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清帷1周前
整合情绪从直面愤怒开始｜3步学会克制的坚定表达 总把负面情绪憋在心里？不敢说出真实需求？科普一个整合内心阴暗面的实用方法：1. 写下所有让你愤怒的事，区分琐事与核心问题；2. 明确自己的真实诉求，不期待他人“读心”；3. 从小事协商沟通，坚定且克制地表达。学会这套方法，既能释放心理压力，又能改善人际关系，避免情绪内耗带来的身心伤害。 #心理知识科普 #告别内耗 #自我提升 #个人成长 #知识分享
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白羽～心语1周前
你会表达需求吗？#心理健康 #女性力量 #需求#情感共鸣 #亲密关系
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许你平安5天前
我大概永远也学不会 赤裸裸的表达自己的情感和需求 就像伸手要东西 我会觉得不好意思 你做了让我不开心的事 我总喜欢一个人生闷气 独自沉默悲伤 默默消化完所有情绪 可我却还是期待你能快一点看穿我 察觉到我的情绪不对 我也知道这样很矛盾 一边什么都不说 一边又在心里等你发现 我假装自己已经很冷静了 假装这情绪只要放一放 就会慢慢过去 可只有我自己清楚 那些没说出口的话 并不会彻底消失 只是被我一点点藏进心底 很多时候 我并不是不想沟通 也不是故意冷战 只是每次一生气之后 我整个人就像变成了一个哑巴
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子君美慧夫妻9月前
好的爱情是不会用沉默去制裁对方的，沟通是解决矛盾最直接的方式，长的嘴就是要把误会说清楚，我们都应该去学会表达自己的情绪、坦然地说出自己的不满，然后大方地表达自己的爱意～#情感共鸣 #内容过于真实 #夫妻日常 #婚姻
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吃个锤子4天前
人长了嘴就要把误会说清楚 生了耳就要听旁人辩白 不要因为矫情 又或者害怕面对而逃避问题 来回扯皮浪费光阴 沟通真的是解决矛盾的最直接方式了 我们应该学会表达自己的情绪 能坦然的说出自己的不开心 也能大方的表达自己的爱意 爱不应该是用沉默来制裁对方 彼此真诚 坦诚表达 不用琢磨 更无须纠结 学会直球式恋爱 一起成为更好的彼此#爱应该是让人变得温柔与勇敢 #好的感情是彼此成就而不是互相消耗 #沟通才是解决矛盾的有效方法
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播客精华浓缩机🐸1周前
本期对话特别能共鸣！有清晰边界感外轮廓的人才拥有主体性！难怪我主体性缺失也感觉自己不好意思表达划清边界感…但现在学会了勇敢表达自己的情绪和需求！不在内耗，自己勇敢sayNO#主体性#边界感很重要 #情感共鸣 #播客推荐 #小宇宙播客
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月华1周前
开口表达对我来说是一件极需要勇气的事 我总在开口前犹豫很久怕自己的情绪会打扰到别人 怕自己的需求会让人觉得麻烦 怕那些翻涌的感受说出来会显得矫情所以每一次展露情绪表达需求 都是内心经过漫长挣扎的结果 原本我以为这样的坦诚可以得到一些回应可每次开口大多时候等来的是忽略 是漫不经心的淡然仿佛我刚才说的那些话 就像一阵风从耳边吹过没有留下任何痕迹
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OHOO.4天前
开口表达对我来说是一件极需要勇气的事。我总在开口前犹豫很久，怕自己的情绪会打扰到别人，怕自己的需求会让人觉得麻烦，怕那些翻涌的感受说出来会显得矫情，所以每一次展露情绪，表达需求，都是内心经过漫长挣扎的结果。 原本我以为这样的坦诚可以得到一些回应，可每次开口，大多时候等来的是忽略，是漫不经心的淡然，仿佛我刚才说的那些话，就像一阵风从耳边吹过，没有留下任何痕迹。 我不是要什么特别的反应，也不是要对方立刻帮我解决所有问题，只是想让那份鼓起勇气说出来的情绪被看见，想让那些小心翼翼表达的需求被听见。 可我的表达如同石子投入无底深渊，连一丝涟漪都没有激起，这让我觉得，我的情绪好像不存在，我的需求似乎不值得被看见。 我讨厌这样。 这种被在意的人漠视，对我来说伤害太大。它让我所有倾泻而出的真诚都无处安放。它让我觉得自己的情绪是多余的，自己的需求是不重要的，自己是不值得被认真对待的。 它无声的告诉我，我的内心世界对对方而言毫无意义，我的存在未能扰动对方分毫。 有人说我拧巴，说我有话不直说，说我心里有事不肯讲。 可我如今的拧巴，是过去无数次直白的后遗症。 我曾无数次鼓起勇气表达，换来的却是无数次漠视。久而久之，我就不想开口了。不是因为没有情绪，只是因为我觉得说出来也没有用，我不想再感受被冷落，那样心会很痛，所以沉默是我避免内心世界完全崩解的唯一方式。 对我来说，感情里最伤人的从来都不是激烈的争吵，而是轻飘飘的漠视。 它一点点磨掉我表达的勇气，它让我在感情里变得越来越胆怯，它让越来越不敢再轻易展露自己的真心。 我讨厌漠视，任何形式的漠视，它让我失去表达的勇气。 #素颜
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可可4天前
#情感治愈 #治愈 我大概永远也学不会 “直白的”表达自己的需求与情感 我总是假装自己并不需要 可我又期盼 他人能够正真的看穿我 我时常提醒自己不要说反话 要好好表达自己 但我很难做到……#治愈文案 #思念 #治愈系
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不不Mina1月前
不敢表达感受和需求，袒露脆弱本身就是一种强大 愿你拥有情绪自由～ #表达感受 #脆弱 #表达情绪 #心理学 #女性智慧
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情感心理谢医生2月前
#提供情绪价值的万能公式 #创作者中心 #创作灵感 如何看到并表达自己“核心层”的真实情绪和需求，是一门值得研修的艺术，需要伴随着不断的自我觉察和自我敞开。第一，先要能够对自己真实，能够不怕面对自己的底层的脆弱，才谈得上“如何表达”。第二，如果一味只是向伴侣表达脆弱啊，我需要你的帮助啊，虽然不会激起伴侣的愤怒和防御，但仍然会把很多无力感和焦虑感传递给伴侣，让对方难以承受。这里仍然需要用觉察去把握一个节奏：偶尔的依赖和请求可以让对方更有成就感，增进关系的亲密度，但一段健康亲密关系的基底色是双方都有独立处理自己情绪的能力。当无力来袭，除了伴侣之外，你是否可以找到另外几个精神支柱：可以是朋友，可以是艺术，可以是娱乐活动，美景美食……有朋友告诉我，她心情不好的时候会选听几首必能流泪的歌曲，找一个没人的属于自己的角落，痛快哭上一场，接着就能满血复活。别忘了，满血复活的你仍然可以去跟伴侣表达，此时此刻你已经没有那么强烈的情绪，也就不会传递出那么强烈的无力感。 你也可以更清晰表达自己的感受的层次和具体的需求，让双方在心绪平静的情况下渐渐靠近彼此的“核心层”。当你能够穿越重重阻碍，到达这一步的时候，也许你会发现，其实你已经并不一定需要对方为你做什么，但表达能够让两个人的情感流动起来，#亲密关系 #情绪价值
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小满的读书笔记1周前
真正的亲密，不是没有冲突，而是有能力在冲突中依然保持连接；不是没有愤怒，而是学会用愤怒来保护自己、表达需求，而不是伤害他人。#情绪管理#亲密关系#自我成长#心灵成长 #认知提升
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糖糖🧢ྀི4天前
我大概永远学不会直接表达自己的需求和情感，就像伸手要东西，我会觉得开不了口，我总假装自己并不需要 或者可有可无，我又期待有人能够真正看穿我的小心思，把那朵玫瑰小心翼翼的送给我……#情绪零碎
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简单jane1周前
学会表达情绪 #情绪 #情绪疗愈 #疗愈 #心理学 #能量
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认知突围1周前
弱者的表达方式通常是指责或讨好，情绪变化大且极端。强者则采用一致性沟通，平衡他人感受和自我需求，引导他人满足自己的需求。弱者的沟通循环是自证和循环，强调自己的需求，否则就会分手。#表达方式#指责和讨好#越早明白越好的道理 #创作者中心 #创作灵感
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婷婷进化论4周前
被打压式教育压抑情感需求的人应该大胆尝试舒展自己的内心！敢于表达情绪和爱意，是高级的创造力，和能量的释放#情感表达 #girlstalk女性成长 #情绪管理 #敢于表达爱意是一种高级的创造力 #能量
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