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泡泡的逆袭日记
7月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记
7月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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辣辣小粽子
7月前
别催了,这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了! #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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粥粥子跟练日记
1月前
瘦腿➕直腿!针对腿不直 O型腿和XO型腿!每天坚持一组!#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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泡泡的逆袭日记
6月前
大腿小腿一起瘦!躺着就能练!每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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小李不吃🐷
4月前
这套瘦腿直腿思路,是10年执教生涯总结出来的,没用直接打我! #减肥知识 #变瘦 #健身 #梨形 #瘦腿
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徐徐自律版
8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神,在家躺着玩手机练出女团腿,分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹,这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
7月前
直腿 瘦小腿(完整版包含拉伸) #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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昕潼来喽
2月前
张予曦懒人瘦腿法🔥3个动作腿又直又细✅#漫画腿 #运动减脂 #减肥 #瘦身 #逆袭
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小暖
3天前
直腿真的好看|XO型腿没了‼️绝🔥 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #健身
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奶盖队长(已瘦30斤版)
8月前
直腿瘦腿跟练版来惹!!! 2个月大腿围⬇️11cm,小腿围⬇️6.5cm 动作1️⃣:足弓重建改善小腿外翻,金刚坐 动作2️⃣:改善大腿前倾,髋部拉伸 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦腿 #瘦腿思路
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Uni Yoga
1周前
#瘦腿#直腿#腿型矫正 #瘦小腿
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是张嘻嘻吖
10月前
瘦腿直腿我练了太多组动作 今天分享高效瘦腿直腿动作!⛽️#高效瘦腿攻略 #腿部训练 #瘦腿 #改善腿型 #瘦腿动作 @抖音创作小助手
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七七kiki
5月前
七个动作超虐大腿,每天十分钟,带你瘦腿直腿!#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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Uni Yoga
3天前
#纠正腿型 #瑜珈 #直腿#瘦腿#瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
6月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了! #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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深圳龙岗健身曾教
2月前
想要直腿这些一步都不能少,挨着来,腿不直不可能‼️。直腿正确顺序掌握了,真腿速度直接翻倍👌 #龙岗私教一对一 #龙岗健身私教 #龙岗健身女教练 #龙岗体态调整 #直腿瘦腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作者中心 @抖音能量站
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泡泡的逆袭日记
7月前
瘦小腿完整版跟练 每天两组 每组两遍 不用另外拉伸#瘦腿 #直腿 #瘦小腿
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大荣荣超哇塞
6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了,小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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中国舞熙熙老师
4天前
跟舞蹈老师邪修练腿又细又直#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #邪修
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房子🏠
7月前
野路子出身 但房子真的会瘦腿直腿 感谢大家的喜欢关注被私爆了 房子的瘦腿思路➕8个新手瘦腿跟练动作 最近被几百万人看过并且喜欢腿子 它不是天生就细就直就有肌肉线条 是我花了3年多用心总结的训练计划得到的! #瘦腿 #房子瘦腿 #小基数减脂 #房子的肌肉线条腿 #直腿
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爱吃香菜✨
6月前
坐着就能瘦!学生党上班族必练!小腿已➖8cm! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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Uni Yoga
5天前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#瘦身
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飞飞运动了吗
5月前
梨形瘦小腿直腿必练4步!(跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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欲欲要增肌
3月前
跟着杨幂学瘦🦵三招让你腿又细又直‼️#瘦腿 #变美变瘦变好看 #漫画腿 #杨幂同款#懒人减肥
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笑傲的江湖啊(养生版)
1月前
已减 5cm‼️关晓彤瘦腿教你7天逆袭漫画腿🔥 #瘦 #女生必看 #关晓彤 #逆袭 #瘦腿
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AAaaa
1周前
巨有效❗️谁练谁惊艳!帕梅拉瘦腿跟练,精准瘦大腿根+小腿肚,练完腿型直又细!#腿型矫正 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美变瘦变好看
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爱吃香菜✨
6天前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻
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爱吃香菜✨
8月前
太绝了!大腿小腿都瘦了!腿围已➖11cm!超酸爽! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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慧子律动屋☀️
1周前
欧阳春晓瘦腿跟练 ✨ 大小腿同步塑形 拒绝局部偏心 练出匀称漫画腿#瘦腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #懒人瘦腿#小公主苏菲亚
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运动养生娜娜老师
4天前
这种腿型很难瘦下来!!每天坚持这4个动作,针对这种腿型直腿瘦腿#美腿修炼手册 #瘦腿#腿型矫正#拉伸放松 #腿部训练
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不晚never(塑造轻线条)
1年前
瘦腿加直腿太卷了,六个动作(含拉伸),谁练谁瘦,试试就知道了#直腿#纠正腿型 #腿部拉伸 #瘦腿 #漫画腿
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爱吃香菜✨
6月前
直腿必练!4分钟跟练版!掰直小腿!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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30斤拜拜梨
6月前
瘦腿|大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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泡泡的逆袭日记
8月前
急性子直腿瘦小腿 ❗️夏天想露腿的姐妹赶紧练起来了❗️ #瘦腿 #直腿 每天三遍
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王圆圆(变美逆袭)
2月前
帕梅拉瘦大腿❗️已瘦4cm❗️真的好绝!#瘦大腿 #帕梅拉 #瘦腿跟练 #梨形 #运动减肥
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四夕罗罗177(已瘦20斤版)
7月前
急性子直腿➕瘦腿 /直接看对比🆚这效果简直太牛了 #直腿 #创作者中心 #瘦腿 #控腿
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Yo姐爱瑜伽
4天前
新的一年和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马 #拉伸 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记
7月前
直腿瘦小腿练这个就够了!难度不大 但巨有用! #高效瘦腿攻略 #直腿 #细腿挑战 #居家健身
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国家队健美孙教练
6月前
女生瘦腿直腿四个动作 #好身材练起来 #瘦腿 #拉伸 #运动 #一起来锻炼
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十斤
4天前
梨形身材瘦腿挑战成功!肌肉腿十腿型不直!每天2-3组!#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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小李不吃🐷
8月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀,这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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艾比运动啦
3月前
根本性瘦腿直腿,腿粗,腿不直的姐妹,咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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腰臀塑形叶徐
1周前
漫画腿直腿术,拥有明星美腿其实可以很简单 #直腿术 #漫画腿 #酒杯腿 #莫文蔚 #瘦腿
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小章鱼要逆袭
1年前
瘦腿还得看欧阳春晓🔥一个动作小腿真的细了 #瘦腿动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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王圆圆(变美逆袭)
1月前
来看看我今天做了哪些运动吧#梨形身材 #瘦腿 #韩小四 #运动减肥 #居家锻炼
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卢院助理王玺聪
5天前
170的梨形身材想要瘦腿直腿,看看需要调整哪些部位?#直腿术 #腿型 #梨形身材 #医生日常 #大小腿外翻
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带亦菲去健身(李教练)
6天前
梨形身材锻炼时的思路一定要清楚,这才是正确打开方式 #健身 #健身干货 #梨形身材 #健身教学 #塑形
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刀姐(变细中…)
2月前
瘦腿直腿我只信植女,重塑自己真的不需要用一年那么久,跟对人找对方法梨形身材蜕变之后就是王者!#梨形身材#植女#腿型
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王圆圆(变美逆袭)
2月前
躺着就能瘦??真的假的??!直接开干!!#瘦腿 #韩小四 #帕梅拉 #瘦腿跟练 #梨形身材
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小L☀️
1月前
足弓训练芭蕾蹲 瘦腿直腿界天花板 推荐所有姐妹都来练!你也会拥有细直腿的!#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓 #腿部训练 @抖音小助手
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柠檬的运动日记
1周前
跟着央妈一起瘦腿 睡前一个动作100次,年前挑战超模腿!#居家锻炼#瘦腿#直腿#普拉提#好身材练起来3天前
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国家队健美孙教练
8月前
国家队教练教你,拉伸瘦腿直腿 #拉伸 #形体 #体态纠正 #瘦腿 #瘦腿提臀
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鹿鹿减脂塑形记
5天前
想要瘦腿直腿的姐妹,都去给我练足弓,亲测有效 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦小腿 #足弓塌陷 #练腿
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李壮士的减肥日记
8月前
大腿瘦了12厘米!裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀!巨虐大腿! 亲测有效!梨型必练的站立瘦腿操!巨瘦大腿内外侧,改善腿型,消除假跨宽,翘臀不粗腿!快速练出超模腿!每天半小时,一周见效!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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健身女魔头@倩倩
4天前
想把腿练直练瘦的姐妹,就去练#欧阳春晓 的这套直腿方法,坚持下去,期待你的变化#瘦腿 #腿粗 #大粗腿 #小粗腿
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辣不不
4天前
132-92|瘦腿直腿经验分享|瘦小腿改善腿型#瘦 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #改善腿型
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小九居家锻炼(逆袭版)
5天前
直腿必练#直腿瘦腿#纠正腿型#居家锻炼#小腿外翻
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圆脸小敏(已减32斤)
6天前
瘦腿➕直腿的6个动作#瘦腿 #瘦腿动作 #直腿
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爱健身的小李同学
6月前
三个月瘦45斤!关于我的瘦腿直腿分享来了!纯干货跟练! 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型,那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的!都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的,每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了!!! ❗️内容为个人案例展示,请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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最新发布时间:2026-02-01 07:17
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