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不练腿的阿迪（点开看看啥成分）9月前
今天为大家带来正确的手臂测量方式，有的兄弟们，那个测量方式实在是太抽象了，所以我觉得有必要统一一下，用目前这种测量方式并不会有肉挤肉的现象，且所表现真实，曲臂不建议误差太大#健身 #肌肉 #臂围 #掰手腕
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带带小师兄1周前
#腕力8.3 肘部离垫犯规（WAF Sit-down Rules 8.3 Elbow Fouls） - 8.3.1 支撑点判定：比赛全程，肘部（含三头肌下部/肘部内侧）必须始终与肘垫接触，这是核心判据，肘尖超出肘垫不直接算犯规；若支撑点与肘垫出现清晰可见缝隙且无接触，立即判肘部离垫犯规。 - 8.3.2（肘部离垫犯规）：比赛全程，肘部（含三头肌下部/内侧）严禁抬离肘垫，抬离即判犯规，裁判可警告或直接罚分。 8.1.6肘内发力犯规（躯干违规发力犯规）：严禁用躯干（胸/腹/腰/髋）主动顶大臂或身体压靠借力，仅允许手臂与肩部发力，违规会警告或直接判罚。 WAF规则表述为：选手可轻微贴合身体与大臂，但禁止用躯干主动顶压大臂/肘部以获取发力优势，判定如下： 1. 有明显顶压动作且取得优势：直接判犯规； 2. 有顶压动作未获优势：裁判警告并指令分离，两次警告记一次犯规，累计两次犯规该回合判负。 #腕力
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阿飞5天前
足球知识科普#公益体彩幸运时刻
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细人6天前
“这种篮球现象你们身边是否也存在？又会导致什么样的后果？” #国内篮球 #篮球比赛
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狗哥训练日常3天前
高级话题新手勿入
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篮球小讲堂1周前
#篮球小讲堂
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DM蔚蓝（ATP-Team）1周前
#知识科普 哥们别扎了我害怕！兄弟们还有没有更狠的 分享一下。#健美科技
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LILI科普5天前
#樊振东 #涨知识 #知识分享 #科普知识
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Aries(🥋🥊)1年前
卧推握距怎么选？开肘还是夹肘？亚洲卧推记录3分钟带你有概念 #卧推 #开肘夹肘 #线上教学 #力量举 #卧推教学
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郭老板讲TFCC1月前
#TFCC #郭老板讲TFCC #健身 #卧推
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齐市上门拳击教练5天前
#职业拳击 #业余拳击 #拳击科普
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波波swim9月前
高肘，划距，游泳的美观程度 #游泳技巧 #高水平运动员
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Yik•体培指南1天前
羽毛球里非常重要的概念，基本上学会这个，你可以对90%以上的球路都会有深刻理解#羽毛球教学 #羽毛球 #你学到了吗 #内容太过真实
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维维足球-于是1周前
维维足球：新手最常犯的10个错误
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篮🏀不住的热爱（篮球教练）4天前
打篮球的你必须要知道的2个篮球冷知识，第二个野球场上很多争议的，大家看过就懂了。#篮球教学 #篮球规则 #实战篮球 #野球场 #DOU➕热门
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王情教健身5天前
#健身 #备赛之路 #备赛教练#健身日常 #主打的就是一个真实
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圆梦军旅6天前
#征兵 #征兵体检 当兵体检中，肘过伸和肘外翻是上肢关节功能的重要筛查项目，严重者会因影响军事训练和肢体功能而判定为不合格。   📏 体检判定标准 1. 肘过伸 - 正常肘关节伸直时可有轻度过伸，但当兵体检中，肘过伸角度＞15°会判定为不合格。 - 测量方式：肘关节伸直位，上臂与前臂夹角超过180°的角度即为过伸角度。 2. 肘外翻 - 正常肘关节伸直时，上臂与前臂的提携角（外翻角）为10°～15°，超过20°则为肘外翻，严重者（如＞30°）体检不合格。 - 若同时伴随尺神经受压症状，即使角度未达临界值也可能判定为不合格。   ⚠️ 主要危害 1. 对军事训练的影响 - 肘过伸：关节稳定性不足，在负重训练（如扛枪、搬运装备）、格斗训练中，易发生肘关节扭伤、脱位，甚至骨折。 - 肘外翻：上肢发力时力线异常，会增加肩关节、肘关节的负荷，长期训练易引发肌肉劳损、关节疼痛，降低训练效率和运动表现。 2. 肢体功能与健康隐患 - 肘过伸：严重者可能伴随肘关节韧带松弛，后期易出现退行性关节炎，表现为关节酸痛、活动受限。 - 肘外翻： - 易压迫尺神经，出现小指、无名指尺侧半麻木、刺痛，甚至手部肌肉萎缩，影响精细动作（如枪械拆解、操作精密仪器）。 - 关节退变速度加快，中老年后可能出现肘关节骨性关节炎，伴随持续疼痛和活动障碍。 3. 军事任务适配性问题 在野外作战、高强度任务中，肘关节功能异常可能导致肢体灵活性、耐力下降，甚至因关节损伤失去任务能力，影响部队整体战斗力。
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郭老板讲TFCC1月前
#tfcc #健身 #郭老板讲tfcc #撸铁
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等待20552天前
是实力不足还是另有隐情？
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循序渐进8月前
手臂训练 窄距卧推过窄（如双手紧贴）可能增加手腕和肘关节压力，建议握距稍宽于肩（或与肩同宽）。 避免快速弹起或锁死肘关节，保持张力持续。 窄距卧推重量通常低于标准卧推，需根据自身能力调整。
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老白说实话2天前
#健身杂谈 #健身小白必看经验 #训练经验 所经之事必然发生 重开几次感悟或许会不同结局是不会改变的
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精彩每一天5天前
#冷知识科普
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康复科普1周前
#康复 #中国足球 #股四头肌 #三甲医院 股四头肌训练
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安欢(线上线下指导）1周前
备赛小课堂系列来啦，大家都迎来2026新赛季，那么训练和饮食方面我也会持续更新备赛系列内容，大家有什么问题可以评论区留言，我会根据留言出大家想要的小课堂内容。#备赛小课堂 #备赛 #健身干货 #健身教学
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老周讲健身1月前
你们仔细品！！ 没有绝对的标准动作！不要盲目去模仿#健身 #训练 #知识科普 #干货都在这 #增肌
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小路教你健身8月前
分享给需要的人#健身常识#健身名词解释
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫5月前
卧推夹肘角度多少最理想？ 这个视频告诉你练胸卧推的最完美拮抗。#健身干货 #卧推 #胸肌训练 #我的电子健身教练 #一对哑铃练全身
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泸州市中医医院陈爽1天前
希望这份科普能帮助到您？#泸州#医院#说段子讲科普
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源通体育6天前
源通体育田教练·长高干货分享！想要孩子解锁同款“高人”秘籍！来跟着田教练练，轻松突破身高上线！#合浦篮球培训 #源通体育#长高方法 #上热门🔥 #寒假
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体德智训—殿殿1月前
健美备赛指导2️⃣ 导师——张海威@张不肉982 | 体德 #健美比赛 #健美备赛#健身小白必看经验 #健身 #健美
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蜗牛体育解说（谢周三）1周前
#足球解说 #足球分析
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远哥1年前
这期有点长，慢慢看哟#健身干货 #教学 @無双健身馆
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全时健身晓玮2月前
健身细节大讲堂 新手如果能掌握这些动作细节，相信你会提高训练的质量#健身#健身干货#好身材练起来#抖音健身房
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lst04132天前
#冷知识科普 #体坛回忆录纪录片 #一张照片说明你的专业 #每天分享科普知识
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铜匠6天前
#拳击 #拳击比赛 #小知识 #丑帅 #拳击教学
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筑梦星途体育🏀王教练4天前
#科普冷知识 #nba冷知识 #足球知识 #互联网资讯
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韩宇.4月前
别着急把话听完#健身小白必看经验
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河北亚同健康咨询管理有限公司1周前
#今日分享 #科普 #济南#山东dou知道
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河北亚同健康咨询管理有限公司1周前
#今日分享 #科普
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🏀老男孩🏀5天前
#赛场行为该有怎样的准则 #职业教练的赛场言行规范
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魔王孫（巢战队）5天前
腿部训练教学Vlog 特邀嘉宾@我就要吃鸡胸肉 #健身 #腿部训练 #备赛 #健身教学 #自然健身
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