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高老师养生八段锦1天前
肩颈腰臀腿全锻炼了.#肩颈疏通 #腰不舒服 #腿部训练 #改善睡眠
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李林染4月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】8月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Marie 20分钟动态深度拉伸训练 为什么你需要它？坚持就可以缓解肩颈腰背疲劳，提升关节灵活度，改善体态与气质，释放压力助睡眠，告别僵硬，即刻舒展！快来一起打卡！#深度拉伸 #拉伸动作 #缓解全身 #释放压力 #十亿流量扶持计划
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大个林在运动6天前
8分钟站立肩颈拉伸，放松久坐、低头肩颈僵硬！ #居家锻炼 #肩颈放松 #拉伸放松 #上半身拉伸 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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塑形搭子5月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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舒婷综合运动馆2天前
没时间锻炼？每天8分钟就够！缓解僵硬肩颈。 这套“懒人必备”的8分钟上肢拉伸就是为你设计的！ 动作超简单，不挑场地，每天坚持，和“电脑肩”、“手机脖”说拜拜～ 🌟 两个场景，随时启动： 1️⃣ 工作间隙 · 工位锻炼 开会久坐后、下午犯困时，在椅子上就能悄悄完成。 2️⃣ 睡前放松 · 修复舒缓版 结束忙碌的一天，用舒缓拉伸代替埋头刷手机。 👉 释放颈椎压力，让肌肉放松下来，睡得也更踏实。 跟练：MIZI#缓解肩颈僵硬 #美背训练 #改善体态的动作 #办公室锻炼 #手机族低头族
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一直打嗝的喵小姐ෆ5月前
拉完太舒服了🔥5个动作告别肩颈酸痛‼️#居家锻炼 #肩颈疏通 #颈椎腰椎 #每一次运动都值得记录 #变瘦变美变好看
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延瑜伽yoga阿岩1月前
久坐办公室拉伸的3个动作，肩颈舒缓了！ 在办公室坐了一天，肩颈僵硬。给同学们推荐3个坐着就能有效舒缓肩颈的拉伸动作，坐在工位上，午休时做一遍，感觉身体被重新编程。#拉伸#体态纠正#放松解压#瑜伽#延瑜伽
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爱运动的郭大宝～1周前
拉伸完太舒服啦❗️告别肩颈酸痛👍 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #体态矫正 #拉伸动作
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六喜（呼吸瘦腹）4月前
脖子酸、肩膀沉？这 4 个肩颈拉伸动作，快速缓解超管用！ #肩颈拉伸 #低头族必练动作 #拉伸动作 #松解
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大个林在运动1月前
睡前跟练这段拉伸🙆舞！肩颈腰背精准放松，烦躁感直接退散！真的超治愈～🌸 跟着温柔的旋律，舒展肩颈和腰背， 身体每个部位都能好好放松。 跳完之后浑身轻飘飘的，烦躁都跑没了！ 每天坚持跟三遍，解压又塑形，一举两得！✌️ 跟练@钱晟_Happy #居家锻炼 #拉伸放松 #舒展全身 #睡前拉伸 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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景腾本人讲筋膜5天前
肩颈不舒服的，居家练这个小妙招 #景腾筋膜 #肩颈 #肩 #居家锻炼 #坚持
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方糖有氧运动3天前
打工人久坐肩颈酸痛、圆肩驼背！这套办公室有氧操，边燃脂边开肩！练完瞬间轻松！#生活分享计划 #久坐救星#办公室肩颈拉伸#健身操打卡
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潘老师的体态课堂1天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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梁老师讲运动养生1周前
中年女性最好的运动，不仅舒缓肩颈压力，还能释放腰背疲劳，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，#养生干货#居家锻炼 #养生操 #八段锦
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李若彤5月前
一扇门三个动作，让你告别肩颈酸痛 #李若彤健身 #居家锻炼 #健身
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李媛瑜伽养生塑形2天前
开肩美背+瘦手臂，三分钟跟练版！拉伸略有挑战。初学者，请做简易版！练完后，肩背轻松，手臂变长。记得做反侧哦！欢迎在评论区写出你的练习感受😘。#瑜伽 #肩颈疏通 #开肩美背
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运动养生美希4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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王老师讲运动康复2天前
三个动作经常练，肩颈背放松#居家锻炼 #拉伸 #肩颈疏通 #运动
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汐瑶3天前
最伟大拉伸是世界公认的功能性训练和改善体态的黄金动作，可以提高身体灵活性，改善肩颈、核心、下肢僵硬，增强血液循环，促进生长发育，提高身体协调能力防止肌肉扭伤 #最伟大拉伸 #驼背矫正 #形体改善 #臀腿力量训练 #功能性训练
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养生大使杨师姐2天前
女人再懒都要练，拉伸颈部，开肩美背，45岁像25岁 #肩颈疏通 #居家运动 #拉伸放松解压
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运动养生美希3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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安森教练（线上指导）1周前
每天坚持拉伸保持5分钟放松酸涨的肩颈 疼痛的腰背 紧张的脊柱#久坐拉伸 #拉伸放松 #缓解肩颈僵硬 #缓解腰酸背痛 #缓解脊柱僵硬
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景腾助睡眠083天前
简单动作带你肩颈拉伸很放松 #肩颈 #放松 #居家锻炼 #坚持 #运动
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景腾身材管理05882周前
肩颈不太舒服的，一个拉伸帮你放松 #肩颈 #肩部 #景腾筋膜
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楼道老王1周前
这个拉伸肩胛提肌，拉伸斜方肌，缓解久坐带来的脖子僵硬酸疼的热门网红动作还不错！简单易学，亲测有效！值得推荐！ #缓解肩颈疲劳 #脖子疼 #肩膀酸痛 #小动作大作用 #运动型人格指南
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周周的马甲线3月前
#肩颈酸胀 ，试试这个动作，拉伸舒展一下#肩颈缓解 #肩颈僵硬
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子豪陪你瘦不停8月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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米大大谈康复3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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Yoga Jing3月前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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威曼体态小课堂1周前
肩颈不适，坐着试试这个动作#居家锻炼#拉伸＃小动作大作用#肩颈放松
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爱养生的Tina1周前
久坐党必练！5分钟开肩｜拒绝圆肩驼背🔥 每天利用午休碎片时间做做养生运动，你会越来越好 今日分享的运动：开肩拉伸手臂，拒绝圆肩驼背#办公室运动 #办公室运动挑战 #肩颈 #肩颈放松 #居家健身运动
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Heidi楠楠yoga8月前
拉伸完太舒服啦，告别肩颈酸痛疲劳，上班族/运动完肩颈酸痛都适用。 15个动作深度肩颈放松，做完省了按摩钱。 肩颈深度拉伸放松后，会让我们的大脑更清晰。工作学习更高效。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈疲劳
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大黄教练（马甲线）1周前
这个动作太狠了！富贵包、含胸驼背、久坐党的必练！ #居家锻炼#开肩美背#肩颈放松#拉伸#真实生活分享计划
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老妈瑜伽专注肩颈腰5天前
6种拉伸动作，让你的颈椎腰椎胸椎不再紧绷#老妈瑜伽 #日常锻炼 #肩颈腰锻炼
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重启心动力运动康复3天前
久坐办公肩颈不适？ 试试康复普拉提 缓慢发力＋深层拉伸 精准有效缓解肩颈不适
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戴老师带你练2天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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陈师傅古法锻炼2周前
锻炼肩颈最好的三个动作，灵活肩颈，拉伸肩背！每天坚持练习10分钟才能很好的锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #道家养生 #强身健体
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Lemon 蒙3月前
拉伸可以提高身体灵活性，改善肩颈僵硬 拉伸的好处：增强血液循环，提高身体灵活性，改善肩颈僵硬，促进生长发育，提高身体协调能力防止肌肉扭伤……#健身光速成长计划 #健身教学 #拉伸 #最伟大拉伸 #居家健身
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筱萱-1月前
居家肩颈拉伸 一组肩颈拉伸，缓解肌肉紧张，居家就能做～ 每天拉一拉很大程度缓解僵硬～ #肩颈拉伸#普拉提#拉伸
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玉🍁3天前
每天摇一摇，改善肩颈僵硬、拯救千年老腰，全身拉伸，快乐运动！ 动作核心要领：站在绳子正下方，以脚为定点，身体先往后坐，腿用力绷直核心收住， 抓紧绳子，手臂打直开始摆动胯部转动， 除了腿和核心收紧，上身肌肉放松有向外延伸的感觉，感受轻松快乐的转圈圈！初学身体僵硬的绳子要离地面高一点，摆动幅度会小一些。锻炼安全第一，根据身体情况慢慢进步，加油✊ #户外健身运动 #户外健身运动 #肩颈腰锻炼 #运动女孩
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养生徐志胜（祛💦瘦身版4天前
古法经络拉伸每次练完体感都很好，保持核心收紧，锻炼小肌群，同时能够拉伸日常用不到的肌肉，解决一定的体态问题，练两周就会感觉肩颈没那么紧，很适合体态不佳脖子前倾但是又低能量没有运动基础的贝贝#养生操 #拉伸 #古法健身 #低能量 #体态
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运动养生美希3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！这几个动作很好的放松肩颈#拉伸颈部肌肉#居家锻炼#一起来锻炼#拉伸
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啥都练【月子中】1天前
古法肩颈操太牛了!! 10分钟[古法肩颈操]跟练投屏版 每一个低头族，手机党，搬砖族都给我练起来! 太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了~#肩颈放松#古法肩颈操#肩宽背厚这样练#改善形体提升气质 #开肩美背瘦手臂
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名名女子运动塑形1周前
颈椎病救星🔥🔥🔥 办公族必备拉伸🧘‍♀️ 2分钟跟练版，缓解肩颈腰背疲劳 练习方法： 1、坐在椅子的前端，腰背挺直，呼气时，头倒向左侧，左耳朵找左肩膀，保持5次深呼吸… 2、吸气，头回正，呼气头倒向另外一侧，感受颈部左侧的拉伸，保持5次深呼吸… 3、吸气，头回正，呼气时，转头向左，下巴找左肩，保持5次深呼吸… 4、吸气，头向前转回，呼气，头转右，感受颈部的扭转，保持5次深呼吸…之后吸气头慢慢转回… 5、双手小臂交叉抵在锁骨下方，吸气，延展脊柱向上，呼气抬头，下巴找天空，保持5次深呼吸… 6、吸气，收下巴，头回正，呼气，慢慢俯身向前向下，胸腔贴靠在大腿前侧，头自然的放松向下，利用地吸引力的作用，拉伸颈部的后侧，保持5次深呼吸… 7、左手撑左脚脚背，右手向上打开， 呼气时，身体转向右侧，下巴转向右侧肩膀，保持5次深呼吸… 8、吸气，身体转回，呼气，右手撑右脚，左手向上打开，上身转左，下巴找左肩，保持5次深呼吸… 最后，吸气转回身体，呼气，卷背，慢慢起身… #颈椎病救星 #颈部拉伸 #办公室肩颈瑜伽 #办公族课间操#热门
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小涵流瑜伽1月前
用这个动作开肩放松肩颈更有效 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #瑜伽 #变美
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爱健身的潘胖嬢嬢3天前
简介：肩颈僵硬、后背酸痛？试试这个门框反手拉伸，5分钟见效，越练越轻松～ ：#中老年健身 #每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #潘胖嬢嬢
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功夫瑜伽马大帅1周前
此动作称为拉伸之王。肩颈腰腿。全身都一起练了。俗话说，骨正筋柔，气血自流。气血通畅。精气神爽。#户外健身运动 #日常训练
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杨艳博士教太极2月前
四个非常有用的肩颈拉伸运动！快来试试吧~ #太极拳 #健身 #拉伸运动 #锻炼身体
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173的后后姐吖(邪修)1周前
肩颈不适，坐着试试这个动作#居家锻炼#拉伸＃小动作大作用#肩颈放松
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逆龄津姐3天前
肩颈八段锦太顶了！拉完肩膀松快到飞起，舒服好几天💪 久坐低头党快冲，跟我一起打卡跟练，告别肩颈僵硬～#肩颈八段锦 #肩颈放松 #养生跟练#养生
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悦礼医生的健康姿势6天前
肩关节帮你呼吸久了，他就会活动僵硬 天气转冷，穿厚衣服的现实需求让很多老人的肩关节问题被显露出来了。好多肩关节早期病变往往都是颈部、胸部和肩部肌肉先出现疲劳的问题。给大家分享5个非常实用的拉伸动作，每天上午下午各做一轮，很多肩关节僵硬受限是可以自己缓解的。分享给各位朋友们。#健康 #我真的坐不住了 #有问题的姿势 #拉伸 #肩关节
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木荷居家运动1周前
最伟大拉伸是世界公认的功能性训练和改善体态的黄金动作，可以提高身体灵活性，改善肩颈、核心、下肢僵硬，提高身体协调能力预防扭伤。#拉伸 #居家锻炼 #运动养生
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Cathy3天前
每天对着电脑、手机，肩颈又僵又酸的姐妹看过来！ 3个超简单的动作，坐着就能练，5分钟缓解僵硬感，办公室、家里都能做，赶紧跟练起来～#瑜伽 #肩颈放松 #办公室瑜伽 #体态改善姿态 #低头族必备
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小七爱生活爱运动3天前
大家不要小瞧这个动作，每天坚持100下，做完之后整个肩颈都舒服#拉伸 #开肩美背肩 #体态纠正 #居家锻炼
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)3月前
这个动作每天坚持3分钟，颈部越来越轻松，人会越来越年轻#居家锻炼 #拉伸 #颈椎锻炼 #提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议
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阳阳在家练瑜伽2周前
颈椎最爱的动作🔥 肩颈不舒服的 快来跟着试一试吧 这个动作做完 脊柱和脊椎都可以缓解疲劳 #小妙招大作用 #瑜伽 #拉伸 #肩颈 #颈椎
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Freya是扶摇呀~💜3周前
🔥肩背超爱的深度拉伸动作👆练完巨舒服❗️❗️ 🌱这组训练可以放松紧张的肩背肌群、改善肩背柔韧性与肩背灵活性～同时打开肩背颈，缓解肌肉紧张代偿导致的“虎背”视觉感，改善圆肩驼背等体态问题～新手友好 ✅还能促进肩背区域的🩸循环，减轻久坐、长期低头或高强度训练后肌肉的僵硬感，维持上半身肌肉力量平衡～ ✅建议每天早晚各练习1-3遍，练完僵硬的肌肉舒展开，肩背超舒服！ #圆肩驼背 #开肩 #灵活肩颈 #肩颈拉伸 #我的电子健身教练
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青城刘绥滨1月前
拉伸颈肩，全身都受益 #颈肩不适 #颈肩疼痛 #别划走 #养生 #小动作大作用
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小七爱生活爱运动2天前
大家不要小瞧这个动作，每天坚持100下，做完之后整个肩颈都舒服#拉伸 #开肩美背肩 #体态纠正 #居家锻炼
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