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39健康网1年前
每天只睡4小时，人会变成什么样？看完不敢熬夜了 每天只睡4小时，会变成什么样？ 你是这样的人吗：白天忙一整天，只有晚上的时间属于自己。 于是拼命玩手机、打游戏、吃宵夜，经常2、3点睡，第二天6、7点起。刚醒来晕晕的，过一会好像觉得还好？ 可怕的是，熬夜正在一步步击垮你的身体！假如一个人连续“爆肝”，身体会发生什么呢…… #健康乘风计划#健康科普 #医学科普 #熬夜 #失眠
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邢洛可3月前
熬夜会导致猝死？真相是这样！#熬夜 #猝死 #急救 #AED
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大弟6天前
医生说睡 4 小时不会对生活有影响#米大弟#冷知识 #熬夜 #反转
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zyh199910月前
睡够7小时上班状态VS只睡4小时上班状态 #打工人的精神状态 #这是谁的上班状态
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牛马的一天5天前
#真实生活分享计划 #内容过于真实 #热门 #睡眠
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百分之21%1月前
凌晨3点睡，早上7点醒，上4轮班的日常... 下午辗转去别的楼开会，晚上暴走2公里才吃上饭，铁膝盖打工日记...#阴间作息 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜 #上班vlog
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芒果不忙（三甲🏥护研版）2周前
上班人上班魂～夜班后再去开会，人一下清爽了 #小粉钻鱼油 #医院日常 #护理研究生日常 #职场那些事
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外脑计划咨询服务6月前
为什么有人睡4小时精力充沛，而你睡8小时还是困 有些人每天只睡4、5个小时，精神照样抖擞，像打了鸡血一样。而你呢，明明老老实实睡满8小时，早上醒来还是困得睁不开眼，上班脑袋昏沉。你还想着和人家在事业上拼一下吗？你从起床就已经输了。 这不是因为你“天赋不如人”，而是你根本没睡对。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #睡眠 #大脑
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糯妈向前冲8月前
中年护理人的真实现状#护士懂护士 #夜班护士 早上凌晨四点多才睡 因为昨晚睡觉前想起来我有个护理记录单写错了 就一直躺在床上内耗自己 一直想着应该没事吧 要不要现在去改 护士长明天会不会发现 一直战战兢兢翻来覆去睡不着
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济南新小孩守护者九儿5天前
熬夜+睡姿错=健康大坑！这几点一定要改 睡不好不是小事！癌症、中风都可能熬 #睡眠健康 养生知识 #正确睡姿 熬夜的危害#银发经济创业#健康科普 睡眠技巧#银发经济 智慧社区@山东四九九健康科技有限公司 @济南新小孩守护者九儿
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39健康网1周前
1种短命的睡觉习惯，一定要趁早改掉！比熬夜更可怕 你是这样的人吗？ 平时日夜颠倒，玩手机、打游戏、吃宵夜，总能拖到1、2点才睡。 大清早爬起来上班，周末再报复性补觉，很多996、007的上班族更是徘徊在“猝死边缘”…… 睡眠节律有多重要？如何提高睡眠质量？本期视频告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨1周前
为什么越睡越累，因为你根本没充满电 #越睡越累 #睡眠 #疲劳 #碎片化睡眠 #每天跟我涨知识
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66号6天前
专家说睡4个小时对生活没影响#睡眠 #专家
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小刘向前冲(准备减肥版)2周前
【月薪4000上海会计】睡了4个多小时，感觉整个人都不好了#记录真实生活 #日常vlog #打工人 #沪漂 #分享生活
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金子生活4月前
人老了都会变得越来越好吗？ 老公放假在家的日子，每天做饭打扫卫生～#家庭#美食 #日常vlog #夫妻#家务
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彦青1周前
#江浙 #00后 #啃老 在外啃老不挨骂教学指南26 #青年创作者成长计划
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阿七的AI赋能成长记4天前
为什么休息越多反而越累？#越休息越累 #身体记忆 #掌控感 #真正的休息 #规律作息
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素問先生3周前
一次安眠yao撑4小时，50岁陈紫函太苦了 #养生 #中医养生 #女人到中年 #陈紫函 #明星故事
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吴忧小卖部4天前
昨天失眠睡了4个小时，专家说的对，确实没啥影响，就是跟这个bgm 一样莫名其妙#专家说 #专家说每天睡4小时不影响生活
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阿娇熬本草（叁代开明方）1月前
终于理解上班后为什么容易变胖了 #中医#健康知识 #养生 #上班 #职场
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李闹儿4天前
砖家说的对 确实不会影响 #熬夜 #睡眠 #抽象
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白羊座的钉子📌5天前
28小时睡了只睡3个小时～年纪真是大了～此刻头晕眼花😵‍💫年轻的时候通宵唱歌喝酒🍻还不耽误第二天上班的劲哪去了？#医护人员辛苦了 #护士懂护士 #牛马
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呼呼1周前
#规培生日常 #规培生vlog #规培医生 #规培 #vlog日常
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津云6天前
看似“睡得快”可能是身体在“被迫休息”深度睡眠严重不足 会出现越睡越累 记忆力下降 免疫力下降等问题 躺下5分钟内就入睡 可被视为“秒睡”#睡觉 #深睡眠 #睡眠 #健康
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摆渡💯2周前
#人生感悟 #人生短短几个秋啊不醉不罢休 姐妹们一定记得爱自己❤️
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朵朵1周前
这个人是我老公，今年37岁，江苏南京工程学院本科毕业，工业设计自学转行进入互联网，晚上加班到凌晨一点，早上不到七点起床，一天就睡四五小时，每天坚持带饭上下班 ，牛马打工人的不容易#记录真实生活 #日常vlog #上海生活的真实感受 #上热门 #程序员
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毛琳coco4天前
4 个 “冻龄好习惯”，让你比同龄人显年轻 10 岁！ #冻龄秘诀#抗衰老#养生好习惯#健康dou起来
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大微（记录日常）1月前
倒班睡了4个小时就又起来上班了😂睡不醒嗓子都是哑的，今天还拆到了喜欢的睡衣，这样平静又安逸的生活也是一种幸福哇☺️#日常vlog #记录真实生活 #我的乡村生活
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倪师国学·健康智慧2周前
寿命长的老人，晚上睡觉后会有这 5 个表现，看你都占了几个？ 不知道大家有没有听过这样一种说法，甚至可能你的左邻右舍、或者家里的长辈常挂在嘴边：“哎呀，人老了，觉就少了，睡不着是正常的，半夜醒来也是正常的。” 甚至还有人觉得，只要白天精神头还行，晚上睡几个小时无所谓。 但是，今天我要在这里给各位泼一盆冷水，或者说，提个醒。这种观念，其实是我们中老年健康路上最大的绊脚石之一。 医学界有句很残酷但很真实的话：“睡眠，是身体健康的晴雨表，更是寿命长短的预言家。” 尤其对于咱们过了 50 岁、60 岁的朋友来说，夜晚不仅仅是休息的时间，更是一场身体内部的 “大考”。 为什么这么说？因为白天我们身体的各个器官都在高负荷运转，就像一台开了整整一天的车，只有熄了火、停进车库的那几个小时，才是发动机冷却、零件修复的关键时刻。如果这个 “修复时段” 出了问题，或者出现了异常的信号，那往往不是小事，而是身体在向你发出求救信号。 很多重大疾病，比如心梗、脑梗，甚至某些隐匿的癌症，在发病前的很长一段时间里，都会在晚上睡觉时露出马脚。遗憾的是，很多人把这些马脚，当成了 “变老的正常现象”，从而错过了最佳的救命时机。 今天，我们就来为大家盘点一下：那些寿命长的老人，在晚上睡觉后通常会有哪 5 个 “黄金表现”？ 这 5 个表现，哪怕你能占上 1 个，说明你的身体底子还不错；如果全占了，那真的要恭喜你，你有很大的概率能够长命百岁。各位不妨现在就对照一下，看看自己或者家里的老伴，究竟占了几个？#健康 #睡眠 #中医
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胡旭民医生那儿2周前
干啥都累不是虚，记住一招回血 #免疫力 #累 #硬核科普 #我的年度健康盘点
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浏阳日报4天前
看似“睡得快”可能是身体在“被迫休息”深度睡眠严重不足 会出现越睡越累记忆力下降 免疫力下降等问题 躺下5分钟内就入睡 可被视为“秒睡”#睡觉 #深睡眠 #睡眠 #健康
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晖姐别说了|松果&小柒4天前
真没影响吗？#铲屎官日记 #猫咪 #萌宠 #睡四个小时
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苏桉鸣5天前
我的一天 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #vlog #日常vlog
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5.44天前
对对对确实没影响#熬夜 #失眠 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实
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怡怡5天前
又是迟到的一天#vlog
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陕西省名中医王晓燕1月前
每天只能睡两三小时，半睡半醒多梦 #陕西省名中医王晓燕 #西安市中医医院王晓燕 #中医王晓燕
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蓝光健康养成计划3周前
成功人士每天只睡4小时？ 是不是总被“成功人士每天只睡4小时”的故事搞得焦虑又自卑？😥 然后下定决心模仿，结果第二天浑浑噩噩，感觉自己像个“失败者”？ 停！今天这条笔记，可能就是来治好你“睡眠比较焦虑”的。 因为科学发现：那些真正长期、自然、且健康地只睡4-6小时就精力充沛的人，很可能不是靠意志力，而是靠“基因彩票”。 🧬 硬核科学：什么是“短睡基因”？ 2009年，加州大学旧 Francisco分校（UCSF） 的傅嫈惠教授团队在顶级期刊《神经元》上发表了里程碑式的研究。他们发现了一个家庭，其成员普遍只需睡约6小时。通过基因测序，定位到一个关键基因突变—— DEC2基因。 · 它有什么用：这个突变，可能让携带者的大脑在更短的睡眠周期内，就能高效完成记忆整合、代谢废物清除（比如阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白）和身体修复。 · 简单说：他们睡1小时，可能抵得上普通人睡1.5小时。这是出厂设置，学不来。 ⚠️ 残酷真相：你是“天选之子”的概率有多低？ 这类人在人群中的比例，根据研究估计，可能不到1%。是的，百里挑一都算不上。 这意味着，网络上绝大多数宣扬“睡眠无用论”或“极致短睡成功学”的人，要么在不知不觉中透支未来健康，要么其睡眠质量极高（深睡比例高），而非时间短。 💀 对绝大多数人：模仿“短睡”是健康灾难 如果你没有这份基因彩票，却强行长期睡眠不足（<7小时），你的身体正在默默承受： · 大脑：认知功能下降，痴呆风险增加。 · 心脏：高血压、冠心病风险飙升。 · 代谢：更易肥胖和患上2型糖尿病。 · 精神：焦虑、抑郁的温床。 用别人的“天赋”来惩罚自己，是最大的不科学。 💡 我们真正应该做的三件事： 1. 彻底放弃比较：接受并尊重自己身体真实的睡眠需求（7-9小时是普遍真理）。这不是懒惰，是生理。 2. 全力提升“睡眠效率”：既然时长不能压缩，就在质量上发力。固定作息、黑暗环境、适度运动、睡前放松，让每一分钟睡眠都更“值钱”。 3. 聚焦“清醒质量”：比起纠结少睡1小时，不如思考如何让醒着的17小时更专注、更高效、更快乐。这才是我们可以掌控的部 #睡眠科学 #健康科普 #基因彩票 #冷知识 #睡眠质量
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女诡小悦（高考上案版）4天前
砖家说睡4小时不影响生活#抽象 #伪人 #怨灵 #大学生
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人生如戏，之布衣5天前
这个点连着10天了每天睡4个小时8点还上班有几个人睡不着一有动静就醒快受不了了坐在抽烟区都能睡着
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一只周圈圈4月前
阿里产品经理｜每天睡三四个小时，还在活蹦乱跳。这周去体检。 #打工人 #互联网大厂 #工作 #牛马 #职场
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芒果不忙（三甲🏥护研版）3周前
医护人员在三甲🏥上班，只睡了四个半小时，算不算高精力的一天 #护士懂护士 #医护日常 #青年创作者扶持计划 #职场那些事 #vlog日常
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高掌厨有话说4天前
每天总是很困，晚上睡不着的，白天睡不醒#困 #睡不着 #睡不醒 #虚 #体虚
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p8月前
👉 如果你每天只睡4小时，会发生什么？ 你有没有想过长期只睡4小时到底有多可怕？本期视频带你看科学研究如何揭示睡眠不足对大脑、记忆、免疫力甚至基因的致命影响！癌症、记忆力衰退、免疫失调……最后还有实用的睡眠修复技巧，千万别错过。#睡眠 #英语听力 #英语播客
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