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一梅（跳舞不焦虑）2月前
更适合于有一定基础的同学噢～#舞蹈#舞蹈基本功#舞蹈练习打卡 #舞蹈知识分享
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一斤蛙子5月前
懒人扒舞邪修大法 虽然是邪修，但这个办法并不快，看、顺、调整都需要时间。想十几分钟扒完一支舞当然也可以，随便跳跳没有问题，如果有上台表演的需求或者想追求进步的，那就踏踏实实、一步一步来，跳舞没有捷径，欲速则不达。 #扒舞 #舞蹈教学 # #SIBYL头戴耳机 #sibylY7 #sibyl
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🐱喵了个冰2月前
六年级的娃最近一有时间就扒舞，过程中比之前多了耐心和观察力…那些看似“枯燥”的重复，都藏着改变和进步，继续加油💪#国风古韵 #青花瓷 #青花瓷舞蹈 #古典舞的美 #东方美学 @成人古典舞西西
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中国舞南一老师6月前
#知识分享 #干货分享#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈
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-百变小郑-6月前
跳舞零基础的宝宝们有救了🤲#有心跳 #GOT7 #ifyoudo #kpop #基本功
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💃🏻潘潘💃🏻4天前
#扒舞日常 #我的舞蹈记录 听说跳舞可以预防老年痴呆😄
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涵宝麻麻（学跳中国舞🌸）4周前
扒舞提升质感的分享在结尾哦😘🥰🈶姐妹问我为什么自己跳了几百支💃，进步却很小～同样是自己扒舞，有的🧚‍♀️只是完成了动作，有的🧚‍♀️却可以跳得形神皆备，抓人眼球…那是因为扒舞过程也是好几步，不要停留在学会了动作，🈶余力的姐妹要更花心思在身韵、气口，节奏快慢对比、末梢延伸上……学会👀老师和自己的有什么不同，会看了，就会进步，即使目前能力做不到，也有了努力方向💪❤️也欢迎同频的仙女们🧚‍♀️多交流，扒舞过程中还有什么好方法分享？✨✨#古典舞#女儿情舞蹈 #真实生活分享官 @舞者天肉肉 课后感悟 请肉肉老师指正😄😘
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奶茶一天最多两杯9月前
滚动练习真的能快速提升质感！ 具体的操作： 一支舞我一般集中练习三次，第一次扒舞，扒到自己基本可以跟上原速时，我就会停下，拍一个视频。因为我发现记住动作我的大脑已经接近饱和，继续练习好像难以提升质感，我选择停下，或者去练练其他舞。 停下但不是完全停下，我会听这首歌，或者看别人的翻跳。到了第二天，会很神奇的发现，某些昨天听不到的点忽然能听到了，昨天感觉有点链接不起来的动作突然协调了。第二次练习我会努力提升质感，多拍视频，可以很明显的发现第一次拍和第十次拍完全不一样。 第三次练习基本就练到自己目前水平能达到的最好了。相较于第二次练习提升可能不多，主要是关注某些卡点尽量做干净一些，跳的更有重点。第三次练习也会开始扒新的舞，不会在这个舞上死磕太久。 对于一支舞集中的练习差不多三次。我自己在练习的时候喜欢用一到两个熟悉的舞去热身，这样可以快速让身体活动开，并进入状态。（跳熟悉的舞比较增长信心哈哈哈）。但这个舞练了三次之后并不是搁置，我会在后续练习中作为热身继续练习，如果后续学了新的舞蹈，也是这么滚动练习。在一遍一遍的热身中，对音乐的感知会更深刻，且松弛状态下的小跳更容易找到自己的感觉。所以大家也可以用视频记录下自己热身的每一遍，说不定能意外发现自己的独特风格。 #今日份舞蹈打卡 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #一开编舞 #基础爵士
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CBXLAB贤子（1月30日古月大师课）1年前
教你轻松扒舞 速来GET这个扒舞神器！#扒舞 #干货分享 #街舞 #扒舞技巧
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当瑟舞蹈4周前
学生自己在家扒的小舞蹈，能让孩子自律的，不仅仅是压力和要求，还有她自己对舞蹈的热爱及家长的督促，百分之九十九的孩子，未来并不会选择舞蹈这条出路，但是在能努力跳的年纪，不论是她们自己，还是她们的爸爸妈妈，只想让这份热爱更极致#水龙吟神仙间奏 #中国舞 #舞蹈课堂
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补充氧气9月前
真的十分钟扒完一段舞！我是如何速扒的？快来学！ 看自己现场速扒舞有点神奇哈哈哈哈哈哈 好了！总结：首先动作库一定要多 之后0.5倍速仔细看清楚动作 0.7或者0.8多跟视频练习 仔细听音乐卡的点在哪会更容易记动作 最后就是..多练！#kpop #jennie #wayup #扒舞 #抖音潮流舞蹈地图
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不是周一5天前
扒两分钟的舞对我的时间管理来说是最好的但没有要管理的义务请给我一个准确的下班时间 #精神状态belike #上班 #跳舞 #碰响加多宝一起来发财 #冰红茶为你而来
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钟七七9月前
3分钟学会自己扒舞（简单的舞不用去舞蹈室啦 省钱小技巧，简单舞自己扒。哈哈哈哈😄 🥚一开始扒可能会比较困难，但是慢慢习惯了之后真的进步很多🤣 简单说一下扒舞步骤： 1️⃣首先找到自己喜欢想扒的舞（找到背面，或者用镜像）我一般都是找背面的 2️⃣看几遍，大概过一下动作 3️⃣然后放慢速度 4️⃣数节拍。总共有几拍（大概是一个小舞段基本在4个八拍） 5️⃣一个八拍一个八拍来，不要急。 6️⃣顺下来之后就按原速度跳熟， 7️⃣最后跟上音乐 #古典舞#成人古典舞 #快速扒舞 #扒舞日常 #扒舞技巧
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真的想喝草莓牛奶1周前
舞蹈小白自扒舞蹈 可以夸夸我吗？我感觉自己能学下来这么长的舞真的很厉害，鼓励式教学！而且跳舞真的能让人变得自信！#monkey编舞 #醉醉编舞 #AOA #短裙aoa #抖音热门舞蹈计划
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文溪@平4天前
2025.12.3日开始，每天扒舞减肥20分钟，学会一个打卡一个！第59天 #跳舞我不是专业的但我是快乐的 第29支#魔法城堡 #随着音乐动起来
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无糖加冰.3天前
25年除了每周的五六节课，自己扒了十几支舞也为此努力过了留下了珍贵的影像，今年一周只能去上两三次课了，不能懒惰，保持扒舞保持学习保持进步💪🏻#跳舞 #保持热爱
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百事可爱梨1年前
#被赞多超强舞蹈学习能力惊到 这就是专业舞者的扒舞能力吗！！#开始跳舞吧 #开跳2燃起来了 #赞多 #舞蹈
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单色流行舞1月前
从什么都不会到慢慢开始扒舞，舞蹈就是能够让自己成就感满满的运功！我们在45天寒假集训班等你#寒假集训 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #流行舞
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艳艳4天前
一起打扮，一起扒舞，一起跳舞，开心翻倍🥰😍😘#宝妈自学 #qian茜编舞 #不得不爱 @QIAN茜 原创
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Gang9月前
#零基础爵士舞 #扒舞日常 #自学扒舞 #jazz 也不知道自己哪来的勇气和自信，才上三十多节课就敢自己扒舞跳的🌚 不过跳舞真的 超！级！暴！汗！
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云裳舞坊（长沙大学城）6月前
扒舞是想要系统学好舞蹈的必备技能之一 三天时间，每一组的成果还是在自己的基础上超额完成了的，接下来一周就是精进，期待最后的呈现#舞蹈视频 #舞蹈课堂实录
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盼盼羽欣4天前
放假啦，可以多扒点喜欢的舞啦
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依人4天前
对于我这个不会打麻将，不会玩游戏的人，扒歌扒舞是我最大的快乐了，扒的好不好不重要，开心最重要
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）11月前
扒舞授课现象解析 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #扒舞 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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奶茶一天最多两杯1周前
滚动练习真的超高效的！ 这篇文案主要是给大家讲一些滚动练习更细节上的操作注意点（关于具体操作可以看我主页另一个视频的文案） · 1. 第一天扒舞，扒到80%就停 第一天扒舞不用追求动作连贯流畅，只要能大差不差跟上80%的动作元素，就可以立刻停止。如果当天刚扒完舞就死磕到完全熟练，其实是靠抢记硬撑，不仅容易陷入机械重复，记忆也很容易随着时间消退。 · 不如利用大脑的后台消化机制。有次我晚上要排问爱下午才扒舞，中途睡了个午觉，醒来发现动作好像顺了不少。大脑好像真的会悄悄整理和巩固记忆。所以第一天扒到差不多就停，才是效率最高的选择。 · 2. 可以利用多舞并行让练习无缝滚动 我觉得一个更加高效的方法是把第一支舞的第三天练习和第二支舞的第一天练习串起来。比如前面我用滚动练习法练A舞已经到第三天了，假设练习时长是一个小时，我可以花半个小时练A，剩下的半个小时用来扒B的动作，不需要等一支舞完全结束再开始下一支，而是让不同阶段的练习在同一段时间里并行推进，让整个练习过程一直保持滚动的节奏。 · 3. 旧舞热身的核心目的是在松弛状态下激发创造力 用熟悉的舞热身能快速进入练舞状态，也比单纯练基本功更有乐趣，这是很直观的优点，但更重要的是，能在这种松弛的状态下激发自己的创造力。 · 如果是刚接触一支舞的练习阶段，对舞蹈还没有很好的消化，甚至连动作都记不熟，根本谈不上动作处理，更不用说创造了。但当一支舞已经练习过很多遍，甚至作为热身内容练了好几轮，对这支舞的理解自然会更上一层楼。这个时候在热身时跳这支舞，哪怕只是随性大跳一遍，也会发现自己能在某个地方做出属于自己的动作处理。 · 我觉得舞蹈上的温故知新，并不是说要把以前学过的舞全部捞出来刻意复习，而是过一段时间，去练一练你之前很喜欢的舞，如果可以，找出当时跳这支舞的视频和现在的视频做对比，能直观地复盘出自己进步的地方。这其实本质上是一种对自己的观察，不能一味地追求学更多的新舞，而不去思考和复盘曾经练过的内容。这就和上学的时候做错题本是一个道理。如果一直保持只刷课、不复盘、不自己练习的状态，不过是把自己固有的跳舞模式，套用到后面学的无数支新舞上，最后可能只提升了一点体力，舞蹈本身是没有质感的。 #shotty #孝琳 #honokat编舞 #翻跳 #jazz
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董斌医生2周前
跳广场舞的六大好处和三个误区 #医学知识科普 #医学科普 #医生日常 #知识科普 #医学常识
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叫我章鱼就好4月前
舞蹈干货5｜高效扒舞翻跳极致还原的10个秘诀 #街舞 #kpop #舞蹈教学 #干货 #叫我章鱼就好
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）1年前
怎么扒舞，又快又准 #零基础学舞蹈 #扒舞技巧 #每天学习一点点 #成人零基础舞蹈培训 #编舞
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艳4天前
扒个熟舞跳哈:老来什么都不求，身体健棒才是牛，只愿每一天都承载着健康快乐#运动一下段练身体
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在扒舞的筱筱盛儿5月前
【扒舞日记】一个人练舞的好去处#扒舞日常 #vlog日常
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DaGeiNaSuam1年前
#创作灵感 #跳舞的好处有哪些 #跳舞是运动 #舞蹈能让人保持活力与舒畅的心情 #藏族郭庄舞 @幸福手心🏦（橱窗好物） @央央 @,生命
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贝贝舞蹈工作室3年前
#干货 多练动态的底盘训练、对跳舞很有帮助、这几组动作每个动作做八个扒拍、每天练两首歌#体能训练 #底盘 @抖音小助手
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叫我章鱼就好3天前
教得贼细！深扒Knife的节奏和细节助你快速扒舞 #enhypen #knife #舞蹈教学 #青年创作者成长计划 #叫我章鱼就好
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中国舞南一老师6月前
跳舞有哪些好处？ #涨知识 #干货都在这 #零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #中国舞南一老师
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广场舞知识分享（徐州金龙湖肆舞堂舞队）7月前
广场舞100问~跳广场舞有哪些好处？#减肥的正确方法和思路 #广场舞负我不负她 #爱生活爱曳舞 #新舞首发 #无限精神
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止忆词1周前
原创@donki奇 #妈妈的话舞蹈 #扒舞日常
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单色中国舞畅畅老师2年前
是嗓子哑了也要分享给大家的扒舞秘诀，快来跟着丸子狠狠地学#中国舞#初学舞蹈零基础入门 #扒舞技巧 #幼师转行 #转行舞蹈老师
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中国舞紫艳老师（济源）7月前
跳舞原来有这么多好处，不看我还真不知道#强烈推荐 #上热搜
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🌸王兵🌸1月前
源于……爱扒舞😎😎给大家，还没排队形前的教学，动作整理😎没有那么难，没有那么碎的动作😎
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）11月前
保姆级扒舞秘诀，3分钟看完即扒完，上高速 数拍大法➕动作编组思维🟰扒舞又快又准#一学就会系列 #一步一步教会你跳舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #扒舞技巧
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吴寿全医生6月前
跳广场舞的人体居然有这么多好处 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #广场舞 #健康科普有真知 四川大学华西医院 呼吸科 吴寿全 博士 博士后 咳嗽 哮喘 慢阻肺 肺结节 肺炎 肺 高血压 血脂 心梗 抖音 科普 小荷
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）1年前
扒舞秘诀之数拍大法！看完它，数拍秒懂～ #每天学习一点点 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #扒舞技巧
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中国舞南一老师8月前
#中老年 #零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #中老年 #干货分享
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）1年前
保姆级的扒舞秘诀，三步一要点，手把手教你扒舞要点 #每天学习一点点 #扒舞技巧 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈细节教学 #一学就会系列
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单色中国舞昊天老师2周前
一条视频解决你的扒舞老大难 #成人零基础舞蹈培训#古典舞#提升自己#零基础教学#零基础古典舞教学
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）3月前
扒舞教课✖️原创编舞教课 你觉得呢？ #舞蹈老师 #原创编舞 #街舞 #艺培 #蒙娜丽丹
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一棵落单的歪脖子树2月前
今天扒明白：为什么这么多人喜欢教练舞厅#舞蹈 #舞厅 #原创视频
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奶茶一天最多两杯3月前
周末做实验做吐了🤮 不小心腿翘太高哈哈哈 #一学就会系列 #lesserafim #spaghetti #dance #kpop
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超玛2年前
这个视频有点长，是我长期扒舞总结的经验，希望对喜欢自己在家学舞蹈的姐妹有所帮助#零基础舞蹈 #自学舞蹈#因为热爱所以坚持
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骨科何磊医生4月前
广场舞骨科医生怎么看 #广场舞#膝关节损害#髋关节损害#骨质疏松#抖出健康知识宝藏
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霞姐爱跳舞4天前
#快乐不打烊 无论处在什么状态，生活的目标就是健康跟快乐#动感摇 #扒舞日常 @抖音小助手
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于是乎说舞蹈10月前
爱跳舞的4大好处#舞蹈基本功 #舞蹈 #古典舞 #干货分享 #零基础学舞蹈
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爱吃鱿鱼丝5天前
无人在意的角落 我还是完成了自己立下的flag 我就这样哼唱卡动作 #panorama #panorama分解教学 #izone #扒舞 #保姆级教程
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骨科医学博士 黄术1周前
跳广场舞是好运动吗？骨科医生总结5大好处和3大注意 #抖出健康知识宝藏#运动误区#膝盖保护#广场舞 #一口气讲透健康知识点
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Gang4月前
在家扒舞的好处之一就是不化妆拍视频也看不出我丑丑的哈哈哈 (/^▽^)/ #练舞打卡 #短裙aoa #爵士舞 #jazz #自学扒舞
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圆点点4天前
#热门话题 #生活很累但要继续微笑面对 #我的舞蹈日记 #抒情舞蹈 #速扒 用身体的累，释放心里的苦。跳完这支舞，和今天的烦恼说再见。在汗水中稀释生活的苦，在节拍里捡起破碎的糖。
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芸yun爱瞎跳4天前
不得不说这动作有点快的确容易出汗。 这跳着跳着针织毛衣换成了薄衣。 #谁 #扒舞日常 #零基础学舞蹈 #种草激励计划
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小黄同学1月前
每次扒舞跳出来的感觉都让人有种想停课的冲动，康复锻炼练的不错🥹#康复锻炼 #练舞日常 #3500学的街舞 #居家锻炼
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艾利克斯健身（国秀店）-何王2周前
今天给大家分享尊巴舞，长期练习尊巴舞有点有哪些好处？下面这个视频告诉大家，想要过来试练，可以在右下方链接拍下即可。#海口健身房#艾利克斯健身国秀店#尊巴舞
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✨萍萍✨4天前
扒墙后跳跳简单的舞，拉顺筋骨，免得关节咔咔响
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棋宝爱跳舞4天前
放假了可以扒舞了，寒假第一支舞！动作虽然不完美，但是能卡上就很好了，继续加油！#BoomBam #橘子编舞
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九九爱舞4天前
#扒舞日常 温柔有尺，退让有度，善良且不失棱角，热情仍然有态度，成年人的世界，总在不慌不忙中学会了坚强和抵抗……《退让》
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