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很多宝妈问我?“满月宝宝到底能不能睡整觉?怎么调?” 我直接说句大实话哈!不是每个宝宝都能调,当然也不是靠硬熬的。 下面这套方法,是我自己带宝宝+身边几十位宝妈亲测有效的,你可以直接照着做。 1. 白天别让宝宝“睡太沉” 白天睡太多,晚上肯定精神。 你可以这样做: 白天每睡1.5~2小时就轻轻叫醒换尿布、说话、拍拍背,让宝宝知道“白天是活动时间”。 2. 晚上营造“睡觉氛围” 满月宝宝虽然小,但已经能感受到环境变化。 ①灯光调暗 ②声音放轻 ③固定睡前流程(洗澡→抚触→喂奶→关灯),坚持几天,宝宝就会形成“条件反射”。 3. 睡前这顿奶要“喂饱” 不是让你猛灌,而是让宝宝吃得更满足。 喂奶时保持安静,让宝宝一次吃够,吃完拍嗝,避免胀气影响睡眠。 4. 夜里醒来别急着抱 很多宝宝夜里哼唧几下,其实是浅睡眠。 你可以:先观察30秒,宝宝有可能进入浅睡眠会扭动哼唧一会,过一会会自己睡着,如果动静大可以轻轻拍拍,不要马上抱起来喂奶,这样能减少夜醒次数。 5. 接受一个现实: 满月宝宝的睡眠本来就不稳定。 有些宝宝能睡5~6小时甚至更长,有些还是2~3小时醒一次。这都正常,不要焦虑。 最后我想说:带娃不是比赛,谁的宝宝睡整觉早,不代表谁更厉害,你已经很努力了,真的。 如果你愿意,我可以帮你:根据你家宝宝的作息,定制一份“睡眠调整计划” #月嫂 #月嫂上户 #睡整觉 #自主入睡 #月嫂推荐 ---
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