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新的图书馆6天前
第 7 集｜拒绝弱者心态，停止无谓消耗，行动胜于空谈。#抖音文案扶持计划 #停止内耗 #赚钱 #钱 #爱自己
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睡前听本书5天前
30岁那年我才明白：毁掉你的不是无能，而是“想太多” 本期书单：《停止你的精神内耗：先完成，再完美》 作者：刘轩 视频核心知识点提取： 1. 什么是“精神内耗”？ 心理学上称为“自我损耗”（Ego Depletion）。当你的心理资源被无意义的纠结、焦虑消耗殆尽，你在面对真正难题时就会“死机”。 2. 拖延症的心理根源 ● 最大化者 (Maximizer)：做任何事都追求最优解，结果陷入无休止的比较和纠结。 ● 满足者 (Satisficer)：设定及格线，达到标准立刻行动。 ● �� 对策：先完成，再完美。完成本身就是一种完美。 3. 破解“那又怎样”效应 (The What-the-Hell Effect) ● 现象：一旦破坏了规矩（如戒糖时吃了一口蛋糕），就干脆破罐子破摔彻底放纵。 ● 对策：自我慈悲 (Self-Compassion)。把内心的严厉教官换成温柔的观察者，原谅自己的小失误。 4. 提升“情绪颗粒度” (Emotional Granularity) 别只说“心情不好”。试着精准描述情绪：是挫败？羞愧？还是生理性疲惫？ ● 看见即疗愈：精准命名情绪，通过分析来驯服它们，而不是用逃避来麻痹自己。 5. 警惕“伪勤奋” (Defensive Busyness) 你是在忙，还是在盲？不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。 ● 对策：做减法。每天设定一件“如果做完就觉得今天很值”的事，专注攻克它。 6. 接受“B+人生” A+是给神的，A是给机器的。B+意味着你有追求，但也允许自己松弛和留白。 #停止精神内耗的方法 #自我成长蜕变 #治愈系 #拒绝任何精神内耗 #心理学读书分享
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言正书5天前
返乡拒绝内耗，年轻人早有一套 #正向反向都是家的方向 #这次马年春运真的做到了马上出发 #一嗨驾道马上回家 #一嗨租车
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徐曼玉8月前
强者从来不关注任何人： #拒绝内耗 #感悟人生 #我门不设限 #高能量的人
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重庆心理顾庆乐6天前
给大家分享一个释放坏情绪的方法！ #今日分享 #关注心理健康 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #重庆心理顾庆乐
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姜湖马斯特8月前
内心强大拒绝精神内耗 #提升自己 #干货分享 #心理学 #高情商 #认知思维
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项曾6天前
一个人停止内耗的方法就是从放下三件事开始 #治愈#励志#拒绝内耗#
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Ella说9月前
不要揣摩动机，直接看对方行为#认知提升 #个人成长 #内耗
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阿禾成长路（22:30开播）4天前
#拒绝内耗自己 #创作者中心 #创作灵感
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野牛闲不住5天前
承认自己的不足，拒绝内耗，感恩每一个出现在你身边的人和发生在你身上的事#内耗 #成长 #女性 #创作者扶持计划 #神仙客户
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林曦6天前
只要搞你心态的人 都叫做敌人 #远离烂人 #拒绝内耗 #专注自己 #生存法则 #认知觉醒
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智富｜钱途得道1周前
自我至上，拒绝内耗，接纳无常。 #接纳 #内耗 #情绪 #自我提升 #认知提升
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人性启示录4天前
普通人改命最简单的方式：少宅家，多出门 #个人成长 #拒绝内耗 #走出舒适区 #认知提升
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帝藏难6月前
#帝藏难#朔难#拒绝内耗 强者从不关注任何人
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金牛途说5天前
不必忍气吞声，也无需硬碰硬翻脸！对付消耗你的关系，最高明的策略是 “降熵”—— 减少能量纠缠、守住边界，用低消耗的方式悄悄抽离。3 步落地方法，帮你摆脱糟心关系的内耗，活得清醒又从容～ #人际关系降熵法 #高情商处理关系 #拒绝内耗 #边界感很重要 #成熟的相处之道
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胡说老王·破局1周前
如何清醒并杀死我的懒惰？别让家人为你的懒和执念买单！ #家庭责任 #内耗 #认知觉醒#拒绝躺平 #个人成长
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张楚雅（求关注版）4天前
#精神内耗 内耗型人格自救，要看清内耗的本质，它根本不是你想太多，不要焦虑内耗怎么办？治愈的方法，是不能只看到自己的缺陷，摆脱焦虑，重新建立认知，不要陷入精神焦虑，换一种思考方式是生活哲学，能让人重新充满力量。#内容过于真实 #一人分饰多角 #女性成长 #自我提升
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光头的弘运6天前
生活小妙招，拒绝精神内耗。 #真实生活分享计划 #玄学提醒 #生活小妙招 #每日分享 #讲究
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人间清醒莎莎吖4天前
如何快速地从背叛的婚姻里走出来，学会爱自己，降低对对方的期待#情感#婚姻#女性情感#拒绝内耗#女性力量
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职途成长6天前
拒绝内耗，别让内耗阻止职场发展。#生活服务热点中心 #职场干货 #知识分享 #冷知识科普 #每天分享科普知识
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不要停止学习！1周前
你才是这个世界的唯一主角#拒绝内耗，选择缺德人生 #播客推荐
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嫣仔讲财税IP赋能6月前
强大的人，从不关注任何人 #拒绝内耗 #人生感悟 #认知
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初墨聊心理6天前
不敢说“不”的讨好型人格？3个简单方法，让你温和坚定拒绝不内疚。#心理学#讨好型人格自救#拒绝内耗#学会爱自己@抖音小助手
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某位记录员6月前
少内耗的一点建议：是少关注别人，更专注自己。 #内容过于真实 #就想说点大实话 #内耗行为 #反焦虑 #自我成长
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小野。6天前
焦虑发作？我用3招来救你！ #自我成长 #女性成长 #容貌焦虑 #身材焦虑 #拒绝内耗拒绝焦虑
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荷心堂:牛老师1周前
拒绝内耗，向内成长
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玉姐的嘴4天前
睡个好觉之拒绝内耗 直接拒绝+坚定+反复练习#睡眠#内耗#睡个好觉#拒绝#老好人
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涅槃老周6天前
停止一些没有意义的思考，让自己更放松一些，不要内耗了！！ #拒绝内耗 #提升自己 #认知觉醒 #个人成长 #认知
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楚楚日记📚1周前
要拥有被讨厌的勇气 学会置顶自己的感受#拒绝内耗#爱自己#拥有被讨厌的勇气#励志#跟着胡楚靓学拍抖音@胡楚靓
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李奔奔想开了4天前
停止无意义的自我牺牲#女性成长 #拒绝内耗#情绪价值 #清醒语录 #人际关系
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清风禅语1周前
《拒绝内耗》最消耗生命的不是别人，而是你心里的那份执念。#禅悟人生#拒绝内耗#自渡#修行#人生感悟
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遇见胡楚靓6天前
我要那些内耗干什么，我要快乐就好了，不要让那些不开心的事情 挡住你短暂的人生 #跟着胡楚靓学拍抖音 #拒绝内耗快乐第一 #大大方方做自己 #正能量 #悟人生之道@胡楚靓
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方姐胡楚靓6天前
拒绝内耗，好好爱自己。 你永远是独一无二的。 #正能量 #女性力量 #内耗 #胡楚靓 #跟着胡楚靓学拍抖音
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主持人苏哲3月前
谁家婚姻不烂？别内耗 把关注拉回自己，想怎么活就怎么活。#情感共鸣 #自爱 #顺其自然
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丁一1月前
找回主体性，拒绝内耗#内耗 #讨论 #保持强大
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楚楚的外交发言人1周前
别跟自己较劲了！ 想偷懒的时候就彻底放空，刷剧、吃零食、好好玩；等玩够了，再满血回归工作。停止内耗，玩得尽兴，干得尽兴。#跟着胡楚靓学拍抖音 #胡楚靓 #拒绝内耗 #人生建议 #行动决定一切
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胡说老王-剖商论道6天前
人生是旷野不是轨道，别在精神内耗里困死自己。把注意力放在钱、健康和内心平静上，做好当下的事，享受当下的体验——这才是对抗内耗的最优解。 #拒绝精神内耗 #认知觉醒 #情绪自由 #活在当下 #成长干货
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笼包不焦虑1周前
无需证明“我很好”，只需允许“我就是” #不给自己设限 #爱自己 #播客 #创作者计划 #创作者扶持计划
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林林语茶1周前
如果你也经常后悔自己的决定，一定要看。 内耗的本质：用别人的逻辑惩罚自己 #这话没毛病 #亲密关系 #拒绝内耗 #感悟 #女性成长
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格勒诺布尔歌唱炸酱面6天前
敏感内耗的救命药：先承认欲望，再谈安心搞钱！#上热门 #普通人逆袭#考公上岸指南#拒绝精神内耗#搞钱思维
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胡楚靓-知北4天前
“爱自己最好的方式不是穿多贵的衣服，吃很贵的大餐，而是不取悦别人，不否定自己，不委屈求全，也不沉溺往事” #拒绝内耗 #胡楚靓 #胡楚靓教做自媒体 #女性智慧
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里念美学设计5天前
拒绝内耗，视频虽然很长，请用心看完#女性成长#女性智慧#家庭婚姻情感 #拒绝内耗 #无锡做眉毛
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小齐同学🚀5天前
Day74天！拒绝内耗#创作者扶持计划 #伙伴计划 #每日分享
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楚楚研究所(胡楚靓)5天前
停止内耗，是人生变好的开始#拒绝内耗 #胡楚靓 #胡楚靓教做自媒体 #自媒体干货
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彭先生逐梦行5天前
不要精神内耗，也别在乎别人对你的看法#人性 #觉醒开悟 #做自己 #精神内耗
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樊樊不凡4天前
能救命的大实话:先救自己于情绪的内耗，再救自己于人性的凉薄#生活服务热点中心 #认知觉醒#热点#上热搜#生活感悟@DOU+上热门 @创作者扶持 @DOU+小助手 @热点小助手 @抖音热点
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跟你是甲烷5天前
自我接纳是最低成本的自由 #拒绝内耗
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茉客行1周前
拒绝内耗焦虑，把事情分成两类，我能控制的和不能控制的。#冷知识科普 #焦虑#内耗 #科普 #心理 @抖音小助手 @DOU+小助手
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津城瑶哥1周前
拒绝情绪内耗！！！#停止内耗#活出自己#人生感悟#认识自己#慧灯之光读书分享
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智慧•密码1周前
好好生活，别想太多。心烦心累的时候，试试用这个方法静心。#静心 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #情绪管理 #自渡自愈
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熙琳2周前
拒绝内耗邪修法#内耗 #内耗型人格 #个人成长 #自我提升 #认知觉醒
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芳美美（2月8日10点美珑美利厨具专场）1周前
停止内耗！ 讨好任何人都不如讨好自己#拒绝内耗 #拒绝焦虑 #停止精神内耗
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破茧·认知觉醒4天前
第123集｜成年人的顶级清醒，凡事向内求，不耗情绪，只修炼自己#女性成长#拒绝内耗#上热门#大F#前途得道
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解惑陈老师1月前
拒绝内耗：3个亲测有效的方法 内耗不是你的错，是人性弱点，但你可以选择不被它控制；内耗不是无法治愈的病，是思维惯性，只要你找对方法就能解决；内耗不是人生常态，是你对自己过度苛责，你最应该被自己温柔以待。#真实生活分享计划 #个人成长#女性智慧#情感共鸣 #问题与离题 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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心理咨询师｜娜仁6天前
讨好型内耗的人，只有学会“拒绝别人”，才能善待自己。#讨好型人格 #内耗焦虑 #呼市心理咨询
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行于凡尘👣6天前
总盯着自己的缺点不放，别人一句质疑，就能掏空你所有心力？反复困在“我不行”的泥潭里，拼命自证，却越证越累？现在立刻问自己：为什么我要这么吝啬对自己的肯定？ #拒绝内耗 #自我成长 #与自己和解 #停止自我否定 #情绪稳定
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刘熙是个粗糙设计师5天前
被平庸收留，也请好好爱自己。 #INTJ #自我成长 #拒绝内耗
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胡楚靓的课代表5天前
宝宝们 一定要有学会拒绝的勇气！！ 爱自己最好的方式呢 就是不取悦别人 不否定自己 不委曲求全 也不沉溺于往事 @胡楚靓 #胡楚靓 #胡楚靓教做自媒体 #要学会拒绝 #永远拒绝内耗 #不要否定自己
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小耳朵阅读6天前
告别内耗，从行动开始。#文字的力量#加油共同进步 #女性成长 #抖音精选 #内耗型人格 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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