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我是鑫妍3年前
如果你的情绪马上就要崩溃了，该怎么办？从心理学的角度，给你3个应急的解决方案。 #心理学 #情绪失控 #情绪崩溃的一瞬间 #和鑫妍一起学心理学
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精神科医生郭忠伟3年前
老觉得心里委屈，长期感受不到快乐，每天都丧丧的，怎么办？可以用这个方法疗愈自己#抑郁症 #健康科普 #焦虑
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李亮讲抑郁自救9月前
抑郁久了，听到声音就烦怎么办？#抑郁 #抑郁焦虑 #抑郁症自救 #抑郁症患者 #烦躁的心情
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知悦心理课1周前
心理学中的“情绪崩溃”#情绪崩溃 #心理学 #心理学知识 #心理
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芊语生活（祎茗）1周前
抑郁了怎么办？ 女性抑郁自救指南：把道德感撕碎，把体面丢一边，开始“自私”地讨好自己。#抑郁症自救 #女性成长 #情感共鸣 #心灵治愈
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小阿琪、（自学英韩双语）6天前
谁都有情绪低落的时候，这几条小方法用起来♨️#没能量 #女性成长 #情绪 #口播短视频知识分享 @抖音创作小助手
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啵也熊5月前
当「快乐和悲伤都麻木了」我们如何找回感受？ 这次没有什么特别想在介绍里说的了，内容都在视频的。但还是想再提醒一次：情绪稳定不是情感麻木！ #失去快乐的能力 #重新找回情绪 #心理疗愈 #关注自我感受 #情绪管理
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女性成长•预涵1周前
未被表达的情绪，正以更丑的方式毁掉你｜6个真相+5个方法治愈创伤 弗洛伊德说：未被表达的情绪永远不会消失！6个童年创伤真相、4个关系应对信念、5个内在疗愈方法、3个情绪技巧，帮你撕开创伤面具，治愈内在小孩，活得更自在～#情绪疗愈 #童年创伤 #内在小孩 #自我成长 #断崖式绝交
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球Der咪 | 非标答案1周前
#接纳自己 #抑郁症自救 #低谷 #瘾 #心理学
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心理导师韩娜娜6月前
感觉自己情绪低落怎么办 #青少年心理#精神科#烦躁#心理导师韩娜娜#硬核科普健康行动@DOU+小助手
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宜昌秦姐1周前
情绪内耗者焦虑失控？掌握允许心法重获平和 你是否也经历过，因为一点小事就情绪失控，事后又陷入深深的自责？那种感觉就像被一团乌云笼罩，让每一天都充满疲惫。请相信，有这样的感受很正常，这不是你的错，而是高压生活下大脑发出的信号。今天分享一个心理急救心法，叫做‘允许一切发生’。它的核心不是压抑，而是接纳。当情绪来袭，第一步，暂停并深呼吸，在心里默念‘我允许自己此刻有情绪’；第二步，观察情绪来源，问自己‘这件事值得我消耗能量吗’；第三步，主动选择‘让它过去’。同时，分享一个快速平静的技巧，双手搓热后轻轻捂住眼睛，感受掌心的温暖，配合几次深呼吸，身心能很快得到安抚。#个人成长 #焦虑怎么办 #自我成长 #心理疗愈 #情绪管理 此视频含Al制作
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瑜不愚啊3周前
调节情绪的方法#情绪 #调节情绪和心态的方法 #调节情绪 #情绪失控 #正能量
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精神科-赵轶医生1周前
为了找回平静故意让自己情绪崩溃 #情绪崩溃 #情绪管理 #精神心理健康
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多多儿玉米七🎓6天前
4个动作释放积压的情绪创伤 #女生必看 #情绪创伤 #释放压力 #girlstalk
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大橙不焦虑1周前
让焦虑躯体化真正好起来，你要知道的一个关键真相 走出焦虑躯体化，是要停止“第二次被吓到”，神经系统才会开始修复。 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #心理科普 #身体和情绪
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夕夕于1周前
人的“心气儿”消退后 怎么找回来？#情感 #人生感悟 #女性成长 #真实生活分享官
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徐徐俩虎牙5天前
对于负面情绪，不对抗，不纠缠，顺其自然。 这套方法的精髓在于“观察者视角”。当你能够像看云朵飘过一样观察自己的情绪，而不是被情绪卷走，它对你的影响就会迅速减弱。 #我希望所有烦恼都离你远远的 #情感心理 #治愈 #vlog十亿流量扶持计划 #热门
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瑜伽赋能师｜王略1周前
所以如果你经常觉得自己很累，怎么休息也没用，可以试试释放一下自己的愤怒能量！视频里有讲具体的方法#瑜伽#觉知 #情绪#身心健康 长时间积累的，不知道
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知行成长社1周前
对现状感到愤怒（深度解读） 太多人压抑自己的负面情绪，而负面情绪却是人类生存的必要组成部分。如果你不学会驾驭它们，它们就会反过来驾驭你。#认知 #成长 #提升自己 #DanKoe #我就这样开启2026
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Coco运动大师3周前
当你感觉悲伤时，请这样陪伴自己… 两分钟缓解焦虑悲伤练习 在我们的锁骨下方 有一个悲伤焦虑“储存器” “云门”和“中府” 用食指沿着锁骨下沿，找靠近肩膀处的凹陷点 用轻柔的力量按压 释放身体负面情绪 一起回归完美本真的那个自己 #体态调整#情绪释放 #悲伤 #焦虑
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智慧•密码6天前
照顾好自己的情绪，比什么都重要，别让堵在心里的情绪，熬垮了你的人生！ #心累💔 #焦虑 #内耗 #情绪 #照顾好自己
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心语精神力量3月前
与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人 #心理学 #情感 #原生家庭 #情绪解离
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夜航船（心理小知识）1周前
#上热门话题榜🔥 情绪总失控？不是你性格差，是你还没装上“心理调节系统”。 三个科学工具包，像游戏技能一样即学即用：1️⃣ 情绪命名法 2️⃣ 身体扫描仪 3️⃣ 想法分离术。让你从被情绪控制，到管理情绪。#青少年心理 #情绪管理 #自救指南 #学生党
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三哥说说1周前
学会调节情绪，不要让自己掉情绪的陷阱#情绪管理#女人情绪#情绪书籍#心理学#反内耗
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乐天说情绪1周前
默念这4个字，拯救每个感到不安的时刻 #情绪#自救#经验分享#共鸣#情感
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雪梅老师5天前
#总被情绪牵着走，感觉自己很失败，怎么办？#积极家庭教育
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悦梅~疗愈空间6天前
躯体化反应很简单，让坏情绪流动释放出来就好了#躯体化反应#抑郁症 #抑郁 #躯体症状
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3大碗7月前
巧妙摆脱杂念和情绪 #杂念 #妄想症 #情绪大师 #情绪管理
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子墨讲女性成长1月前
情绪暴躁和焦虑不知道该怎么办 #焦虑 #情绪管理 #男人女人 #两性情感 #婚姻家庭
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伟小宝（思考并行动）5天前
如果你感觉自己常被情绪拉扯，那么这条视频就是为你准备。#情绪很贵 #心里 #成长#情感共鸣 #停止内耗
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轩袁説5天前
关系里的莫名崩溃从不是你脆弱，及时识别精神消耗，优先保护自己才最重要。#情绪保护 #自我保护 #关系管理 #情绪管理 #青年创作者成长计划
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）7月前
情绪性暴食怎么办！ #减肥 #女生必看 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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心理师月芽1月前
原生家庭创伤形成cptsd，要从这三个方面疗愈 #原生家庭 #创伤疗愈 #童年创伤 #心理疗愈 #cptsd
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小麦说心理学4月前
易怒抑郁怎么办？ 调整情绪妙招分享 #NISHAN #心理学 #抑郁 #情绪 #快乐就这么简单
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卢慧幸福人生2月前
如何戒掉负面情绪，简单3招还你幸福人生~ #负面情绪 #原生家庭 #孩子教育 #高维智慧 #认知觉醒
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段斐导师讲情志1月前
轻中度抑郁别急着吃片片，这两招更有效#抑郁 #抑郁患者 #段斐 #中医 #精神科
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令狐瑜伽•二师姐2周前
情绪疗愈冥想｜释放委屈 悲伤 难过 是不是藏了很多没说出口的难过？是不是有很多次，明明委屈到想哭，却还是假装坚强？” 每天练习这个冥想，找回轻松自在平静的自己，祝福你越来越好#冥想#身心灵成长#疗愈 #释放清理情绪#正念
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妇科内分泌朱医生5月前
更年期情绪崩溃怎么破？60秒平复法 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #更年期 #情绪崩溃 #心理调节
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天意谈焦虑5月前
状态不好的时候，跟我做这三件事#焦虑 #情绪管理 #心态
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绘本故事推荐8月前
#绘本故事 《今天心情糟透了》是一本能够有效帮助孩子梳理消极情绪的绘本，3-6岁孩子社会情感的发展并没有完善，因此自控能力，调节能力有待完善。在生活中常常会出现一会儿哭、一会儿笑、一会闹的场面。这本绘本可以让孩子学会发泄情绪，让家长学会疏导孩子情绪。
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褶皱之中11月前
妳真的情绪低落？或许吃顿好的就好了 不要掉入情绪管理陷阱 #认知觉醒 #女性智慧 #干货分享 #独立思考 #女性
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菀籽CRYSTALINES1周前
如何不再痛苦？自我疗愈方法 #创伤 #cptsd #焦虑 #抑郁 #疗愈
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破绽百出的第一招1周前
关于《情绪黑洞》，很多人最容易搞错的是把难过当黑洞，真正重要的是觉察和抽离。 #情绪黑洞 #自我疗愈 #心理健康 #播客
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爱思考的T先生4周前
想办法制造快乐，是处理情绪的最佳方式 #情绪低落 #无缘无故的情绪低落 #制造快乐 #积极又向上 #人性认知
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张金金会发光✨5天前
愿我们都能在荆棘中开出花来 #vlog日常 #抑郁症自救 #宝妈成长日记 #治愈
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Zlale8月前
#自我成长 #爱自己 看见情绪，接纳自己，先允许自己偷懒 当你开始不自责的时候，你会自然变好❤️
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不可盐说1周前
不可盐说｜人生使用说明书：祛病篇 情绪要崩了怎么办？ 焦虑停不下来怎么办？ 开始讨厌自己怎么办？ 记住这个《人生使用说明书》的祛病心法： “先处理心情，再处理事情” 在这5分钟里，你会看到： 1️⃣ 什么是真正的“情绪警报器”——坏心情不是你出了问题 2️⃣ “认账+动手”两步法——如何在警报响起的瞬间稳住自己 3️⃣ 四个可立刻使用的“情绪工具”——写下来、关手机、抱自己、出门走 系列预告： 祛病之后，当生活陷入平静但无聊的“无滋味”状态， 下一站，我们将前往「寻欢篇」——学习主动创造快乐，夺回生活的掌控感。 你的点赞和收藏，会让更多需要的人看到这份“地图”。 你的评论和分享，则会让更多孤岛般的航行者，发现这片海域不止自己一人。 不可盐说，但可共行。 #人生使用说明书 #祛病篇 #情绪管理 #心理自助 #行动指南 #先处理心情再处理事情 @DOU+小助手 @抖音福利小助手 @抖音小助手 情 #情绪警报器 #内耗 #焦虑缓解 #自我疗愈
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远晓讲心理7月前
焦虑、忧郁怎么办？情绪疗愈妙招“54321感官法”#焦虑 #抑郁 #强迫症 #情绪 #情绪疗愈
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Susan黄淑霞2月前
如果你正感到痛苦，出去晒太阳、认真做饭、活动肩颈，它们简单到无法拒绝，却能帮你重新感受到生活的掌控感。试试看，从今天开始。#治愈自己 #爱自己 #情绪自救 #对抗抑郁情绪 #熬过低谷期
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禾乃木木心理2周前
告别情绪失控：3招养出稳定内核 情绪总被外界牵动，一点小事就崩溃？教你 3 个心理学方法养出稳定内核：用 478 呼吸法按下情绪暂停键，给情绪命名降低强度，构建自我支持系统积累底气。情绪稳定不是没情绪，而是不被情绪控制。 关注木木，一起练出从容强大的内心。 #禾乃木木心理 #惠州心理咨询 #心理咨询 #焦虑 #情绪
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我们的硝烟6天前
陷入情绪风暴时的三步急救法，真的太有用了！#情感心理 #播客 #播客推荐 #小宇宙 #女性成长
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自成山海5天前
状态不好的时候千万别硬扛，护个肤、画个妆、穿得好看点，心情自然就会好起来的，我心情糟透的时候，就是靠收拾自己熬过来的～#生活感悟#女性成长#自愈小方法
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柳智宇的分享8月前
传统与自我，情感压抑与和解 看见自己内心真实的情绪和想法#心理学 #禅智慧 #柳智宇 #传统文化 #爱自己
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暗黑男杀手🥷6月前
情绪不佳自救vlog ～ 在小县城天天不出门活动半径只在房间里的这些天，心情真的糟透了☹️急需出门活动… #情感心理 #生活vlog #散心之旅 #广州咖啡店 #yotree
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观心女侠（倾听师•疗愈师）2月前
抑郁如何走出来#抑郁 #个人成长 #身心健康 #自救 #心理学
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张艺馨6月前
我的焦虑自救指南，缓解焦虑的几个方法 #焦虑 #心理 #女性成长 #缓解焦虑 #情绪
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福天宝的修复日记3月前
情绪像台坏掉的跷跷板，时而在天上，时而坠入谷底。如果你也感觉自己的情绪无法调匀，那么这个系列或许能给你一份陪伴。#情绪隔离 #自我觉察 #心理创伤 #内在成长
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師者陈墨（高中）2月前
高一心理崩溃了怎么办？ #干货分享 #经验分享 #高中 #家长必读 #学习方法
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快乐的自己1周前
情绪不好应该这样吃#健康 #知识 #情绪 #女生 #鱼油 @央视新闻 @健康中国 @安利君 @CCTV健康中国
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阅见不凡6天前
第76集｜成长感悟：大家有没有这种时候： 遇到一些人、一些事，情绪一下子就炸了。 明明事情不大， 但一整天的好心情都被毁了， 甚至还会把这种坏情绪带给身边的人。 用我老婆的话来说， 我就是那种情绪化变脸大师， 前一秒都挺正常， 下一秒直接上火。 最让我难受的不是生气， 而是——情绪过后，我什么问题都没解决。 这两天我在练习一件事：怎么控制自己的情绪。 今天上午在复盘时发现， 这套方法居然和《福格行为模型》的微习惯是一样的逻辑。 在我的认知里，微习惯是专门用来培养一些好的习惯， 没曾想，也能用来解决一些不好的问题。 那具体该怎么做呢？给大家分享一套情绪控制3步法： 首先，给自己设计一个提示。 以我为例：当我有坏情绪产生时。 类似《福格行为模型》中， 微习惯配方一样，给自己设计一个提示点。 可以是一类事，也可以是一个具体的行为。 其次，当上述提示发生时，会触发我反问自己一个问题：这件事，值得引起我的情绪吗？ 如果不值得，那就不要想它，赶快让它滚蛋。 远离有毒的人，有毒的事。 最后，观察一下自己情绪的变化。 如果真的减少了坏情绪，哪怕1%，请你不要吝惜给自己一句奖励：太棒了！我成功地控制住自己的情绪了。 原理是：一句即时反馈用语，让你大脑记住这种“爽”的感觉。 说一下我练习的体会： 不说百分百能完全解决，但我体会过两次，70、80%坏的情绪都消失了。整个人会一下子轻松很多。 温馨提示： 如果一次的练习，并没有像我一样减少90%，也没有关系。能减少10%，甚至1%，都是很棒的。 根深蒂固的问题， 给自己一点时间， 去练习， 去让它慢慢消融， 我们总会看到不一样的自己。 #微习惯 #福格行为模型 #情绪管理 #个人成长 #刻意练习
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小槿心光2周前
情绪过载大脑宕机？你的“强制重启键”藏在呼吸里。#呼吸 #杨定一 #呼吸为了疗愈 #情绪管理 #焦虑缓解
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小明老师1周前
Nature正刊发表：我的导师对我大吼大叫，我感觉糟透了，我该怎么办？#论文 #研究生 #研究生日常 #博士生 #实验室日常
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三多同学5月前
对谈武志红：一旦恢复主体性，人生会开挂！高敏感人群自救指南！ 两招找回主体性！如果你不擅长处理人际关系，有点讨好型人格，很在意外界评价和他人对你的看法，不知道自己喜欢什么想要什么，这条视频能给你答案！欢迎来到《三多•贵人介绍所》，我将邀请100位我钦佩的贵人，通过和他们的对谈，为处于焦虑迷茫的年轻人找到勇气和方向！ 本期嘉宾： 武志红——北大心理学硕士、资深心理咨询师、作家 本期话题： ①原生家庭如何影响一个人的主体性？ ②如何重建主体性？ ③有大成就的人，性格上有什么共性？ ④大胆释放你的攻击性！ #人际关系 #心理学 #原生家庭 #认知 #访谈
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