春节想吃得瘦,不代表要和寡淡妥协 分享4道爆改的低卡环球风味,给你一些年夜饭灵感 制作思路: ✅ 食材优选高蛋白 牛肉|海鲜|鸡腿 饱腹感强 ✅ 中小火烹饪 保留本味,避免高温催生反式脂肪 ✅ 好搭档北鼎陶瓷不粘锅,三层加厚材质,不粘且硬核耐磨,让自律生活保持松弛感 🍝 番茄肉酱一锅出意面 食材: 牛肉碎|意面|洋葱|蒜末|牛奶|番茄酱罐头|番茄|意大利香草|盐胡椒|帕玛森奶酪|青菜 做法: 刷薄油煎牛肉碎,利用中心聚油设计锁住肉香。 加入洋葱蒜末炒软,倒入番茄罐头和番茄|意大利香草|盐胡椒|帕玛森奶酪 直接放入干意面和150ml牛奶150ml水,焖煮10分钟收汁 撒一把青菜,黏糊糊的质感真的超治愈 🍗 巴斯克炖鸡 食材: 鸡腿排|彩椒|洋葱|番茄泥|烟熏甜椒粉|香叶|黑橄榄|青稞藜麦饭 做法: 腌好的鸡腿排皮朝下煎出自身油脂 盛出鸡腿,不洗锅直接炒软洋葱彩椒 加入番茄泥 甜椒粉 香叶 盐 胡椒和水 放回鸡腿焖10分钟。 撒黑橄榄和香草碎,配上粗粮饭,入味又高维C 🥞 韩式海鲜煎饼 食材: 燕麦|水|小苏打1g|盐|胡椒|小葱段|甜椒丝|鱿鱼|虾仁|蛋液 做法: 燕麦加等体积水和小苏打 盐 胡椒 破壁机打成面糊 拌入海鲜和葱段 锅里刷薄油倒入面糊,表面淋蛋液,煎至两面金黄 🦀 低脂版【十三香手抓海鲜桶】 食材: 海鲜(虾|蛤蜊|青口贝)|四川香肠|土豆|玉米|西兰花|黄油(20g)|蒜蓉|十三香|烟熏甜椒粉|柠檬|香叶 做法: 大容量不粘锅烧水,加洋葱柠檬去腥 用不粘锅水煮就不会担心破坏油膜 依次煮熟主食,蔬菜和海鲜 香肠至少煮30分钟 捞出食材,重新起锅化黄油 炒香蒜蓉加十三香和甜椒粉 倒入食材搅拌均匀 锅体耐磨 贝壳硬壳尽管翻炒 🛒:北鼎陶瓷不粘锅 #年夜饭 #春节美食 #自制美食 #抖音美食创作人 #健康美食自己做
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1