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春健小低高-小白教练11月前
如何合理分配体力 每一次训练都要合理分配体力，前慢中稳后快。同时我们的体感是滞后的，跑到呼哧带喘感到累的时候，速度就已经快了，心率也会随之上升。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #冬训 #初跑常见问题 #跑步 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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春健小低高-小白教练2月前
负配速 前慢中稳后快，日常训练就遵循这个原则，比赛时才能更合理的分配体力，轻松跑出负配速 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #负配速 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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许意1周前
老师分享： 不要贪快而是要稳 真是快就是慢，稳就是快 尊敬的80后陈老师分享 老师真的不是能力过人是爱心耐心过人 可以陪伴一个小伙伴十几二十年 一直深度挖掘人才到十几二十代 直到成功🏅 陈老师生在台湾一个很小的岛 从来没见过父亲的遗腹女 从小认真努力考上师专后做小学老师 养三个小孩和家人 三餐不济穷困潦倒 不甘心去做了各种兼职 直到40岁才走进安利全力以赴 努力十年做到全球创办人 二十年做到安利全球第一 如今依然在为全球传经送宝 80后了依然有人尊敬有人需要 这是人生的价值与意义#认知 #思维观念 #安利 #陈婉芬#直销
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岁月如歌🇨🇳1年前
#中国军人 为什么“前慢后快中间稳”提得越来越少了？#军人 @DOU+小助手
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董校尉1年前
“前慢后快中间稳”终归要纠正了！ #军官 #军官制度改革 #军官退役 #军队 #军人
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岁月如歌🇨🇳1年前
#中国军人 军改后，军官职业发展的“前慢后快中间稳” 是什么意思？#军人 @DOU+小助手
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hadeng1周前
丰田最好用功能自适应巡航 上了高速，设定好速度和跟车距离，右脚就能彻底解放。它比自己踩油门还稳，它能让车保持在车道中间，前车快我就快，前车慢我就慢，甚至能跟着刹停。轻松应对长途驾驶，一路车程欣赏一路好景。#广汽丰田丰云社 #广汽丰田 #一路车程一路好景 #dou是好车 #雷凌
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7K青年跑步3天前
前慢中稳后快才是马拉松的精髓，重马后，第一跑长距离，吸取教训，今天起跑440，最后加速到4分，计划执行的很好！#马拉松训练 #传递奔跑的力量 #一起奔跑 #马拉松
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跑者严选3月前
前慢后快！负分割跑法3个月PB5分钟 别再起跑猛冲！负分割跑法让你后半程反超：①科学逻辑：前半程用脂肪供能（省糖原），身体15-20分钟激活后，后半程轻松加速（精英选手都这么跑）；②3个训练方法：逐渐加速长距离（前5公里6分配→后5公里5分30）、800米间歇跑（后4组比前4组快5秒）、节奏跑（最后2公里全力冲）；③比赛实操：前3公里比目标配速慢5秒（热身）→10公里后按目标配速→最后5公里加速！我用这招半马从2小时→1小时55分，全程没撞墙～ #赤崎晓 #负分割跑法 #跑步配速 #PB #马拉松
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马拉松技术控1月前
六字箴言 前慢 中稳 后快 #跑步知识技巧教学 #马拉松比赛计划制定 #底层逻辑大干货 #跑步知识经验分享 #马拉松训练
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三剑客1年前
【第150集】“前慢后快中间稳"或将调整！#剑客有话说 #硬核深度计划
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跑步教练YN2月前
南京马拉松安全完赛，按既定策略前慢后快，2小时34分完成，压、找、稳、忍、快，是个人总结出来的跑马五字箴言，特别是是“起步压”和“中间忍”是关键中的关键，赛前教练反复强调再强调，也祝贺学员最终按策略取得理想成绩#马拉松
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O邹阿宝O1周前
从200斤一路减了快60斤，慢就是快，前面几个月调整心态和学会“吃”和“动”用时较久，后面没有任何痛苦每个月都在稳定掉五斤#今日分享 #内容过于真实 #就想说点大实话 #减肥 #大基数减肥
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为梓峰奔跑4天前
【10公里破40分｜长距离收官】 16公里稳节奏，最后2公里冲到 4‘06。 15公里处配速已到 4‘08。 前慢后快，渐进加速 身体说：疲劳期，速度感依然在线。 第四周强度扛住了,都在这一次长距离里验了货。#10公里破40分 #长距离跑 #渐进加速 #第四周完成#马拉松训练
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老P2周前
厦门马拉松跑崩了。惨痛经验教训，刚开始千万别浪😂策略:前慢，中稳，后快。马拉松哪儿有什么超常发挥。#跑步#马拉松 #厦门马拉松 #厦马跑崩
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赵直说1月前
太快上床之后 他变冷淡了 有时候，关系不是败给了现实，而是败给了“身体走在心灵前面”之后，那一连串基于恐慌的错误操作。真正的应对方法，是你要稳得住，有时候当他后退一步，你非但不能追，反而要优雅地退两步，把精力放回自己身上。当你自己成为一个能量充沛、活得精彩的圆心时，他自然会重新被你的引力捕获，你们的关系才能真正从“身体吸引”升级到“精神依赖”。#情感#认知
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大涛爱跑步🏃‍♂️1月前
跑步10公里 “先慢中稳后快”，配速每月稳提5秒 10公里跑法让你每月多快5秒，告别跑步瓶颈！3分钟学会，普通跑者直接冲！ #跑步 #跑步提高 #跑步知识 #跑步自律 #科普
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黑墨2月前
富有，并不是拥有的更多，而是需要的更少，慢就是快，稳就是赢，清醒就是自由！#热门 #正能量 #你怎么看 #涨知识
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云中孤鹄1月前
慢就是快，稳就是赢，财富是对耐心的奖赏 #查理芒格 #财富思维
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向老师3月前
策略定的对，比赛效率要翻倍！马拉松不是简单的迈腿就行的动作，而是脑力和体力的完美配合运作！这份马拉松策略的6字箴言，助你跑出好状态！一起加油#高淳马拉松 #先跑再说 #跑马吃蟹 #螃蟹马拉松 #马拉松
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陈总讲商业7月前
真正厉害的人从不着急，慢 就是快，稳 就是赢 #心理学 #慢就是快
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股海浮生录1周前
慢即是快，稳即是赢#股票 #万万没想到 #动漫 #交易
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张导聊AI实战1周前
事缓则圆真相：是对情绪的掌控与对过程的接纳 慢一点，反而是赢 事缓则圆，心稳则安 克制，是顶级智慧 别被急躁裹挟，真正的破局，藏在慢里。 #新媒体创业 #事缓则圆 #情绪管理 #处世智慧 #女性成长
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章叶江2天前
大盘往上还是往下都是稳市场，都是为了防止过快上涨📈#知识科普 #小知识大作用 #财经知识 #投资#投资有风险 @抖音创作小助手 @李国君财富同学会 @李国君
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智慧人生2月前
慢就是快，稳就是赢！慢是一种智慧，是参透事物本质的觉悟！足够慢你就能看清方向，不迷路！人生最大的成就不是你赢得多少，而是能稳！#知识分享 #每日分享 #正能量 #强烈推荐 #涨知识
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松鼠读书1周前
芒格之道，慢就是快，稳就是赢！#芒格之道 #知识分享
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大丫丫4月前
慢即是快，稳即是进#慢即是快 #稳即是进 #提升认知 #人生感悟 #人性智慧
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南风知我意1年前
真正厉害的人，从来不着急，慢即是快，稳即是赢#国学文化 #悟人生之道 #提升自己
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马拉松技术控2周前
前慢 中稳 后快 空中加油 #跑步知识技巧教学#训练理念 #跑步干货 #马拉松训练 #底层逻辑
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智学体育私教3周前
[打卡R]南京中考体育1000米（男生）核心是前稳、中匀、后冲，配合科学呼吸与技术细节，满分更稳。以下是关键技巧与训练要点： 一、核心跑法（分段执行） 1. 起跑（0-100米）：站立式起跑，发令后85%速度抢占内侧跑道，不猛冲；身体微前倾，摆臂幅度适中，步频快、步幅小，避免体力浪费。 2. 途中跑（100-800米）：匀速为主，比个人最快配速慢5-10秒；呼吸用2步1吸2步1呼，适应后转3步1吸3步1呼，鼻吸口呼，舌尖抵上颚防口干；弯道沿内沿切线跑，身体稍向内倾，外侧手臂摆幅略大；直道保持身体正直，前脚掌先触地，落地轻盈。 3. 冲刺（最后200米）：全力加速，摆臂幅度加大带动身体，步幅拉到最大；呼吸改为大口换气，紧盯终点线，咬牙坚持冲过终点。 二、关键技术细节 • 姿势：头部目视前方30米，下巴微收；躯干前倾5°-10°，利用重力带动前进；手肘弯曲90°，前后摆臂不超过中线。 • 呼吸：用腹式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时肚子收，提升氧气利用率，减少岔气风险。 • 体力分配：前400米用40%体力，中间400米35%，最后200米25%全力冲刺。 • 极点应对：出现呼吸困难时，深呼吸+降速5%-10%，持续10-15秒后恢复原速，坚持就能突破。 三、考前与考中注意事项 1. 考前准备：提前30分钟慢跑800米+动态拉伸（高抬腿、后踢腿、弓步压腿），5分钟前做3组30米加速跑激活身体；考前2小时吃易消化碳水（香蕉、全麦面包），少喝水，避免肠胃不适。 2. 考试规则：起跑后不分跑道，遵循右侧超越原则，不推、拉、阻挡他人，不踏进跑道左侧线，否则成绩无效；跑完后缓慢走动，不要立即坐下，避免头晕或抽筋。 四、常见错误规避 • 起跑猛冲导致后半程无力：牢记前稳原则，控制初始速度。 • 呼吸混乱引发岔气：坚持节奏呼吸，提前适应呼吸模式。 • 弯道跑大圈浪费距离：沿内沿切线跑，减少额外路程。 • 冲刺过早体力不支：留力到最后200米，集中爆发。 #中考体育#南京中考体育#1000米跑步#中考体育跑步技巧#中考体育1000米跑步
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⭐家林⭐ （跑步教练）7月前
5000米15分45秒，技巧分享，起步慢，中间稳，后加速，永远按照自己的节奏去跑，你一定能变的更强！#跑步 #5000米 #五公里 #跑步技巧
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哈萨克爸爸的跨境课堂1周前
慢是快，稳是成，别在乎外界的声音，自己的人生自己主宰👊#经验分享 #新疆 #干货分享 #哈萨克 #教育 @抖音小助手 @抖音能量站 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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狼道留奕群7月前
慢即是快，稳方能远。创业维艰，兄弟们，一起加油！#正能量 #你的坚持终将美好 #慢即是快 #创业 @奔跑的狼®
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经典文化1月前
#曾仕强语录#快中求慢变中求稳#弘扬国学经典文化
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跑者严选3周前
别瞎冲！3公里总前快后崩？不是不够拼，是用错系统 “3公里冲太快=白跑！”90%人败在“把耐力赛当冲刺赛”——✅ 前1公里压速+中间稳节奏+最后加速；80%慢跑托底，后半程不崩～ #dou来运动吧 #先跑再说 #3公里跑步 #有氧训练 #跑步节奏
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璇儿在努力1周前
口播半个月悟透的真相：快就是慢，稳得住才是真赢#口播 #悟透 #抖音美食创作人
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张乐之1周前
在快节奏的时代，我们往往急于求成，但实际上慢才是快。顺应规律，不急于求成，关注过程，才能走得更稳、更远。真正的快是找到属于自己的节奏，而不是拼命追赶。#慢下来看世界 #慢生活 #口播短视频 #顺应规律
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穷查理1周前
财富的真相：赚得快不如守得住 慢就是快，稳就是赢，清醒才是真正的自由#干货分享 #财富 #股票 #财经
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万州小车🚗陪练1月前
#新手上路开车技巧 #驾驶技巧 #汽车陪练#开车技巧 慢进快出是王道，弯前把速度降到可控范围，出弯再给油，又稳又安全！
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苏州修车胡老板2周前
从开车看一个男人的性格#苏州修车胡老板 #汽车维修保养 #汽车知识 #苏州修车
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子晨🌞6天前
《第十一集》快就是慢，慢就是稳，慢下来，你的生活质量会更好，人生会更安逸#智慧人生 #慢下来看世界
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悟空图漫5天前
稳扎稳打，本身就是快！#治愈 #励志 #稳住
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大保爱跑步1周前
 10.45Km｜配速4'18''｜心率158乳酸阈｜前稳后快，轻松拿捏 10.45公里稳稳当当，舒舒服服，总耗时44分58秒，平均配速4分18秒精准踩线。步频183步/分钟搭配1.26米步幅，跑出流畅的奔跑节奏；平均心率158牢牢锁定乳酸阈值区间，耐力与速度的平衡感直接拉满。全程贯彻前稳后快战术，前半程稳扎稳打蓄力，后半程逐步提速发力，没有丝毫勉强的疲惫感，只有体感平稳的畅快。自律的每一公里，都是写给自己的底气。#乳酸阈训练 #前稳后快跑法 #步频183 #10公里跑 #配速418
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智驾哥6月前
不管是过弯还是变道 核心就是‘手脚协调’ 油门、刹车、方向盘的配合要细腻流畅#新手司机 #新手开车 #驾驶技巧
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百变小王11月前
控速能力对马拉松有多重要？2分钟讲清楚！ #控速 #马拉松 #跑步经济性 #跑步干货
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霍少3天前
稳中求进 以进促稳 先立后破#员工管理 #企业管理
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深蓝汽车邓承浩2天前
电动车最后20%充电，充得快怕伤电池，充得慢又伤感情？深蓝的解法来了：末端脉冲充电技术，用智能“缓冲”代替硬冲，又快又稳，告别两难，安心快充到100%。#深蓝汽车 #邓工说车 #冬测
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大成老师👨‍🏫 帮你轻松过教资1周前
谁还在死磕操作技能的训练要求？1 句话躺赢答题！ #教师资格证 #教资科目二 #教资科目二简答题 #教资科目二重点必考内容 #教资科目二必背知识点
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痘痘体质研究室｜王翔2天前
身体开始稳的时候，有一个很明显的变化 #恢复期#身体信号#慢下来#真实状态#别再硬扛
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李豪【2.21-2.23招生仅限8名】4月前
为什么别人步伐又快又稳，你不行 #羽毛球 #羽毛球培训 #运动 #阿豪羽球 #羽毛球步伐
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学霸同桌1周前
【七上历史】考完才刷到，你就亏大了！ #七上历史 #初一历史 #七年级 #期末考试 #期末复习
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青竹2天前
现在知道了什么叫做又快又狠又稳又准#万万没想到#热门
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是翠姐呀1月前
#军校 #军校报考 军校毕业生的晋升以及服役年限
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王涛讲NLP1月前
#热门 慢就是智慧 #自我提升#成长思维#认知#个人成长
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郑州陪驾阿奎6月前
新手上路：“慢”不等于“稳” #驾驶技巧 #新手司机 #汽车陪练
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贵阳途安达陪驾陪练2周前
窄路会车记住五个字：先慢、先看、先让、贴右、慢走。 先慢下来，别冲； 先看看哪能躲； 能让就让一下； 车贴右边慢慢挪； 速度慢到随时能停。 记住：谁稳谁安全，谁急谁容易蹭。
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田田挖机培训（欧阳教练）7月前
教练详细讲解找平技巧和注意事项#挖机#挖机小姐姐田田 #挖机培训
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小薛2天前
做自媒体就是一个熬，熬过第1次面对镜头的紧张无策，熬过无人问津的自我怀疑。就是这段熬的过程会让你默默的重塑自己。#dou上热门 #抖加小助手#热点 #上热门#励志#热门#励志#正能量
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求知书画1年前
#关注军队改革#关注国防#强军 之路#军旅
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阿连9月前
全网保姆级视频教程，厨房小白如何用刀切菜。 #省饭课代表 #抖音美食推荐官 #厨房小白 #大学生就业
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李万霖2天前
财富奖励有耐心的人#消费陷阱 #富人思维 #女性成长 #延迟满足
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武宗旨10月前
军官转业会严控吗？#内容启发搜索 #参军知识 #安置
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阿平（脑梗康复中）2天前
脑梗想要活的久不复发#脑梗康复训练 #脑梗复发 #
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是小鱼呀4月前
vlog剪辑之顺序很重要‼️新手刚开始剪辑一定要码住✅#剪辑教程 #手机剪辑教学 #剪辑顺序 #vlog视频剪辑技巧 #自媒体干货 @DOU+上热门
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