您是不是在找：

茵茵3天前
#游戏 #玩游戏 #少儿舞蹈 #舞蹈爱好者 #健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
舞蹈老师一枚💃8月前
【白菜老师跟练课堂来啦💃】 抖音舞中的压手顶胯怎么做？30秒教会你这个动作，快来一起跟练吧💃 保姆级教程，手把手教学，轻松掌握舞蹈必备技能！ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #热门小技巧
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
一口可可酱5天前
零基础在家跟练中国舞基本功动作分解第一期 3至6岁可学 压旁腿 压前腿 盘腿压后退 #爱跳舞的小姑娘最美 #创作者中心 #创作灵感 #中国舞基本功 #基本功教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
跟着蓓蓓跳舞吧6天前
舞蹈生每日必练基本功！！！ 所有跳舞的宝子！基本功才是核心底气 每日必练别偷懒，收藏点赞存下，每天练一遍，慢慢变优秀～#抖音热门舞蹈计划 #古典舞#零基础学舞蹈#古典舞手型#古典舞基本功
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
童童👧7月前
跟着抖音练横叉#舞蹈基本功 #根本停不下来 #在家运动 #玩出新花样
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1055
明明的舞蹈日记4月前
来挑战一下这个！ 练熟了再拿手机，别给手机扔了嗷，听话🙃#1234旋转下腰挑战 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #核心力量 #翻拍
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
跟着蓓蓓跳舞吧1周前
如果在家边看电视边练，一段时间你将... #古典舞 #零基础学舞蹈 #古典舞基本功 #基本功练习 #压腿
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
林林国风形体舞2年前
三个床上玩手机也能练的基本功#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功每日一练 @抖音小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享3月前
《垫步跳脚步基本功》 没有精美的剪辑，有的就是纯干货超详细的教学，帮助所有零基础想在家用一台手机就能学会舞蹈的同学，基本功系统学起来，串联基本功就形成了一支支的小舞蹈~#一学就会系列 #爵士基本功 #脚步 #宝藏璐璐舞蹈
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
跳街舞的小沐4月前
在家自学舞蹈，要练习哪些基本功，跳舞才好看？ #爵士舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #g社 #小沐的舞蹈干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
爱跳舞的小汤圆 🍧6天前
横屏版核心跟练它来了～坚持练完马甲线都出来了 #核心腰腹 #核心力量 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #马甲线
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
Yannie•舞蹈塑身1年前
玩手机最佳舞蹈基本功姿势，瘦身又放松，高效燃脂，瘦全身 #玩手机 #玩手机姿势 #体态纠正 #改善体态 #改善含胸驼背 @深圳花舞舞蹈·花舞艺术学苑 @晴天喵妈
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
瑶一杯葡萄冰🍇1周前
第29天｜基础律动组合｜提升舞感的关键 今天练律动让律动成为习惯 📅明日预告：没练过的胯部组合 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #在家自学舞蹈 #运动型人格指南 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
糯米唔oO5天前
第60天 | 肩膀isolation➕脚步协调 | 零基础爵士 脚跟脚尖力量不够就会站不稳，要多多练习提高脚部灵活度 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #跟练 #一学就会系列 #协调训练
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
卡奇谷馨馨老师1周前
特别适合零基础的练习大家快一起跟练！过年在家也可以自己偷偷内卷打卡哟#基本功练习 #零基础教学 #南宁成人舞蹈 #成人中国舞 #艺考集训
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
Boog Roc飞鹏1月前
手机立好，现在开始练 Pop 每天坚持20分钟全力输出 一个月后你会感谢我和你自己 #青年创作者成长计划 #popping #抖音合集升级计划 #popping教学 #popping基本功
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2352
叫我章鱼就好5天前
零基础学舞蹈124｜舞感贼好！跳舞必练胸Up律动脚步协调练习 #街舞 #Kpop#青年创作者成长计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小真的学舞日记4天前
在线找搭子！一起抠基本功、打卡练舞，从手忙脚乱跳到轻盈卡点吧！自媒体路上互相关照。 #真实生活分享计划 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #基本功练习 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
一个人也可以在家跟练的居家基本功跟练教程，快快码住收藏跟练 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1548
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
《15分钟零基础每日必练》 头肩胸胯全面基本功纯带练，刷到的朋友们，点赞收藏舞技又要翻倍提升了~#爵士舞基本功 #每日一练 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞蹈基础入门
00:00 / 15:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
🧚‍♀️居家每日必练基本功，快快码住收藏练起来叭～#中国舞#古典舞#零基础学舞蹈 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
快来玩虐大腿吧！三分钟腿部力量训练 练完嘎嘎酸爽#腿部力量 #零基础教学 #零基础基本功 #基本功跟练 #爵士舞
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
辣条少女7月前
舞蹈基本功训练—抱后腿💃💦 感觉我最近在网上分享我的练功视频，会给某些网友一种误导，就是按着视频里的方法练，就可以像我一样软😂 当时是不太可能的。 首先，我有一定的软开度基础，是从小到大多年的训练累积。其次，我的软开度是老师给我往死里压出来的（不是视频中这样训练出来的） 这种训练方法对于基础差点的同学来说，会比硬撕硬压的训练方法相对科学一点，不这么容易受伤。有基础的人也可以通过训练保持住软开。 对于没有基础的人来说，请不要过分追求极致的软度，日常的舞蹈动作够用就行了。给身体负荷太大，练伤了得不偿失。 软度的训练是不可能速成的，需要循序渐进，日复一日坚持不懈的训练，才能看到效果的。 #舞蹈基本功 #抱后腿 #舞蹈训练 #软开度训练 #长期主义
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2094
龙海区茉莉花艺承舞蹈4年前
床上玩手机也能练的基本功#同城热门 #成人零基础舞蹈培训 #玩手机还能锻炼身体
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
一只兔tu～（跳舞日记）1月前
一个视频搞定跳舞前热身（7分钟跟练版） #零基础也能自学舞蹈 #一起来学吧 #爵士基本功 #热身 #拉伸
00:00 / 07:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
佳佳跳舞日记1周前
#真实生活分享计划 手臂训练安排起来了，打开视频直接跟练，先不管练了再说！#手臂训练 #舞蹈基本功 #宝妈爱跳舞 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
米米～起动3天前
不会跳舞的看过来#适合初学者 #舞蹈基本功
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1187
舞蹈基本功宝库3天前
#舞蹈入门教学 #舞蹈基本功#手脚协调训练#每日一练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
糯米唔oO1周前
第59天 | bay boy 三组胯部基本功跟练 | 爵士 今日内容⭐️： ①坐胯带脚协调 ②侧提胯 ③坐绕胯 #自学舞蹈打卡 #爵士基本功 #跟练 #抖音热门舞蹈计划 #badboy
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3014
多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3天前
#零基础教学#舞蹈基本功#一个动作锻炼全身 柔软度#每日分享#一步一步教会你跳舞
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
跳舞💃重启人生微微4天前
超简单的基本功，在家也能练#零基础学舞蹈#手把手教学
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
《侧wave》详细讲解 保姆级教程的教学，当然大家需要多练习，记住动作顺序，多找感觉，一个字“练”，简单的事情重复做，大家还想学什么基本功，评论区留言～ #侧wave #爵士基本功 #wave #宝藏璐璐舞蹈
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4621
宋多肉（肉肉重生中）4天前
快和我一起跳舞减肥，找回舞感，练起来吧#大基数减肥#爵士基本功跟练#舞蹈减肥#舞蹈跟练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杨仔爱蹦哒😺5天前
🔥零基础一首歌学会we go up基本功！ 三组基本功！#wegoup #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #基本功跟练 #wegoup教学分解
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
单色中国舞鹿子老师3月前
长期低头玩手机，脖颈僵硬、驼背、肩周疲劳的姐妹，一起来跟练这几个开肩动作，帮你拉伸肌肉、缓解疲劳，坚持下来就能get舞蹈生同款美背#古典舞 #开肩美背 #形体训练 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
单色中国舞鹿子老师7月前
舞蹈生每日必练的6个动作，在家也能强化基本功#古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
瑶一杯葡萄冰🍇1周前
第32天｜胯部基本功｜基本功跟练 继续练胯哟，怎么还是卡卡的😭，踩脚抖胯看起来简单怎么那么难！！？我继续去磕一下 ✨明日预告：练练肩膀吧 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #运动型人格指南 #摆胯 #点胯
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
舟舟爱舞蹈（上午9:20 晚上7:20)3天前
#抖音潮流舞蹈地图 转胯基本功训练，一起练起来#爵士基本功 #自学舞蹈打卡
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
嗨嗨小莫（跳舞版）6天前
基本功跟练|第13期：平板支撑组合训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #基本功跟练 #体能训练 #平板支撑
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
新舒雅舞蹈生4天前
教你在家练胸腰。 #舞蹈基本功培训 #太阳宫舞蹈基本功培训 #舞蹈基本功培训课程 #教你在家练胸腰 #舞蹈基本功培训机构
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱喵喵(学舞ing)3天前
快来一起打卡吧 #零基础学舞蹈 #胯部基本功 #真实生活分享计划 #浅跳舞蹈
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小荷下班了1周前
爵士舞拉伸运动，全程无删减跟练。运动结束一定要做拉伸运动，防止肌肉酸疼，让身体线条更好看！#糖糖舞蹈 #爵士舞基本功 #运动 #拉伸 #自学舞蹈
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
乔木💃🏻3天前
365天提升舞感➕瘦身！Day184，每天三分钟，变身爵士舞女神！练起来💪🏻初学者动作好不好看没关系哦，一遍不会多练练🌹 #零基础学舞蹈 #成人零基础学跳舞#舞蹈基本功#轮指抓@抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
艾艾舞蹈-【零基础入门教学】8月前
#零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
古丽的新疆舞小栈1周前
杨老师直播课录屏 #舞蹈基本功
00:00 / 58:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
冬日的暖阳4天前
#寒假集训营 ，小朋友放寒假，总是在家看手机玩游戏，不如来棒棒糖大艺术中国舞蹈课，集训强化基本功，纠正体态，练习组合#健身也要节奏感
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
玉见快乐舞步2周前
这个动作，水桶腰也能像水蛇腰!瘦肚子四部曲，有墙就可以！上班族久坐腰都快僵成石头了吧？别瘫在沙发刷手机，起来蹦跶蹦跶，出出汗，亚健康都能甩掉！#水蛇腰 #每日一练 #0基础学舞蹈
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）1月前
#舞蹈教学#下半身wave #基本功#零基础学舞蹈#漫画
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
舞识舞客Motion In Music4天前
在家玩手机不如跳舞！10元体验Jazz爵士舞，零基础易上手。乌鲁木齐沙依巴克舞识舞客MIM舞蹈教室等你，收藏超500，过期退，速戳左下角！ #编舞 #蔡依林stars align舞蹈 #爵士女孩 #舞蹈培训 #sunny跳舞视频
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小真的学舞日记2周前
拒绝懒惰，坚持练舞，少刷点手机，每天进步一点点！今天分享课程里面的有基础的热身动作，我还不不会做🫣#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #自学舞蹈打卡 #热身 #真实生活分享官 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
灵儿学跳舞😜4天前
这几天不太想动，练简单的手臂动作吧。你今天练了没？ #今日份自学舞蹈打卡 #基本功#一学就会系列 #抖音学舞#跳舞我不是专业的
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
舞蹈课代表笑笑4天前
基本功练习 每天一小时跟练哦 #舞蹈基本功 #摆胯 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小真的学舞日记3天前
#真实生活分享计划 #零基础学舞蹈 #基本功 #自学舞蹈打卡 #跟练@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小陳5天前
来练习基本功啦宝宝们～#扭胯基本功 #基本功 #零基础学舞蹈 #我要上热门🔥 #抖音热门舞蹈
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆豆💃1周前
零基础在家学跳舞第87天 | 一首歌的时间跟练肩部基本功💪#自学舞蹈打卡 #零基础学舞#爵士基本功#肩部基本功#日常练舞
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）1周前
#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #跟练版#快速提升舞感
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
杨仔爱蹦哒😺1周前
🔥一首歌学会whiplash的三组基本功！学舞并不难！ 1.顶胯走位 2.摆胯 3.倒wave #基本功跟练 #whiplash教学 #jazz基本功 #jazz #whiplash舞蹈教学
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
零基础学舞蹈💃4天前
一学就会的八字胯基本功，用一首轻柔舒缓的音乐练习#八字胯 #自学舞蹈打卡 #一学就会的舞蹈 #基本功练习 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小陳3天前
跟练版来喽～前面有慢动作想学的宝宝们可以参考一下#抖舞基本功 #基本功 #零基础学舞蹈 #我要上热门🔥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7484
多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）5天前
#零基础学习舞蹈#基本功#身体波浪#感受舞蹈魅力 #每日分享 一步一步教会你跳舞
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
杨杨老师1月前
学街舞在家不知道练什么？千万别练复杂了而且还没有用，今天这个视频看完，在家也能简单快速提升你的舞蹈质感和基本功。#街舞基本功 #街舞教学 #少儿街舞 #在家练街舞
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
杨仔爱蹦哒😺3天前
爵士基本功|《mono》胯部画圈+踩抬腿！🦵 一分钟精细分解+跟练！💃#Mono #Mono舞蹈教学 #舞蹈基本功 #爵士基本功 #基本功跟练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
瑾瑜3天前
先这样再那样最后这样学会了吗 #舞蹈生 #一字马 #基本功 #居家锻炼 #危险行为请勿模仿 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“玩手机可以练的舞蹈基本功”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-01 05:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: