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舞研全国舞蹈附中总部5月前
如果玩#越讨厌跑的越远 ，这样的软度课你跑多少米？ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
如果老师帅，你能坚持压多久的软度？#舞蹈附中 #暑假集训
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
被评为舞研附中“四大魔王”之一的赫鹏老师有话要说🌝#舞蹈附中 #24届舞蹈生 #软开度训练 #小艺考
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
舞研附中软度小课堂第二期：小艺考中胯的正确摆放姿势，以及自己训练的方法！#舞蹈附中 #软开度训练
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
舞研附中软度小课堂开课啦！胯的考核在小艺考中非常重要，赶紧点赞收藏起来❤️#舞蹈附中 之后还有什么想了解的，评论区下方留言告诉我们吧#软开度训练
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舞研全国舞蹈附中总部8月前
上软度课前，请提前准备好100个赫鹏老师的优点……#舞蹈 #舞蹈生 #小艺考 #舞蹈附中
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舞研全国舞蹈附中总部1年前
舞研附中软度小课堂开课啦！ 孩子竖叉做不好，多看赫鹏老师的讲解就对啦！今天进行的是竖叉练习方法之后胯根的练习~#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #分解教学
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
你们可真是赫鹏老师的好帮手呢！#舞蹈附中 #软开度训练 #暑假集训 #舞蹈生的日常
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
论赫鹏老师是如何成为“魔王”并施展“魔法”的🌝#舞研附中广源校区 #小艺考机构 #日常训练
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艺考专家杨老师11月前
今晚六点，赫鹏老师魔鬼晚功，绿泡泡'舞研附中艺考总部'直播间不见不散哦~#舞蹈课堂随拍 #蜕变吧舞蹈生 #舞蹈基本功 #青花瓷转腿踢 #舞蹈生
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舞研全国舞蹈附中总部1月前
既然赫鹏老师诚心发问，那我们也就不客气了哈~#舞蹈 #舞蹈附中 #舞蹈生 #小艺考
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珍珠小丸子2月前
舞蹈生的成长之路，有泪水也有进步#舞蹈基本功#每个动作都是用汗水换来的 #学舞蹈的女孩#日常vlog
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舞研全国舞蹈附中总部1年前
软度小课堂第三集来咯！ 今天学习在地面进行正确的韧带拉伸方法，记得结合前两集一起练习哦，学会了就在评论区打卡吧~#舞蹈 #舞蹈生 #软度
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舞研中艺考4月前
舞蹈生一节软度课到底是什么样的呢？今天带你来看看#舞蹈生#舞蹈集训#课堂随拍#舞蹈艺考#舞研艺考
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长沙壹翎艺术9月前
舞蹈男生班的课真不容易😂 #舞蹈集训 #软开度训练 #学舞蹈的男生 #长沙小艺考 #舞蹈男班
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走进江科附中艺术中心2天前
#舞蹈生 最害怕的两节课#舞蹈艺考
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北京舞研总部3天前
软度和体能都是不能言说的痛！#舞蹈生 #舞蹈艺考 #艺考生
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绮绮子6月前
每一次的坚持都是她对舞蹈的喜欢 #舞蹈基本功 #软度练习 #中国舞
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不想练功只想火（超强舞研男团）5月前
你跟你的对手软度差在了哪里，看完这条视频你就懂啦！！！ #舞蹈#舞蹈生#舞研艺考#舞蹈软度#舞蹈基本功
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舞研课代表2月前
假如软度有段位，你在哪一层？ #舞蹈生 #软度
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大甜宝吖👑8月前
学舞蹈没有什么捷径，软度是咬着牙耗出来的，舞感是一遍一遍打磨出来的，每一堂课都是汗水和泪水交织着#舞蹈生的辛酸 #舞蹈集训 #舞蹈艺考
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是开心呀🎀1月前
六岁一年级小学生舞蹈成长之路#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生的日常
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安禾意（技巧教学版）8月前
成人舞蹈软度课，舞蹈基本功—【正确开肩】讲解 #舞蹈毯功 #舞蹈技巧教学 #舞蹈软度 #舞蹈软度
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黄十七很会教4月前
掌握正确且前沿的方法，一个人能练，一群人也能练，无痛软开不是躺平软开，而是尽可能减轻痛苦，舞蹈科学也不是偷懒，不是按摩，而是有迹可循的训练方法，是科学依据、专业技术与学生汗水的共同塑造 #艺考生 #舞蹈基本功 #艺考 #软度 #无痛软开
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佾乐舞蹈艺术教育2月前
佾乐基本功——软度篇！ #大艺考 #艺考集训 #基本功 #艺考培训机构推荐
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丁郑美子（纯享合集）1天前
151. 青春的尽头从来不是十八岁，是盛夏 是蝉鸣，是尴尬的回忆杀 #校园 #学生时代 #毕业季#飞利浦钻石牙刷 #飞利浦电动牙刷
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是开心呀🎀7月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
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👼小天使舞蹈艺术👑3月前
耗叉超好用的一组动作 每节课坚持15-30分钟，前腿分分钟解决，再硬的腿都有效果#耗叉 #前腿 #扳前腿 #中国舞软度##小天使舞蹈艺术
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Nuo诺🩰8月前
小艺考结束也不能松懈 #舞蹈 #舞蹈生 #练功日常 #双子星赖氨酸 #软度
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成都吾来舞往3年前
#舞蹈艺考集训 #舞蹈艺考 #四川舞蹈艺考集训 #舞蹈生 @DOU+小助手 主要是身体太诚实了😄
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朝阳城市书屋弘善馆5天前
从僵硬到柔韧的蜕变！这套软度训练让你跳舞更优雅更轻松 #舞蹈基本功 #弘善馆舞蹈基本功一对一教学 #劲松南舞蹈基本功周末班 #舞蹈基本功周末兴趣班 #17号线地铁站附近舞蹈基本功周末班
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天姿艺考2天前
软度课vlog~ #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #日常练舞记录
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王哼哼1周前
#小事多芙年年得福 #学生生活 #训练 #舞蹈生 #学校日常
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为为有为2月前
沉浸式体验为为软度课的第三天 为为的沉浸式软度课第三天打卡 今日重点：规范大于重量，感受大于幅度。 今日训练核心要点记录： 1. 压正前腿，胯根摆正 · 拒绝歪斜，稳定的胯是所有腿部动作的基石。 2. 坐位体前屈 | 背要挺直，向远延伸 · 我的体前屈很差，关键不是用腰往下砸，而是保持背部挺直，感觉肚脐去找大腿，让重量压在后胯根上，而不是腰上。 3. 弓步压前腿 | 重量沉于后胯根 · 重心向后坐，把重量完全坐在后腿的胯根上，后腿务必伸直，才能充分拉伸到髂腰肌。 4. 悠前旁腿 | 建立肌肉记忆 · 利用惯性，在正确的规范下活动开韧带和肌肉。 软开没有捷径，就是每一天对身体细节的觉察与控制。第三天，感觉身体在一点点被打开！明天继续加油！ #软开度 #坐位体前屈 #舞蹈基本功 #竖叉 #柔韧性训练
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Iris的只言片语3周前
又爱又恨的舞蹈基训课～ 软度不够每次压腿都不自觉的抖抖抖 #这个动作有点难 #一个动作证明你学的专业 #又爱又恨 #软开度训练
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为为有为1月前
2025年11月27日（3h）5-8点 压脚背的剧痛让我瞬间破防，脱口而出： “我太疼了，不学了！你为什么要折磨我？” 老师没有生气，只是平静地、甚至带着点探究地问： “怎么叫折磨你？” 我愣住了。是啊，怎么定义“折磨”？ 是施加不必要的痛苦？还是说，所有让我感到强烈不适的挑战，在我眼里都成了折磨？ 后来我想，舞蹈老师手里的“折磨”，或许有另一个名字，叫 “唤醒” 。 唤醒沉睡的筋膜，唤醒偷懒的肌肉，也唤醒那个遇到困难就想逃跑的自己。 今天的疼，是真的。但今天的成长，也是真的。 #舞蹈训练 #压脚背 #痛苦与成长 #师生对话 #训练感悟
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云棋舞蹈中国舞课堂1周前
软度课程手部软度热身部分试看 #全身软度 一个没有开始宣传就已经要被大家买空的课程~软度课共9大模块，成人零基础舞者必备课程#零基础
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为为有为2月前
沉浸式体验为为上软度课的第一天 #深圳中国舞
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ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ1月前
你透支了我的似水年华太多 我的时间 我的睡眠我隐隐做痛的脊椎手腕膝盖 我的眼泪 但我甘愿 我竟然说我甘愿#26届#致敬我的192天#舞蹈生
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朝艺舞蹈4月前
在大家开始卷软度的时候，我们想把“软”后置，给孩子们穿上“保护”的盔甲，所有软开度和基训课都是为了核心和能力服务的，无关乎“中国舞”和“芭蕾”的界定，关乎于自我认知和主动意识，因为你们还有很长的路要走…每天你们都说很酸，但从未喊累#朝艺舞蹈小艺考 #朝艺舞蹈 #软开度 #北舞附中
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云裳舞坊（长沙大学城）5天前
舞蹈课堂的第一课，其实并不是软度也不是跳动作更不是身韵，而是关于体态，认识身体的构造，了解造成体态不好看的原因，然后正确认识训练这动作的方法，才能在以后的每一节舞蹈课中有效训练#舞蹈零基础教学 #舞蹈老师的课堂 #舞蹈入门教学 #中国舞课堂 #假期舞蹈集训
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为为有为2月前
沉浸式体验为为软度课的第五天 2025年11月17日（3h)软开+四位转 核心项目：踩脚背 直接踩到发抖，痛到意识模糊时，求生欲让我用手抓了老师的腿，试图寻找一丝力量和安慰（也可能是想拉个垫背的）。 老师：“你轻点抓，我腿也要青了。” 我：“我脚背也要没了！” 后续练习： 在灵魂出窍的状态下，完成了勾绷脚和擦地。 感觉脚已经不是自己的了，但它仿佛终于听懂了大脑的指令。 每一寸漂亮的脚背，背后都是不为人知的颤抖和汗水。继续坚持！ #为为软开课 #舞蹈生日常 #踩脚背 #脚背训练 #痛并快乐着
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为为有为2月前
沉浸式体验为为软度课的第四天 2025年11月11日（2h)软度+四位转 今天状态比较好，在反复的抱腿练习中，意识终于成功连接到了后背肌群。 我找到了后背发力的感觉——不是用胳膊死命拽，而是感觉后背有一双手，主动地把腿向上、向远拎起来。 特别有趣的是，老师在旁边优美的旋转，他舒展的舞姿反而成了一种无形的引导，让我对身体“延展”的意象有了更深的体会。 当身体终于听懂大脑的指令，那种感觉真的太美妙了。每一天的坚持，都是为了迎接这样一个“开窍”的瞬间！ #抱腿练习 #发力感 #身体感知 #柔韧性挑战 #挑战柔韧性
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为为有为3周前
沉浸式体验为为软度课的第十一天 2025年12月2日13：00 —16：00（3h） 记录一次“声”动全校、又让我泪流满面的压脚背课。 【事件起因：叫声穿透教室】 今天在压脚背的过程中，我实在没忍住，叫声太大，直接把教室外面的人叫进来了！ 门被推开，别人一脸惊慌地看我们在干啥。 场面一度非常尴尬… 【老师的神回复】 老师看了一眼门口，转头淡定地对我说： “你叫那么大声，别人还以为你被器械卡住了，以为杀人了。” 我：（瞬间闭嘴，羞愧难当）😶 【情感转折：破防的泪水】 然而，当最疼的关口过去，压完后，我哭了。 不是疼哭的，是一种复杂的情绪释放。我抽抽搭搭地说： “我是从来没有一个老师把我压哭过。” 【对话尾声：理解与不怪】 他沉默了一下，轻声问：“那你怪我吗？” 我摇摇头：“不怪。” 我知道，那一瞬间的痛哭，不是因为恨，而是因为疼、因为累、也因为被推过极限后，前所未有的通透感。 谢谢老师没有因为我的惨叫而手软，更没有因为我的眼泪而嘲笑。 舞蹈的路上，有些关卡，真的需要人“逼”你一把，你才知道自己能承受多少。 #舞蹈生日常 #压脚背 #痛并快乐着 #训练突破
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舞蹈提升气质、改变人生1周前
那不是黑历史，是我来时的路#手把手教学 #舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭人生 #减肥 #蜕变过程
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我是一个冷酷的人1周前
道阻且长 行则将至 #舞蹈 #艺考 #集训
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赫鹏新材料-小彭7月前
上海赫鹏公司的高温隔热套的产品技术与应用，可以耐高温800度，也可以根据需求异形定制，有需要的可以联系我们上海赫鹏公司！#高温隔热套 #高温隔热衣 #高温隔热防烫套 #上海赫鹏隔热套 #高温隔热防烫技术
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赫鹏新材料-小孙7月前
上海赫鹏，中国加热保温套行业领导者，控温精准，误差不超 1 度，国内首家获得柔性防爆加热套认证高科技企业，聚焦半导体、石油化工、生物制药行业，提供精密防护，加热控制解决方案，服务企业超1000+柔性加热保温领域开拓者，15年专业沉淀，引领行业标杆#上海赫鹏中国保温加热套行业领导者#加热保温套厂家 #上海加热保温套 #加热保温衣 #加热保温衣厂家
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猫小好2周前
#一看就会一学就废系列 #软度课 #核心力量练习
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未来舞者好易考6年前
今日份の软开度专家课堂！给大家秀一个！#未来舞者好艺考 #北舞附中 #舞蹈附中 #软开度
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丁郑美子（纯享合集）4天前
151. 青春的尽头从来不是十八岁，是盛夏 是蝉鸣，是尴尬的回忆杀 #校园 #学生时代 #毕业季#飞利浦钻石牙刷 #飞利浦电动牙刷
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六岁一年级小学生舞蹈小课日常vlog#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #又是被女儿治愈的一天 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈日常vlog
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非正经和正经瑜伽教学2月前
非正经瑜伽教学No.1 家人们我回来啦~ 这次教的是正经瑜伽。 想学什么体式可以评论区留言。 我会按照难易度排序为大家解说。 感谢支持。 #瑜伽 #软度课 #yoga瑜伽 #腰酸背痛 #dou来运动吧
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舞研全国舞蹈附中总部2年前
今天你压软度了吗？#学舞蹈的男生 #舞蹈附中 #软开度训练
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华艺青年艺术空间舞蹈艺考4月前
舞蹈生软度课到底有多痛？一个视频带你进入舞蹈生的痛苦时刻#舞蹈集训 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #普高生舞蹈艺考 #广州华艺青年艺术空间
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赫鹏保温隔热加热套2年前
上海赫鹏公司专注于异形可可拆卸的柔性电加热套，客户只需要把三维图纸发给我们，我们工程师会根据客户的要求设计好图纸，客户只需要往设备上面像穿衣服一样套上去，接上电源就可以了！ #柔性加热套品牌 #柔性加热套怎么做的 @企业号小助手
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）3月前
针对软度加强班，景贤老师有话说… #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的难忘瞬间 #舞蹈生的咔咔chua
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芝心曼舞1天前
我们并不是为了陪伴彼此走一辈子而相遇，却刚刚好，在你们最需要咬牙坚持的阶段，在我能陪你们走一程的时候，遇见了彼此！ 这个节点很重要，但它不是终点！成绩、排名、去向，都会成为你们人生中的一页，而不是全部！这一程我送你们到这里了！接下来都路愿你们勇敢、自由，也始终热爱！ #武汉体育舞蹈艺术学校
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Dwww.2周前
#舞蹈生#湖南舞蹈联考#26届#遗憾 ✨🩰一切尘埃落定，虽然有遗憾，但路还很长，文化继续加油！
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林诺妹妹4周前
是不是要软度有软度，要核心有核心，要力量有力量，全面发现#舞蹈课堂随拍 #上热门 #舞蹈技巧 #小艺考#舞蹈基本功 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站
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为为有为2月前
沉浸式体验为为上软度课的第二天 被老师表扬了说我上节课说的问题这节课改啦 热身： 压前腿（胯要摆正）+弓步压后胯+悠前旁后腿 +耗右前腿竖叉 #每一个动作都是汗水换来的 #挑战柔韧性 #舞蹈控制力
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