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秀才舞蹈街舞HIPHOP3月前
街舞Hiphop专攻基础到进阶课程介绍 课程包含100个基本功元素，也包含舞蹈，非常系统全面，包含300课时，长期有效得，每一个基本功讲解10分钟左右，跟音乐练习5-10分钟，非常详细，学到相应难度的基本功，就会学到相应难度的舞蹈，是循序渐进的学习的，拍课后有班级群，打卡练习视频，是指导练习问题的，成人零基础可学
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一Y2天前
#挑战100天基本功打卡 #练完不拍照等于白练 #跳舞可以提高基础代谢吗 第十九集 ｜主要练习胸胯｜从第35s开始有数拍分解
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星理念小米8月前
舞蹈生提升核心力量必练动作之跪姿平板支撑 #星理念科学舞蹈 #星理念舞林秘籍 #舞蹈基本功 #核心力量 #力量训练
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一Y3天前
#挑战100天基本功打卡 #爵士基本功入门教学 #简单易学 第十八集｜主要练习胯｜从第34s开始有数拍分解
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教钢琴的托马斯Thomas6月前
全网最直观2-10级基本功难度展示。 考级季，“收集”了五位学生的课堂😜大家对基本功都信心满满，松弛感满满吗🧐🧐#钢琴教学 #钢琴基本功 #0基础学钢琴 #钢琴老师 #栎朗钢琴艺术
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姜俊生2月前
武术高难度动作（部分 ） 你会哪一个😎 #武术套路 #武术基本功 #日常训练 #体育运动 #空翻
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@查77（练基本功）2月前
挑战100个基本功第7个，#基本功组合#翻跳#hiphop基础 #创作者中心 @@查查7（减肥版） #今日份舞蹈打卡 @DOU+上热门 @抖音
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颂柠🍋QY2月前
零基础跟练｜Day27黑怕基本功元素｜100个基本功跟练 #hiphop基本功 #自学舞蹈基本功 #街舞教学 #舞蹈基本功每日一练 #基本功跟练
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Candy2周前
舞蹈预热+常用动作
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瑶一杯葡萄冰🍇3周前
第18天｜手/脚/胯身体协调｜⭐️ 挑战100个舞蹈基本功第18天，全身协调练习，上半身尽量打直，除非有动作，练的时候时不时想着 ✨明日预告：胸部爆发跟练 四肢不协调｜手脚协调｜身体律动｜wave基本功｜舞感｜爵士基本功｜协调跟练 #爵士舞基本功 #协调性训练 #wave #律动#跟练
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热舞V6月前
【100个基本功】每日基本功打卡，姐妹们跟我一起坚持起来#零基础教学 #爵士基本功 #零基础入门教程 #成人零基础舞蹈培训 #华翎舞蹈官方直营VV老师
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舞林高手养成记7月前
作为业余舞蹈生，酷刑之开肩、你敢挑战吗 #舞蹈基本功 #高难度动作 #软度 #中国舞 #成人业余舞蹈
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糯米唔oO1月前
第47天 | 8种甩头基本功 | 零基础爵士 舞蹈进步的一点一滴💦，都是靠基本功慢慢积累达成质变的✊，耐心磨练基本功也是很重要的哦～ #自学舞蹈 #基本功练习 #爵士 #跟练 #一学就会系列
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编舞的ian（伊恩）4月前
解析100位优秀舞者细节，关注ian收看更多舞蹈学习干货，欢迎留言下一位想看的舞者哟 #东风5C打击范围覆盖全球 #零基础教学 #badalee #badalee编舞 #街舞基本功 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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瑶一杯葡萄冰🍇4周前
第12天｜手臂力量和控制｜⭐️ 今天是挑战打卡100个舞蹈基本功第12天，先慢速找到手臂的位置，用身体记住正确的位置，再慢慢加快 ✨今日内容：手臂力量与控制 ☀️明日预告：肩部综合 #爵士基本功 #零基础自学舞蹈打卡 #手臂力量 #手臂控制 #居家健身有新招
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瑶一杯葡萄冰🍇2天前
第34天｜肩胸背开发协调｜零基础跟练 00:05 肩胸背开发 02:38水系肩部基本功➕脚协调 水系属于看起来难做起来也难一点都做不像样哈哈真的难 但是尝试一下嘛哈哈 ✨明日预告：肩膀协调/律动 基本功｜零基础｜肩部开发｜背肌锻炼｜胸部开发｜自学舞蹈｜跟练｜谁练谁进步｜一学就会｜绕肩｜协调 #运动型人格指南 #零基础自学舞蹈打卡 #肩背训练 #爵士基本功 #wave
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糯米唔oO1周前
第59天 | bay boy 三组胯部基本功跟练 | 爵士 今日内容⭐️： ①坐胯带脚协调 ②侧提胯 ③坐绕胯 #自学舞蹈打卡 #爵士基本功 #跟练 #抖音热门舞蹈计划 #badboy
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颂柠🍋QY3月前
零基础学舞蹈｜Day13灵活脚步螃蟹步｜挑战100个基本功 练习技巧：找摩擦力小的鞋子，矮跟更容易找到感觉，地面也找摩擦力小的，好转开，对我们新手友好.一开始很容易同时两脚跟起，或者两脚尖起，太正常了. 我也一样，练就完事了～加油！#hiphop基本功 #零基础学舞蹈#自学舞蹈零基础 #跳舞穿搭 #学习舞蹈
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冯哥不焦虑4年前
#舞蹈基本功 #高难度动作 常人做不到的24个动作。@DOU+小助手 @DOU+
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糯米唔oO3天前
第60天 | 肩膀isolation➕脚步协调 | 零基础爵士 脚跟脚尖力量不够就会站不稳，要多多练习提高脚部灵活度 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #跟练 #一学就会系列 #协调训练
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KY练舞日记📓2周前
Day12 【爵士舞基本功100天打卡练习】跨➕脚组合练习#爵士舞基本组合#跨➕脚组合练习 #爵士舞基本功打卡 #抖音合集升级计划
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木子舞蹈一对一指导2天前
#爵士基本功 #基本功练习 #每日一练 #真实生活分享计划
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瑶一杯葡萄冰🍇3周前
第19天｜胸部爆发跟练 挑战100个舞蹈基本功第19天，胸部两种爆发，学会了配合卡点音乐，超爽！！！练完要拉伸哦 ✨明日预告：明天学个小舞段！看看基本功跟练成果！！🥳🥳 挺胸含胸｜爆发力训练｜爵士基本功｜零基础爵士舞｜舞感｜基本功组合｜自学舞蹈｜胸部基本功 #零基础自学舞蹈打卡 #爵士基本功 #一学就会 #爵士舞 #胸部基本功
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左左的舞蹈存钱罐8月前
✅ 100个爵士基本功练习｜绕胯踩脚｜打卡第5️⃣1️⃣天#每天学习一点点 #零基础学舞 #一学就会系列 #每日打卡
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瑶一杯葡萄冰🍇4周前
第11天｜8种甩头基本功 今天是挑战打卡100个舞蹈基本功第11天，各种甩头跟练，越甩越上头 ✨今日内容：甩头基本功 ☀️明日预告：手臂协调 #真实生活分享计划 #没有舞蹈天赋的我献丑了 #爵士基本功 #甩头#基本功跟练
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瑶一杯葡萄冰🍇3周前
第13天｜8种肩部基本功｜⭐️⭐️ 今天是挑战打卡100个舞蹈基本功第13天，练完感觉自己可以去跳新疆舞了hh，最后那个哈林摇有点难，慢速多学几遍就能get到规律了，我好像练出点儿肌肉了hhh ✨今日内容：肩部综合练习 ☀️明日预告：各种胯 #一人一个减脂小妙招 #爵士基本功 #肩部基本功 #自学舞蹈 #宅家来尬舞
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武当紫灵2月前
这个动作一次性练100个，算你厉害…#拉伸 #开胯 #居家锻炼 #道家养生 #基本功
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爱喵喵3天前
手脚协调练习快来打卡吧！ #零基础爵士舞 #基本功练习 #协调性训练 #谁能跳的比我好
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木子舞蹈一对一指导4天前
基本功开始前的热身动作继续更新啦，喜欢的姐妹从第一个视频跟着练习起来吧#舞蹈基本功 #基本功练习
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颂柠🍋QY3月前
零基础挑战100个基本功跟练｜Day11｜手臂协调性测试 这个好难 #零基础学舞蹈 #身体协调性测试 #舞蹈基本功每日一练 #零基础成人舞蹈基本功训练 #舞蹈基本功训练
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SONDERCAI（舞蹈小白养成系）2周前
宝子们！爵士基本功100个挑战Day2来啦✨ 今天练【马步/摸胯/向侧/塌腰甩头组合】，难度升级，0基础友好！ 动作要点：甩头时核心稳，塌腰别含胸，找准颈部发力点，避免眩晕。 跟着视频节奏练，每天10分钟，基础练稳不踩坑！ 👉 戳主页「爵士基本功100个挑战」合集，从Day1开始系统跟练 评论区扣「Day2打卡」，练完来报数！ #爵士舞基本功 #0基础学爵士 #舞蹈打卡 #练舞日常#舞蹈教学
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瑶一杯葡萄冰🍇2周前
第21天｜热身+腿部力量爆发｜⭐️ 挑战100个舞蹈基本功第21天，练下盘练下盘练下盘！！！练了就能稳住有劲儿了，练个十组就差不多了，不要为难自己哈哈哈哈，之前没发热身，放一起了 ✨明日预告：手臂框架 热身｜下盘训练｜爵士基本功｜零基础爵士舞｜腿部力量｜运动前拉伸｜自学舞蹈｜绕胸｜绕胯｜跟练｜体能｜一学就会 #一学就会系列 #马甲线 #自学舞蹈零基础 #爵士基本功 #腿部力量
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阿白｜筝与琴2月前
手速 起飞的基本功必练内容 基本功必练100条! 指法训练#古筝 #古筝教学 #古筝演奏 #古筝练习 #古筝入门
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瑶一杯葡萄冰🍇2周前
第20天｜开腿绕胯+绕胸｜⭐️⭐️ 挑战100个舞蹈基本功第20天，绕胸会！绕胯会！！！连在一起很像四肢还不熟！！！最后找到了很细节的分解，也是学了个大概！！ ✨明日预告：下盘力量与爆发 开腿｜协调性训练｜爵士基本功｜零基础爵士舞｜舞感｜基本功组合｜自学舞蹈｜绕胸｜绕胯｜跟练 #零基础自学跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #爵士基本功 #协调性 #rolling
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一Y6天前
#挑战100天基本功打卡 #我最闪亮 #学起来 第十六集 ｜主要练习胯｜从第29s开始有数拍分解
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瑶一杯葡萄冰🍇4天前
第33天｜肩部综合基本功｜零基础跟练 好久没练肩咯了，三分钟跟练肩部开发整一下 ✨明日预告：肩膀协调/律动 基本功｜零基础｜肩部｜自学舞蹈｜跟练｜谁练谁进步｜一学就会｜绕肩｜肩部爆发｜肩部延伸 #爵士基本功 #肩部基本功 #零基础学舞 #舞蹈零基础 #运动型人格指南
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左左的舞蹈存钱罐7月前
拒绝躺平，爵士基本功唤醒沉睡的“舞”魂！ ✅ 100个爵士基本功练习｜手脚协调｜打卡第5️⃣7️⃣天#快学起来吧 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #一学就会系列
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爱喵喵2天前
快来一起打卡吧 #零基础学舞蹈 #胯部基本功 #真实生活分享计划 #浅跳舞蹈
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瑶一杯葡萄冰🍇4周前
第10天｜手胯协调｜手和胯各跳各的？😂 来晚了～挑战100个舞蹈基本功第10天！今天练手胯协调，大脑说“一起动”，结果手是手、胯是胯，录了最好的一边，回头看视频气还没喘匀 明天甩头！会不会扭到脖子啊…有经验的朋友快教我！ #舞蹈协调性 #手胯练习 #爵士基本功 #宅家舞蹈打卡 #真实生活分享计划
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一Y1周前
#挑战100天基本功打卡 #包教包会包分配工作 #初学者 #一百个舞蹈愿望 第十三集 ｜主要练习胸部基本功｜从23s开始有数拍分解
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康贝Kids2天前
#Hiphop #基本功 #街舞元素 #康贝街舞
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英琬琼华3月前
兄妹二人表演惊人才艺 要求配合给木森吓的够呛#兄妹组合 #杂技表演#空翻 #木森大舞台#木森
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瑶一杯葡萄冰🍇2周前
第24天｜手脚协调基本功｜小白入门协调 两分半跟练来咯～艾特你的好闺闺一起练起来～ 挑战100个舞蹈基本功第24天，专治手忙脚乱，第一组有个小秘诀，手什么路径出去就怎么回来~~ ✨明日预告：身体/手臂线条 爵士基本功｜零基础爵士舞｜手脚协调｜自学舞蹈｜舞感｜跟练｜谁练谁进步｜一学就会｜新手跟练｜协调性练习 #真实生活分享计划 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #简单易学 #爵士基本功
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兰老师舞蹈训练营6月前
100万人练过的基本功升级版来了！ 45分钟全身11组基本功组合训练，我试了2个月，这一套真好用！0基础小白冲！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #基本功练习 #零基础学舞蹈 #基本功跟练
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糯米唔oO1月前
第37天 | 塌腰甩头 | 零基础爵士 #零基础学舞蹈 #爵士 #基本功 #跟练 #自学
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木子·零基础舞蹈分解2月前
100个基本功热身篇下，喜欢的姐妹一起练起来吧#基本功练习
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糯米唔oO2月前
第22天 | 常用wave基本功组合 | 零基础爵士 #爵士基本功 #自学舞蹈 #跟练 #wave #一起练起来
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无限进步的铁木君3月前
成为领域高手，先打好基本功 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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小🐬的练舞日记📖6月前
Day3｜挑战100天基本功跟练｜腿部的超级训练组合 练完腿的酸爽，请参考视频跟练的最后三秒👉主包的痛苦面具😭加油👏腿部力量薄弱的练舞搭子们～记得每天来打卡哦！跟着我一起抖三抖吧🦵🦵🦵#练舞打卡 #零基础学爵士舞 #自学舞蹈打卡 #再嘉舞蹈计划 #跳舞使我快乐
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香玉老师🍑5月前
#爵士舞100个基本功 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教你学舞#香玉老师#胯部基本功练习 宝贝们，一起来活动活动你的胯！
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安然舞蹈💃1月前
100个爵士基本功—肩部顶肩，超详细干货加音乐跟练版#零基础教学 #爵士基本功 #零基础学爵士舞 #一步步教会你跳舞 #顶肩练习
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瑶一杯葡萄冰🍇1月前
第5天｜胯部基本功跟练｜在家跳舞 今天是挑战打卡100个舞蹈基本功第5️⃣天，太久没跳了，选了一个最最最基础的胯，练得过程注意腿不要直愣愣地，微微曲一点～ ✨今日内容：基础胯部基本功跟练 ☀️明天预告：wave基本功 #零基础学舞蹈 #自学爵士舞 #爵士基本功跟练 #胯部基本功 #爵士基本功
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几扣的舞蹈宇宙10月前
100个街舞基本功元素跟练 #零基础学舞蹈 #零基础基本功练习 #适合初学者 #一学就会系列
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鸥鸥网球规划6月前
网球打墙的10个练习🎾非常提升基本功和手感，一个人练起来💪#网球 #网球训练 #鸥鸥网球规划 #网球圈
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东东学跳舞4天前
#记录舞蹈路上的点点滴滴 #想跳舞哪里都是舞台 #舞蹈基本功 #成人少儿零基础舞蹈培训 Hiphop街舞元素：Cat daddy
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瑶一杯葡萄冰🍇1周前
第26天｜身体touch组合｜基本功跟练 挑战100个舞蹈基本功第26天，今天来提升一下跳舞美感，先把自己杀到啦～～不过塌腰好难呀……难道真的到了要练软开的地步了吗！？ ✨明日预告：《初雪❄️》两组脚步 爵士基本功｜零基础爵士舞｜协调｜自学舞蹈｜美感｜跟练｜谁练谁进步｜一学就会｜简单易学｜自律变美 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #协调性训练 #自学舞蹈打卡 #记录热爱与成长
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