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炫儿吧懒懒1年前
吃的干净真可以瘦！试试符合咱中国胃的菜心蛋炒饭！清香清香的！ 炫儿吧嘎嘎香！#减脂餐 #用干净饮食开启年底自律 #干净饮食 #舌尖上的抖音 #炫儿吧嘎嘎香
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火火的食光机🥣1月前
健康快手餐！10分钟搞定营养菜心蛋炒饭。#炒饭 #每日美食分享 #打工人下班做饭 #我的厨房日记 #健康美食自己做
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Keke3月前
好吃😋的菜心饭，做法简单快来试试吧#猪油 #黑猪油 #菜心 #菜心饭
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富贵大虾2年前
当我拿出这个#菜心鸡蛋炒饭 阁下又应如何应付呢#炒饭 #剩米饭做法 #潮汕美食 #蛋炒饭
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燕麦麦8月前
🔥无油低卡！菜心榨菜火腿炒饭｜脆香舔盘 绿叶清甜×榨菜鲜脆×火腿焦香 低脂高纤吃光不胖！ #简简单单又一餐 #美食vlog #家常菜 #炒饭 #懒人饭
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蔡蔡不菜11月前
今晚做了兄妹俩爱吃的菜心炒饭，看着简单但是真的超香的~#潮汕 #菜心炒饭 #普通的饭菜都是家的味道 #家的味道 #日常做饭 @抖音小助手
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你好小雨姐姐11月前
今天的低卡午餐是这个菜心蛋炒饭，菜多饭少，营养均衡，真的太适合中国胃宝宝了！#生活化减脂 #减脂午餐 #吃瘦不饿瘦
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饭搭子（家常菜）6月前
简单的菜心蛋炒饭～一款好吃又简单的蛋炒饭～简直太美味了#自己做饭记录生活点点滴滴 #蛋炒饭 #vlog日常 #抖音美食推荐官
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小意的轻食餐6月前
瘦了30斤！吃的干净真可以瘦！试试符合咱中国胃的菜心蛋炒饭！清香清香的！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥餐 #瘦 @DOU+小助手
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伍六一（粤语版10月前
十分钟快速料理，营养简单的菜心粒炒饭！（依然贯彻Nara Smith的风格！）@小糖酥酥呐 #快速做饭 #粤韵风华 #我的厨房日记 #广东人把美食吃明白了 #剩米饭做法
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官人不爱做饭10月前
🌼元气满满！春日减脂炒饭！简单健康又好吃｜菜心蛋炒饭 #菜心蛋炒饭 #菜心炒饭 #减脂炒饭 #减脂食谱 #全抖音都在晒减脂餐
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曾味松露Sumerians3周前
美味又健康！一口牛肉一口菜心，好幸福~ 一碗饭有肉又有菜，健康美味孩子爱吃，妈妈再也不担心孩子挑食啦~#炒饭 #曾味松露 #牛肉 #剩米饭做法 #学做菜
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猪大哥8月前
剩饭+菜心粒+鸡蛋=米其林懒人餐#菜心粒蛋炒饭 #蛋炒饭 #记录简单生活 #生活充满阳光
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蛋宝的轻食日记7月前
只要你每天吃的干净就会悄悄的瘦下来了！菜心蛋炒饭真的是我最爱的炒蛋之一，做法简单而且吃的很满足还能掉秤！重点三大营养都齐全啦~#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂
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诺诺夜食1年前
全家都超爱吃的快手菜饭【菜心牛肉炒饭】 无论南北方都能通吃的懒人炒饭 蔬菜可以换成任意喜欢的时令青菜 #炒饭 #炒饭的神仙做法 #一起学做菜
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桃子味的梨🍐5月前
青菜饭教程来了 #青菜饭
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超哥很爱吃1年前
大鱼大肉吃腻了来碗干净的菜心蛋炒饭吧，简单又美味🤤#晒美食是对平凡生活的热爱 #美食vlog #会下厨的男人
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闫小胖不胖4月前
【靠吃瘦了60斤】生活化减脂的一餐 今日菜系 菜心牛肉炒饭 减脂期不想花1小时做饭？这份菜心牛肉炒饭，10分钟就能端上桌，好吃还不敷衍，完全没有“减脂餐”的寡淡感。 #减脂吃什么 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐
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芳芳家常菜5月前
炒饭怎么都吃不腻，今天做个广东朋友经常吃的菜心牛肉炒饭，简单好吃又营养 #菜心牛肉炒饭 #大人孩子都爱吃的美食 #广东美食#炒饭的神仙做法 #孩子都爱吃
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夕雅的一人食光2月前
黑松露菜心炒饭，菌香味十足，营养又好做！#美食教程 #每日减脂餐 #跟着抖音做美食 #创作者中心 #创作灵感
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小文家常菜7月前
用黑松露做的菌菇菜心炒饭，真的是把简单的食材做出了米其林的味道，我家孩子每次都能吃两碗#黑松露炒饭 #炒饭 #妈呀太香了
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Keke1月前
✅今天吃菜心饭🍚#菜心饭 #菜心拌饭 #江苏省饭 #菜心 #菜心做法
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郑琰曦1月前
比液断更好用的香菇菜心炒饭真的超赞！好吃满足食欲稳定，真的太适合大餐或者暴食后了！#每日减脂餐 #减脂打卡 #一起减肥打卡 #减肥一天吃什么 #低卡低脂餐
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今天吃什么呢🧐3月前
腊肉菜心炒饭 满满的都是料 每一口都巨满足#美食 #美食教程 #美食教程分享 #抖音美食创作人
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小森鱼块3月前
今晚吃🥣简简单单菜心蛋炒饭 #青年创作者成长计划 #一人食记 #抖音美食创作者 #vlog十亿流量扶持计划 #美食vlog
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轻食猫1月前
不用开火！今天做：菜心焖饭~ 一个按键轻松搞定一餐！#懒人美食 #电饭煲焖饭 #一锅出 #焖饭 #低卡低脂餐
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何琪琪8月前
午餐肉菜心粒蛋炒饭，健康又好吃 #抖音美食创作人 #炒饭 #午餐肉 #农村生活
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吖吖有好吃的2周前
干净饮食｜🍄菜心口蘑牛肉炒饭 🍚碳水：大米， 🥬维生素：菜心,口蘑 🥩蛋白质：牛肉 #生活化减脂 #粗粮 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #健康饮食搭配
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美味好多鱼3月前
这么清爽低卡的菜饭谁还没吃！！！🥬 #在家做美食 #低卡减脂餐 #快手菜 #减脂期 #一人食
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远山小厨2月前
#家常菜 #本帮菜 #菜饭 #一人食 #抖音美食推荐官
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杨小厨的美食记3月前
#晚饭吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #拌饭 #快手菜 好吃的拌饭教程来啦，这次用的是肉沫，大人小孩都超爱吃
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建锅锅1月前
好吃的牛肉炒饭我是不会教你们的 #美食教程 #抖音趣胃计划 #炒饭 #蛋炒饭
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栗栗超级困5月前
清爽的菜心炒饭！简单又好吃的神仙搭配！！！ 懒人必学#家常菜 #在家做美食 #健康饮食 #日常生活 #菜心炒饭
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君君爱做饭吖2周前
90后小夫妻今天吃牛肉菜心炒饭，红烧冻豆腐，大拌菜#牛肉菜心炒饭 #红烧冻豆腐 #东北大拌菜 #美食教程
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徐大壮（减脂版）1月前
减肥的尽头是家常菜！百吃不厌的菜心拌饭，低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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锐宝妈妈2月前
不知道做孩子做什么菜吃，今天给他做了菜心牛肉炒饭，有肉有菜有蛋，他爱吃的很
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瘦子王小胖的美食日常11月前
春天的餐桌上不能没有这道菜心咸肉焖饭 谁吃谁知道。 最好用猪油，味道绝了！ 快来试试吧。 #美食教程 #美食vlog #妈呀太香了 #一起学做菜 #抖音美食推荐官
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无铲荷包蛋7月前
🇬🇧三分钟就能吃上的超健康菜心炒饭 英国留学混吃等死实录 今天做菜心炒饭 【所需食材】：菜心 剩饭 【配菜/调料】：蒜 生抽 蚝油 盐 【制作过程】： 1.菜心去根切碎，洗净备用。 2.配料：蒜末。 3.油热下蒜末爆香，加入菜心炒熟，倒入米饭翻炒均匀。 4.加入一勺生抽，一勺蚝油，适量盐调味，最后翻炒均匀就完成了。 #我的厨房日记 #菜心炒饭 #日常美食 #家常菜
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小小可昕儿7月前
广东人的晚餐，腊味菜心炒饭配刺瓜塞肉汤，简简单单一人一饭一汤
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曾味松露Sumerians5天前
我家孩子每周都喜欢吃的菜心牛肉炒饭！ 一口下去仿佛误入山野聚会，黑松露正是引领鲜味的王者~#美食教程#炒饭#曾味黑松露#蛋炒饭#美食菜谱
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酱油拌饭5天前
懒人必学！零失败青菜饭 不用费心琢磨菜谱，不用复杂调味，青菜+米饭就能搞定！煮出来粒粒分明，少油清淡又顶饱，鲜香味浓，干饭人直接冲～ #菜饭 #青菜饭 #懒人做饭 #拌饭 #爱吃大米饭
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糖小宝5天前
菜心粒炒饭😋 味道好极了👏
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卷卷姨的小厨房1周前
江浙沪菜饭 菜饭可真是个智慧结晶，你们家乡的菜饭什么样？评论区留言我来挑战。#菜饭 #做法简单又营养 #健康美食亲手制作 #太好吃了 #我的厨房日记
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阿古的轻食日记9月前
【挑战180天瘦70斤】第294天，共掉称72.2斤，全天饮食已放评论区，今日午餐—菜心蛋炒饭 568千卡，五分钟就能搞定的减脂餐，简单营养巨好吃，喜欢的朋友快去试试吧！！！#挑战春季减脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减脂餐
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小马爱做饭2月前
在家做饭拒绝外卖的第一天，今天吃香香的咸菜饭 #菜饭 #沉浸式做饭 #日常做饭 #一日三餐人间烟火
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开心高高（减脂版）1周前
吃瘦不饿瘦生活化减脂！菜心口蘑这么做，低卡营养又好吃！#好好吃饭就能瘦 #减脂人的一餐 #一人食 #生活化减脂
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徐大壮（减脂版）2周前
减肥的尽头是家常菜！菜心鸡蛋拌饭，低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #低卡拌饭
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糖宝咕噜噜3周前
吃瘦16斤‼️吃的干净真的会瘦！减脂期吃有生命力的菜饭 #真实生活分享计划 #减脂餐做法教学 #60天减脂挑战 #一日一食一记 #美食教程持续更新
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冯姐的生活日记6月前
健康餐分享170期 健康餐分享170期:这个虾仁菜心煲仔饭。姐妹们一定要去试一试，我感觉自己做的比餐厅的好吃，因为配料和调味料可以根据自己喜欢的口感来，真的好好吃，特别家里有小朋友的，饭菜肉都可以一锅，超级简单又特别好吃#健康餐 #黑松露煲仔饭#西餐厅同款
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大青蛙呱呱呱1周前
好好做饭，健康吃饭--vlog7 #做饭小技巧 #健康美食亲手制作 #我的厨房日记 #上班族带饭
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老玉米（好吃嘴儿）1年前
普通的菜心炒上点肉沫盖在上面，妥妥的下饭菜！#抖音美食推荐官 #美食教程 #抖音美食 #下饭菜 #菜心做法
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章鱼的厨房6月前
广东名菜，生炒菜心 #家常菜 #我的厨房日记 #日常做饭 #抖音美食推荐官 #抖音美食制作
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二妮4月前
菜心拌饭 减脂餐就这么简单，吃的干净才会掉#好吃又营养 #减脂餐 #荤素搭配 #营养又健康
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爱希工坊1周前
#真实生活分享计划 过腊八备年味，低脂腊八饭安排～特供级连州菜心加持，脆甜鲜嫩，想要的宝子私信/评论喊我～
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食行生鲜官方号3周前
冬天不来一碗鲜甜可口咸肉菜饭吗？ 这个周末在家里做一碗咸肉菜饭吧~翠绿菜心裹着油亮米饭，咸肉丁一口爆汁～冬天来一碗，暖心又管饱！食行生鲜一份咸肉只需要17.9诶#咸肉菜饭 #咸肉 #家常菜 #美食教程 #食行生鲜
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柒柒1周前
电饭锅饭菜一锅出，鲜香入味，超级好吃，打工人懒人赶紧冲#真实生活分享官 #电饭锅美食 #懒人美食 #在家做美食 #美食教程 @DOU+小助手
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小谢辅食日记1周前
宝宝今天吃时蔬蛋炒饭，每一口都裹满蛋香，宝宝真的超爱吃~#宝宝炒饭#宝宝辅食跟我做 #创作者中心 #创作灵感 #宝宝辅食 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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是冉冉升起的冉冉11月前
干净饮食｜肉沫煎蛋➕菜心炒口菇 今日份碳水：小米米饭 维生素：菜心口蘑 蛋白质：肉沫煎蛋 #好好吃饭好好生活 #生活化减脂 #做法简单又营养 #家常菜 #二人食
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刘敢彪1月前
#家常菜（菜心腊味粒炒饭）我的至爱
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
「主食+蛋白+纤维」黄金公式 的搭配： ✅ 主菜：大葱炒莲藕鸭胸肉 （鸭肉70g + 莲藕100g，双焯水去钾磷） ✅ 辅菜：水油焖菜心120g（蒜香清爽） ✅ 主食：低蛋白大米80g（生重） ✅ 关键技巧：莲藕算主食，替换部分米饭量 📊 整餐营养数据（焯水后）： 蛋白质19g（优质蛋白＞70%） 钾426mg | 磷182mg | 能量448kcal ✅ 能量来自低蛋白主食 ✅ 钾磷经焯水控制 💡 烹饪重点： 1️⃣ 肉类+高钾蔬菜务必焯水 2️⃣ 低蛋白大米口感接近普通米饭 3️⃣ 水油焖菜减少用油不损风味 4️⃣ 调味用葱、胡椒、香醋提鲜减盐 #低蛋白食谱 #低盐饮食 #低油 #低脂肪 #优质蛋白
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老小姐费雪2周前
质朴好吃‼️不会吃腻的✨家里饭的味最迷人‼️ #菜饭 #减脂食谱 #自制减脂餐 #合理饮食营养均衡 #健康美食配方
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芽芽开饭啦3周前
菜心肉沫烩饭，一口下去全是丰富营养，专治饭渣宝宝#儿童辅食 #宝宝食谱 #新手爸妈 #宝宝烩饭 #宝爸带娃
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我叫洪川2周前
#dou上热门 广东菜心两吃。又粗又老的根部也不要浪费。#家常菜 #美食 #美食教程 #菜心 @DOU+小助手
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短打武生1月前
#美食 #家常菜 #美食制作分享 #教你做美食 #美食教程持续更新
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