦虑 #失眠 #抑郁 #正念
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永济玲儿4天前
姐妹别整天只知道打麻将，来喜轻松放松一下啊超舒服，超划算#放松解压好去处 #喜轻松#背部放松#姐妹局的正确打开方式#强烈推荐@喜轻松·新一代美容养生（品牌官方）
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西安益群3周前
🌙懒人助眠操｜三招让你倒头就睡！💤 睡前动一动，整夜睡得香～ 👇跟练顺序👇 1️⃣ 脚后跟走路5分钟（稳住呼吸） 2️⃣ 脚尖走路5分钟（拉伸放松） 3️⃣ 踢小腿肚5分钟（促进循环） 动作超简单，效果看得见✨ 详细讲解都在视频里啦，今晚就试试！ ➡️ 详情查看视频#听医生的真心话 #中医 #中医科普 #改善身体健康 #关注老人健康
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银发瑜伽潘姐2周前
天寒地冻，手脚冰冰凉。三个超简单瑜伽动作教你。坐着站着都能练，每天五分钟，血液循环起来，手脚暖呼呼～ #我的瑜伽日常 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #活动一下筋骨每天保持好心情
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关欣心理3周前
睡前做这三个动作，做完你就困了 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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正念文化一诚2天前
晚上睡不着？按揉眉心2分钟，帮你快速静下来！#睡前放松 #失眠自救 #养生小技巧
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海马爱分享2天前
下班休闲就来这里放松吧#spa #spa放松 #按摩推拿 #放松疗愈自己
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大琴在安阳3天前
又给大家找到个休闲放松的好地方，就是这家倾听耳语，还能k歌，简餐水果零食也都安排上了！#倾听耳语 #放松 #休闲好去处
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大大大圆子4天前
月宫足道的这一波新活动真的是超划算的，你们放假想要休闲放松的，一定要记得左下角先囤后用，反正不用是可以随时退的 #宝藏苏州 #月宫足道 #按摩放松 #休闲放松好去处 #按摩 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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席暮安晨🌼瑜伽老师2周前
【完整版】经期促排🩸改善淤毒、量少、坠胀、头痛 晚上好呀姐妹们， 最近生理期如期而至。但是感觉小腹坠胀不舒服，还有点头疼。 所以给姐妹们来分享一套超长完整版经期排淤瑜伽，如果你也姨妈来的不舒服，也可以跟练。 我是每次练完，不适感就基本没有了，全身通畅！但是天冷一定一定要做好保暖练习哦 这也是新年的 第一期经期排淤瑜伽， 希望新的一年能舒舒服服健健康康地和姐姐一起度过每一次生理期。 也希望我们的课程能让你们每一次生理期规律、通畅哈哈哈 #女性瑜伽 #女性瑜伽 #经期排淤 #量少 #推迟姨妈
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养生的李李4周前
8min睡前体态拉伸口令版✨改善体态 静心助眠 这期视频通过温和舒缓的拉伸帮助我们改善体态、提升气质，同时放松一天的疲惫、静心助眠～ 将晚上的时间归还给自己，跟着舒缓的音乐和我一起进入专属于我们的静心时刻吧🌙 #瑜伽 #改善体态 #睡前拉伸 #体态调整 #静心 #圆肩驼背 #睡前瑜伽 #拉伸 #居家运动
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泡芙大王3天前
每天2分钟禅柔，趁冬季好好滋养身体~ 每天练习身体会越来越灵活，会感觉气血翻涌，整个身体都会热起来，坐着就能练习，快一起试试吧! #婵柔#开肩美背 #脊柱保养#补气血 #小蛮腰马甲线
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骨科医生遆唯烨1月前
肩膀疼得睡不着？三招让你告别夜间折磨！ 夜深人静，肩膀却疼得让你辗转反侧？关节运动医学科医生教你三招，今晚就能用上！这三个动作旨在通过改变肩关节压力、促进局部血液循环和放松紧张肌群，快速缓解夜间静息痛。 #肩膀疼 #康复运动 #关节运动学科 #医学科普 #医生
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潘宇龙运动康复训练2天前
三个小动作结合起来改善胸廓旋转，打开脊柱空间，让你肩颈放松呼吸轻松#新手健身 #健身干货 #湖州南浔运动康复
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集宁探店3天前
在乌兰察布应该没有比这家还牛，性价比还高的K歌沐足店了！#足疗 #K歌 #休闲放松 #休闲娱乐好去处 #乌兰察布
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梅间慢生活1周前
5分钟助眠法，宋兆普医生推荐！ 宋兆普医生说：晚上11点不睡，胆经肝经要抗议！ 今天教你们三个穴位，按完秒睡！ 手腕上的内关穴、神门穴，手背上的手三间穴，睡前按20次，五分钟就能放松～ #健康养生 #改善睡眠 #助眠 #宋兆普 #小动作大作用
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纭溪的生活智慧4月前
分享两个最适合晚上做的小动作#养生 #晚上锻炼
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三个卷卷3月前
海尚眀悦足浴SPA会馆活动来啦！ #足浴养生spa #捏脚按摩 #附近足浴按摩抖音团购 #三个卷卷 #海尚眀悦足浴SPA会馆
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
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脊然有序江老师3天前
#腰部放松 #拉伸放松 #久坐 #日常活动
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伊莎贝妮美容纤体中心(福田区店)官方号2天前
在福田伊莎贝妮，花80分钟享受一场沉浸式的红灸spa加肩颈放松，活动库存不多，抓紧抢购#同城#福田
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小迷妹吃喝玩乐1周前
晚上放松小聚好地方 #聚会圣地 #聚会 #放松 #夜生活 #嗨翻全场
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Penny普拉提瑜伽4天前
臀腿拉伸放松11分钟跟练，缓解久坐僵紧水肿，美化腿部线条，瘦腿直腿，适合睡前或者臀腿训练后练习 #瑜伽 #居家练习 #拉伸 #臀腿拉伸 #久坐
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旺仔邱邱糖1月前
体态比五官更重要~睡前五分钟，练出好体态！关注我和我一起打卡跟练吧~#健身 #女生宿舍 #练背打卡
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古籍快乐养生操3天前
压力大焦虑失眠？跟着练，练完之后放下手机，泡泡脚，一夜好眠 希望大家晚上能放下手机，睡前练一练，然后放松放松，安然入睡#养生 #养生操 #运动 #减肥
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唯睿不方1周前
缓解久坐腰背紧张｜居家睡前放松筋膜拉伸 趴着拉伸身体 #居家锻炼 #腰痛 #背部放松 #久坐 #拉伸
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悅享臻选3天前
#按摩 #按摩放松 #spa #强烈推荐#悅享臻选
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关欣心理5天前
睡前身体做3个动作，做完你就犯困了 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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佳佳的运动日记3天前
腰椎自愈之路，晚上睡前来试试吧#腰椎 #睡前运动#居家放松 #放松
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阿颜 健身1周前
肩颈发僵发紧 三个温柔动作悄悄帮你送快下来 #居家锻炼 #正能量有氧健身操#肩颈锻炼 #想跳就跳
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美食部落4天前
大旺东城汇沐足k歌一体。其沐足按摩备受喜欢，手法娴熟，搭配舒适躺椅与水果，可边k歌边享按摩，是解压休闲优选地。 #东城汇沐足 #肇庆四会 #按摩沐足 #放松好去处 #晚上嗨翻天
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轩轩baby✨3天前
鲸鱼汤泉春节不打烊🧨玩水放松直接冲这里🤩 #鲸语汤泉 ##鲸语汤泉拍摄官#放松解压好去处 #周末去哪玩#搓澡文化
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晖少爱分享1周前
今天又在平南发现一处休闲放松的好去处，那就是平南大通道这家四季养生汇，不仅可以按摩放松，还可以吃喝玩乐12小时，晚上去还能在这里过夜，真的太给力了，大家快冲#按摩放松 #休闲娱乐 #同城好店推荐 #自助餐 #解压
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北京居家养老师-袁媛8月前
3个动作缓解老人夜间躁动 #养老 #失能老人 #护理 #照护 #北京老人照护
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骨小舒健膝3天前
办公室膝盖放松，一起来活动一下吧#膝关节 #保护膝关节 #膝关节锻炼 #膝盖保养 #办公室放松
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齐莱丽克养生美容官方号3天前
#乌鲁木齐养生馆#全身放松#半身按摩#女生必备
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探长逛南阳（探店直播+推广+收徒）2天前
在荷花广场给姐妹们找到一个放松好去处，70分钟足浴89#归密悦境 #放松解压好去处 #附近足浴#南阳足浴#按摩放松好去处
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