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睡眠心理专家洪霞9月前
青少年经常晚睡对身体发育有影响吗 #健康科普 #青少年睡眠 #睡眠健康
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杨阳羊医生9月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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涵静老师de内驱力育儿3年前
青少年为什么晚睡晚起？这3点原因要知道#金牌育言家 #育儿 #青春期 #心理学
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热爱中医的小丹9月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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小牧妈妈4月前
#日常唠嗑#家有初中生 #初中生睡眠 网上经常看到初中生十一二点睡觉的，感觉我们读了我个假初中呀，家有初二小神兽，每天晚上8:40到家，休息玩会，9点半洗漱10点准时睡觉…… 你们家的初中生几点睡觉呢。^_^
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儿科教授李兰铮3月前
小朋友如果总是11点后才入睡，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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西安交大二附院儿科医生尹春燕（生长发育）2月前
家长妈妈说孩子在班里身高中等，9岁4个月孩子比标准身高还差4公分。一问孩子平常几点睡觉，妈妈说孩子日常在家11或12点才睡觉，生长激素分泌高峰在十点左右，孩子晚睡觉，就会错过高峰分泌，不利于身高的增长。#儿童生长发育 #门诊日常 #医学科普 #生长激素
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地理观立体世界10月前
中国标准时间为何是“北京时间”？ #北京时间 #大地原点 #时区跨度 #知识点亮她 #新疆时间差
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儿科教授李兰铮2周前
孩子总是晚上11点后才睡觉，特别是2岁多的小朋友，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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中医脾胃专家李晓林1周前
为什么说午睡这么重要呢？从咱中医角度来说，中午11点~1点是阳气转换的时候，就需要我们午睡一会来保护阳气，阳气足了脾胃功能自然就好了！#山西 #中医 #脾胃 #医学科普
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首都儿研所吕小琴1月前
9 点睡宝宝 VS 11 点睡宝宝 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #育儿 #误区 #晚睡的小朋友
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林老师说升学2周前
缺觉成为中小学老大难问题！#学生 #学习 #缺觉孩子
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重庆心理咨询王昱蓉7月前
孩子为什么爱熬夜，竟然是这三个原因？ #孩子沉迷游戏 #熬夜 #青少年心理 #重庆心理咨询
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仔仔的爸爸2月前
高中生怎么保证睡眠#健康睡眠#睡几小时
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国家非遗买建修主任3月前
大学生三类结节，爱熬夜经常1点睡#乳腺结节 #女性健康 #买建修工作室 #身体健康 #乳腺
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赶考小状元刘校聊AI自习室1月前
初中阶段学习任务重，但也正是长身体的关键时期，所以晚上不能超过十一点睡觉。保证充足的休息，不仅能让第二天的课堂更有精神，也能让大脑在睡眠中更好地巩固知识。规律作息、早睡早起，是提升学习效率和保持健康的重要习惯。#上热门
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上海精神科施永斌主任8月前
孩子总是睡不着，可能是得了心理疾病 #医学科普 #专家说 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #父母课堂
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翁进谈心-家庭1周前
孩子上课总犯困，不只是熬夜那么简单 早上喊破喉咙，他都起不来，上课还打瞌睡！你以为只是手机惹的祸？大错特错！学业压力、家庭争吵、甚至一杯奶茶，都可能是 “罪魁祸首”！孩子犯困，还可能是回避学校的烦恼？想知道咋帮孩子睡个好觉？看到最后有妙招！#家庭教育 #青少年心理 #育儿干货
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高博士亲子教育1年前
小学作业多少才合理，假期孩子的作业多吗？ #假期结束 #作业 #作业写不完 #教育
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儿少心理医生郭平1月前
青少年失眠≠熬夜！抑郁信号别忽视#抑郁#青少年心理健康#孩子睡不着怎么办#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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小多妈爱分享1周前
孩子晚睡的危害⚠️#真实生活分享计划#就想说点大实话#家长必读知识分享#儿童教育#小多妈爱分享@DOU+小助手
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唠叨也是爱1月前
初一的家长们你们家的孩子晚上都几点睡觉啊？#创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #初中生睡眠#鸡娃
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苏州神经内科睡眠医生熊康平1月前
睡不够？随时睡？青少年家长要关注这个原因 #抖出健康知识宝藏 #健康 #嗜睡 #青少年
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小孙碎碎冰🍨2周前
在此回复大家，我也没有大家想象的那么自律，只是觉少，起的早一点点睡的早一点点，有时候起的也不早，假期也是有时间就是刷视频，哈哈哈，其实我们都一样，晚上不太熬夜一般十点半，十一点之前就睡着了，所以起的也早。另外大家看我的视频不用焦虑，每个人都有自己的生活方式，每个人的观念以及追求也都不同，再次谢谢大家喜欢与观看 谢谢大家支持！ ps：涉及工作及个人隐私的相关问题不做回应，谢谢理解。#返家乡社会实践 #高能量人的一天 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作者大会 @DOU+上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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小恬恬睡不醒7月前
被嗜睡症偷走的那些时间#嗜睡症 #青少年精神健康 #心理健康教育
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营养师顾中一9月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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谦牧眉山教育圈2月前
给娃儿多一点睡觉时间，就是在给国家做贡献！ #眉山教育圈 #眉山教育 #眉山 #学生睡眠不足 #减负
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名老中医乔振纲2月前
关注青少年心理健康#中医 #乔振纲中医#健康 #乔振纲中医
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静姐姐育儿分享-3周前
七年级，十一点睡，六点五十起床我都觉得已经是极限了，竟然有人会整到凌晨一点……八年级，九年级咋整呀……#初中生 #学习 #睡太晚
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猎豹教育陈教官6月前
该睡的时候不睡，该起的时候不起，该吃的时候不吃；整天“宅”在家，“沉迷”手机游戏，看电视，不学习不做作业。俗话说：废掉一个孩子最快的方式，就让他用喜欢的方式过暑假#青少年教育 #上热门话题🔥🔥🔥热点榜
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懂崽的谷惑崽1月前
家长们！看到数据醒醒吧！求求你们了#青少年心理 #青少年抑郁 #青少年教育 #创作者中心 #创作灵感
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高见生涯3周前
芜湖初中作息时间表曝光，早六点起床晚上十一点睡，这样安排是否合理#芜湖教育 #芜湖教育#芜湖升学#芜湖家长#芜湖
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奶爸老鱼3月前
孩子11点还不睡觉，是作息表没用？还是运动量不够？ 其实是你没找对孩子晚睡的根源！ #人类幼崽成长计划 #育儿经验分享 #家长必读 #科学育儿 #睡眠
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急诊科魏兵7月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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神内孟莉医生2月前
睡觉太多、太快也有问题? 什么是发作性睡病？ #医学科普#发作性睡病 #发作性睡病的症状 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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无创调忧·蒋1月前
青少年失眠≠熬夜！抑郁信号别忽视#抑郁#青少年心理健康#孩子睡不着怎么办#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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儿科医生齐利峰8月前
别让孩子的睡眠 ，成为身高的拦路虎！ #孩子睡眠 #硬核健康科普行动 #育儿知识分享 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生齐利峰 @抖音医疗健康小助手 @DOU+小助手 @抖音健康
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儿科教授李兰铮7月前
小朋友睡觉要保证10点前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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睡眠科普谢亮博士9月前
“上课打瞌睡 一睡三节课” 关于青少年日间嗜睡 我是专业的 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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儿科冯自威·生长发育1月前
孩子长期熬夜11点以后才睡，危害比你想象的要大得多#生长发育 #家长必看 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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祝余9月前
几点睡觉？#睡觉 #养生 #生活小常识 #老祖宗的智慧
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秋秋qq1月前
我先说我先说！早七晚十一：七点起十一点睡⏰ #日常vlog #记录真实生活 #vlog
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武凤荣4月前
晚上10点睡和11点睡，有区别吗 #睡觉 #熬夜 #中医养生
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X79911周前
几点睡觉算是熬夜？不是11点，也不是12点，很多人都搞错了！ 在快节奏生活中，判断熬夜的标准并非单纯以11点或12点为分界，而需结合生物钟、个体差异及睡眠质量综合考量。人体生物钟遵循约24小时周期，受光照、饮食等因素影响，不同阶段的睡眠（浅睡、深睡、REM）对身体修复、记忆巩固等功能至关重要。若睡眠周期被打乱，即使较早入睡也可能影响健康。 个体睡眠需求存在显著差异：婴幼儿需12-18小时，青少年建议8-10小时，成年人7-9小时，老年人则可能减少至6-8小时。夜班工作者等特殊群体若保持规律作息和充足睡眠，其夜间活动不等同于熬夜。但长期睡眠不足或质量差（如频繁惊醒、多梦）即使早睡，也会造成类似熬夜的负面影响。 判断是否熬夜的关键在于睡眠质量和时长。若每日获得7-8小时高质量睡眠，即使深夜入睡也不算熬夜；反之，早睡但睡眠浅、易醒或总时长不足，则可能危害健康。身体状态也是重要指标：持续疲劳、注意力下降、情绪波动等可能是熬夜的信号。 长期熬夜会削弱免疫力，诱发内分泌失调、心血管疾病及代谢问题，同时损害心理健康，导致焦虑、抑郁和认知功能下降。应对措施包括：保持规律作息，优化睡眠环境（避免蓝光刺激），通过运动和放松训练改善睡眠质量。若因工作需熬夜，应加强后续补觉，并注意营养摄入。合理安排作息、重视睡眠质量，才能在快节奏生活中维持健康状态。
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精神心理科普1周前
睡眠多，睡不醒，是抑郁症还是青春期多睡？ #青春期抑郁 #嗜睡怎么办 #上课睡觉 #济南心理治疗
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邹沅臻老师9月前
为什么说晚上11点，一定要去睡觉？#传统智慧 #传统文化 #邹沅臻
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中医儿科甘京洲1月前
#追高 #中医甘京洲 #中医 #儿科
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苏丁医生2周前
青少年失眠≠熬夜！抑郁信号别忽视 #失眠 #熬夜 #医学科普 #健康科普 #抑郁
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曾师兄养生圈4月前
#知识#曾师兄讲知识#涨知识
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眼科医生周利晓2周前
生物钟紊乱以后会影响青少年的眼球发育#眼科医生周利晓 #眼睛 #发育 #近视 #眼轴
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洪梅姐1周前
十一点睡等于……#家庭教育#孩子教育#亲子#不能让孩子晚睡@607080@洪梅姐
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「女神」医生张莹主任1月前
凌晨1点睡7点起算熬夜？答案颠覆认知！#抖出健康知识宝藏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏#每日分享
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钟鹏谈失眠6月前
孩子失眠，警惕这些情况 #失眠 #青少年失眠 #麻醉治疗失眠
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王铮聊心理4年前
#心理 孩子睡觉颠三倒四，生活邋里邋遢，家长该怎么办？#嗜睡 #家长
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北体周教练—科学追高1周前
熬夜会不会影响长高呢 #身高管理 #长高运动 #长高 #北体周教练教长高
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方方老师-专注儿童青少年成长1月前
孩子长不高，可能是晚睡的坑！ #追高 #科学追高 #长个子 #家长必读 #氨基丁酸
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梦神床垫官方号6月前
青少年睡硬床还是睡软床 #梦神床垫 #青少年床垫 #买床垫 #床垫
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伍月说6月前
你知道十点睡和十一点睡的区别有多大，你几点睡 #健康科普 #中医养生 #内容太过真实 #晚睡觉对身体的危害
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赵哥3月前
深有体会，看哭了😭，家有一个初三娃，一个高三娃，天天12点多才睡，早上六点起床上学，太心疼孩子了！
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小小的我4天前
早晨四点醒的十一点睡正常吗？谁家孩子这样？#你们的孩子也是这样吗😂😂😂 #谁都不服就服你 #家有神兽系列 #有一种爱叫隔辈亲 #享享人生
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东方茂1年前
睡觉的重要性
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辛夷师兄5月前
晚上10点睡和11点睡，差距有多大？ 如果你觉得只是少睡了一小时，那你真的低估了身体的底层逻辑。研究早就明确指出，晚上10点到凌晨2点，是人体黄金修复时间。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #熬夜 #失眠 #中年少女 #公众号辛夷师兄
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青山好物11月前
太晚睡等於自殺大家要注意#生活小常识 #社会百态 #情感 #干货分享 #每天学习一点点
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青山好物7月前
太晚睡等于自杀#涨知识 #每日分享 #每天跟我涨知识 #希望能帮到你 #正能量
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