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少女辣妈sasa9月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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小羊教练专注中老年锻炼2月前
晚上睡不好的中老年朋友们，锻炼这个动作，一整晚睡的香#失眠 #健身 #正能量 #中老年人 #养生
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听我说血糖2天前
踮脚可以激活比目鱼肌，帮助控糖和改善下肢循环 #踮脚 #踮脚尖 #比目鱼肌 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
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宋西浩2天前
晚上做什么运动最好？#年前变美计划 #瘦全身 #睡前运动 #减肥 #睡觉啦
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小七健身Pai5年前
没事在家躺着点脚尖3分钟，瘦得都是内脏脂肪，肚子不知不觉小了
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儿童骨科医生李振东9月前
孩子足外翻不用怕，教你几个在家锻炼的小方法#健康科普 #足外翻 #医生日常
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大攀运动健康笔记2周前
躺下时一只脚外八字🔥2招改善✅ 平躺时一侧脚尖明显更向外撇，很可能是不良习惯导致髋内外旋力量失衡，2个动作消除。 #骶髂关节 #外八字 #外八腿 #腿型矫正 #我的电子健身教练
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叶的减肥冒险6月前
【认真帮良子减肥03】良子的无敌腿部天赋+帮大家瘦腿 【良子的大冒险 第一章】正在后期制作，大家多多点赞支持这个视频，感谢大家！ 良子有天赋异禀的腿部力量，与强健的比目鱼肌分不开。这个视频，让我们一起锻炼比目鱼肌，快乐降糖，快乐瘦腿！ #大胃袋良子 #大胃袋 #减肥 #比目鱼肌 #良子 @DOU+小助手
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张老师聊康复运动3天前
顶级的养生方式!#知识科普 #养生就是养健康 #健康
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婧儿～1天前
图片借鉴，感觉有用，跟着做起来#今日书摘分享
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李柏莹1月前
自用瘦腿直腿动作 | 区别真的不大吗？？？#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #塑形腿部线条
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阿七形体气质提升4月前
想躺着瘦腿，教程这不就来了！ #瘦腿 #躺瘦 #瘦小腿 #体态 #改善体态
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阿群管理身材6月前
教你在家就能改善小腿外翻问题#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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张鹤薴(教练)3月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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史医生聊健康10月前
想要脾胃好，经常踮踮脚！ #居家锻炼 #知识科普 #医学科普 #脾胃调理 #抖出健康知识宝藏
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周哥真谈4月前
动作简单，效果却不简单。
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Garfield4年前
每天坚持“踮脚尖”的人身体可能会尝到4个“甜头”尤其是对男生
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小李同志呀.4月前
运动踮脚尖，睡觉补气血， 早餐小米粥，饮品白开水， 养肝伸懒腰，泡脚能祛湿， 走路能消食，晒背可补阳， 养生需少吃，快乐最营养。#养生 #快乐 #情感 #涨知识
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冲冲妈控糖#晚上7:50分开播4周前
糖高就怕点脚尖
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王涵的升麻攻略4天前
养生其实不难，记住这几句就好 #养生就是养健康 #中医 #知识科普
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是大明明医生呀2天前
女人最顶级的养生方式 #医学科普 #女性健康 #养生 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 @贝因美官方旗舰店 #育见新生马上行动
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章芊1天前
就这么几个小方法，记住了吗？ #知识 #涨知识 #知识分享
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严料坊精品屋2周前
没事就踮踮脚尖，它是你的第二颗心脏 #严料坊 #健康 #垫脚尖
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盛怀堂3天前
#养生知识分享 #中医科普#传统文化#怀化dou知道#同城优先推荐
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逍遥小羊3周前
踮踮脚，通经络、养肾气 #健康知识
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哆柴4月前
减肥瘦腿也有邪修，想瘦腿一定要先练足弓，腿直显腿细#瘦腿 #直腿 #减肥 #瘦腿动作 #减肥经验分享
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介入血管郭锋4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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云苓健康养生1天前
🔥99%的人不知道！身体自带养生开关✨ 拍丰隆安心神，踮脚尖养肾脏💪 揉肚子健脾胃，伸懒腰疏肝气🌿 快收藏学起来！#中医养生 #中医知识养生
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中医康复范医生3月前
没事你就多踮脚尖，好处特别的多 #强肾 #肾气不足 #疏肝解郁 #健身操 #中医健康
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Qinqin11119月前
没事垫垫脚，胜过泡虫草！小动作大作用。#原创作品 #因为热爱所以坚持 #一学就会系列
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居家健身私教-小楠哥7月前
高效直腿细腿攻略！女生夏天必看！ #瘦腿 #直腿 #梨形身材
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大攀运动健康笔记3周前
躺下一只脚外八字🔥2个动作改善✅ 平躺时一侧脚尖明显更向外撇，很可能是不良习惯导致髋内外旋力量失衡，2个动作消除。 #骶髂关节 #外八字 #外八腿 #腿型矫正 #我的电子健身教练
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激情2天前
科学运动有张有弛，放松做做#五脏保养操 肾踮脚尖、脾拍股沟、心拍肘窝、肝拍腋窝和肺喜深呼吸#享受运动带来的快乐 #热门#退休生活#不在休息就在健身路上
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张润-佰草通源9月前
你学会了吗？ 身体最喜欢的13动作，每天跟着做，受益无穷！#大健康#佰草通源#养生
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关欣心理5月前
想要睡得香，睡前叩击脚尖5分钟！
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省人医中医科-吕涛医生1月前
最有用的养生方法，其实不用花一分钱#养生 #养生就是养健康 #抖出健康知识宝藏
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秦教授说辟谷7月前
减肥时机也重要#体重管理年 #减肥时机 #变瘦变美变好看 #如何减肥
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王春天🍄2周前
90后老中医带你强身健体自学中医 日常养生小知识，教你缓解生活疲劳，精气神十足。#我就这样开启2026 #中医养生知识 #中医文化 #中医馆
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南阳艾家养生馆-赵欢6天前
在所有的养生方法里，哪个最好？ #养生 #健康养生 #养生知识
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安慕的开心生活6天前
#滋补养生食材 #养生 #养生就是养健康 #不花钱养生 #年轻人
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是吴呀呀呀4月前
从医10余年 发现最好的养生就在你身边 运动方式：踮脚尖 补气血：睡觉 饮品：自开水 养肝行为：伸懒腰 祛湿良方：泡脚 吃饱消食：走路 补阳方法：晒背 最好的营养品：快乐 #护士懂护士 #实习护士 #护士 #护士日常 #学医哪有不疯的
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雅雅姐姐6月前
舞蹈生不会告诉你的瘦腿㊙️籍…… #普通人的变美思路 #瘦腿逆袭 #身材管理 #腿精 #瘦腿
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30岁大叔养生运动4天前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态，告别含胸驼背、脖子前倾#健身 #居家锻炼 #健身干货#徒手健身 #体态纠正
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Yoga红姐3天前
瑜伽动作踮脚尖时，增强下肢肌肉力量和小腿三头肌，腓肠肌和比目鱼肌，胫骨前肌等下肢肌群会得到充分锻炼，有助于提升肌肉耐力与爆发力。长期坚持能改善因久坐或缺乏运动导致的肌肉萎缩，尤其对中老年人预防肌少症有积极作用。#瑜伽#每日一练 #腿部拉伸 #居家运动健身 #好身材练起来
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中医康复范医生6月前
建议大家多做垫脚运动 #医疗健康创作训练营#健康科普 #抖出健康知识宝藏#科普
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生殖科涛涛主任3天前
你知道了吗？#医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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药师珊珊1周前
养生小秘诀 #健康科普 #涨知识 #干货分享
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益阳盛庆祥老先生3天前
这几个养生小动作，常做全家健康长寿#中医养生 #益阳盛庆祥 #益阳 #中医 #养生
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中医杨世荣1月前
如果你能做到这些，身体自然非常好#中医 #养生 #健康 #日常分享
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伶俐姐9月前
不花钱的养生坚持就有用! 养生不一定要花很多钱，每天只坚持做一些基本的动作，也可以身体健康#养生 #国学文化智慧 #黄帝内经 #女性智慧 #观点分享
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中医石云霄主任6天前
#心脏健康 #中医养生 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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临沂老罗传统文化4天前
#妙手罗老师 #临沂老罗传统文化
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张茗说健康2周前
#内容仅供参考如有不适请及时就医 #内容仅供参考不构成任何建议
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送你健康（中老年健身）5天前
#健身 #中老年健身 #居家锻炼 #锻炼 #
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刘老师运动（中老年）3月前
#中老年锻炼
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老马带你识百草3天前
今天给中老年人分享一个健康操，希望大家能够喜欢，关注老马，下个视频更精彩。
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