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文心武4天前
情绪反扑时你们怎么熬过来的#真实生活分享计划 #迷茫#改变自己
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书桐读书1周前
以温和接纳的态度面对突发情绪，通过三个步骤与之和平共处： 承认情绪——觉察并说出当下的感受，如“我现在有点生气/难过”。 释放情绪——用简单方式（深呼吸、走动、哭泣或书写）让情绪自然流动，不压抑。 培养定力——通过日常的小练习（如专注呼吸、投入小事）让内心逐渐沉稳，提升应对能力。#情感心理 #当季风掠过你的旷野
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心焰心理6月前
六步法处理负面情绪#负面情绪 #焦虑
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心焰心理1周前
六步法平衡负面情绪~ #情绪 #焦虑
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大叔的解忧杂货铺6天前
反复内耗，如何自救#内耗 #失恋 #痛苦 #情绪反复
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吉星禅说3周前
情绪上来时，不宣泄也能化解？这个方法超实用。#觉照本心 #自我修行 #情绪管理 #个人成长
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第三吉1月前
总是控制不住情绪，试试这个暂停法 #暂停这是个机会 #反应性 #宇宙 #灵魂修正 #觉察
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心理进化手册6月前
负面情绪6步处理法 #知识分享 #干货 #心理健康 #中医心理师
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归一心理创始人阳光心态3天前
如何处理情绪问题#情绪疗愈#归一心理
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纪忠生智7月前
孩子经常情绪失控80%是因为这一点 #家长必读#育儿经验分享#高敏感孩子
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洪观依见1月前
“是不是一遇事就忍不住发火？这套情绪急救法，三句就搞定！”#情绪管理 #自我提升 #情绪急救 #消除烦恼 #创作灵感
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太极瑜伽｜明心5月前
你有没有这样的时刻？ 明明什么都没做，情绪却突然涌上来—— 委屈、烦躁、想哭、甚至想发脾气…… 可你根本说不清，到底因为什么。 其实，情绪从来不是“突然”来的。 它是你积压很久的疲惫、委屈、不安，在某个瞬间，终于找到了出口。#冥想瑜伽
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仓野震2周前
断联期间情绪反扑该怎么办？
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解秘脑科学1周前
心情焦虑怎么办？5秒钟就解决 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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大胡老师说教育3天前
情绪上头时，请按下暂停键。#情绪管理能力 #冲动是魔鬼 #修行修心
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兮云瑜伽云子3月前
当你感觉情绪即将失控、心跳加速时，别说话，先呼吸。 这个“478呼吸法”是我的随身稳压器，今天也分享给你 #情绪管理 #缓解焦虑压力 #呼吸 #健康养生 #解压
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练练心眼子3周前
10搞定坏情绪，再不做情绪的奴隶~ 10 秒熄火法！发火前默念 3 步，不冷战不内耗！ 核心公司记住：先稳自己→再理情绪→最后提需求！发泄解决不了任何问题！ #控制情绪 #非暴力沟通 #高情商沟通 #说话技巧 #亲子沟通
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健康商业区🌴2周前
懂事者压抑疲惫？情绪急救表3步重获轻盈 你是不是总习惯把委屈咽下去，怕麻烦别人，最后自己却累得提不起劲追求理想？这很正常，不是你的错。试试这个情绪急救表：当情绪涌上来，先在表格第一栏写下具体事件和感受；第二栏向信任的人倾诉或做件喜欢的事转移注意力；第三栏冷静后分析原因，制定一个微小可行的改进计划。比如工作失误后自责，先找好友聊十分钟，再拆解问题根源是准备不足，计划明天提前半小时梳理任务。长期练习优先自己的感受，学会深呼吸三次或短暂散步五分钟，瞬间缓解情绪。记住，把每次挫折当成长养分，积极面对才能战胜脆弱。你的感受值得被看见。#心理咨询 #自我提升 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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小新有话说5天前
情绪上来的时候，要怎么才能快速平复？ #思考#平凡生活#哲学#生活#蜡笔小新
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青藤伴学1周前
孩子情绪崩溃就打头？分龄解决方法，看完就能用#育儿冷知识 #育儿知识分享 #父母课堂 #蒙氏教育
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友邦保险1周前
控制情绪，三步走 #辅导作业被逼疯的家长
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心灵导航2周前
娃哭闹想发火？这个动作让你秒冷静 谁懂啊！娃一哭闹就瞬间上头，吼完又后悔！今天教你一个「脚下生根」物理降温法，3步就能把火气压下去！亲测有效，带娃的都给我学起来！👇 #育儿干货 #情绪管理 #宝妈必看 #脚下生根法 #亲子100问
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老冯吾老2天前
很多成年人情绪容易愤怒#成年人的情绪 #延迟感应#压抑#委屈#释放压力
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阿黎悦己4天前
变强的第一步，就是戒掉委屈感！那些曾经让你委屈到掉眼泪的事，总有一天你会笑着说出来。因为正是这些经历，让我们慢慢褪去玻璃心，练就一身铠甲。 #真实生活分享计划 #女性成长 #情感共鸣 #委屈感
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一叶5天前
#成长 #个人成长 #自我提升 #自我成长
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山小山疗愈日记1月前
谁懂啊！情绪上头时，这个冥想真的把我拉回来了😭 姐妹们！我真的要分享这个自己录的宝藏音频！ 每次感觉要emo、焦虑到心跳加快或者委屈想哭的时候，我就会立刻躲起来听它！ 简直是我的「私人情绪稳定器」！🆘 之前情绪不好只会硬扛或者刷手机到更累… 现在学会了这个方法，真的能快速把自己从情绪漩涡里“捞”出来！✨ ✅ 它适合这些时刻： · 工作上头，被气到不行时 · 深夜网抑云，胡思乱想时 · 压力大到想逃跑时 · 就是莫名烦躁，看啥都不顺眼时 ✅ 它怎么帮你： 不是讲大道理！而是温柔地带你： ▫️ 先承认“哦，我现在确实很难过/生气” ▫️ 然后用呼吸把注意力拉回身体（超神奇！） ▫️ 最后像哄宝宝一样，在心里给自己支持 💡 使用方法超简单： 戴上耳机，找个不被打扰的角落，点开音频，跟着我的声音引导就行。 亲测有效！ 4分钟后，感觉心里那场暴风雨真的会平静下来，又能看清眼前的路了。 把这个方法存好，送给自己当一份礼物吧！ 也艾特你那个总爱自己硬撑的闺蜜来学！ 👇 欢迎在评论区聊聊： “你最近一次情绪崩溃是因为______？” 互相抱抱呀❤️ #情绪自救 #自我关怀 #冥想引导 #打败焦虑 #心理暗示
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花花RD1周前
3步告别情绪化进食#情绪化进食#体重管理 #减肥 #情绪化 #情绪管理
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我叫夏天（海外发财版）1周前
哈哈哈哈急躁火爆脾气的姐妹有没有快来看看，怎么写情绪管理！#情绪管理 #女性成长
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康康聊心理4天前
焦虑急救三招，快速找回平静 #焦虑缓解 #心理急救 #放松技巧 #情绪管理 #心理健康
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沐子秋的澄心归处4周前
情绪自救指南，亲测有效和解小技巧#真实生活分享计划 #育儿 #自我成长 #修心
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行知书苑4天前
情绪控制方法#网文荐书 #情感共鸣 #热门
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开心焱2周前
为了防止情绪上头彪狠话 说一个扎心的真相:你的怒火会消失，你说过的狠话话自己会忘记。但你的话会像钉子一样，牢牢扎进对方心里，拔出来都带着疤。有个情绪刹车法#情绪上头的那一刻像极了疯子 #情绪管理 #情绪上头 #认知提升 #女性智慧
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周老师人生指南9月前
情绪上头时，试试这三个方法 #情绪 #干货分享 #认知 #自我提升
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九月的心理糖果屋🍬1月前
应对情绪反扑的2个小方法#真实生活分享计划 #心理学 #情绪反扑 #情绪反扑怎么解决 #恋爱心理
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闫闫｜催眠师｜潜意识疗愈｜2月前
如何一句话，安抚炸毛的“情绪脑”？ #情绪健康#心理学 #催眠疗愈 #个人成长 #情绪管理
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瑞泽说真话2天前
崩溃边缘自救指南：抓住你能控制的那件小事#情绪自救 #心理疗愈 #自我成长 #掌控感 #积极心理学
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我们的硝烟5天前
陷入情绪风暴时的三步急救法，真的太有用了！#情感心理 #播客 #播客推荐 #小宇宙 #女性成长
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士凡3周前
《科普心理学》1042: 多种多样的取待冲动行为的方式
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世纪坛医院-神经外科-毛之奇6天前
帕金森患者情绪激动 需要良好生活方式控制 #帕金森患者 #易怒 #情绪失控 #帕金森 #抖出健康知识宝藏
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这蜘蛛也太乐观了吧4月前
内耗的风暴，从来不是单一情绪作祟，是“感受”和“对感受的感受”在打架。 #恋爱 #亲密关系 #情绪管理 #恋爱技巧
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郝鹏医生2月前
为什么天一冷就感觉脾气越来越暴躁，应该如何缓解这种“秋冬综合症”呢？#心内科郝医生 #换季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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@斌哥1月前
#每天跟我涨知识 #负面情绪远离我 #心理学 #上热搜 #知识分享 一个正确的理念，让自己少走弯路，方法比蛮力有效，稳态输出。
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精神科李淑敏1月前
三步情绪急救法，学会了吗？ #上海心理 #心理咨询 #抑郁焦虑 #情绪急救法 #精神科
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子墨讲女性成长1月前
情绪暴躁和焦虑不知道该怎么办 #焦虑 #情绪管理 #男人女人 #两性情感 #婚姻家庭
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小槿心光1周前
情绪过载大脑宕机？你的“强制重启键”藏在呼吸里。#呼吸 #杨定一 #呼吸为了疗愈 #情绪管理 #焦虑缓解
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心理咨询师刘洪均6天前
5步助你摆脱焦虑早上不舒服#焦虑 #焦虑症 #心理 #心理咨询师
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梳子身心说5月前
三步解开不敢表达的心结 #创作者中心 #创作灵感 #实用小技巧 #情绪表达 #自我修行
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晨辉（读书会）3天前
情绪非常上头，怎么办？人在江湖，总会遇到一些糟心事，总会有人或事让你瞬间火大、不高兴、愤怒。情绪差了就去骂人、摔东西，或者找身边的人撒火。这个心理学上就是踢猫效应； 我这里有两个非常有效的‘情绪刹车法’： 第一个是‘10秒暂停术’——情绪上来的瞬间，别着急当‘坏情绪的传递者’，先在心里默数10个数，就10秒，足够让你从‘想骂人’的冲动里抽出来； 第二个是‘情绪点名术’——尝试给你的情绪‘起个名字’。比如不是说‘我气死了’，而是想‘我生气，是因为领导误会我没用心做方案’；不是说‘我好委屈’，而是想‘我委屈，是因为熬了夜的成果没被看到’。当你能说清情绪的来源，它就没那么汹涌了，这时候再去沟通，就既不会传递坏情绪，问题也能更快解决～ 其实情绪上头不可怕，可怕的是被情绪牵着走，还连累身边的人。试试这两个方法，下次遇到糟心事儿，你就能当情绪的主人，而不是‘踢猫效应’里的一环啦～ 觉得有用的话，记得点赞收藏，下次情绪要炸的时候，翻出来再看一遍！”#晨辉说
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倪贝儿1周前
10条面对情绪 处理情绪的方法！ #心理学 #情绪 #焦虑 #知识科普 #内耗
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郑老师聊教育2周前
当情绪上来的时候，记得给孩子一个解释！#家庭教育 #亲子沟通#亲子沟通父母话术 #父母与孩子共成长
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COCO心理创业3月前
6个心理学方法，处理负面情绪#心理 #心理学 #心理方法 #知识分享
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彭凯平-智慧心理2周前
心理专家如何调节自己的负面情绪#情绪调节 #压力
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愈见心理4天前
孩子的每一次发脾气 都是情绪在敲门—— 试试这样说： “你看起来很生气/难过/着急…” 给情绪一个名字 就是给心里照进一束光 情绪被看见的瞬间 才是爱真正抵达的时刻 #看见孩子的情绪 #亲子沟通 #情绪教育#心理学
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清心3天前
压力一大就想破戒？ 别硬抗，先试试‘情绪命名’！ 1分钟告诉你怎么做，冲动瞬间没那么猛。 清心程序能帮你记录情绪、找规律 #戒色 #戒 #提升自己 #健康 #清心
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狠妹觉醒，疗愈成长4周前
一个小技巧让你情绪来了，也能接得住#狠妹觉醒 #心理学 #疗愈 #个人成长 #神经科学
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小zhu碎碎念2周前
当你心烦意乱时，请对自己做这三件事#情绪#自我提升#自我提升指南#内耗
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李威 | 求职工作室3周前
20年职场感悟：比能力重要的是情绪稳定 摧毁你的从来不是事情本身，而是情绪涌上来时你的应对方式。但只需7秒钟停顿，你就能夺回90%的人生主动权。#求职 #面试技巧 #情绪稳定 #职场智慧 #李威求职工作室
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轩袁説1周前
情绪失控从不是你的错，学会接住内心的脆弱，才是真正的爱自己。#情绪自救 #内心疗愈 #情绪ABC理论 #情绪管理 #青年创作者成长计划
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先行的心理舱1周前
情绪失控？先别急着压制。认出是哪个“内在小孩”在求助，用成人的智慧去回应他。 #情绪管理 #内在小孩 #心理疗愈 #自我觉察 #原生家庭
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亚亚在成长1月前
#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 被情绪内耗困住的女生，一定要试试这3步暂停法！明明知道别较劲，却总被负面情绪牵着走，事后又陷入无尽后悔？其实情绪从不是指令，只是提醒我们的信号 🌟 物理抽离+生理降温+理性锚定，3个超简单的小步骤，帮你跳出内耗陷阱，和自己的情绪和解～ 亲测带娃、日常相处都能用，再也不用为没必要的事消耗自己！#女性成长 #停止内耗
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周莹莹8月前
遇到这种人赶紧跑！ 因为面难吃引发妻子情绪崩溃，男女观念不是问题根本，下意识的解决方式才是崩溃原因！#认知思维 #心理学
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心理导师陈劲松2月前
脾气急躁怎么办，两招教你解决 脾气急躁怎么办，两个小技巧教你解决#情感#情绪管理#婚姻咨询#亲密关系
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小新要努力1周前
今天不知道什么了情绪忽然一下子就涌上来了怎么止都止不住#内容过于真实 #成长 #现实 #无能为力的年纪
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