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海鑫3年前
8个下肢拉伸｜告别大小腿粗壮、屁股凹陷、髋关节弹响 #纠正腿型 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享 #逆袭
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腿型矫正崔哥2月前
双腿又粗又壮！26岁男生O型腿咋矫正？ #O型腿 #O型腿矫正 #体态矫正 #腿型矫正 #骨盆矫正
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二十三1月前
腿粗 腿型不好看的姐妹们 练这五个动作就够了 #居家运动 #直腿训练 #健身干货#梨形身材
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Timo普拉提何方1周前
腿越练越粗，是你的臀肌在装睡#洛阳普拉提#体态调整#精准塑形#普拉提器械一对一#臀腿塑型
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涂涂讲解剖1年前
腿粗怎么办？ #运动康复 #小腿粗 #大腿粗 #知识创作人 #健身
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房子🏠7月前
一月甩肉3㎝ 这8个居家瘦腿动作让你大象腿变线条腿！ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #肌肉线条腿 #薄肌女孩
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大白讲塑形11月前
骨盆前倾 大腿粗，XO型腿，改善思路#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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唐一5月前
改善小腿粗的去代偿化训练
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@依林8月前
#居家锻炼 瘦腿合集，促进下肢血液循环，改善腿肿，腿粗等现象#瘦腿
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寻环普拉提5月前
小腿粗壮怎么办？ #小腿粗壮 #科普 #健身干货 #寻环普拉提 #南京
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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形体模特老师考拉2周前
3个动作！教你办公室带薪摸鱼瘦腿直腿 1️⃣夹纸踮脚 2️⃣夹纸外展 3️⃣夹纸伸展 每个动作30个，循环🔁3次 每天坚持几分钟，轻松瘦腿，修正腿型，不怕久坐变胖啦！ #体态纠正 #直腿瘦腿 #办公室体态矫正 #腿型 #居家锻炼
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大攀运动健康笔记2月前
粗腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前突出，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。做再多动作都没办法把腿变瘦变直。3个动作，改善膝超伸重新把腿拉直。 #膝超伸 #大腿粗 #小腿粗   #直腿 #夏日减脂大作战
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爪爪子（健身版）1周前
腿粗、腿不直？新手健身房器械使用指南、全方位塑造腿部线条✅ 训练频率建议每周2-3次 给肌肉足够的休息时间。 搭配合理的饮食，效果会更惊人哦！ #瘦腿 #健身 #腿部训练 #健身干货 #臀腿训练
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爱自由的陆哥5天前
腿粗胯宽骨盆前倾？5个动作两周矫正体态 腿粗胯宽骨盆前倾？5个动作两周矫正体态#假胯宽矫正 #健身干货 #瘦腿训练 #骨盆前倾改善 #体态矫正
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够肥Godfrey3月前
普拉提私教| 髋关节灵活|改善大腿粗 脚绳直腿练习：下肢排列（抬起与放下） 1：改善足弓塌陷 2：调整腿型 3：肌力不平衡和发力 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提核心床 #普拉提腿部训练
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戴指导体态功能训练南京9月前
小腿越来越粗，运动后小腿内侧到脚底总是不舒服，如何改善？#健身 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #体态调整
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LEO普拉提直播分享4周前
一组动作告别大粗腿！#普拉提 #普拉提核心床 #普拉提大器械 #瘦腿
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Mr. Leung 梁3年前
#腿型纠正#瘦小腿 #踝背屈训练 小腿为什粗大？走路为什么容易外八？足弓为什么容易塌陷？来挑战勾脚训练，让你酸爽炸天。
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文蔚运动康复体态调整3月前
🔥一招改善大腿内侧粗！ #瘦大腿内侧 #深圳私教 #居家锻炼#下肢力线 #腿型改善
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喜悦de相妤6月前
超级详细的解说视频，有效改善小腿外翻，小腿粗大#普拉提#普拉提健身#小腿外翻#小腿粗大
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孟小亮3周前
腿歪，腿粗，先恢复下肢力线#腿歪 #腿粗 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿外翻
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够肥Godfrey4月前
普拉提私教|髋关节灵活|改善大腿粗 脚绳屈伸练习：下肢排列 1：调整腿型 2：改善足弓塌陷 3：肌力平衡，发力模式不均 4：建立核心 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提核心床 #普拉提腿部训练
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子侠夫妻（健身）5月前
爱妻身高154，大腿前侧突出，带她把腿围55瘦到49cm，把臀围86练到90cm，分享臀变圆翘，腿变细的系统训练思路#张子侠 #撸铁女孩 #腿粗 #臀部训练
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茵茵爱运动（轻线条）5月前
腿粗腿不直的，有时间就多练练这个动作，有初中高三个难度可选！#居家锻炼 #瘦腿 #健身 #直腿#腿型
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雪飞（腰精呼吸）7月前
3分钟锻练足弓变直腿#足弓塌陷 #体态纠正 #瘦腿
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湿大刘（运动康复版）3月前
腿型修复 #腿型 #o型腿 #x型腿 #骨盆前倾 #小腿粗 下肢的问题更多来源于上身空间感不够，恢复弹性才是首要
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麦子瑜伽跟练3周前
高效下肢拉伸｜梨形身材，小粗腿，水肿腿🦵 🌟规律疏通下肢淋巴循环，能从根源上同时针对久坐族常见的多种腿部问题——通过加速代谢废物与滞留水分的排出，直接改善水肿腿的浮胀感；促进局部堆积物的分解，帮助瘦腿并重塑更纤细流畅的腿部线条；同时缓解久坐导致的循环滞缓与僵硬，提升双腿健康质感与免疫力，实现从外观到功能的整体优化，并形成长期稳定的腿型维护机制。#瘦腿 #瘦腿动作 #腿型 #腿部拉伸 #腿部训练
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江教练5天前
翘臀不粗腿 下肢有问题就练臀 #腿型 #臀凹陷 #臀腿训练 #居家锻炼 #减脂塑形
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马小惠-5月前
跟练｜泡沫轴下肢松解 改善下肢，妈妈臀，xo型腿，小腿粗壮，大腿前侧，外侧突出，瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿 #松解肌肉
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李發發燃起来🔥5月前
泡沫轴松解下肢 | 6分钟深度溶解🔥 前几期的臀腿训练跟练之后，一定要深度松解一下哦~❤️可以有效缓解腿部肌肉紧张、小腿水肿、改善小腿粗壮💖💖💖#瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #小腿粗壮 #瘦腿直腿@抖音小助手 @抖音创作小助手
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瘦韩文欧巴2月前
女生下半身肥胖怎么减？ #大腿粗 #下半身胖 #瘦腿 #瘦韩文欧巴
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大白讲塑形11月前
小腿外翻 改善小腿粗，小腿外翻的王牌动作，谁练谁知道#体态纠正 #瘦小腿 #纠正腿型
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张鹤薴(教练)2月前
梨形身材女生如何瘦腿#梨形身材 #瘦腿 #瘦腿动作教学 #减肥 #健身干货
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白萝卜1月前
原来下焦不通！才是导致腿粗的罪魁祸首 ！#瘦腿 #宫寒 #减脂大神支个招 #健康科普 #养生
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小艾筋膜塑形10月前
妈妈臀，臀有凹坑，小腿外翻，大腿粗，0腿，x腿，小肚子突出，先不要急着去练动作，先把足弓训练器练起来，问题自然好了#改善假胯宽 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #改善体态 #假胯宽
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麦子瑜伽跟练1月前
跟练版｜腿粗肿胀，下肢循环差，拉伸完就细，瘦的快 腿粗有可能是下肢循环差，代谢慢，导致下肢粗壮水肿，高效的拉伸可以美化腿部线条，促代谢，末梢循环变快，瘦腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #腿部拉伸 #下肢循环 #腿粗
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大明Ai健身1周前
纠正腿型就是先纠正力线#腿型纠正 #小腿外翻 #足弓塌陷 #居家锻炼 #小腿粗
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)2年前
肌肉小腿小腿粗壮没脚脖儿｜每天200下！真的会细|||不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大30天后回来感谢我#瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻
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LEO普拉提教练分享4周前
一组串联快速瘦腿，改善梨形身材，下肢粗壮#瑜伽普拉提#瑜伽老师#普拉提
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体态改善-CiCi（创业版）4周前
跑后粗腿？跑后这样拉！ 教你如何拉伸下肢！#马拉松放松 #拉伸放松 #筋膜刀 #赛后恢复 #成都探店
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摩登璇姐4月前
深蹲会让腿变粗吗？#深蹲#健身#运动
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飞哥教你学饮食8月前
下肢拉伸改善活动不好的福音来了。#减脂塑形 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动康复何老师1周前
从根源上改善扁平足/小腿外翻粗大问题，建立大脑和脚的联系，然后脚的功能好的同时大脑功能专注力记忆力都变好。#一个动作证明你学的专业 #扁平足 #小腿外翻矫正 #小腿粗
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Heidi楠楠yoga2周前
直腿美腿3.0跟练第二天，四步改善大腿前凸的同时，让股骨回槽，改善下肢排列，与跟骨进行链接，达到真正瘦腿直腿。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。改善大腿内侧赘肉。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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Ella轻线条5月前
7个高效直腿动作！ #居家锻炼 #练出好身材 #腿粗 #直腿 #变瘦变美变好看
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文文轻力量塑形4月前
一个动作改善你的下肢体态 每天300个 你能坚持多久#体态纠正 #臀腿训练 #直腿 #瘦腿 #明君运动塑形
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李欣普拉提.10月前
嫌腿粗？试试普拉提的七个动作 结合普拉提床和矫正器，七个动作改善下肢力线（跟练版）。#女子塑形 #普拉提大器械 #瘦腿提臀 #普拉提 #体态纠正
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瑜伽冥想者【喻妍】11月前
胆经堵=大腿粗？快来码住 长期久坐熬夜，胆经易堵，气血不畅，易下半身淤堵肥胖。今天分享9分钟疏通胆经跟练，超适合改善大腿粗、下肢血液循环差、梨形身材的同学跟着练我起来，促进气血通畅，告别下半身胖。💕收藏好，记得来评论区留言给自己打卡哦~#胆经疏通 #瘦大腿 #梨形身材话题] #经络疏通#见人不如健身
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滨滨爱瑜伽2周前
小腿粗壮的姐妹一定要练这三个动作 #小腿粗壮 #瘦小腿 #脚踝灵活度
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Robin 爱健身1月前
臀腿练后拉伸！练后不拉伸越练腿越粗！必须掌握这套下肢拉伸动作 练臀腿后不知道怎么拉伸！看这篇就够了！ 拉伸动作+泡沫轴松解！超酸爽！ #女子塑形 #下肢拉伸 #练后拉伸放松 #拉伸 #翘臀美腿
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一姐运动养生1周前
下半身胖大腿粗，大腿内侧赘肉多，走路磨档的姐妹，这四个动作练起来，我带的会员做了不到一个月，已减5㎝以上，真的绝，大腿粗的姐妹就练它#居家锻炼 #瘦腿#瘦腿#瘦大腿 #梨形身材#下半身胖 #减脂
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Ida.德德呀8月前
4min告别肌肉腿！睡前拉伸直腿术✨ 久坐水肿腿胀成萝卜？运动后不拉伸越练越粗？腿弯、小腿外翻穿短裤总显壮？ 每天4分钟！ 跟我用一套「科学下肢拉伸」精准放松肌肉筋膜，拉长腿部线条，视觉秒瘦3cm！直腿+细腿双杀，懒人也能跟！ 适合人群 ✔️ 运动后怕腿粗的健身党 ✔️ 久坐水肿的办公室打工人 ✔️ 腿弯、X/O型腿焦虑的姐妹 ✔️ 想睡前放松的懒人选手 #直腿瘦腿 #腿部拉伸 #改善腿型 #拉伸跟练#夏日减脂大作战
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孟小亮7月前
#改善小腿外翻#改善腿型#改善膝内扣 #足弓训练 #温州健身
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Heidi楠楠yoga1月前
直腿美腿2.0第七天，六步，找到坐骨承重的同时，建立下肢与上肢初步链接。 改善大小腿粗壮，改善小腿外翻，膝盖内扣等腿型问题。 欢迎问我任何问题 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #减脂大神支个招
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佳豪（体态研究员）5月前
梨形身材，下肢怎么都瘦不下去怎么办 #梨形身材 #下肢胖 #腿胖
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荣荣的健身日记1周前
这种腿型最好瘦，只需要四个动作坚持一周练习就可以拿到结果#瘦腿#体态纠正 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #普拉提
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张佳鑫1月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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极境女性健身空间6月前
强化足弓训练❗️小腿粗壮的看过来‼️ 改善小腿外翻、膝盖内扣等各种腿型问题‼️ #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #瘦身小知识 #减脂小白必看经验
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荣荣的健身日记1月前
4招纠正髋内旋🔥告别小腿粗，腿不够直，让X O型腿回到正常的腿形，跟练一周明显可改善。你会回来感谢我 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练 #改善XO型腿 #直腿训练
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大成教练体态重塑6月前
居家练翘臀，这样练改善小腿外翻，膝盖内扣。#练臀 #翘臀 #健身干货 #小腿外翻 #瘦腿
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小艾女子筋膜塑形@aa4月前
这个动作帮你改善臀凹陷❗大腿粗❗小腿外翻❗#瘦腿提臀 #美腿提臀训练 #产后恢复 #居家锻炼 #好身材练起来
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