您是不是在找：

佛山市中医院5年前
网红扭胯舞原来可以缓解办公室腰背痛！动起来~ #隔岸扭胯舞 #运动康复 @抖音小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2726
小师妹5月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆豆有氧形体健身5年前
完整版视频来了，扭胯慢动作练起来，瘦腰部赘肉，加油💪#感谢官方我要上热门
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孟真实（跳操养生版）6天前
🔥3分钟尊巴暴汗燃脂｜打工人下班练，一周瘦3斤 宝藏编舞师 JP 的这支肚皮舞风格燃脂舞尊巴分享给大家，好看好跳，年会也可以安排上哦！超有氛围感🤩 跟练：JP 音乐：doesn't scare me #今日份舞蹈打卡零基础 #肚皮舞 #尊巴 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
咪咋（林北哥）1年前
运动博主来教你扭 跳舞视频拍不好 可能是腰胯太僵硬#扭胯舞#开胯#动感扭胯舞#浅跳一下#一学就会系列
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
宋西浩6月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4245
芯芯（勇敢挑战自己版）4天前
我是懒蛋姐妹们，我一天就练不到20分钟，锻炼20分钟以上能坚持30分钟的姐妹快来评论区打卡，我这么懒还有效果，没有天赋那就努力坚持。#摆胯 #变瘦 #马甲线 #鬼知道我练了多少遍 #抖音玩法合伙人计划
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
长臂袁袁5月前
老祖宗的养生方法太牛了！打通淤堵🔥活络气血🩸 中医医生也反复建议： 像我们这样的久坐上班族🐮🐎要多动一动扭一扭胯， 可刺激腰腹周围的带脉，让气血流动起来。 5分钟的摆胯操可让胯跟得到全方位的活动放松 特别适合脾胃功能较弱、气血不足、中焦不通、上热下寒的姐妹们！！ 完整跟练+动作解说版，小白也可以轻松跟练， 练完微微出汗，姐妹们行动起来吧！！ #传统养生功法#健康生活态度#健身人健身魂#坚持运动带来的改变#一种很新的健身方式
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
支英专业健身1年前
扭胯健身操，每天教程30分钟改善腰椎颈椎酸痛 瘦掉大肚腩
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
谦妈古法运动(周一至周五早晚八点直播)4月前
古法健身操太牛了👍 第19节甩臂扭胯，每天3分钟，增强心肺功能，促进血液循环，改善身体灵活性，开肩美背，瘦腰瘦手臂瘦大小腿，坚持三天就会有改变，七天全身爆瘦，谁练谁知道。全网呼叫运动搭子，居家运动一起变瘦变美#养生操 #居家锻炼 #减肚子 #好身材练起来 #健身塑形
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
枫月倾1年前
张元英的扭胯转圈动作，易致腰椎损伤，不要轻易模仿#韩国女团热舞 #张元英 #张元英扭腰
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
文文变富版7月前
家人们，60分钟完整跟练版古法健身操来了，无重复都是核心动作，不需要到处去拼凑去找了，我已经给大家合集好，小基数想塑形，大基数想减重，想强身健体的都可以直接收藏跟着练#古法健身操 #居家锻炼 #养生操 #核心力量
00:00 / 50:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
Synthia3年前
40分钟扭胯专瘦腰腹操，简单易学，肚子平了，腰细了，心情好了 #变美变瘦变好看 #全民健身你我同行
00:00 / 42:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小孙教体态2月前
臀中小不稳定，怎么练 #走路扭腰 #骨盆修复 #腰椎不稳
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
金真4天前
全国爬行年会上首次演示爬行新姿，扭胯拉伸侧腰，灵活脊柱颈椎，锻炼臂力，提高四肢协调性#爬行健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #成为更好的自己，
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
丹宁运动养生日记4月前
#居家锻炼 #养生操 #养生 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
付虹医生2月前
腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来 腰肌劳损腰又疼了？跟着徐文斌医生完整版腰椎操练起来，颈椎也锻炼了#腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
睡眠管理师·玲玲5年前
#律动扭胯舞 扭胯舞，你扭的是哪儿？不得不知的护腰小常识，拿走，不谢！@抖音小助手 @抖音创作者学院
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
吉喆医生说脊柱5月前
仅供参考 如有不适线下就医 #脊柱健康 #每日分享 #腰椎锻炼了 #放松腰椎 #腰椎保护
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
芋头很好（自律）10月前
古法健身十分钟跟练版，动作简单，没有复杂难做的动作，跟着跳就能瘦，亲测有效，一周见效，真的具暴汗，想瘦的姐妹快点练起来吧。我跟着练了半个月瘦了一圈。#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身开始流行 #古法健身操跟练版
00:00 / 11:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
邓文强10月前
热门#保健操#完整版腰椎保健操 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #运动贵在坚持 #练起来
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
佳爷（运动版）2月前
蒹葭扭胯舞简易版教学视频！包教会！ 这是我自己的一个简单的方法，慢慢学会动作，再去加强动作要领核心！！然后加速👍马上就可以成功啦👍 宝子们学会记得给我反馈❤️反馈是力量#扭胯舞 #我是蒹葭 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医骨伤马济川医生3月前
腰突康复从选对动作开始，能练的VS不能练的，一定要注意了#医学科普 #腰突 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
崔晓彤爱运动3年前
非常有用的收胯叟腰动作，早晨起来扭一扭，xxl码变S码！#形体训练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
快看1年前
“张元英转圈扭胯”走红网络 。医生提醒：容易伤腰，可能加重腰椎间盘磨损
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1112
依依古法健身操（早上7:10首播）4天前
夹臂扭胯 小动作 大作用 一个动作瘦全身#古法健身操 #夹臂扭胯 #居家运动 #宝妈 #客厅就是运动场 夹臂扭胯 注意事项+健身效果 1. 主打腰腹核心+侧腰赘肉塑形，强化腹斜肌、腰方肌，改善腰腹松弛，练出腰部线条； 2. 激活臀部侧肌、胯部周边肌群，改善假胯宽、胯部僵硬，提升胯部灵活度； 3. 配合夹臂动作，顺带锻炼背部中下侧、手臂后侧，收紧背部线条，避免含胸； 4. 全程全身协调发力，提升核心稳定性，同时促进腰腹血液循环，缓解久坐腰部酸胀。
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
辣辣Layla1年前
扭胯舞教程｜简单易学get水蛇腰🔥快快运用起来～#舞蹈教学 #一学就会系列 #afro #扭胯舞 #wave教学
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4584
宜兴市善卷骨科医院7月前
动一动，腰椎更健康！ #腰椎保健操 #腰椎 #科普
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
燕子健身运动5年前
扭胯可以消耗掉屁股和腰上脂肪，腰椎更加灵活协调性会更好，关注我#健身光速成长计划 #健身运动 @抖音小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
小薇古法运动7月前
原地扭胯，不跑不跳，每天10分钟，暴瘦腰腹 塑造迷人少女背，改善扣肩驼背#开肩美背 #练出好身材 #居家锻炼 #古法健身 #体态纠正
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
阿龙古法锻炼10月前
早晚扭胯锻炼腰椎灵活性及身体协调性 #居家锻炼 #拉伸动作 #中老年锻炼 #一起来锻炼 #一个动作
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
凌凌古法运动1月前
凌凌老师最新直播回放来啦
00:00 / 58:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
小白运动版6天前
#扭胯舞 #懒人减肥 跟练打卡第九天
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
潇潇爱健身2年前
早晚扭胯操 改善假胯宽 腰粗 肚子大，每天坚持11分钟 塑形又瘦身
00:00 / 11:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小乔4年前
坚持四个多月，还是喜欢大摆，瘦腰柔腰，改善腰间盘突出，甩掉妈妈臀，关键还美！喜欢的关注我一起练起来 #扭腰摆胯
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3727
橙橙子CC3年前
#燃脂舞蹈 跳起来突然觉得自己有女人味了。这首歌扭腰扭胯的动作很多，收紧腹部顶胯扭可以很好的锻炼腰腹，瘦腰腹的同时又灵活了腰椎，多扭一扭腰痛都好了。同时又能练到肩背手臂，非常之酸爽。这支舞动作还算简单，有很多都是重复的，前三分之一会了后面就没问题了。新手可跳，跟不上时可以先调慢速跟几遍，动作熟悉了就好跟了。很好看的一支舞，燃脂又提升气质，一起学起来哦。 #减肥打卡 #高效燃脂 #好身材练起来 #又该减肥了 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小暄养生plus6月前
三伏天一定要动起来，古法健身动起来！ #古法健身 #运动 #养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
脊柱外科任伟剑2月前
健康腰椎操，大家一定要坚持练习哦#一起来锻炼 #养生操 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
圆壳壳6月前
疏肝解郁操，越练越开心 动则生阳，疏肝解郁操来一套，烦恼郁闷都甩掉，精气顺了，心胸就开阔了。#居家锻炼 #运动养生 #疏肝解郁 #健康 #身心健康
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
王燕学舞记5天前
胯不僵，舞才狂！每天5分钟邪修扭胯—让你关节松、腰胯活、节奏稳。身体会说话，动作自带光芒！#真实生活分享计划 #邪修扭胯#扭胯 #瓜蛋摇 #抖音热门舞蹈挑战
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
华姐运动达人5年前
经常扭胯能消除屁股和腰上多余脂肪，还能增加身体协调性#扭胯舞 #瘦腰腹 @抖音小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
佳爷（运动版）1月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3946
用户59800848462514年前
早晚扭胯操，腰椎颈椎疼痛 肚子大 腰粗 早晚30分钟 通通都有改善
00:00 / 21:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小婷的运动日记6月前
古法健身操80分钟综合跟练版 古法健身太牛了👍老祖宗翻瘦身法，每天一遍全身通透，由内而外的改变，练完心情也会开心很多，有没有坚持的姐妹，来说说你的感受吧#居家锻炼 #古法健身 #健身 #一起来锻炼 #塑型瘦身
00:00 / 01:19:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4714
冉冉健身1月前
#女人一定要活成自己喜欢的样子 #居家锻炼 #中老人健身操 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 3分钟扭腰摆胯操，久坐党、产后妈妈都能练 还在为久坐后的腰椎僵硬、肩颈酸痛烦恼？产后想减脂却怕高强度运动伤身体？这套全程扭腰摆胯操，无器械、不跑跳，专门解救上班族和产后宝妈！ 跟着节奏扭扭腰、摆摆胯，简单动作就能活动腰椎关节，放松肩颈肌肉，告别久坐带来的腰酸背痛。同时，扭胯摆腰能带动腰腹、臀部及腿部肌群，持续燃脂塑形，帮你悄悄甩掉腰腹赘肉、紧致臀部线条。 不用特意抽时间，睡前、工作间隙花3分钟就能练。每天坚持，不仅能缓解身体不适，还能慢慢减脂，轻松向瘦五斤迈进！上班族、产后需要恢复的姐妹，赶紧收藏练起来，健康和好身材一起拿捏！
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
@爱运动的悦悦6月前
古法健身太牛了👍🏻，70分钟最新跟练版加拉伸，赶紧动起来#古法健身太牛了 #居家锻炼 #三伏天养生
00:00 / 01:09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
金英1年前
学跳舞，先学会扭胯，扭胯学会了，腰也灵活了，肚子平了，腰也细了 #居家锻炼 #扭胯舞 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2010
露露五行养生操2月前
健康腰椎操 #腰椎 #一起来锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
挺OK个姐8月前
锻炼身体不放松，勇往直前展雄风 练！#快乐#锻炼@小飞龙-古法健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中式养生操4天前
瘦腰，瘦肚子，扭胯操跟练节奏超强#随着音乐动起来 #瘦腰瘦肚子#健康锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身舞静静9月前
#居家锻炼 #全民健身 #简单易学 #原创 #健身舞
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7872
诚煊传承派太极2周前
一转腰就晃胯拧膝盖? 你那是扭胯，不是真松腰! 【五天】课- [ 留 ]-电话#诚煊师父#太极
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
老顽童爱跳操7月前
《扭胯舞》 简单易学 每天10分钟 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱健康王晓玲7月前
跟着晓玲一起来练腰椎操~ #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰酸腰痛 #河南省直第三人民医院王晓玲
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
@爱运动的悦悦7月前
古法健身太牛了👍 古法健身太牛了，你们要的60分钟完整版跟练加拉伸来啦，动起来啦#古法健身#古法健身操 #运动健身
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4884
林帅健身舞1周前
拉丁热舞基本步，零基础也能跳！ 扭胯+摆肩+提臀，跟着节奏动起来， 腰细了、腿直了、气质直接开挂～ 每天10分钟，好身材跳出来！ #拉丁基本步 #零基础拉丁 #燃脂塑形 #好身材跳出来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
嘴角上扬运动塑形3年前
健身就是这样 怀疑的人一无所获 观望的人满心嫉妒 选择的人不断改变 全力以赴的人满载而归❗️#扭胯操#假胯宽 #瘦侧腰
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1668
鸶鸶室内有氧健身操4年前
扭腰摆胯，不但收腰瘦肚子，而且腰部更柔韧了，简单易学#减肥 #大肚腩变小蛮腰 #坚持自律
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汁柿脆（运动版）4天前
谁知道我练了多少遍 ？ 快来一起扭腰吧#马甲线#扭胯 #瘦腰 #瘦全身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
爱运动的莉莉7月前
【投屏版】40分钟古法健身跟练，动作简单，瘦的太快！零基础放心跟，每天15分钟，暴汗燃脂瘦全身，一周见效#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 39:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
社恐鱼鱼4天前
腰突患者扭个胯真费劲啊😭@DOU+小助手 #鸡蛋摇 #扭胯舞 #变装 #抖音舞蹈简单易学 #真实生活分享计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
魅姐爱跳广场舞（求关注）4月前
不要长期多坐，几个动作，暴汗燃脂，让 您肚子平了，腰也细了#每天坚持锻炼身体 增强免疫力#变美变瘦变好看#好身材练 起来 #燃脂 #健身
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
🌈一世芳华4天前
原创扭腰机，身体直立，膝盖不要弯曲，脚后跟抬起保护膝盖，小腿胯步发力，每天坚持十分钟，侧腰完美！#扭一扭 #扭胯舞 #扭扭更健康 #早安
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞70

简介:

您在查找“扭胯舞会改善腰椎吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-30 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: