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时间发布2周前
22 点后睡的人，真的会胖！ 想瘦吗？先把 “睡觉” 这件事搞定吧。 科学研究发现：22 点后才睡，全身和腹部肥胖风险都会明显升高。如果每晚睡不够 5 小时，全身肥胖风险增加27%，腹部肥胖风险增加16%。更关键的是：午觉睡再多也补不回来。睡得少的人，不仅体重容易上去，腹部脂肪面积还会增加约 9%，这个规律在女性身上尤其明显。而实验显示：把睡眠延长到8.5 小时，每天能量摄入会减少大约270 千卡；坚持 3 年，理论上体重可能减轻24 斤。减肥的第一步，可能不是少吃多动，而是早点睡、睡够觉。（时间主播：李佳桐）
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大象新闻5天前
怎样才算熬夜？医生：只要夜间睡眠+午休+小憩时间，总共睡够7.5个小时左右，而且睡眠质量达标 就不算熬夜，建议大家保持规律作息#河南dou知道 #大象主播说 @大象新闻主持人刘琳
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长江云新闻1周前
将睡觉时间定在几点，健康收益才最大？
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新闻周周报1年前
女子中午去菜市场买菜#午睡 #睡觉时间
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龙视新闻1周前
92岁奶奶每天睡超20小时#小杨 #主播说新闻 #92岁奶奶每天睡超20小时
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小刀早睡会发达2月前
睡觉才是人生第一大事‼️ 每天晚上10:00睡觉，5:30起床！ 每天睡醒，你会感觉非常非常的爽！ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡#熬夜 #女性成长
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北京平姨教育咨询有限公司1月前
重磅重申！教育部定死孩子作息：睡眠不够，谈什么成绩！ 12 月 29 日教育部发布会重申：小学生在校≤6 小时、睡眠≥10 小时；初中生睡眠≥9 小时，高中生≥8 小时。小学上课不早于 8:20，中学不早于 8:00。这不是多管闲事，是双减压实的健康红线，严控在校时长、推迟上课时间，都是为了给孩子留够休息时间，身心健康永远比成绩重要！ #小学生 #初中生 #教育部 #睡眠不够
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极光新闻2周前
凌晨2点睡不一定是熬夜，这样早起危害可能比熬夜更大#魏铠
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神内霞姐4月前
女孩长期11点以后睡觉会怎么样？#抖出健康知识宝藏 #健康科普在抖音 #健康科普不基础 #熬夜#早睡早起
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睡眠新闻3周前
新华社优质睡眠指南#新华社优质睡眠指南
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让你笑1月前
别再羡慕“秒睡”了！医生：这其实是一种病 ，“入睡时间在15-30分钟内为佳”。#媒体报道 #上热搜
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中国城市报1周前
建议优先睡好这4个小时 到底几点睡觉是熬夜？ #冷知识科普 #知识科普
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大鹏快跑吖🔆4月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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爱济南新闻客户端1周前
武汉92岁刘奶奶每天睡觉超20小时，气色越来越好，脸上皱纹都淡了几分。#万万没想到 #养生 #热门 #这操作都看傻了 #老人
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江西旅游广播1周前
据纵览新闻近日报道，湖北武汉。92岁的刘奶奶每天睡超20个小时，她说自己每天睡到下午4点才起床，睡的时候什么都不想，没有什么烦恼。其女儿称老人身体什么毛病都没有，各项指标都正常，“觉得是个谜”。
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风芒新闻5天前
新春护眠指南：少刷手机多睡觉 睡前刷手机正在偷走你的睡眠 手机蓝光 + 内容刺激 越玩越睡不着 长时间还会“变丑”#睡眠 #少刷手机多睡觉
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爱济南新闻客户端3天前
河南41岁女子确诊肺癌晚期，天天健身饮食健康，9点前睡觉， 医生：家里公公、老公、儿子都抽烟，长期处于二手烟环境，“所有药都用上了 也只剩三五年时间”#社会百态 #万万想不到 #健康科普 #父母必看 #热门推荐
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国防时报好物甄选6天前
【寿星来了】92岁“睡美人”刘奶奶，每天睡觉超20个小时
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青岛新闻网4天前
41岁女子确诊肺癌晚期 每天健身 饮食健康 9点前睡觉 医生：公公 老公 儿子都抽烟 长期处于二手烟环境#吸烟有害健康 #热门 #科普 #你怎么看 #烟民
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吉吉故事1周前
92岁“睡美人”每天睡觉超20小时！ #热点 #热点新闻事件 #热点新闻
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余姚升学鲍校长4周前
教yu部明确中小学生睡眠时间！ #余姚教育 #余姚升学鲍校长 #余姚同城 #余姚家长 #中小学生
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南昌晚报4周前
1月5日（报道时间），别再羡慕“秒睡”了！医生：这其实是一种病，“入睡时间在15-30分钟内为佳”。（来源：闪电新闻）
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王铁柱2年前
男女生差异之《到点睡觉》#内容过于真实 #情侣日常
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青岛新闻网3周前
胖可能不是因为吃得多 而是睡得少 睡得越少肚子越大 睡眠时间延长至8.5小时 摄入能量减少 3年内体重可能减轻约24斤
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青岛新闻网3周前
睡了醒醒了睡 等于没睡 长期“碎片化睡眠”会致大脑加速衰老 晚11点到凌晨3点是黄金睡眠时间 睡前不要看手机 蓝光影响褪黑素的分泌
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杭城云笺客3周前
一天睡8.5小时一年瘦8斤？这哪是睡觉，这是在“躺瘦”啊！熬夜的姐妹快醒醒，别再喂肉了！#真实生活分享官 #多睡觉真能减肥吗 #多睡觉
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潮起岚山1月前
别再羡慕“秒睡”了！医生：这其实是一种病 ，“入睡时间在15-30分钟内为佳”。
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株洲发布2周前
运动后睡前喝含糖饮料350ml，抑制生长激素1.5-2小时。 医生强调：尤其是运动后、睡觉前不要喝。#科普
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长江云新闻5天前
睡觉中途醒了别看时间
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新疆努医生7月前
长时间晚睡身体会发生的变化#女生必看 #脱发 #熬夜长痘 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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咖啡～2周前
重要通知 ，听新闻知天下事 👍
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宋瑜靖5月前
睡眠时间达到或超过8个小时，反而会增加死亡风险（中国蓝新闻）#宋瑜靖#睡觉
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浪涨新闻3月前
河南41岁高颜值女子肺癌晚期 天天健身 饮食健康 9点前睡觉 医生：家里公公 老公 儿子都抽烟 “一个人吸三个人二手烟 后悔已经晚了 所有药都用上也只剩三五年时间”
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主持人 闫东2月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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潘潘吃太饱（歇咔吧）3月前
7年睡4小时！某地宝妈猝死：妈妈不是铁打的超人#内容太过真实 #日常唠嗑 #福州人福州话 #宝妈情感共鸣 #杭州宝妈猝死事件
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中医失眠专家罗文君4天前
长期碎片化睡眠 #宝妈 #碎片化睡眠 #睡觉
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荣荣爱运动2月前
长胖可能不是因为吃得多，而是睡得少！ “睡得越晚越容易胖 睡得越少肚子越大”，这个规律在女性身上尤为明显！研究发现：一天睡8.5小时，1年体重能減轻约8斤。#睡眠減肥法#熬夜变胖#体重管理#健康养生#坚持自律
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常州水滴老师1周前
感慨：翻出2021年的睡眠令，缘何2026年都还没执行呢？#常州#常州教育#家长必读#抖音
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消化内科主任医师周晓倩7月前
女孩子如果长时间十一点以后睡觉，会发生这些变化！#女生 #熬夜 #脱发 #医学科普 #发际线
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河北文旅公共频道2周前
长胖可能不是因为吃得多，而是睡得少，睡得越晚越容易胖，睡得越少肚子越大，这个规律在女性身上尤为明显#健康 #养生 #长胖可能是因为睡得少 #长胖可能不是因为吃得多而是睡得少 #睡得少真的会偷偷长胖
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青春深圳3周前
长胖可能不是因为吃得多，而是睡得少 “睡得越晚越容易胖，睡得越少肚子越大。” 这个规律在女性身上尤为明显！一天睡8.5小时，一年体重能减轻约8斤！（来源：青岛新闻网）#健康 #休息
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三亚新闻综合频道5天前
可以减缓衰老，降低肥胖概率...海南的午睡文化建议全国推广。 #海南 #午睡文化 #科学午睡
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龙视健康在线帮4天前
#热点 #热点新闻事件 #熬夜 #亚健康 #王莹 千万别熬夜！！！
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爱酱酱4天前
你一般睡到几点会挨骂？#河南人dou知道 #河南 #睡懒觉 #真实生活分享计划
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曲阜融媒4月前
睡得少和睡得晚，哪个对身体的伤害大？
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Miss·裴🍭1周前
女性冬季养生别瞎忙，中医建议多睡懒觉:多睡觉不是懒，是女生最好的滋阴养血药！#睡懒觉#冬天#养生#女性健康@DOU+小助手
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小高同志4天前
睡觉时间不要听歌～容易产生幻觉#热门话题热点榜 #上热门话题🔥🔥🔥 #听歌睡觉 #抖加小助手 @DOU+小助手 #护士懂护士
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商丘教育圈司校3周前
教育部发布“睡觉令”#教育热点 #新闻热点 #家长必看#上学时间 #商丘
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怀化老杨说教育3周前
教育部发布"睡觉令" 8点到校将成为历史 #教育部 #睡觉令 #中小学生 #到校时间 #怀化升学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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酒城升学通4天前
教育部发布“睡觉令”#上学时间 #家长必看#教育热点
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反腐前沿1年前
公职人员上班时间睡觉？谈何为民服务？
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茶语堂1周前
#热点#热点新闻#社会百态
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郑视频11月前
河南安阳：36岁女子通宵直播后猝死，留下一双儿女 #猝死 #主播
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上蔡教育圈胡校3周前
七点多到校即将成为历史！ 保证孩子的睡眠太重要了！ 你愿意接受这种方式吗？#到校时间#孩子睡觉 #上蔡教育圈胡校#升学规划
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每日反思小马哥1周前
保证7-9小时睡眠延长寿命，固定的11点之前睡觉，早起提高生活质量，午睡重启你的大脑#睡眠 #午睡
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鞍山市新闻传媒中心7月前
18岁女生长期凌晨3点以后睡觉，节食减肥，卵巢早衰，已绝经
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陈顶天6天前
#真实生活分享计划 #睡眠时间 #伙伴计划 #抖加小助手
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洪观新闻2年前
4月25日，广东广州。女生晚上十点多躺床上休息，被宿管部要求叠好被子，否则就扣集体分。#热点新闻事件 #万万没想到 #查寝
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空空道人1周前
碎片化睡眠不在少数偶，反正我是的，大家一起改正吧#医学科普 #上热搜
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烨说尹言5天前
睡觉不是简单的休息 好好睡觉#尹烨 #睡眠 #益休 #睡眠不好 #熬夜失眠
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