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π胜中考体育徐老师1年前
你是否立定跳远会出现垫步问题？一个动作改善#中考立定跳远技巧
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排骨战神10月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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宿迁传智互联网中专3年前
#沭阳 #中专 #体育中考 立定跳远注意事项。
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早安街区🏀王校2月前
中考体育立定跳远常见错误，改掉这几点立马让你多跳五十厘米#中考体育#上门私教#大连市沙河口区
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莱恩田径5月前
一个细节就能让你的蹬摆配合更快 解锁爆炸的向前性！#立定三级跳 #触地发力 #垫步跳
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尚修公考4周前
体测第二弹！立定跳远怎么练？ 首先，要注意，一定要穿运动鞋，不能穿钉鞋、高跟鞋、皮鞋等等。 测验中，受测者起跳时有垫步动作、踩线、越线起跳成绩无效。由于惯性，坐在地上，则记录手指的最近距离。跳完之后从垫子上走回起点，属于犯规。 在空中跳跃时，我们的身体成反弓的姿态。落地时，脚后跟先着地，滚动至全脚掌，顺势身体中心向前移动，稳定地着陆。 #体测 #京考体测 #京考面试 #体能 #体测技巧
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吴教练的移动课堂1月前
立定跳远“脚跟先触地+膝盖微屈”的黄金缓冲法，轻松多赚10厘米！@来趣中考体育训练营 #立定跳远 #中学生 #中考体育 #中考加油
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石家庄中考体育-新势力3月前
#石家庄 #中考体育#立定跳远 立定跳远第13位同学，有一个非常 常见的错误“垫步”，这个习惯非常不好，经常是一失足成千古恨。尽管跳的很远但也算是犯规，一定要改正！
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中考体育-燕老师11月前
跳远站不稳往后倒，这样也可以拿分数！#中考体育 #立定跳远 #体育中考 #初三体育中考
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太原中考体育田教练1年前
为什么立定跳远不能垫步？ 破坏动作连贯性：垫步会使动作变得不流畅，破坏了从预摆、起跳、腾空到落地的一气呵成的动作节奏，干扰运动员对起跳时机和力量的把握，导致起跳效果不佳。 ●降低能量传递效率：立定跳远需要将身体各部位的力量有序地传递到起跳动作中，垫步会使力量传递出现中断或分散，无法将力量有效地集中于起跳，从而影响跳远的远度。#中考体育 #立定跳远 #初三 #家长必读 #体测
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正方形体育-郑教练2周前
立定跳远的常见错误，注意避免#中考体育#立定跳远 #训练 #专业 #动作
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排骨战神10月前
立定跳远满分技巧，合理利用“垫步”—肌肉的牵张反射。祝大家金榜题名，超常发挥！#体考加油 #立定跳远 #体育生 #弹跳
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淮安速虹体育官方号3周前
淮安体育中考，立定跳远动作解析。#淮安 #淮安体育中考 #体育中考 #立定跳远 #淮安中考
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太原满分体育4月前
如果你的跳远一跳老是屁股往后坐，今天一招教你解决。#立定跳远 #体育中考 #座位体前屈#初三#中考倒计时
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飞扬体育（官方账号）1周前
2年级学员立定跳远纠错指导！快来看看你家娃有没有这种情况！#中考体育 #洛阳中考体育 #立定跳远 #立定跳远纠错
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北京博越体育田径俱乐部1周前
立定跳远踩坑必看！纠正1个姿势，成绩翻倍 #北京体考四项 #体考四项 #丰台体育中心 #寒假集训营 #体考升学看博越
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博越体育-田径俱乐部1周前
立定跳远总坐地上？一个动作解决“栽跟头”！#体考倒计时 #寒假集训营 #体考升学看博越 #博越俱乐部 #北京体考四项
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粤体考田径&All-Sports6天前
一个垫子教会你的送髋发力细节，体育中考跳远想拿满分的，赶紧跟着练 #体育中考 #田径 #田径训练 #训练 #运动表现提升
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体考之家 刘翔宇10月前
一个练习解决立定跳往后坐 #立定跳远 #立定跳远教学 #体育生 #体考之家
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南宁益学体育(总校区)宠粉号3天前
立定跳远总是往前扑怎们办？ 教你这样解决！#立定跳远 #跳远技巧 #中考体育 #益学中考体育 #南宁
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VJOIN徐教练6月前
⚠️立定跳远避坑指南！这些错误别犯❌ 摆臂乱晃没节奏，垫步踩线易犯规， 收腿太慢落得近，角度太浅跳不远， 核心松垮总后倒… 正确发力看这里👉 #体测 #体考 #体育中考 #立定跳远 #北京体考
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益学体育小林老师1月前
立定跳远动作纠正 南宁中考体育，立定跳远动作纠正#立定跳远 #动作纠正 #南宁中考体育 #益学中考体育 #立定跳远教学
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凌动体育运动中心1月前
立定跳远起跳动作非常关键，这套保姆级的技术动作教给大家#体能训练 #专项训练 #中考体育
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橘子爱运动6月前
立定跳远常见错误，看你中招了没，分享几个小妙招，轻松解决~#立定跳远#立定跳远训练提高方法#体育中考#体测#跳远
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重庆飞鹰体育（常年招生）1周前
立定跳远正确动作解析#立定跳远 #体考项目 #体考 #飞鹰体育 #重庆体考
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洛阳中考体育史教练3天前
洛阳中考体测立定跳远1.9米到2.17米，老生转介绍来的，针对性进行姿势纠正，找对方法很关键！#中考体育 #洛阳中考体育 #中考立定跳远 #洛阳初中生
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南宁中考益学体育-阿力教练3天前
立定跳远犯规动作你不会还不知道吧#南宁益学体育#中考体育 #立定跳远#南宁
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贵阳满分中考体育-胡老师（长年招生）3天前
立定跳远训练日常。#立定跳远 #贵阳中考体育 #贵阳满分中考体育 #寒假
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少年强体育（军民路店）7月前
中考体育立定跳远 别人跳远轻松满分！到你一跳就拉胯、动作发力很重要！30秒钟教会你蹬地顶髋、让你的跳远成绩飞起来！#中考体育#立定跳远#立定跳远辅助练习#体育培训 #跳远
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姓杨的詹老师2月前
立定跳远——动作技术分析 #体育老师#体育课#体考#立定跳远
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凌动体育运动中心2天前
两分钟解决立定跳远常见错误，建议选考立定跳远的学员收藏反复观看#立定跳远 #中考体育
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中考体育（体适能）1周前
中考体育立定跳远想拿高分，动作一定要 “快、准、稳”。 站位：双脚与肩同宽，脚尖略向外，身体微微前倾，重心落在前脚掌上。 预摆：两臂自然前后摆动，配合屈膝下蹲，重心随之前后移动，摆幅由小到大。 起跳：最后一次预摆后，双臂用力向上前方猛摆，同时双脚快速蹬地，身体充分伸展。 腾空：空中保持身体舒展，收腹举腿，尽量延长腾空时间和距离。 落地：脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，上体前倾，保持平衡，避免后倒或踩线。 #中考体育 #中考倒计时
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洛阳中考体育史教练4天前
这样跳，让你的立定跳远轻松满分！快让你家孩子看看，有任何疑问都可以打在评论区！#体育中考 #中学生 #洛阳中考体育 #立定跳远技巧
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郝老师@运动3天前
#跳远 #立定跳远 #体育中考 @抖音创作小助手
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你的体育汪老师10月前
#援藏日记 #日常训练 利用垫子进行立定跳远提高练习#教师日常
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海教融媒2天前
寒假专属跟练帖（中学篇）：为什么你全力跳还不如别人轻跳得远？海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师来支招，解构立定跳远全过程。视频附赠「寒假居家立定跳远练习动作清单」，看完视频就开练！！ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、清华附中志新学校体育教研组长 张博】#立定跳远拆解 #海淀教育
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聊城上门体育1周前
中考体育-立定跳远#中考体育 #立定跳远 #体能训练 #聊城
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重庆桂教练说体育(可上门）1月前
#创作灵感 要中考的同学注意了！！本期分享立定跳远，训练常见错误和正确动作训练 是同学们普遍存在且不易发现和纠正的错误，在此为大家提供一些参考，也希望体育老师可以留下你们的宝贵经验，帮助到更多的人＃立定跳远 #中考立定跳远技巧 #立定跳远辅助练习 #立定跳远训练提高方法 #家长必读
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一朵一朵小花朵1月前
立定跳远秘籍#真实生活分享计划 #小学体育 #立定跳远 #体育教学干货
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杨媛体育课堂2周前
家长们注意啦！娃立定跳远老跳不远，是不是这些错误动作在拖后腿？杨老师今天就给你们揪出来！改正了，中考体育立定跳远满分稳稳的～#小学体育 #中考体育 #立定跳远 #中考体育满分 #体育老师杨媛
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西体培训中心 薛教8月前
关于跳远的摆臂动作，后摆不充分，加一个垫子就可以解决！#体考 #陕西体考 #体考四项 #跳远训练
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)2月前
三个动作帮您解决立定跳远常见技术动作问题#体育中考 #立定跳远
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08181月前
如何解决立定跳远落地伸小腿不充分小秘诀#中考体育 #如何备战体育中考 #立定跳远#抖音小助手 #上热门🔥
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东阳起晟运动肖教练1月前
立定跳远一跳出去屁股就坐地上导致分数下降很多，该怎么办？ #立定跳远 #中考体育 #核心力量训练
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勋宝同学2月前
孩子跳远不合格，那就让他们在家练起来，给他们安排了立定跳远防滑垫，防滑又减震，在家可以随时练习哦#立定跳远 #中考体育 #立定跳远垫子 #上热门
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南宁益学体育(总校区)宠粉号6月前
立定跳远动作纠正！ 不要在这样子跳啦！#南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #跳远技巧 #益学中考体育
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篮球来亿点6月前
一个动作，解决立定跳远落地总是往后倒的问题#体育中考 #立定跳远 #跳远落地
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北方体育训练营3月前
立定跳提升，只需改动作。欢迎大家寒假的加入。#体育生 #真实还原 #社旗 #方城
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兰州千帜中考体育3周前
这些动作直接判无效！快避开5大犯规雷区：①起跳前脚触/越过起跳线 ②垫步、连跳或二次起跳 ③单脚蹬地而非双脚同时起跳 ④落地后后退/侧面出感应区 ⑤身体触地最近点超测试范围 ，3次犯规无补测，成绩直接记0分！#兰州中考体育
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天津中考体育 王教练3月前
学会这个动作 立定跳远拿满分#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
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中体能体育4天前
孩子立定跳远改掉这几个错误动作，体测轻松拿满分#运动知识 #立定跳远 #中考体育 #知识科普
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金石体育～杜教练（常年招生）1月前
#体育生 #专项训练 #立定跳远辅助练习 一个动作搞定立定跳远不会伸髋展腹问题
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北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育立定跳远，1个调整轻松提升20厘米 #上热门 #中考体育 #立定跳远 #体测 #北京中小学体测
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椒江堂少侠-周教练(散打搏击 中考体育)6天前
#立定跳远#中考体育 #椒江宝龙城
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小刘教练（专治娃不爱动）3天前
#体育中考 #立定跳远 #体测 评论区家长可以把孩子问题可以打出来，教练帮你做计划。
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小土豆麻麻爱运动4月前
跳远不合格，立定跳远防滑垫安排起来，柔软膝防滑，跳绳、瑜伽都适合，立定跳是中考考核容，跳远垫能提供舒适起跳环境，在家就能锻炼起来。#立定跳远 ＃立定跳远训练，#立定跳远训练提高方法＃居家锻炼#学生党
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郝劭文｜直播返场1月前
#跳远测试 立定跳远测试专用垫中考体育专用跳远垫家用防滑跳远训练器材垫子#跳远测试垫 #跳远垫 #垫子 #立定跳远
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