您是不是在找：

impocan3月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
华西医院孙元锋3月前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
安迪ANDY健康快乐汇1周前
3天找回规律作息！亲测有效 3天找回规律作息！亲测有效#3天找回规律 #我就这样开启2026
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小林学心理-Lin2周前
别硬熬了！7天重置生物钟，用隐藏技巧实现无痛规律作息 #怎么纠正生物钟 #如何自我催眠
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
不许吃🧊1周前
#一般人不告诉他 #这是真正的硬菜 #21天自律打卡 好久不见了吧～
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
赞赞妈正能量带娃ing1周前
1岁10个月娃的睡前3小时❗️下午5点多睡醒，作息还能规律吗，这个视频给你答案😄#带娃日常 #规律作息 #宝妈日常分享 #爱吃饭的乖宝宝
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
奥斯卡老师教英语5月前
8月6日作息规律是神级长寿药 #知识分享 #健康常识 #作息时间
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
崇沛讲道家养生8月前
白天动，晚上静 #崇沛#道家智慧沛 #道家养生
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
书海淘金1周前
坚持跟读的第24天，我觉得是时候该完结了，这几天我可能就会完结，本周我会仔细思考一下 练表达的另一种方式。#人民日报金句摘读 #个人成长 #自律改变生活 #打卡#结束即是开始
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
杭州戎峥特训丁政老师2月前
作息规律助力孩子成长 首先要好好吃饭，有规律的一日三餐；其次有充足的睡眠，能早睡早起。作息吃饭规律，孩子们的身体才能长好。#好好吃饭#青少年成长 #作息颠倒 #吃饭不规律
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
可儿养生日记1月前
2026重建生活秩序的最快路径，亲测有效！最后20天，跟着做，告别内耗，迎接全新自己！#2026新生活 #重建生活秩序 #自我提升 #告别内耗
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
养生00111月前
黄帝内经里的四季作息表#内容启发搜索 #养生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
逆袭的老唐4天前
遵循客观规律，养成健康作息的好习惯！#健康生活方式 #作息时间 #中医 #中医养生 #中医养生知识
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
中医赵成乃2天前
作息规律，精气会慢慢攒起来，精子质量也会稳步提升。#中医调理 #少精弱精
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小金豆（带娃中）2天前
#上热门 八个月零16天，一天四顿奶800ml，白天三小觉，晚上睡整觉，最近消化不好奶量给减少了点，还未添加辅食，每天吃玩睡模式，作息规律的一天。#带娃日常 #记录宝宝的点点滴滴 #带娃宝妈 #越晒越上头的人类幼崽 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
什锦妈妈🍍2月前
这是我一个人带娃真实的12小时，培养了规律作息就能轻松不少#新手妈妈成长记 #规律作息的宝宝 #独自带娃 #育儿经验分享 #母婴好物
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
王奎星2月前
#黑白颠倒对身体影响挺大#怎么调理好呢
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师1周前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
00:00 / 12:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
热爱生活的丁丁4天前
熬夜必暴食？21天睡眠法稳食欲 凌晨三点刷手机的你，知道睡眠不足时为什么特别馋炸鸡奶茶吗？芝加哥大学实验发现，连续一周睡不够5小时的人每天多摄入385大卡。调整生物钟规律作息，直接调控饥饿素分泌。连续21天执行23点前入睡加7小时睡眠方案，晨起空腹饥饿感下降近五成。记住设置双闹钟系统，第一个闹钟22点提醒停止进食，第二个22:50开启睡眠模式。实测案例显示夜间暴食率骤降八成，晨起精神肉眼可见变好。这套方案经过昼夜节律专家验证，对夜班族和常跨时差人群同样有效，芝加哥大学追踪实验显示，规律作息组比熬夜组日均少摄入219大卡。#睡眠管理 #科学减脂技巧 #生物钟调节 #暴食克星 #熬夜减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
烨说尹言2周前
尹烨推荐的健康作息时间表。健康作息#尹烨 #时间表 #生活习惯 #睡眠 #生活作息
00:00 / 12:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郭页宁3天前
调理，为什么要按照周期？ 三年成疾，却想三天恢复！ 患病十年，却想几天调好， 就像烙饼，心急火大，只会外糊里生！ 冰冻三尺非一日之寒，冰化三尺亦非一日之暖。
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
东方泽林1月前
如何理解作息规律？#作息#健康 #中医 #东方医养 #泽林师
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
芳姐3天前
熬夜减脂无效？调整作息7天腰围速减 熬夜减脂无效？调整作息7天腰围速减#喝水减肥法 #健康作息 #熬夜的危害 #科学减脂 #减脂误区
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
其乐yangyang2天前
调整作息必看！30天科学饮水找回健康状态 凌晨两点还在改方案？镜子里浮肿的脸和腰间的赘肉都在提醒你，代谢紊乱正在偷走健康底色。为什么吃得少还瘦不下？昼夜颠倒让代谢节奏混乱，缺水状态导致排毒效率下降60%。实测这套方案：早晨500毫升温水激活代谢，工作间隙每小时喝200毫升，重点必须十点半前入睡。某电商运营实测7天，腰围减了3厘米，面部出油量直降四成。记住，补水量要和体重挂钩，每公斤体重对应35毫升水，喝不够等于白费。想要击退暗沉脂肪，科学补水和规律作息必须双管齐下。#办公室养生 #健康作息 #代谢提升 #科学补水 #打工人减脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
东方泽林1月前
#中医 #传统文化 #养生就是养健康 #热门音乐🔥 @陈翔六点半
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
用户463100919304红果3天前
美国相关研究发现，能活到90岁的老人往往具有以下5个特征： 健康的生活方式 规律作息：长期保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足且高质量的睡眠。例如每天晚上10 - 11点前入睡，早上6 - 7点左右起床，稳定的生物钟有助于身体各器官的修复与调整，维持内分泌和新陈代谢的稳定，增强免疫力，减少疾病发生的风险。  适度运动：坚持进行适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。适度运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高肌肉力量和关节灵活性，还能改善心理状态，释放压力。很多长寿老人每天都会进行30分钟以上的户外活动。  合理饮食：遵循均衡饮食原则，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼类、豆类、低脂乳制品），控制饱和脂肪、糖分和盐分的摄入。例如采用地中海饮食模式，以橄榄油为主要食用油，增加鱼类、坚果的摄入，这种饮食结构富含抗氧化物质、不饱和脂肪酸等营养成分，对心血管和整体健康有益。  良好的心理状态 积极乐观：面对生活中的各种困难和挫折，保持积极乐观的心态，善于从正面角度看待问题。乐观的情绪有助于调节身体的应激反应，减少压力激素的分泌，维持免疫系统的正常功能。研究表明，积极乐观的老人更能适应衰老带来的身体变化和生活改变。  情绪稳定：能够较好地管理自己的情绪，避免过度焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪的长期积累。情绪稳定的老人往往人际关系和谐，生活满意度较高，对身心健康都有积极影响。  社交活跃 丰富的社交圈子：与家人、朋友、邻居保持密切的联系和互动，参与社交活动、社区团体或兴趣小组。社交互动能提供情感支持，减少孤独感和抑郁情绪，还能促进认知功能的保持和提升。例如，经常与老友聚会聊天、参加老年大学课程或志愿者活动等。  良好的人际关系：拥有和谐的家庭关系和亲密的朋友关系，在相互关心、支持和理解中获得情感满足。良好的人际关系有助于缓解生活压力，提升生活质量，对长寿起到积极的促进作用。  较低的患病风险 遗传优势：部分长寿老人可能具有有利于健康长寿的遗传基因，这些基因可能影响身体的代谢、免疫、修复等生理过程，使其对一些常见疾病（如心血管疾病、癌症等）具有更强的抵抗力。不过，遗传因素并非决定长寿的唯一因素，后天生活方式等也起着关键作用。  健康管理意识强：注重定期体检，及时发现和处理身体的健康问题，积极配合医生的治疗和建议。同时，养成
00:00 / 17:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
平衡1周前
#短视频变现#健康 #健康科普 #健康养生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
风君子清风（道心）1周前
人体分为三个维度，身体，意识，魂，身体维度是按照天时的作息规律养生的，一切顺其自然。人身体里的气分两种，一种是我们呼吸的空气进入肺部来促进血液的循环心脏的起搏，一种身体里的气叫做能量，顺其自然的养生，不多思多虑担惊受怕，不争不抢心里畅通，所有的能量在身体里转化成营养又转化成身体里的那个动能的那个气，带动血液流通的那个气，身体才能健康。但是身体里的气和念相关，修的是身体里你的魂，修的是你的认知、经验、正心正念正德正行，修的是这些东西，心顺了，气才能顺，才能通畅不得病。养坐养的是魂，修的是魂的能量魂的觉知，意识没有能量。身体唯一有能量的两个维度是身体和魂，意识是用来传达和串联它俩的。 #提升认知提高智慧 #修身养性修正自己 #悟人生之道
00:00 / 15:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
侯老丝儿2周前
第七天，逐渐适应上班，作息规律算是上班的一个好处。但是早上还是有点起不来。#上班 #打工人 #作息规律 #找到工作了 #自媒体创业
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
陈歪歪2周前
寒假vlog｜作息规律的一天#日常vlog #女大学生#假期生活
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
希希快乐学习1周前
孩子长得快慢和生长激素分泌多少有关，每天这两个时间段生长激素分泌增多，这两个时间段要保证孩子在睡眠状态，所以我们要帮助孩子养成良好的作息习惯，不要熬夜，作息规律 #孩子长高 #生长激素 #孩子长高的方法 @DOU+小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
汪医生（抑郁焦虑失眠）1月前
长期失眠，生活作息规律也很重要 #失眠 #睡不着#睡眠障碍 #医学科普
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
乐七又美了4天前
8 年过去，还是没有对手。 两天、三天、四天，甚至是五天的宝子，一定要看过来#就想说点大实话 #冷知识
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
慈母与子同航3天前
育儿知识分享《规律作息》#家长必读 #育儿#正确的引导孩子陪伴孩子#孩子教育 #育儿知识
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
i苏舟2天前
#和朋友同一时间vlog #牛马#学生党 牛马规律作息，薪资寥寥无几
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
华西医院孙元锋3周前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #四川 #成都 #睡眠 #失眠 #华西医院孙元锋
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张总Angel（1W粉分分🎁）2月前
第一个月想要规律作息的姐妹们上车了呦#日常生活 #原创视频 #上热搜 #快来看看 #减肥
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
阿依罕的巴扎6月前
新疆人的作息＝规律不了一点 #新疆是个好地方 #新疆 #新疆时差 #新疆人
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
爱学习的贺大姐1月前
#生活服务热点中心 #全民健康素养提升 顺应自然规律，按时辰调整作息时间，合理饮食，稳定情绪，让身体保持阴阳平衡，身心健康#知识分享 #抖音小助手 #中医养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
心不了晴难自禁2天前
生物钟机制，保持规律作息才能维持最佳状态！#七日世界 #七日世界新星计划
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
苇苇2周前
用生姜洗发水多久能生发！ 最近收到最多的问题就是这个哈～脱发的原因都不同哦，有家族遗传，压力大，饮食油腻，作息不规律……所以没法承诺哦，能承诺的都是骗子！ 但是生姜本身就有刺激毛囊作用～所以坚持使用可以让毛囊越来越健康，没准会有炸毛小惊喜哦～#生姜洗发水 #脱发 #产后脱发 #洗发水 #洗发水推荐
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
周会峰3天前
规律作息。就是定时睡觉，定时起床。吃素。每天轻微运动一小时。
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
田园土鸡4天前
#真实生活分享官 人最大的病害莫过于作息无常。 “天地万物之所以能够长久，是因为它有 自己的规律。人如果没有可以遵循的常规，不就产生疾病了吗?” “事物有自己成功失败的道理，人生有兴盛衰落的定数。如果不随时保养，必定会生病。人有生，就必然有死。天道法则循环往复，世间的事物怎能够逃离常规
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
煜珺说3天前
养一种“松驰有度”的生命智慧，卸下重担，从容生长。#情感共鸣 #女性智慧 #养生
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
中孚瑾烁2月前
你的作息在“逆天”吗？睡够8小时不等于睡对了！ #黄帝内经四季养生 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张峻滔成长笔记2月前
> 敢不敢用一套方法，悄悄努力三年，然后彻底惊艳所有人？ > 秘诀就藏在“每日、每周、每月、每年”的布局里。 > 4个时间锚点，带你实现跨越式成长！ #自律 #成长 #长期主义 #逆袭#个人提升
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小林MBTI3月前
我们P人 #mbti #mbti人类图鉴 #infp #enfp #entp
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
包头健芝堂养生2周前
💤 懂养生的人都在偷偷调整作息啦！早睡早起气色好，养生汤品来助攻～✨ 健芝堂教你规律作息，健康状态悄悄回来！😉#懂养生的人#作息习惯
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
麦田耕读4天前
就是把三顿饭吃好，把觉睡好，吃饭细嚼慢咽，遇到事自己把自己劝明白，它是全方位的，中间还会起起伏伏，也不要去迷信和神话任何单一的一个东西就能怎么怎么#养身体远寒凉作息规律保暖揉肚子练呼吸好心态#病由心生也由心灭
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
五行微养记4天前
1月29日 (1) 几点睡才不算熬夜？怎样的作息才算规律？都在这四句口诀中#几点睡才不算熬夜 #养生知识 #健康科普 #作息时间
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小胡健身日记4月前
一个普通人多久能练出到三角#倒三角#内容过于真实
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
营养师玮嘉eva2周前
百岁人生的作息时间表#尹烨#玮嘉老师#好好生活好好吃饭 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 12:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
张其成3天前
#张其成 #养生就是养健康 #中医文化 #古人的智慧 #每天学习一点点
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
支支支愣起来1周前
读博周末自觉罢工｜学1.5小时不在状态，去书店喝茶看书 #读博 #规律作息 #劳逸结合 #显化 #在绝望之巅
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
卷卷是我诶3周前
恢复规律作息第一天👀重生之美国作息弟弟早起做饭 是谁又幸福啦呼呼～#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #姐弟日常
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
修道人张骏诚1年前
生活不规律 作息混乱 黑白颠倒的看过来 #作息 #中医 #养生 #修行 #传统文化
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
华西医院孙元锋1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
知舟老师（自主学习）3周前
#知舟老师 #学霸作息时间表 #家长必读 #自主学习能力培养
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
山山山大王😼2月前
一个好的习惯，会在日积月累中悄悄改变一个人的气质，改变一个人的精神面貌，甚至改变一个人的命运。#变美 #普通人变美思路 #变美逆袭 #好习惯 #女生必看
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47

简介:

您在查找“人的作息规律一般几天可以形成”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-01 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: