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你的烦烦（可可托海）1月前
为什么你的前刃没有《髋关节》一条视频让你秒懂 #前刃 #轻装滑 #滑雪大神支个招
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田超⛷️(吉林松花湖)2月前
滑雪学会髋关节的使用 秒变大神！ #滑雪 #滑雪教练 #双板滑雪 #双板滑雪教学
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田超⛷️(吉林松花湖)1周前
双板滑雪平行卡宾髋关节落后如何改正？ #大寒开启滑雪人狂欢模式 #跟着抖音去追雪#轻装滑#滑雪教学 #双板滑雪教学
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刻滑的阿布（深圳华发）6月前
髋关节的使用方法你学会了吗？#单板滑雪教学 #一看就会一学就废
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J 潘2年前
在滑行时，旋转发力究竟是肩带转还是髋转是大家经常纠结的问题，今天这期视频和大家讲讲两种发力的不同之处，视频结尾送上两个肩转发力的练习方法，希望可以帮到大家。#单板滑雪 #金牌滑雪教练 #单板教学
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CtrL-公子若8月前
刻滑进阶🏂🏻 5个发力细节解决转胯 转胯的5个发力细节 八字一顺同理 #滑雪 #滑雪教学 #八字刻滑 #一顺刻滑 #这才是滑雪人的出场方式
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教单板的薛指导🏂🏻（UMI雪季崇礼）7月前
颠覆认知！在动态滑行时成功开胯的秘诀居然是：主动内扣？ #滑雪战队集体出列 #单板滑雪 #滑雪教学 #八字刻滑 #滑雪教练
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PHELON 大老师（新疆可约）9月前
单板滑行关节发力——髋关节 很多滑行表现，其实有其内在发力。髋关节作为一个重要的关节，影响我们滑行的重心和方向，所以需要利用好。#金牌滑雪教练 #可可托海滑雪场 #保持热爱奔赴山海 #搓雪小回转 #可可托海滑雪场
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田超⛷️(吉林松花湖)3周前
双板卡宾滑行折叠髋关节的作用 #滑雪 #双板滑雪 #双板滑雪教学 #滑雪教练
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林za.1年前
双板滑雪找不到髋？ 今天一个动作告诉你髋发力是什么感觉！#双板滑雪 #滑雪真不难 #奥地利探秘之旅 #esl #开板不留白
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Sam单板2天前
小回转进阶：髋关节问题 #sam单板教学 #sam视频分析 #sam有偿视频分析 #sam单板培训营 #sam滑雪 感谢📹：@William单板
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飞飞滑雪（万峰双板教学）1月前
双板滑雪解决动作生硬，体会髋关节支撑入弯#滑雪大神支个招 #轻装滑#金牌滑雪教练 #双板滑雪#万峰双板教学
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慢慢❄️ski(可约课)11月前
不会滑卡宾？ 不会下幅度？ 横向移动不会做？ 一横向移动就顶髋，发力顺序出错了！#这里有个雪想请你滑一下 #双板滑雪 #金牌滑雪教练 #滑雪教练 #滑雪教学
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王源宽1周前
刻滑后刃压胯讲解 为了老铁们的胯操碎了心😅非要跟胯死磕啊 #雪友你好#单板滑雪 #刻滑#刻滑教学 #技术滑行
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田超⛷️(吉林松花湖)3月前
双板滑雪如何把力更好的作用在雪板上！ #滑雪 #双板滑雪 #滑雪教练 #双板滑雪教学
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闯子教滑雪1月前
正确的利用髋关节你的滑行才会稳定#滑雪教学 #滑雪教练 #双板滑雪教学 #创作者中心 #创作灵感
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练7月前
八字刻滑少走弯路‼️为什么一旋转就顶胯 八字刻滑髋关节灵活性不足或发力顺序错误会导致旋转时顶胯 1️⃣关节排列错误 顶胯(髋关节前推)通常是因为骨盆未保持中立位，旋转时核心失稳，代偿性用腰椎或髋关节前顶发力。 2️⃣开胯不足 髋关节内旋(开胯)灵活性差，旋转时被迫用上半身代偿，形成"拧麻花"式发力。 3️⃣发力顺序错误 正确顺序应为:脚底压刃→膝关节朝脚尖→髋关节旋转→胸肩跟随→顶后胯更好的开胯旋转 先转肩或顶胯，会导致上下身脱节，失去刻滑的流畅性。 #运动 #深圳滑雪教练 #深圳卡鲁滑雪教练 #滑雪
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练5月前
当我滑雪不停的练髋，那我就会得到…… #健身干货 #滑雪 #滑雪训练 #滑雪教学
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闯子教滑雪1周前
髋关节是稳定的同时也是灵活的#创作者中心 #创作灵感 #滑雪教学 #滑雪教练 #双板滑雪教学
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田超⛷️(吉林松花湖)2周前
双板卡宾要想贴地必须练髋关节横移！ 我在演示都是为了让大家看的更清楚 去更夸张的去做动作 让你们更多的体会这个髋关节的力量 #滑雪 #滑雪教练 #双板滑雪教练 #Vandeer
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双蒙的双板课堂3月前
学会曲髋，站姿更标准#滑雪#双板滑雪 #滑雪教学#双板滑雪教学
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大魔怔♌纯粹滑雪（收徒，约课）6天前
立刃时激活你的髋关节。#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #滑雪 #滑雪女孩 @笠文儿～
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滑雪的丹指导1周前
缆车上给雪友的分享，滑雪时髋关节的作用 #滑雪教练 #滑雪教学 #单板教学 #单板滑雪 #单板滑雪教学
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大魔怔♌纯粹滑雪（收徒，约课）1周前
解决你的外髋落后。#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #滑雪 #每个动作都是用汗水换来的
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滑雪❄️张师傅3周前
双板滑雪外髋落后？来试试一个小练习#双板滑雪#滑雪教学#技术滑行#双板滑雪教学#滑雪教练
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滑雪的李指导（崇礼约课）2天前
V板形成原因 重心过早放到山上腿-内腿承重 -内腿主动旋转 外侧肩膀-外侧髋关节-外侧身体落后。#滑雪的李指导 #雪友圈#双板教学#崇礼滑雪教练#新疆滑雪教练
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昆哥滑雪走（约课中…）1月前
双板滑雪髋的动作，压髋、移髋、顶髋、转髋。 高速或陡坡滑行找不到髋发力点，可以试试这个几个辅助练习动作，可能会帮助到你哟#双板滑雪教练#高山滑雪中心
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陈教练（一教滑雪的）6月前
八字刻滑不一定要开胯滑行，但是如果你想学习开胯发力，这个可以借鉴一下。#滑雪🏂 #单板滑雪 #八字刻滑#八字后刃#单板教学
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田超⛷️(吉林松花湖)6月前
双板滑雪⛷️髋关节落后如何改善 上海耀雪季卡买了练活可以联系！ 长期学员也可以联系了！#滑雪🏂 #室内滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学
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陈教练（一教滑雪的）6月前
学习开胯的发力，后期并不是为了一直开着胯滑 #滑雪#单板教学 #八字刻滑#单板滑雪#刻滑
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滑雪教练刘阳（崇礼 耀雪）3周前
学员视频分析案例：基础搓雪先用髋！ #单板滑雪 #单板滑雪教学
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Sam单板7月前
前刃：髋是否顶过去 #sam单板教学 #sam视频分析 #sam单板线上教学 #nikeacg #sam单板训练营
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教滑雪的大慧1周前
骨盆前倾？旋转骨盆姿态变优雅。告别前刃撅腚后刃蹲坑 #滑雪 #单板教学 #滑雪女孩 #单板女孩
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空白在崇礼教滑雪3周前
刻滑后刃顶胯，现在知道怎么解决了吧，学会正确发力方式，雪道练习起来吧。#滑雪单板教学 #刻滑进阶教学 #单板女孩 #单板滑雪进阶 #单板滑雪
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于帅滑雪真挺帅1年前
如何放直板，依旧需要膝髋关节来稳定住我们的身体#单板滑雪 #金牌滑雪教练 #滑雪 #单板女孩 #滑雪🏂
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北欧秘书长1年前
挪威国家队的秘密武器 - 横向顶髋力量训练。 蹲下去，才能撑起来，发力永远是双板滑雪的灵魂！ #滑雪开心 #双板滑雪 #滑雪教学
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滑双板的春雨1月前
滑完雪为什么腰酸？髋到底在哪？重心怎么总跟不上雪板？#滑板教学 #双板滑雪 #双板 #双板滑雪新手 #双板女孩
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小迟教滑雪（崇礼）ART3周前
走刃 常见问题 1.两脚发力不均 2.上半身先旋转 3.髋的移动弱 4.髋膝踝的配合 #雪友你好#单板滑雪#单板教学#走刃#八字刻滑
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阿庆-SKI 酷越体育3周前
你的外髋有折叠收紧吗 #滑雪 #双板滑雪教学 #阿庆ski
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双蒙的双板课堂3周前
［双板进阶教学］第三十六集进阶小弯（4）髋关节处于合理位置#滑雪🎿 #滑雪教学 #滑雪教练 #双板滑雪
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教滑雪的彦晨（崇礼约课）3周前
搓雪小回转之髋关节发力练习攻略#搓雪小回转 #抖音扶持千亿流量上热门 #求上热门 #滑雪 #周五趣玩日 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练7月前
滑雪必练髋关节练髋对滑雪的帮助有多大‼️ 滑雪时髋关节的灵活性和稳定性 直接影响转弯流畅度与身体控制能力 本期视频3️⃣个针对性训练动作 帮助提升髋部活动范围，增强动态稳定性让你滑行更省力、转向更精准! ✅放松髋关节周围肌肉，改善内旋/外旋能力。 ✅增强髋关节动态灵活性，提高滑雪时的快速变向能力。 ✅强化髋部旋转肌群，提升转弯时的发力效率。 🛑训练建议:每周练习2-4次，结合动态拉伸效果更佳。 滑雪前可作为热身，提升髋关节活动度，减少运动损伤风险 #运动 #滑雪 #户外 #滑雪教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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滑双板的春雨5月前
有些人找不到髋，有些人髋关节受限，滑小弯最能暴露髋关节问题#双板滑雪 #双板滑雪新手 #双板女孩 #双板滑雪教学
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双蒙的双板课堂10月前
来试试提髋吧，小动作大提升
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王晓飞_skiicat1年前
「双板雪下训练分享」第6集，滑雪进步必练的髋关节灵活度 一滑雪就膝盖疼啦，左右弯不对称啦，动作幅度出不来啦，不会转腿啦，等等这些，都可能和你的髋关节灵活度相关，这一集的这些动作如果可以坚持训练，对你的滑雪一定有好处#金牌滑雪教练 #滑雪教学 #体能训练 #skiicat #因为热爱所以坚持 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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王源宽1周前
后刃向前压胯 接上个视频 随手演示一下😅 #刻滑#技术滑行#单板滑雪#刻滑教学#单板教学
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小阳儿 Joy ｜ 禾木单板教学1年前
胯部带转 灵活控制你的雪板 髋关节的发力和控制，可以说是单板滑雪最重要的技巧之一。 但是这个技巧，却并不是能直接学会的。 #滑雪🏂 #今年的雪就先滑到这里 #滑雪是坏情绪的解药 #单板滑雪 #BUMPOutdoor
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王源宽1月前
刻滑后刃压胯 纯技术分享 #刻滑#技术滑行#刻滑教学#雪友你好#滑雪大神支个招
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刘婧Yolanda ski🎿7月前
找不到髋？外髋落后？陆地训练——提髋+转髋。今天没有杂技，只有干货。😂#双板滑雪 #双板教学 #陆地训练
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RR.阿武快跑（将军山约课）2月前
大角度的髋胯施压 ———————————— 由于大角度开肩开胯的站位 决定了我们的施压方式 需要更多髋胯的参与 这期讲一讲怎么在换刃中 加上髋胯的施压 #金牌滑雪教练 #一顺教学 #滑雪教学 #一顺入门 #单板入门
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雪上强（滑雪教学）7月前
髋关节在滑雪中是身体的发动机，跟我一起练起来。 #髋关节 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪陆地训练
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PHELON 大老师（新疆可约）5月前
髋作为连接上下半身的重要关节，在搓雪回转中扮演相当重要的角色，所以，找到髋的发力感觉，是练好搓雪的关键。你们在搓雪的时候找得到髋发力么？#单板滑雪 #搓雪小回转#滑雪教练#滑雪女孩 #雪季外滑
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八字刻滑-达达（新疆约课私）2天前
八字刻滑开放站姿教学 开肩开胯教程 刻滑入门教学#八字刻滑教学 #八字刻滑开放站姿 #滑雪教练 #单板滑雪教学
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飞飞滑雪（万峰双板教学）6天前
腰酸背痛？双板平行是否存在过渡曲髋，实战教您解决#滑雪大神支个招 #轻装滑#金牌滑雪教练 #双板滑雪 #双板滑雪新手
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教滑雪的彦晨（崇礼约课）5天前
提前换刃交换重心之送髋练习攻略#2026滑雪flag #周五趣玩日 #创作者扶持计划 #滑雪女孩 #单板滑雪走刃教学
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祖培广SKI11月前
有效改善外髋落后#双板滑雪教学 #转髋怎么练 #滑雪季
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双蒙的双板课堂11月前
来看看你有外髋落后问题吗
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滑雪的李指导（崇礼约课）3天前
如何施压不能仅仅是蹲下去，蹲下去的施压是没有意义的。 需要我们的脚踝-膝盖-髋关节同步折叠，让力量更好的传导到我们的雪板上。#滑雪的每一帧都是热爱 #雪场四小时上头定律 #滑雪教练 #滑雪的李指导 #新疆滑雪教练
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水无月千羽（周末公益团课）2月前
落叶飘之前后如何使用髋关节控制前后重心使板子左右推坡 #自学滑雪 #滑雪零基础教学 #落叶飘#滑雪教练 #单板入门教学
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晨阳ski-乌鲁木齐滑雪教学3月前
双板卡宾进阶练习一：双手扶髋，感受单侧髋关节（臀部）发力 重点：1、感受单侧髋关节（臀部）的发力2、山上腿那侧尽可能不承重不发力 难点：1、重心转换的时机2、两腿之间发力的平衡 3、提内侧髋压外侧 #滑雪教学 #雪友圈 #双板滑雪 #晨阳ski
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运动康复教练-SpringLoong1月前
滑雪里， 真正决定你稳不稳的， 不是腿有多用力， 而是髋关节能不能参与进来。 很多人在滑雪时用腿硬扛， 其实是髋没有被唤醒。 这组热身， 不是把你练累， 而是让身体 提前进入滑雪状态。 #滑雪[话题]# #髋关节[话题]# #滑雪技巧[话题]# #滑雪安全[话题]# #运动康复[话题]#
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刘婧Yolanda ski🎿11月前
外髋落后的宝子们，这个转髋练习可以改善因外髋落后导致的外板压力不足，和高表现卡宾中重心落后的问题。#公主请滑雪 #双板滑雪 #双板滑雪教学
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