您是不是在找：

邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4261
大鸟（凝象体育招生🀄️）9月前
挑战30天速成跳远二级，第一天先选材，绝对真实#挑战 #跳远 #二级运动员 #零基础 #凝象体育
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1114
邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2980
游不动的小明7月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邓老师教你练体育🏈7月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
练就有用9月前
当每个体测项目只能练一个动作时应该练什么？！ #体测 #立定跳远 #体考
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
越动-古或今1周前
如果只用一个动作提升立定跳远那么我一定选“二段跳”#立定跳远 #体考 #弹跳 #体育生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4102
毅道体育-中考体考7月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
竞飒体育官方号9月前
体测立定跳远总跳不远?5个黄金技巧必看 #立定跳远 #立定跳远训练 #体测训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
天津滨海优加体能训练基地10月前
快速提升立定跳远的三个训练方法 坚持一个月你会感谢我 #日常训练 #立定跳远 #体育 #跳远 #跳跃训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
肖康在户外8月前
跳远不及格的快来看！ #中考体育 #体育 #跳远
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
益学体育陈教练5月前
#体育中考 #一起来锻炼 #立定跳远 立定跳远速成法，三个错误看看有没有掉坑里面
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2280
赢未来体育-体育训练8月前
跳远不能满分的看过来 5个动作帮助你快速提升 #焱火体育 #中考体育训练 #恩施中考 #立定跳远 #家长必读
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1133
竞界教练有话说1月前
立定跳远练起来！10天提升20厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3479
小芃💫1周前
如果你的立定跳远还跳不远，腾空高度不够，收腿能力弱的话，这四个跳远动作练习，赶快练起来吧 #日常训练 #体考#立定跳远
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
可乐老师3月前
800m和1000m跳远还没有满分的看过来#体育运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
少年强体育（军民路店）7月前
立定跳远跳不远？“不存在”四个动作教会你远跳送腿、让你的跳远成绩飞起来！ 练会送腿妈妈再也不担心我的跳远成绩啦！#体育中考 #立定跳远 #跳远#跳远辅助练习 #日常训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
鹏举体育培训（冬训报名中）6月前
三个动作让你跳远成绩突飞猛进#体育生#体考#立定跳远#日常训练 #强烈推荐
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
洛阳中考体育史教练5天前
这样跳，让你的立定跳远轻松满分！快让你家孩子看看，有任何疑问都可以打在评论区！#体育中考 #中学生 #洛阳中考体育 #立定跳远技巧
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
北体孙教2周前
放假在家想提升立定跳远，健身房也能练起来！#体育生#健身房 #立定跳远
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
乐平上门体育—彭教练（寒假招生中）3周前
跳远想满分，就练这四个动作，为你提升20cm@乐平上门体育—彭教练（寒假招生中） #立定跳远 #体育 #体育生 #中考体育 #正能量
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)1周前
寒假了！立定跳远总是还差一点的同学，抓紧时间哦！教你几个徒手练习方式，在小区就可以自己进行训练#中考体育#立定跳远
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
青岛上门体育柚子教练（户外运动）6月前
7天提升你的立定跳远成绩计划，还在为体考做准备的同学抓紧看过来！别错过#创作灵感 #立定跳远#少儿体适能 #体能训练 #中考体育
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞977
菏泽演武体育（总部）1周前
要想跳远跳的远，这几个动作很关键。#菏泽#菏泽演武体育#运动技能#体能提升
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分攻略｜7个动作让你多跳30cm！ 为什么有人苦练一个月立定跳远还是没进步？ 其实立定跳远是‘技术动作’不是‘力量测试’！ 掌握7个动作发力细节，轻松突破瓶颈期！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #中考体育 #体考
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
上海零号哨站（军事体育培训报名中）5月前
2025征兵新规五维四型体能维度中增加了立定跳远项目，五个动作有效提升立定跳远成绩，每天坚持练习，一个月后效果立竿见影，立定跳远跳不远的同学们抓紧时间抄作业了#参军入伍 #当兵 #军旅
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
竞界教练有话说1月前
要想跳远成绩好，核心训练少不了，3个动作加强你的核心力量，让你的跳远成绩暴涨！@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #核心力量 #太原竞界体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
橘子爱运动7月前
立定跳远常见错误，看你中招了没，分享几个小妙招，轻松解决~#立定跳远#立定跳远训练提高方法#体育中考#体测#跳远
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
大鸟（凝象体育招生🀄️）5月前
跳远专项的体育生二级边上或以下水平短期想突破瓶颈，提升速度才是关键#跳远 #体育生 #讲解 #国家二级运动员 #凝象体育
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
易林Mirror1月前
立定跳远拿不了满分？深蹲有用，不过目标性可以再强一点 深蹲的确是一个发展下肢肌力的优质动作，但对于不同的运动项目，我们可以进行适当的调整来进行#立定跳远 #立定跳远教学 #下肢力量训练 #体考 #音速猫
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1890
黝黑的白教练(招生)11月前
（示范视频在末尾）立定跳远迅速提高 1.展髋夹臀。2.篮架腾空。3.折叠出腿。艾特你立定跳没有满分的队友来看#体育生 #田径训练 #体考
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2350
小成同学🇨🇳2月前
个人观点希望可以帮助大家#体考#体育生 #立定跳远 #冬训 #女体育生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2061
是小沈ing1周前
立定跳远满分动作教学 想要跳远好 发力模式少不了 #立定跳远 #河南体考 #体考上岸 #鹿鸣山庄
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞804
济南上门体育小山3天前
你也能跳2米5 立定跳远这样练#立定跳远 #满分攻略 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
绵阳竞成上门体育7月前
还在为立定跳远没拿满分发愁吗？这个假期跟着这几个高效训练动作练起来，助你轻松突破瓶颈，拿下满分！#中考#立定跳远教 #上门体育
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
一飙中考体育（天津）何教练3天前
如何提高立定跳远成绩？#天津中考 #天津中考体育 #立定跳远#1000米 #800米
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李超越7月前
如何在一个月让50%的学生立定跳远成绩提高20cm+#体育生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
金名体育——刘教练4月前
想要跳的远 腿部爆发力是基础！！！#中考体育训练 #立定跳远辅助练习 #小班教学计划 #金名体育
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
长沙上门体育-周教练3周前
立定跳远想要拿满分，练习这四个动作，一个月提升30cm轻轻松松！#家长必读#中考体育#立定跳远#宝妈#长沙
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
成都满分体育10月前
立定跳远1个月暴涨10cm！中考体育提分必练计划来啦！ 🚨中考体育人注意！立定跳远还在卡瓶颈？ 每天15分钟专项训练，科学突破爆发力极限！ 🔥【周训练计划大公开】🔥 ✅周一动态激活：高抬腿快频训练 ✔ 激活髋关节"弹射引擎"，抬腿速度暴涨50% ✅周二垂直爆发力：半蹲跳进阶 ✔ 臀腿肌群"弹簧式收缩"，起跳爆发力直接拉满 ✅周三连续弹跳：障碍跳魔鬼训练 ✔ 跟腱弹性+小腿反应速度双提升（触地时间缩短0.1秒=多跳3cm！） ✅周四空中姿态优化：展腹收腹组合跳 ✔ 破解"跳得高却扑不远"魔咒，滞空延长+落地折叠一气呵成 ✅周五整合训练：30cm台阶爆发跳 ✔ 专攻踝关节最后20%蹬伸力量（中考跳远满分核心密码！） 🌟【训练彩蛋】🌟 👉每日3组x黄金训练时段（晨练/晚训效果最佳） 👉跟练必带：弹力带+15cm跳箱（居家可用水瓶替代） #中考体育 #立定跳远 #中考体育训练 #体育中考 #成都体考
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
赛道四百米指挥官🥇1周前
立定跳远，跳不远怎么办，分享一期立定跳远的专项动作训练，赶紧练起来吧你会有不一样的提升#田径训练 #冬训 #立定跳远
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
杨教练在新乡（冬训招生中）1周前
立定跳远-帮你再突破20厘米的训练计划分享#新乡 #体育生 #中考体育 #知识分享 #真实生活分享计划
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
家实体育6月前
3个小技巧，每日一练，一个月让你跳远轻松突破2.5米 #中考体育 #立定跳远 #满分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
大鸟（凝象体育招生🀄️）8月前
这样跟我一步一步做，你也可以学会走步式，没练过跳远的半个月都练成这样了，还不顶吗#走步式 #跳远 #体育生#落榜#凝象体育
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
临沂上门体育张教练1月前
想要提高跳远成绩，收腹跳是必不可少的训练动作。很多同学做不对，今天教给大家一个训练小技巧，希望能帮到你们#护航中考体育 #护航中考体育训练 #立定跳远辅助练习 #收腹跳 #同城热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
博奕中考体育——张校5天前
立定跳远爆发力不够？4个动作帮你轻松涨5cm！📈 教练亲测有效， ⚡每天练3组，两周见效！中考体育稳拿满分💯 💬 还想学什么项目技巧？评论区点菜，下期安排！#中考体育 #菏泽中考体育 #立定跳远 #立定跳远训练提高方法
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
很忙1周前
如果你们也跳远 从6.00米到6.8米用了多久呢？我用了一个月#分享心得
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
悍少年体育⚡️1周前
让立定跳远开挂的几个黄金小技巧#立定跳远 #上门体育 #悍少年体育 #体育私教 #中考体育
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
南宁中考体育蓝老师1周前
中考体育倒计时 孩子利用假期时间进行中考体育训练，每天训练一个半小时，一个月后完成蜕变。#体育中考 #家长必读 #立定跳远 #运动 #南宁中考体育
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
盐城中考体育郑教练5天前
大体重怎么练立定跳远？从零逆袭，一个月帮你提升30cm#中考体育#盐城中考体育#盐城上门体育#盐城小树苗体育
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
博哥讲体育升学1周前
立定跳远快速提升秘笈！ #体育生 #升学规划 #冬训#大寸体育#博哥讲体育升学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
训练狮庄导9月前
中考体育考前1个月，立定跳远如何训练，方法来了！#中考体育 #体测#体考#立定跳远
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
太原中考体育杜教练3周前
跳远腿部力量训练#体育中考 #立定跳远#腿部力量#初中#如何备战体育中考
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
跳远小弹簧7月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧。 #中考立定跳远 #跳远技巧
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2138
德州上门体育-张教练1月前
让立定跳远成绩从207到262的有效训练动作#日常训练 #立定跳远#德州#中考体育#引体向上
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
北京体测训练营窦教练3月前
立定跳远秘籍，一个瞬间暴涨15cm #体测 #立定跳远 #北京中考体测 #体测训练营 #北京体测
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育立定跳远，1个调整轻松提升20厘米 #上热门 #中考体育 #立定跳远 #体测 #北京中小学体测
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
排骨战神10月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3437
NGS体育7月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
天津上门体育蔡教练8月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来，别再盲目苦练了，掌握这几个超有效的动作，让您轻松突破极限#中考体育#立定跳远#户外体能#运动长高
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
天津中考体育 王教练2周前
立定跳远满分训练 一周暴增腿部爆发力#天津中考 #中考体育 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
NGS体育7月前
原来立定跳远满分这么简单！孩子练跳远总踩线、跳不远？ 别让错误姿势耽误孩子拿高分！ 📣跟练3天就能看到进步！体育中考/体测轻松拿捏 👇🏻戳视频看详细动作分解，评论区还能领训练课程！ #体育提分 #中考体育 #立定跳远教学 #运动技巧
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
上门体育梁教练2月前
怎么在最短的时间内提升你的立定跳远成绩？快来一起提升吧#中考体育 #中考体育训练 #青少年体能训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
重庆上门体育|李老师3周前
提升跳远的几个黄金动作，每天花20分钟坚持一个月，进步肉眼可见。#重庆 #重庆中考体育#重庆中考体育训练#跳远#跳远训练方法
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“跳远如何一个月提升”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 21:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: