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体态大师（3月28日上海站）2周前
腰粗肚子大，可能不是因为胖，根源在体态 #骨盆前倾 #体态纠正 #瘦腰 #瘦肚子
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張涛1月前
别忽视！骨盆前倾有这4个“隐形伤害”！！！
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塑仪1月前
骨盆前倾的不适合练滑盘，因为骨盆前倾不能很好的维持腹内压导致腰部肌肉力量失衡，不仅不能瘦肚子，还会让前倾的更严重，yao痛！#体态调整 #骨盆前倾 #瘦腹
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华仔运动健身养生5天前
骨盆前倾导致腰椎前凸增加，腰椎后侧及小关节受到挤压，腰部肌肉长期处于紧张状态，容易引发慢性腰背疼痛，久坐或久站后疼痛可能加重。#骨盆前倾 #纠正体态 #小腹凸出 #腰背不适 @DOU+小助手
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体态大师（北京百子湾店）5天前
骨盆前倾，不只伤腰，还关乎全身。纠正是为了保护腰和全身的稳定 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰骶塌陷
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讲真的唐8月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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邱老师体态复原8月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
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魔鱼5月前
不愧是骨科医生推荐的骨盆矫正操🔥 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮 跟着骨科医生的这套骨盆矫正操 每天睡前2-3组躺着就能减练！！ #居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽
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孟小傲2周前
骨盆前倾，小肚子凸起，久坐腰疼。#骨盆前倾 #骨盆修复 #小肚子凸 #久坐腰疼 #体态调整
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健康管理Mr.马2月前
骨盆前倾会导致腰痛、小腹突出、大腿粗、小腿粗、膝盖压力大，这一套动作是一节完整的改善骨盆前倾课程，已帮助上千名前倾朋友得到改善，如果您有骨盆前倾，跟着练起来。#骨盆前倾 #小腹突出 #腰痛 #大腿前侧突出 #小腿外翻
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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运动康复阿邱（体考冲刺）3天前
自测➕改善骨盆前倾，艾特出你有骨盆前倾的朋友#骨盆前倾 #健身干货 #运动康复
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欣老师产后塑形9月前
骨盆前移不等于前倾，一个动作，简单高效，帮你瘦肚子，解决腰T~#产后恢复 #产后妈妈 #骨盆前倾 #瘦肚子
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中医正骨王鹏医生5月前
产后宝妈骨盆前倾严重 腰椎曲度过大，腰大肌紧张，腰痛得厉害 #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾#腰痛 #体态纠正
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答案4周前
骨盆前倾不是翘臀，是腰不舒服的隐形原因 这是久坐导致的髂腰肌紧张缩短，把骨盆向前拉，同时腹臀无力无法拉回。 ✅ 三步针对性纠正： 1️⃣拉伸髂腰肌：弓箭步后腿膝盖着地，收紧臀部向前推髋，感受大腿根部拉伸。 2️⃣卷腹激活深层腹肌：仰卧屈膝，呼气时让下背部贴地，感受腹部收紧将骨盆向后微转。 3️⃣臀桥强化臀肌：仰卧屈膝，用臀部发力将髋部顶起，在顶峰收紧臀部并保持骨盆中立。 坚持练习，重获平坦下腹与健康腰椎！✨ #骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #口袋教练 #健身
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清荷养心3周前
骨盆前倾腰腹臃肿？科学调整30天轻松瘦腹 你是不是总感觉腰部前凸、小腹突出？骨盆前倾让体态走样，脂肪堆积，但别担心，简单方法就能改善。骨盆前倾会使腰椎过度前弯，腹部肌肉松弛。解决方案包括饮食调整：早午餐吃饱，以蛋白质和蔬菜为主，维持代谢；晚餐控制热量；每天喝10-12杯水促进新陈代谢；睡前泡脚改善循环。进行力量训练，肌肉修复时持续耗能，帮助减腰围。这些方法基于科学原理，长期坚持能纠正体态，腰腹更紧致，提升健康。#健身知识 #体态矫正 #健康饮食 #骨盆前倾 #减脂
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刘俊池1月前
久坐腰疼，小肚子凸出？？快看看是不是“骨盆前倾导致的”。由于骨盆前倾导致腰椎生理曲度变大，腰部肌肉力量失衡，臀大肌，核心腹直肌，腘绳肌长期被拉长，无法维持骨盆中立位。#骨盆前倾 #小腹凸出 #久坐腰疼 #功能性训练 #健身知识
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大奇古法运动1月前
谁懂啊！骨盆前倾真的显胖又伤腰😭 #骨盆前倾矫正 #体态管理 #腰痛缓解
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中医正骨王鹏医生4月前
体态不对引起骨盆前倾 腰椎曲度变大，头前倾引起富贵包 #成都中医 #中医正骨 #头前倾 #体态调整 #腰椎曲度变大
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赞体愈7月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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孟小傲2天前
如果你有久坐腰疼、小肚子凸起等症状那就是发生了骨盆前倾，跟着视频练习让你恢复健康体态。 #骨盆前倾#骨盆回正#小肚子凸起#久坐腰疼#体形恢复
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爱能power .蓝菲女子运动2周前
骨盆前倾，会让腰更酸，腿更粗，肚子也更突出，你中招了吗？#天津瑜伽 #天津普拉提#女子健身
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宋宋教瘦5天前
大腿粗，肚子凸，骨盆前倾的缘故，一招让你早日改善！！#肚子凸出 #大腿粗 #邪修体态 #健身 #骨盆前倾
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孙瑞芬-运动养生教练6月前
骨盆前倾还是S型身材 小肚子突出不一定是胖#运动#小肚子#骨盆前倾
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白昀是个教练1周前
#骨盆前倾#骨盆#腰#骶髂#锻炼
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小宗健身运动3天前
深蹲，有效的改善腰痛腰酸骨盆前倾小腹突出，同时可以达到提臀打造蜜桃臀，小蛮腰，提高体力耐力提升精力的效果，日常可以多去练练，多练深蹲在工作之余可以更有质量的生活#健身 #深蹲 #骨盆前倾 #小腹凸出 #上班族
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小卫的健身日记1月前
腰疼千万别瞎练，小肚凸，盆还倾，感觉腰粗肚子大，屁股扁，快去试试！#邪修体态 #健身 #骨盆带与核心稳定 #骨盆前倾 #肚子凸
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小艾女子筋膜塑型1月前
肚子大，腰还不舒服？这是骨盆前倾了#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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平哥健身锻炼7月前
腰背部越凹肚子就越凸的原因#健身 #骨盆前倾
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大白讲塑形2月前
肚子大 是不是越练，腰越酸！#身材管理 #体态纠正 #骨盆前倾
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小涵流瑜伽2月前
这是骨盆前倾不是肚子大 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #塑形
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una yoga1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 骨盆前倾❓｜一定要学会做骨盆的运动 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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Jannie路路2月前
骨盆前倾的人容易腰痛和小肚子突出#普拉提 #体态纠正 #骨盆前倾 #普拉提体态调整 #女子塑形
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郝强Fit8月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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体态重塑找阿丁2月前
别被“假性翘臀”骗了！三分钟搞懂自测与危害。 骨盆前倾导致的 腰曲变大、小腹突出、内脏下垂、假性翘臀#健身知识 #运动康复 #健康 #体态纠正 #分享正能量
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小罗教健身1周前
#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #体态管理
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燕子⁴³3月前
骨盆前倾真的可能引起腰椎间盘突出#抖加小助手 #腰椎间盘突出 #腰突原因 #骨盆前倾
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哇塞的莫颜🧘‍♀️3月前
不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥14天骨盆回正 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练！！ #一起来瑜伽 #骨盆前倾#骨盆前倾矫正跟练 #骨盆修复
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小艾女子筋膜塑形3天前
骨盆前倾每天站5分钟，腰也轻松了，肚子也小了#好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽 #自律#运动
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Mr.Liu讲训练1月前
骨盆前倾小腹会凸出吗？答案是肯定的 两个简单动作可以帮你有效缓解.#骨盆前倾#悬垂腹#产后 #骨盆修复 #瘦肚子
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刘芷伊2天前
这种骨盆前倾导致的大肚子最好减，很多时候肚子大可能只是体态问题#骨盆前倾 #腹部训练 #马甲线 #小蛮腰 #居家锻炼
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周师-和气致祥2天前
#骨盆前倾 #骨盆恢复 你以为的“骨盆前倾”只是体态问题？ 其实它正在偷走你的健康—— 腰背莫名酸痛、小腹突出、臀肌无力…… 都是骨盆错位的“无声警报”。
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公主请健身！🍔2月前
骨盆前倾导致小腹突出，腰还特别酸。有体态问题的亦菲，这套训练可以直接跟练～#骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #拉伸放松肌肉
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产康菲菲老师（收学员）4天前
前倾会导致腰痛，肚子大
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白鹳Yoga🌗1月前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
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小李不吃🐷8月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小艾-塑型2天前
骨盆前倾肚子大！居家这样做#好身材练起来 #骨盆前倾#回正骨盆#居家训练#臀腿训练
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周艳弘3天前
久坐影响腰椎和体态，怎么办，可以参考一下
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爱聊健身的阮先生1月前
骨盆前倾指的是整体骨盆上的骨骼都前倾，腰曲过大的人就是这种，这种概率比较少，腰曲变直的人是最多的，中间的骶骨后倾，也就是仰头，但是两边的髂骨也是前倾且两边前倾的程度不同，由于髂骨前倾程度不同所以造成了骶骨歪向一边，腰椎是既变直又歪向一边
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璐璐总1月前
腿长腰短的底层逻辑#练出大长腿 用前屈恢复胸椎曲度#直腿 #骨盆前倾 #前屈 #腰疼 有线上瑜伽课
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中医正骨王鹏医生4月前
骨盆前倾+腰椎曲度变大 和平时喜欢跷二郎腿分不开关系! #成都中医 #中医正骨 #骨盆前倾 #中医推拿 #腰椎曲度过大
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就叫我浩克吧3月前
骨盆前倾｜腰酸腰胀，不要练腹 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #骨盆前倾 #腰酸 #腰痛
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宁依好运来3天前
久坐族腰粗体态差？收腹拉伸一周瘦腰 每天久坐超过8小时，腰腹赘肉堆积，骨盆前倾，体态差得穿衣都自卑 别慌，实用减脂方案来了，职场人轻松上手 核心技巧是随时收腹工作时呼气收紧腹部，肚脐贴向脊柱，强化核心肌群，瘦腰同时矫正骨盆前倾 搭配适当拉伸 每小时站立活动，拉伸肩背肌肉，用泡沫轴放松紧绷部位，恢复身体柔韧线条 坚持练习，腰围逐渐缩小 这个方法简单方便，居家看电视或通勤时都能做养成习惯后随时随地改善体态 专家建议每天坚持收腹和拉伸，避免久坐 可有助于提升健康水平，收获自信身材
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超哥聊体态-熊十亿团队1周前
假胯宽骨盆前倾缠上你？一招快速解决产后宝妈、久坐党集合！假胯宽显胯宽腿粗，骨盆前倾顶小腹、腰还痛，两个问题缠在一起，穿啥都显壮！别再分开练瞎折腾，今天教你产康师私藏一招通解手法不用器械，在家 5 分钟就能做，精准调整骨盆 + 收紧胯部，同时改善假胯宽和骨盆前倾宝妈练完胯窄了、小腹平了，产康师直接拿去给客户调理，拓客锁单一步到位！#假胯宽矫正 #骨盆前倾修复 #产后体态管理 #产康干货#假胯宽改善
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微步运动康复7月前
体态骨盆前倾，腰屈大，可能是这两块肌肉的原因 #骨盆前倾 #体态纠正 #腰疼 #产后骨盆前倾 #肚子大
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金老师讲体态2周前
骨盆前倾的本质！ #体态纠正 #健身 #骨盆前倾 #普拉提
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青少儿体态矫正李立1月前
骨盆前倾，腰不好是怎么回事#脊柱侧弯 #骨盆前倾 #体态矫正李立 #体态纠正 #体态改善
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邱老师体态复原3周前
这是腰椎前凸，不是骨盆前倾 #体态矫正 #体态康复 #腰椎 #骨盆前倾 #瘦肚子
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丛老师体态纠正6月前
骨盆前移后倾，后移前倾上半身的变化 #体态矫正 #骨盆前移 #骨盆后移 #运动康复
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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脊祥如意超老师6月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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公主请健身！🍔5月前
骨盆前倾腰酸小腹突出如何改善？这期视频三个动作教会你！#骨盆前倾 #减掉大肚腩 #体态纠正 #撸铁女孩 #居家锻炼
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乔老师谈运动养生5月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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脊柱大师姚远2月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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