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ian大焱1天前
如何用运动来逆转大脑退化｜大脑可塑性 1 我们的大脑，25岁就发育完成了，之后如果缺乏使用，部分功能会发生退化，如前额叶皮层，海马体等区域，如果不锻炼，会随着年龄增长而萎缩。 这一系列文章主要讲大脑可塑性，成年人如何逆转大脑退化。 而今天的这一篇是这一系列的第四篇，我们主要聊一聊如何用运动来逆转大脑退化。读了这篇文章后，你会了解到： 什么样的运动，会激活哪些身体和脑内的物质，从而使大脑 -- 尤其是海马体增长（海马体是负责记忆和学习的区域）； 了解了机理之后，我们聊聊每周必练的四种运动形式，大家可以参考。 #大脑 #运动 #大脑可塑性 #补脑 #健脑
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洪兰教授1年前
前额叶皮质到底几岁才成熟？对孩子行为有什么影响？ #洪兰教授 #脑科学 #前额叶皮质 #科学育儿
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孙老师11月前
器官衰老 #女性衰老的表现 #女性多大开始衰老
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李勇LY9月前
人类两千年毫无进化？专家破防：我们只是戴眼镜的原始人！#人类退化实录 #古人智商碾压 #科技进步骗局
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上官婠婠10月前
#大脑 #老年痴呆 #健康 #人体#身体 #人体奥秘
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黄翔脑科学育儿6月前
脑科学博士：孩子大脑发育的关键期，一定要保护好他的前额叶！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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安贞晓川大夫6月前
不午睡和午睡太久，哪个更伤身？ #脑萎缩 #午睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #安贞晓川大夫
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五爷聊9月前
Al的使用会导致人类大脑退化 #人类#AI#智力#ai会取代人类吗 #人工智能 #科技的意义
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诚明健康3月前
老年朋友:避免脑部退化,这5类食物尽量不要吃!
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洪兰教授6月前
想要大脑不退化，一定要注意好这三点！ #洪兰教授 #脑科学 #睡眠 #健康 #老年人
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归去归来1周前
《如何解锁逆龄大脑》：5大核心习惯+7天脑力挑战，逆龄大脑 《如何解锁逆龄大脑》：明明没到严重忘事的程度，却总觉得脑子转不动、怕碰新事物？其实大脑退化不是老化必然，而是 “使用方式单一” 的结果！《科学》期刊研究证实，即便老年阶段，海马体仍能生成新神经元。 想成为认知表现堪比年轻人的 “超级老人”，关键要抓好 5 大支柱：爱与社交筑牢情感底座，有氧运动促进新脑细胞生成，地中海式饮食减少大脑代谢负担，深度睡眠帮大脑清运 “垃圾”，神经体操激活新神经连接。 这套 7 天脑力挑战超实用：闭眼用非惯用手辨物、生活化场景心算、回忆老照片并分享、动手搭建空间结构、成语接龙配动作…… 每天 10 分钟，打破思维惯性，让大脑被迫建立新连接。 “超级老人” 从不是天赋异禀，而是长期坚持科学习惯的结果。拒绝大脑 “节能模式”，从今天开始给大脑 “充电”，延缓认知衰退，保持思维敏捷！ #逆龄大脑 #脑健康科普 #认知提升 #超级老人养成 #脑力训练 @神经科学前沿 @健康养生科普 @中老年健康指南 @科学育儿与养老
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燃烧的博哥Bingo💦3天前
身体器官退化！20岁就开始了，动起来才是“解药” 身体从20岁就开始悄悄“折旧”！大脑、肺、肌肉、心脏的退化起点全曝光！别怕，每周150分钟运动 + 3次力量训练，便宜有用的缓退药就是运动 #器官会说话 #抗衰老 #运动的好处 #健康科普 #正能量健身
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罗振宇1年前
人类大脑的巅峰状态并不是年轻的时候 #认知 #思维 #好奇心
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和田地区融媒体中心8月前
研究显示长胖会让人变傻 中年发福的人脑容量丢失更多#健康科普 #中年发福 #脑容量
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小邓快醒醒7月前
那些大脑退化的瞬间#真实还原 #一人分饰多角 #大脑短路了
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张博士的抗衰笔记8月前
脑子不用就会退化
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叫我欧总7月前
大脑退化瞬间2#一人分饰多角 #剧情搞笑
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婵心自在（拒私聊）2天前
#爱自己#大脑#老人痴呆
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吴园长10月前
孩子在嘈杂环境里长大，他的智力是退化的#育儿经验分享 #家长必读 #宝妈 #每天学习一点点
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鼎极财富笔记1月前
“地球游戏”——跳出法则外：系统自创者！#地球online #认知 #觉醒 #思维 #人生
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忘年忧6月前
爸妈越来越宅，不只是变懒，可能是大脑在退化#医学科普 #涨知识 #痴呆早知道 #阿尔茨海默病
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斌探真理：科学视界与神秘边缘7月前
揭秘现实中的“不老生物”，它们能逆转衰老、重生大脑，甚至几千年后复活，真的能永生吗？
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刀客特多余7月前
老了就说不好话了？研究表明，语言功能的退化并非全面，而是有选择性的。今天来看看人老了之后语言的奥秘，让家中老人说话更顺畅！（参考文献：James & Goring, 2018）#老年人 #健康养老 #语言功能 #语言退化
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西安交大神内王瑾9月前
#阿尔茨海默病 大脑的变化，他们还能活多久？#阿尔茨海默症 #在抖音关注阿尔茨海默病 #脑肠轴老年痴呆
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女神进化论6天前
发现一个现象，如果一个人的反应很迟钝，然后脑瓜子不灵光 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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桂雅星医生9月前
许多人都不太了解的#脑萎缩 桂主任一个查房视频说的清清楚楚。#痴呆 #大脑萎缩 #影像检查 #抖出健康知识宝藏
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田林的AI长期主义6天前
2026普通人最该投资什么 ⚠️ 警惕！你的大脑可能在加速退化！ 2026年不想被淘汰，这3件事千万别做！（尤其是熬夜刷手机的你） 🔥 为什么聪明人都在高强度运动、主动学习“没用”的技能？ 因为AI时代，最稀缺的是一个“清醒”的大脑！ 💎 我总结了9条黄金法则，做到前3条就超越了90%的人： 👍 点个赞，2026年一起保护好自己的“最强大脑”！ ➡️ 关注我，收获更多成长干货。 #2026年自律计划 #AI时代生存指南 #个人成长 #大脑保养 #清醒生活
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心理学家黄扬名5年前
你知道吗，大脑的认知功能，从人二十几岁就开始退化了。你肯定不想变笨，所以快来让我教你3招 #变笨了该如何自救
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中医儿科康复赵鹏举5天前
5岁边缘智力智商87，治到正常几率很大 #智力低下 #边缘智力 #智力发育迟缓 #儿童康复赵鹏举
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喜之郎果冻1天前
希望有需要的家长都能刷到！#发育迟缓 #DHA #发育迟缓一般智力停留在几岁#儿童发育迟缓#发育迟缓吃什么促进大脑发育
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盛麦坊官方号2月前
#记录生活 #关爱老人 连着找了好几天我姥姥，后来带我妈去上坟念叨了念叨 ，这老年痴呆有时候都把你气笑，真认一那是#老年痴呆的老人
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儿科医师何笑笑1年前
大脑退化的5个迹象，你中了嘛？ 1短期记忆力衰退 经常记不起眼前或短期内发生的事，如记不住和别人的约定，记不住当前日期，反复提醒依旧不能记住。 也可表现为比如爱整洁的人开始变得脏乱邋遢；很会做饭的人开始掌握不好火候咸淡等生活细节变化。 2性情改变、提不起兴趣 如原本脾气温和的人，无缘无故地急躁易怒，怼天怼地；或变得淡漠、茫然、多疑；或变得不爱出门，对以前从事的活动兴趣缺乏。 3词汇量出现缺乏 词汇量减少，比如用“盛饭的东西”代替“碗”；常用“那个”“这个”替代一时间想不起来的词汇。 4重复相同的陈述 比如经常反复问家属同一个问题，或反复讲述自己年轻时候的同一个故事。给人感觉开始变得比以前絮叨等。 5经常出现错误判断 比如不能正确判断天气，错误增减衣物；经常购买一些不需要的商品；大多数人能分辨的骗子和假广告，老人却容易相信等情况！ #记忆力 #判断力下降 #大脑衰退 #抖出健康知识宝藏 #词汇量减少
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学长让你懂抗衰🌏1周前
荷尔蒙失衡会导致脑退化 更年期前的预警信号❗❗#更年期 #脑退化 #荷尔蒙 #女性健康 #女性 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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桃子不淘"2天前
真的没人发现吗（儿童发育迟缓）#发育迟缓#DHA#发育迟缓一般智力停留在几岁#儿童发育迟缓#发育迟缓吃什么促进大脑发育
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星博士讲自愈力1周前
AI革命下，拉开人与人差距的两大关键 #阅读是一种习惯 #身体管理 #ai时代 #自我成长 #独立思考
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守護之主6天前
#热门 #每天跟我涨知识 #知识科普 #健康新主张 别等记性变差！12小时禁食+2个习惯，延缓脑衰老#健康
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哲学港湾1月前
神经科医生戴维·珀尔马特，研究20年发现了大脑健康的秘密。 #人物故事 #深度思考 #名人故事
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医生孙国钧1月前
两个方法 识别早期痴呆迹象 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧#医疗健康创作训练营 #一口气讲透健康知识点 #我的年度健康盘点
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优酷人文5天前
#认知症 是一种大脑的退行性病变，我们所熟知的“阿尔兹海默症”便是最常见的一种。记忆退化带来“糊涂”；恐惧带来易怒；包括我们习以为常的“提问”，都可能给认知症老人带来因忘却与混乱产生的挫败感。如何与他们相处，对于亲人和社会来说，都是值得探讨的课题。#第一人称复数 #公益微纪录片陪你老 已上线！#周轶君
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乐一精读2月前
《逆龄大脑》：30岁后这样抗衰老 大脑真的会越用越年轻？《逆龄大脑》揭秘保持头脑活力的5大科学策略！不想健忘、反应慢？从今天开始激活你的认知力，让时间和聪明都站在你这边。你准备几岁开始保养你的大脑？#好书分享 #读书 #认知提升 #逆龄大脑 #提升记忆力 @DOU+小助手
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早睡早起的星河4天前
思维退化，被动依赖废掉你的大脑#本质#心理#认知觉醒#经验分享 #人生感悟
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John Smith5天前
午睡能延缓大脑衰老 #午睡#能延缓大脑衰老#冷知识科普
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迪哥精准营养2年前
大脑退化的7个信号#迪哥精准营养 #大脑 #阿尔兹海默症 #健康科普
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老富帅6天前
延缓老年认知退化需要采取综合性的干预措施，主要包括以下几点
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石头23月前
脑萎缩患者走路时，会有这五个表现，你知道几个？ #健康生活 #万万没想到
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圆桌夜话5天前
老年脑萎缩≠失智症！科学应对指南 别把老人脑萎缩当成失智症！ 这是大脑代谢变慢的信号，不是不可逆的绝境 ✅ 5类科学用药修复神经、改善脑代谢（务必遵医嘱），搭配5大生活干预法，均衡营养+规律运动+认知训练+优质睡眠+控慢病，双管齐下就能有效延缓认知退化。 家人用科学的方式守护，长辈的脑力健康和生活品质，都能稳稳守住！ #脑萎缩 #认知退化 #守护长辈健康 #慢病管理 #大脑健康
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pk2天前
儿童发育迟缓补充的正确顺序#dha#儿童发育迟缓#发育迟缓#发育迟缓一般智力停留在几岁#发育迟缓吃什么促进大脑发育
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营养师大蛇1月前
老年犬”脑退化”，科学补脑指南📖#科学养宠攻略 #养宠进阶指南 #新手养狗 #自制狗饭 #自制狗粮
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酮营养和轻断食3月前
50 岁后如何自然逆转衰老！利文古德博士 50 岁后如何自然逆转衰老！利文古德博士 步入50岁后，身体不可避免地经历新陈代谢减慢、肌肉流失与大脑退化等衰老变化。然而，利文古德博士结合最新科学研究，提出通过高效锻炼、合理营养和健康生活习惯，可以显著延缓甚至逆转衰老过程。每天仅需10分钟高强度间歇训练（HIIT），即可促进肌肉增长和脑力提升。蛋白质、胶原蛋白和肌酸的科学补充，有助于重建体能、增强记忆。限时饮食、远离“CRAP”垃圾食品和养成良好的减压及睡眠习惯，也能全面焕新身体活力。合理调整饮食和锻炼，让50岁后依然拥有年轻健康的人生。
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诚明健康2月前
这4个"健脑秘诀",或能让你远离老年大脑退化!
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一休心脑1年前
突然忘事不是因为老了 #大脑 #脑科学 #健忘 #科普
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朔涵君1年前
原来长期不动脑子大脑就会退化，很多人就以前很聪明工作几年后反而成为了轻微智障#让大脑变得更聪明的方法 #抖音商城宝藏单品
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三木林思维破局3天前
第10期｜反应迟钝，脑瓜子不灵光的深度解析！ #认知 #本质 #觉醒开悟 #经验分享 #心理
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闲人贾姥姥7月前
那些记忆退化的尴尬瞬间 #搞笑 #内容太过真实 #我要上热门🔥 #万万没想到 #记忆退化
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芒果猴思维破局1月前
星际穿越？2026的不真实感 #新年快乐 #2026 #时间
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一休心脑3月前
告别认知退化，从拥抱不舒服开始 告别认知退化，从拥抱不舒服开始 #大脑 #脑科学 #认知 #个人成长 #知识
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生活小常识2天前
大脑退化前有一个前兆，很多人不知道!预防失智多吃这3种食物
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离谱的知识6月前
做这种梦，要注意了#冷知识#有趣的知识又增长了 #万万没想到 #涨知识 #看到最后
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张博士的抗衰笔记1月前
七种营养素让大脑年轻11岁
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安娜读书3天前
提笔忘字、转身忘事，一忙就CPU过载？ 久坐高压，总感觉大脑在悄悄退化？ 别慌！《如何解锁逆龄大脑》告诉你： 大脑从不是定型的水泥，而是可随时重塑的橡皮泥✅ 融合前沿脑科学+AI技术，精准监测、科学升级大脑 拒绝晦涩术语，全是可落地的训练法和益处清单 手把手教你激活大脑活力，告别脑雾、越用越灵光！ #好书推荐 #每天跟我涨知识 #如何解锁逆龄大脑 #大脑 #健康科普
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皮肤科张博士2年前
8个方法测试自己的大脑是否退化！#大脑 #健康科普 #医学科普小知识 #知识科普 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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