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小草4天前
情绪如何稳定？ #情绪稳定 #情绪管理 #情绪零碎 #情绪短片 #情绪
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惟惟睡醒了4月前
明明很努力，却总走神？4个方法救回你的专注力 #知识分享 #专注 #走神 #拖拉 #干货
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一叶舟🍃知旅2月前
别被抵触情绪困住！把注意力拉回当下动作，不喜欢的事也能平静搞定，收获踏实感～#生活小技巧 #正念练习#自我提升#当下的力量 #与自己和解
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Nicolebaby2月前
废话来了，专注专注再专注，一切都是水到渠成的#专注自己 #专注终点
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学渣守护者1月前
上课走神，作业分心？如何训练专注力？ 很多时候不是我们不想专注 而是我们不会专注 训练专注力 就像驯服一只躁动小猫 每当我们想静下心来 它们总是在活蹦乱跳 强行压制，往往难以奏效 我们需要寻找更加温和的方式 科学地培养与训练 本期视频 教你一个立竿见影的小技巧 “目光锁定” 重新夺回注意力主权！ #高考 #中考 #学习方法#专注力#学霸秘籍
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数码柜子3周前
2026逆袭，从iPhone自带的自律打卡系统开始 2026想做出改变却坚持不下来?其实，iPhone自带一套自律打卡系统，可以让你更专注更高效。 #iPhone技巧 #减少手机依赖#个人目标管理#iPhone17 #自律 #提醒事项 #专注模式#年度计划
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Irisyyy🎈2周前
🔥高效能人士私藏时间管理法！ 《五种时间》核心干货： ✅生存时间：通勤、家务等刚需事 ✅赚钱时间：工作、副业创造价值 ✅好看时间：运动护肤投资身体 ✅好玩时间：追剧旅行取悦自己 ✅心流时间：专注做事效率翻倍 学会分类，再也不用追着时间跑！ #时间管理技巧 #好书分享 #自我成长 #高效生活
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小小意思刘大厨三月山1月前
创业“J”人“杀手锏”——我们如何在与时间的交谈中变得沉稳而有力：专注、真诚、耐心#苏超冠军城市 #泰州靖江 #MBTI #创业#热门话题榜🔥
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鄙人不才·子禅2周前
所有关于“如何专注”的技巧，都是为了最终忘记这些技巧！ 真正的专注——无需专注！ 习得—内化—遗忘 #专注力 #心流 #认知 #智慧人生 #修行 @DOU+小助手 @鄙人不才·子禅
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OPPO使用技巧1月前
考试党必藏！OPPO 这个功能让你专注到停不下来！ #OPPO #ColorOS16 #OPPOFindX9 #OPPOReno15 #在拍一种很新的年终回顾
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小鱼同学UAU8月前
到底如何提高专注力…?!今天分享5个自用方法! #girlstalk #女性成长 #专注力 #自我提升 #学习
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图图Garvey11月前
独居男生对抗焦虑🔥我靠这招专注力up！！ 独居时间久了自然而然就会变得颓废 - 我也不做不到当凌晨4点起床学习运动的vlog博主 这样反而会给大家造成自律焦虑 - 分享可以马上轻松执行的提升专注力的小方法 -让自己有整洁干净的环境 -使用番茄工作法去学习心的知识 25分钟专注+5分钟拉伸休息 #独居日记 #日常vlog #记录真实生活 #宅家vlog #我的小窝
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钱继東4月前
多巴胺重启术：提升专注与效率的3个秘诀 你是否总感觉注意力被手机、社交媒体和快节奏娱乐不断拉走？专注力下降、工作效率低下，其实并不是你不够自律，而是大脑的多巴胺系统被“过度刺激”了。 本期视频将带你深入了解多巴胺真正的作用——它不是快乐本身，而是驱动我们去追求快乐的动力。高强度的娱乐和碎片化信息让大脑对平凡的专注与深度思考失去了敏感度。 通过三个科学方法，你可以重置大脑的奖励系统： 低刺激休息:避免刷手机，用“无聊的休息”重置专注力。 利用间隙时刻:等待、排队时不拿手机，训练大脑拥抱宁静。 一次只做一件事:放弃多任务切换，进入高效心流状态。 掌握这套“多巴胺重启术”，你将发现：普通的工作也能变得充满满足感，效率自然飙升！适合所有想提升专注、效率和自律的人群。 #自律 #专注力 #提升自己 #思维 #认知
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小粉居居耶✌️1月前
快乐技巧2:专注自己，少管别人，身体心理同时减负，轻松向前走！#如何让自己快乐起来 #专注自己 #真实生活分享计划 #创作人计划 #正能量
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老王不胡说·商业观4天前
努力半天没结果？不是你不够拼，学会这 3 个专注技巧，可以解决一切问题。#专注力 #胡说老王 #认知提升 #商业思维 @DOU+上热门
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HU楚楚的加油站4月前
吸引力法则：降低预期，专注自己。#每日分享 #恋爱技巧 #切片 #吸引力法则 #女性成长 @胡楚靓
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小确幸6天前
分享旺自己的10个小方法，慢慢调整，日子会越来越顺。不说负面的财富话语，精简无用社交，少买衣、吃七分饱。多关注积极的事，专注提升自己，心怀勇气保持正向心态，常给自己积极的心理暗示。脾气越温和福气越厚，买能力内的优质好物，学会少言慎言。坚持读书运动，少吃零食多好好睡觉，把精力放在自己身上就好。 #自我提升 #生活感悟 #旺自己的小技巧 #成长干货 #好好生活
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这一刻1周前
用对方法，自律轻松拿捏，改变从今天开始！ #自律遇见更好的自己 #心晴app #习惯培养
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硬核成长3周前
保持专注其实很简单，不在乎就行 #个人成长 #思维升级 #人生建议 #社交技巧 #心态管理
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三河市润德培训学校6天前
高效学习！利用心流状态，1小时顶3小时学习效率！#高效学习 #高效学习方法 #学习方法 #学习方法分享
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TTTTiamo6月前
26考研｜一直陪着你的，只有了不起的自己 适合考研人的高效学习工具分享（第二弹）#学习工具 #高效学习 #自律 #实用小技巧 #分享
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776692229015月前
如何提升专注力 提高工作效率 #写作技巧 #工作效率 #写作经验 #干货 #每天跟我涨知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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芒芒芒芒果儿1月前
我来文字总结一下： 1.抱有必胜的心态 2.做好时间管理：下班后也要提一口气，且要专注学到质变，不摸手机，生活交给家里人或专业的人 3.找到适合自己的个人学习技巧和方法，提高效率，找到获得感满足感，和学习双向奔赴 4.对自己有要求，少思少虑做行动派，且要总结反省 我有五个群了，暂时不建群了，六天以后每个群可以升级到1000人，朋友们到时候在加#在职备考 #考公考编
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咸鱼日记3周前
#分享生活小技巧 #实用小技巧 #我服了 #vlog十亿流量扶持计划
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中高考升学指南5天前
考前大脑空白？掌握这些技巧，多拿20分不是梦✨ 考前大脑空白？掌握这些技巧，多拿20分不是梦✨ 🌟 心态准备 把“不要紧张”换成“我能行” 想象从容答题，化紧张为兴奋 专注过程，放下分数执念 📝 考场实战 拿到试卷先浏览，规划时间 先易后难，遇难题果断跳过 审题要慢，答题要快 ✅ 高效技巧 圈关键词，草稿分区 做完即查，卷面整洁 记住： 努力从不会被辜负✨ 保持冷静就是胜利 相信自己，你就是黑马🏆 #考前冲刺 #心态调整 #逢考必过 #涨知识 #校园日常
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二九.肖恩4周前
做好下面这三件事，让你脱离当下的困境。#专注当下 #心态调整 #生活小技巧
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匡.2月前
DAY19 | 心静！顺应改变、快速专注、告别内耗！ 信息爆炸的时代，越想静越浮躁？其实专注不用硬熬！先慢下来，拆小目标，从5分钟开始，用反馈倒逼专注力，循序渐进搞定目标～ #专注技巧#内耗#高效做事#心态调整#思考
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秋紫音频疗愈师7月前
家长必看，助攻孩子小技巧，每天10分钟！专治学习分心，学霸都在偷练的青少年专注力秘籍#青少年专注力#冥想 #个人成长#解决焦虑#学霸养成记
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不服输的德哥1周前
分心时代的自救：我这样练习平静与高度专注#平静的力量 #注意力训练 #分享生活小技巧 #经验分享 #实用小技巧
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小梨树花1月前
专注自己的目的，大胆去做，就会有收获！#日常唠嗑 #个人成长 #紧张 #松弛感
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小夏在进步6月前
邪修学习法来了！3分钟进入心流状态，专治拖延 #自我提升 #学习方法 #邪修 #考试技巧 #大学生
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张焕之-认知成长笔记1周前
“番茄钟工作法”一种简单到不会失败的自律技巧 #番茄工作法 #时间管理 #专注力 #工作效率 #自我提升
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阅见读书3月前
《掌控注意力：打败分心与焦虑》唤醒沉睡的专注力，做自己人生的掌舵者。 #知识分享 #书籍分享 #每天跟我涨知识 #每日推荐 #干货分享
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极限觉醒的黛西6月前
教你快速进入专注状态，让学习变得像游戏一样有趣 #专注 #学习 #心理 #认知 #成长
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小海豚2周前
解放被“过度思考”绑架的人生，让自己高效休息 #休息 #自我提升 #拒绝焦虑 #青年创作者成长计划
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老林说1月前
3招搞定分心，专注力飙升的秘密#知识分享 #认知 #专注力
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无畏小扬的康复室3周前
FPS专注度不够！眼睛模糊？30 秒练完，定位准到离谱！ 跟着视频做 2 遍，评论区告诉我：眼睛有没有变舒服？专注度有没有提高！#无畏契约 #护眼 #fps游戏技巧 #游戏康复
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我是大江9月前
越是专注你自己，别人就影响不到你 #口才训练 #改变自己 #沟通技巧 #对着镜头练演讲
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胡说老王-栋察商机3月前
为什么别人能「步步快」？三个 专注，你也能在迭代中翻身！ #时代迭代怎么赢 #摆脱困境的关键 #高效成长技巧 #不被时代抛弃的方法 #专注搞钱搞成长
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华老师讲思维2周前
改变人生的核心方法就三件事，简单好落地： 1.每天 1 小时深耕一个领域，不用找各种秘诀技巧，只要专注、用心、有耐心，坚持不到 3 年就会有不错的结果； 2.专注自己的目标，别被他人看法干扰，人生的责任只有自己承担，抛开外界的杂音才能沉稳前行； 3.坚持每天阅读，既能开阔眼界、带来更多机会，还能提升气质，让自己变得稳重不浮夸。 说到底，改变人生不靠空想，靠的是每天的踏实行动。#认知思维
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林夕在逆袭1月前
我靠这10个练习，彻底走出了低谷期！ #个人成长 #自律 #自我提升#女性成长 #努力成为更好的自己
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文升4月前
强者逻辑是“自我为轴”——不期待改变他人，专注提升自己；沟通时重价值、守真诚、讲效率，用行动替代套路。#强者思维 #沟通技巧 #提升自己 #认知思维 #钱途得道
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风君子清风（北国风光）4月前
当你专注于你的修行的时候，专注你自己提升的时候，你还会被那些乱七八糟的事儿干扰吗？！ 风君子清风讲故事直播切片：专注这堂课之沟通技巧-专注在自己的提升上
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郭同学爱掰扯1月前
2026抛开杂念，专注做好三件事，去变成更好的自己#口播#自媒体#改变#自律 #口播
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曾祥龙北师大心理学部4月前
冥想提高专注力的两个技巧 曾祥龙，北师大心理学部副教授，博导，中国心理学会正念心理学专委会委员。《正念冥想精讲实修》是系统的自助录音课+我本人亲自答疑 #冥想 #专注力
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yellow7-4月前
冥想入门练习（一）专注类冥想🧘‍♀️ #冥想 #抑郁自救 #冥想放松 #冥想引导视频
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是童瑶2月前
专注自己，大大方方做自己吧！#一个人拍照 #创作灵感 #拍照技巧 #复古千禧#高敏感人群
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大懒龙_(:з」∠)_3周前
梳理年度目标并增加自己对目标专注度的小技巧：假设自己此刻在2026-12-31，总结自己的2026 #年度目标 #2026 #项目制成长 #会学也会习
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钱继東1周前
别硬学啦！6个脑科学技巧让学习效率飙升 还在为学习时无法专注而苦恼吗？你是否也经历过“计划很完美，专注超不过5分钟”的困境？这其实不是你的错，而是你的大脑在“偷懒”！ 本期视频将为你揭秘6个颠覆性的科学学习技巧，它们不是老生常谈的“要努力”“早起”，而是真正基于神经科学的“大脑黑客”方法、行为心理学,拆解学习真正有效的底层逻辑，告诉你老师从没教过的 6 个高效学习技巧： 1.短时冲刺法：为什么学习25分钟就必须停下？ 2.环境 discomfort 法：为什么要在“不舒服”的环境中学？ 3.费曼教学法：如何通过“教”给别人来真正掌握？ 4.主动检索法：为什么“反复阅读”是无效的？ 5.多巴胺奖励法：如何让大脑“渴望”学习？ 6.放弃完美法：为什么“先开始”比“等状态”更重要？ 这些方法将帮助你重新“编程”你的学习习惯，不熬夜、不鸡血、不靠意志力，而是直接绕过大脑的逃避机制,让学习过程从痛苦抵抗，转变为高效甚至上瘾。适合所有学生、备考族及终身学习者。 #英语 #学霸秘籍 #学习 #专注力 #提升自己
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珠海练瑜伽的丽丽2周前
要试图改变风向， 你只需专注调整自己的帆！ #零基础学瑜伽 #好身材要不断雕刻 #瑜伽培训 #你有多自律就有多美 #创作人计划
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终极因4月前
提升专注的技巧，让大脑不再“游离”。#专注力培养 #认知觉醒 #干货#青年创作者成长计划#真实生活分享计划
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元启6月前
恋爱本质专注自己，自己是世界的主人，我最重要，其他都是其次。 #情感治愈 #恋爱技巧 #恋爱技巧 #专注自己 #独立的女人最迷人
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老周不说的2周前
别再“刻苦”学习了！教你“欺骗”大脑，让专注像呼吸一样自然
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电子闺蜜漫漫1月前
专注自己的你才是最迷人的#恋爱技巧 #女性成长 #女性魅力 #情感
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胡说老王-生财有道1月前
普通人翻身的核心：不是努力，是会“专注” 别再用蛮力做事了！进入向下循环的根源，是不懂聚焦。掌握这3个专注技巧，让你的每一份努力都有回报。#认知提升 #胡说老王 #人生翻盘#商业思维#涨知识
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wlone的笔记1周前
你会用吗❓iPad专注模式的实用小技巧✅ iPad上的专注模式，你知道怎么用才是实用的玩法吗❓ @DOU+小助手 @抖音小助手 #iPad技巧 #iPad使用技巧 #ipad技巧分享 #玩机技巧 #专注模式
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老王商业干货铺3周前
月薪3千也能破内卷！普通人翻身的3个专注法则，照做就赚！#摆脱内卷 #专注成长 #搞钱思维 #职场破局 #普通人搞钱技巧
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李试试1月前
这3️⃣个习惯，让我彻底摆脱了浮躁感👋 #女性成长 #自律 #习惯养成 #时间管理 #自媒体
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宝妈鱼鱼2周前
亲测有效的专注力小技巧，分享给总忍不住刷手机的你。 原来专注读书这么简单！两个小动作帮你告别分心。#情感共鸣 #女性成长 #女性力量 #宝妈分享 #专注力
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清醒的小吴！3月前
专注自己的事情 #恋爱 #女追男 #聊天技巧
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银川黑马体育陈老师1周前
时间集中，可系统重塑动作；没有学业压力，能全心专注发力模式。对于实心球这个 “一分力气，十分技巧” 的项目，寒假是你实现 “从吃力到轻松，从失分到满分” 质变的唯一机会。 #黑马体育#实心球#排球#跳绳#寒假集训班火热报名中
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Rui☆1周前
用竹子的思维养自己:专注 坚韧 无心 #干货分享 #个人成长 #知识分享 #人生哲学 #干货
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红烧大鱼头4周前
教女生如何谈好恋爱，顺其自然，专注自身，没什么比你自己更重要#恋爱技巧 #恋爱指南 #婚恋情感 #女性智慧 #男女情感
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猫俐🐈‍⬛5月前
最灵的恋爱技巧就是专注自我。#girlstalk #女性成长 #情感共鸣 #女性情感 #恋爱技巧
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ME服饰旗舰店1周前
专注自己，美到发光! 少看别人，多爱自己! #搭配技巧#冬季必备#秀出好衣品#羽绒服 #微胖女孩的力量感穿搭
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