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安竹Elena丨线上瑜伽7月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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丽姐膝腿训练(带练下角度)6天前
腿弯不下又伸不直这样做 腿肌弯不下又伸不直，有很多朋友会像这样操作，踩坑了都不知道。#居家锻炼 #下角度 #伸直受限 #运动康复
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小乔膝腿锻炼-下角度直播带练1年前
腿伸不值怎么办 伸直比弯曲更重要，一定要重视#腿伸不直 #髌骨骨折 #运动康复
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阿群碎碎念7月前
我嘞个亲娘嘞，腿弯成这样该怎么练？试试这个动作#腿不直
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）3月前
伸不直的别压腿了 #运动康复 #康复训练 #膝关节康复
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膝关节外科谭红略主任8月前
被车撞到以后腿伸不直，问题出在后交叉韧带止点撕脱骨折 #膝关节 #后交叉韧带 #撕脱骨折 #河南省洛阳正骨医院 #抖出健康知识宝藏
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前叉闭月不练臀腿9月前
拒绝走路腿伸不直 分享腿走路伸不直的两个训练动作，非常好用，我带的所有人但凡伸直受限都会考虑主动训练，因为被动伸直没用，大家可以参考#康复训练 #半月板损伤 #前叉康复 #居家锻炼 #伸直受限
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淳至惠武汉1月前
腿伸不直可以怎么去改善？#创作灵感 #伸不直 #运动康复
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）4月前
伸不直真别压腿了 试试这招#运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #康复训练 #功能训练
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西安愈桥运动康复2月前
总觉得腿伸不直？ 一分钟带你探秘膝关节伸不直的几大元凶！#前叉康复 #膝关节康复 #膝关节手术 #西安运动康复中心 #西安愈桥运动康复
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彪哥运动康复6月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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关节外科刘胜厚4月前
膝关节伸不直弯不了，小心得了屈曲畸形 #屈曲畸形 #膝关节 #健康科普 #关节外科 #腿
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太阳镜1年前
直腿抬高伸不直，解决办法来喽#腿抬起来伸不直是怎么回事 #腿不直怎么锻炼 #骨折恢复记录 #直腿抬高锻炼 #内容启发搜索
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）7月前
4 招改善，一看就会！👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办？ 腿后侧很紧！ 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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骨科陈洪强医生4月前
骨折手术康复后腿伸不直怎么办?#胫骨平台骨折 #股骨颈骨折 #膝关节 #康复训练 #骨折康复
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大同锦泊运动康复8月前
伸直第三弹——步态中的伸不直 走路腿伸不直，两步帮你解决#步态 训练#前叉康复 #术后 康复#运动康复 #大同康复
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
膝关节术后拒绝暴力掰腿！这又是一位被暴力掰腿的叉友，前叉术后半年无法伸直角度仍然卡在90度，很大的影响了生活。#运动康复 #膝关节 #术后康复 #郑州运动康复 #前叉康复
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杨宣学养生5月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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小满吖8月前
如果你也是这些原因腿不直，那一定要去练臀，练髋，练足弓！！直腿练到现在，对比之前的膝盖内扣，小腿外翻，骨盆前倾，现在已经改善很多了#直腿 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #髋关节灵活性
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）7月前
shu后早期，腿部肌肉蒌縮，根本抬不起腿，影响下角度，腿部伸不直，一定要想办法#居家锻炼 #康复锻炼 #骨折康复 #前叉康复 #北健电刺激仪
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合肥励源运动康复—彭祥瑶9月前
走路跛行伸不直，#腘绳肌 太紧，你就练这三个#运动康复 #伸不直腿 #膝盖 #屈伸
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居家锻炼找老刘4周前
术后腿无力伸不直的 不要再去压腿了#腿伸不直 #大腿肌肉萎缩无力 #骨折康复 #运动康复 #抖音玩法合伙人
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前叉找脊康2月前
为什么躺着腿能伸直，走路却伸不直 #前叉断裂#过伸 #伸直受限 #南宁运动康复#康复训练
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1周前
腿伸不直 最简单跟练方法 #知识科普 #康复运动 #前叉康复 #骨折康复
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
一字马后腿伸不直，一个动作帮你打开！ 一字马后腿伸不直，一个动作帮你打开！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #一字马
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创伤骨科潘铄8月前
后交叉韧带重建术后一个月，一直练打弯，腿伸不直了！该怎么办？！#韧带重建 #骨折恢复记录 #骨折康复 #医学科普
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居家锻炼找老刘6月前
膝盖术后腿伸不直的 别再用大米压腿了，没啥用的！#运动康复 #生活小妙招 #膝盖术后康复 #腿伸不直 #大腿肌肉力量
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儿童骨科医生唐欣8月前
家长发现孩子走路腿伸不直，检查发现是正常的 #医学科普 #腿型 #父母必看系列 #儿童骨科 #硬核健康科普行动
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
前屈下不去，腿还伸不直？ 前屈下不去，腿还伸不直？#前屈 #拉伸 #瑜伽 #腿型 #我的电子健身教练
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潘安 韧带损伤+髌骨骨折（保守治疗中）4周前
膝盖受伤后腿伸不直？这个锻炼方法救了我！ 谁懂啊！腿伸不直的痛苦，一套锻炼教程解决！超详细的#伸不直腿 #膝盖保护 #康复运动 #康复路上很艰苦
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运动康复周教练（重庆）1月前
膝关节术后，腿伸不直还在用大米压？#前叉康复#术后康复 #膝关节 #髌骨骨折 #半月板
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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居家锻炼找老刘5天前
膝盖术后腿伸不直的 不用压腿的，一根弹力带训练#骨折康复 #运动康复 #居家锻炼 #伸直训练 #大腿肌肉力量
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）2月前
伸不直如何处理 伸不直的类型不同对应不同的处理方法#运动康复 #康复训练 #膝关节康复 #骨折康复 #前叉康复
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佳康运动康复丹丹老师2周前
伸不直怎么办，伸不直的对应不同的处理方法？#康复#辽中佳康运动康复#伸直受限 #肌肉萎缩
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艾米瑜伽运动康复师1月前
一字马前腿后退伸不直？不要再拼命的压了，针对性练习才有效#一字马 #一字马练习方法 #拉伸
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李姐髌骨骨折康复中（早8点下午2点直播）5月前
康复对于我们这些折友来说是一件很难的事情，我们会有很多的担心，担心角度下不去，担心腿伸不直，担心肌肉力量不够，担心不会走路，担心会不会变瘸，其实这些东西都不需要担心，大家只要坚持锻炼，用一种适合自己的方式去锻炼，时间到了，慢慢都会好的，加油吧！伙伴们这个✊✊✊✊#热门 #骨折 @抖音小助手
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小小又(前叉康复中)7月前
早上起来腿伸不直的叉友可以看看，不知对你们有没有帮助，但我是有用的哈😄#前叉 #前叉术后康复
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叶小羊在康复（截骨+韧带重建）3周前
直抬腿腿伸不直走路打软，练好这几点很重要！ #膝关节 #直腿抬高 #伸直训练
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成都运动康复东哥6天前
前叉康复早期，膝关节活动度受限，腿打不直，你就做这三招！#前叉康复 #前叉术后 #成都运动康复 #成都康复训练 #运动康复
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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还原康复9月前
膝关节伸不直如何拉伸#前叉康复 #膝关节康复 #居家锻炼 #伸不直 #郑州
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郑州康复小队1月前
伸不直如何处理，伸不直对应不同的处理方法 #肌肉萎缩 #伸直受限 #前叉康复 #居家锻炼 #康复运动
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欧阳春晓Aurora8月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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达不刘1月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合1年前
前屈腿伸不直？！一个技巧解决 #前屈 #前屈伸不直#0基础学瑜伽 #瑜伽硕士 #意珈合线上瑜伽
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运动康复 老赵2月前
伸不直也弯不了的，别较劲，听我的试试。 #折友早日上岸#个人从业经验#折后训练
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跃辉运动康复7月前
#骨折康复 #骨折 #前叉康复 #后叉断裂 伸不直多去拉伸后测肌肉
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术后运动康复上岸苏晓3周前
#真实生活分享计划 #骨折 #无痛下角度 只要骨头没问题，所有的伸不直弯不下都是筋络和肌肉都萎缩变短导致的，无痛康复运动的原理从中医讲都是疏通筋络，让气血运行畅通的方式，通则不痛，通则不痛，所有的卡顿肿胀僵硬积液都是筋络瘀堵气血不畅导致的，只要筋络疏通了，角度自然就下去了
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淳至惠武汉2月前
#运动康复 #伸不直 #过伸 #健康 #居家锻炼
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颜圆圆不圆oO5月前
当舞蹈生腿折之后 #毛不易#舞蹈#膝关节韧带损伤 我想我们都可以😎😎😎😎
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运动康复 老赵3月前
弯不了的同时，也有伸不直！ #折友早日上岸#个人从业经验
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协和运动医学高飞医生9月前
膝关节术后伸不直怎么练？不要焦虑，有问必答！ #运动康复训练 #前交叉韧带重建 #半月板撕裂 #半月板损伤 #医学科普
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术后康复找老赵3月前
三个月伸不直，有可能一辈子都伸不直#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #前叉断裂 #前叉重建术后
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）4月前
#前叉康复 #骨折康复 #功能训练 伸直到底怎么处理
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柚柠的瑜伽日记8月前
听说过吗？前屈练错了，就变成罗圈腿了！#腿型改善 #零基础瑜伽 #前屈#x型腿
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苏子6月前
能帮到你的人是你自己，也只有你自己！把身体养好，比什么都重要，折友们，一起加油吧#运动康复 #骨折恢复记录 #居家锻炼
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1月前
站着伸不直的训练方法 #运动康复 #前叉康复 #康复锻炼 #膝关节康复
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运动康复 老赵3月前
如果你gu折了，一定要看完这条视频，或许能帮你理清一些头绪。 #折友早日上岸#为什么角度下不去#观点仅供参考，如有不适请线下就医
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）8月前
主动伸直训练第一弹#运动康复 #前叉康复 #康复运动
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