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阿熙🏊♀️温州女泳教
5月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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小杨哥说游泳
1年前
蛙泳是相对比较容易上手的泳姿,这个视频值你三千学费。 #0基础游泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #蛙泳完整配合
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凌云教游泳
1周前
为啥你蛙泳总又累又慢还呛水?核心就差这步完整配合!划手换气+蹬腿滑行的黄金节奏,练会直接解锁省力丝滑游法,再也不用在泳池扑腾~ 你是不是也总划手蹬腿不同步?评论区说说你的蛙泳痛点!#蛙泳教学 #蛙泳技巧#蛙泳配合 #新手游泳 #游泳干货
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游泳教练肖鹏
7月前
蛙泳手脚配合教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏
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教游泳的喵
1月前
蛙泳一蹬腿就着急划手?这最关键的一步你千万别忽略! #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #蛙泳划手
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一一她爸
7月前
初学者回到家一定要坚持练习,核心口诀是:划手腿不动,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,并拢伸直漂一会儿#学游泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #眉山游泳
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朱教练教游泳
1周前
4 个蛙泳细节重点,整不管是初学还是已经会游的,都容易忽略!#蛙泳 #蛙泳细节#蛙泳重点#蛙泳教学#0基础学蛙泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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lrish爱游泳
4月前
蛙泳提速教学 蛙泳提速教学 手脚配合节奏精讲 游泳提速原理视频 又来上理论课了 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳提速 #蛙泳教学
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乐达游泳萌萌老师
8月前
蛙泳一蹬腿手就开划导致换气节奏快 怎样去改善:1.注意动作每一步的环节。2.蹬腿时想着我的手要往前伸去进行滑行。3不要在蹬腿的时候着急抬头换气。#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #知识分享 #乐达游泳萌萌老师
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GG教练
1月前
0基础五步学会蛙泳!怒省2000块! #游泳 #沈阳游泳 #蛙泳教学 #沈阳游泳馆 #零基础学游泳
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小路教游泳
1月前
蛙泳划手和蹬腿的配合时机非常重要,四句超实用的口诀要记牢#蛙泳#游泳#游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小路教游泳
2月前
蛙泳想要轻松走水,手腿配合的时机一定要做对#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一条美人鱼
2周前
你的蛙泳游起来很奇怪吗?手脚到底应该如何配合傻傻搞不明白。一个视频解决你所有问题。加油练习。有用就关注哈。#蛙泳腿练习 #自学蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学
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成都大鹏教游泳
3天前
想要蛙泳游的好,90%的人都会忽略这个细节,看完我这个视频你就知道了#游泳技巧 #学游泳我是认真的 #蛙泳 #蛙泳教学 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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lrish爱游泳
4月前
一分钟改进蛙泳手脚配合节奏 初学者一定要注意的蛙泳提速省力游法 先伸手再蹬腿 #游泳 #蛙泳 #蛙泳配合 #学游泳 #干货
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浦江驷海游泳馆
7月前
家有学游泳的娃看过来! 担心孩子学蛙泳怕水?这套分步骤教学超贴心~ 从憋气到划水蹬腿,每个动作都拆得明明白白,不用紧张不用慌,跟着练几天就能像小青蛙一样划水啦! 家长们赶紧收藏,带娃慢慢练~ #儿童游泳 #蛙泳教学 #亲子运动 #宝宝学游泳
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泳池 老帅锅
1周前
#游泳 #乐山 成人自学游泳详细教程 只有干货#蛙泳 #游泳技巧 #游泳我是认真的
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戴骏聊游泳技术
6月前
傅园慧蛙泳 蛙泳划手到底是不是先伸手?#蛙泳 #蛙泳教学 #傅园慧
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成都游泳郭教练
2月前
蛙泳初学者不想踩坑,这一套保姆级攻略,一定要先看会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一本正经de刘教练
3月前
蛙泳什么时候蹬腿最好。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳蹬腿
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呦呦呦🐬
8月前
谁还不会呼吸+手+腿的配合一定记这五条口令 蛙泳配合黄金口诀: “划手抬头吸气,伸手低头吐气” “划手腿不动,收手再收腿,先伸手后蹬腿” 分步跟练指南: 划手呼吸练习 手外划时抬头吸气~手前伸时埋头吐气 完整配合慢动作 1次划手+1次蹬腿+1次呼吸 避坑:别急着加速!先练“一帧一帧”的精准感 易错点 **同手同脚**:像青蛙抽搐 **蹬划脱节**:手划完了腿才动 推进力抵消! **换气下沉**:伸手时没低头 身体立起来 #学游泳 #蛙泳手 #蛙泳 #游泳初学者 #运动
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蓉
2周前
仰蛙泳练习时注意要点 1. 保持身体仰卧平直,避免臀部下沉,可适当收紧核心来维持姿态。 2. 手脚动作节奏要稳,先蹬腿再划手,动作幅度不宜过大,避免身体晃动。 3. 呼吸保持自然放松,不用刻意憋气,头部始终保持后脑勺贴水、下巴微收的状态。#仰蛙泳 #冬季最适合的运动 #游泳学习 #因为热爱所以坚持 #学游泳我是认真的
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吴准笑教游泳
8月前
教你蛙泳蹬腿,你就把我蹬走#蛙泳 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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浪里肥勺
2月前
《蛙泳极简版配合教程》 初学小白也能学会的超简单蛙泳配合来了! 1️⃣先抬头再划手延长吸气时间 2️⃣抱水时快速张嘴👄吸气 3️⃣低头瞬间憋气蹬腿增加身体浮力 4️⃣憋气做慢收翻快蹬夹让身体弹射出去 ‼️不要同手同脚 ‼️不要发力过猛 ‼️不要呼吸慌乱 评论区告诉肥勺,你的蛙泳还有啥问题🌝 #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水 #自由泳
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泳池 老帅锅
4天前
#热门 大部分自学游泳的人都不知道蛙泳蹬腿的细节 学会后你比其他人游起来更轻松#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #乐山
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游一点点(教练版)
1年前
蛙泳配合口诀 划手抬头腿不动,收手再收腿,先伸胳膊再蹬腿#蛙泳 #蛙泳配合口诀 #因为热爱所以坚持 #蛙泳教学 #游泳教练
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大众婷婷泳往直前
2周前
划手腿不动,收手再收腿;先伸胳膊后蹬腿,手脚并拢飘一会。#上热门 #现场实拍#户外运动#游泳@抖音小助手 @DOU+小助手
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吴准笑教游泳
8月前
初学蛙泳蹬腿(慢收翻,快蹬夹)的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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wzfcat
1月前
蛙泳入水到底何时低头?别硬塞脑袋,学会“身体压水”才是正解 蛙泳手臂前伸入水那一瞬间,到底什么时候该低头?今天我就把这事儿给讲透了。难道是一蹬腿先把头扎进去,然后再伸手吗?我最受不了这种游法,这样根本冲不出速度。刚起步就把脑袋低死,阻力那么大怎么冲?那不叫入水,那叫掉坑里。听好了标准答案:一定是手先领路,紧接着身体跟进,重点是身体!千万别刻意去把脸往水里塞。不是硬塞进去的,而是靠身体的惯性压水。用身体去压住水面。只要身体到位了,脑袋自然就会顺势入水的,根本不用你操心。 #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #游泳 #蛙泳手臂动作 #蛙泳低头时机 #游泳提速 #运动 #蛙泳换气
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盛世澜湾游泳徐教练
1周前
#游泳 #游泳教学 #游泳技巧
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Lucky
2周前
蛙泳口诀: 划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会。#爱生活爱运动 #用抖音记录人生 #努力成为最好的自己 #蛙泳 #游泳健身
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雨花游泳队(招学员)
9月前
多做分解动作训练,是提高游泳水平的关键! 今天我们来讲一下蛙泳的分解练习,一次划手两次蹬腿,先进行一次划手,之后衔接一次蹬腿,之后再蹬一次腿,一划2等,为一个动作周期,第二次蹬腿滑行后,再开始第二个周期的划手,这个练习可以让我们更多的关注蹬腿动作以及手腿之间的衔接,帮助我们提高动作节奏,有针对性的改进动作技术。赶紧点赞收藏好好练习,还怕蛙泳游不快吗!#蛙泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳教学 #雨花游泳队
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成都大鹏教游泳
5月前
蛙泳蹬腿并不难,正确步骤要做对,掌握正确的练习方法,让你的蛙泳蹬腿更加丝滑走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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祁哥教游泳🏊🏊♀️
2周前
学游泳找祁哥 蛙泳:第三步蹬腿、漂浮、划手#游泳健身 #游泳技巧 #蛙泳教学
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祁哥教游泳🏊🏊♀️
3周前
成人学游泳 蛙泳第三步:蹬腿、漂浮、划手#泳池拍摄 #学游泳 #蛙泳教学
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祁哥教游泳🏊🏊♀️
8月前
成人学游泳 第三步:蹬腿、滑行、划手#蛙泳教学 #游泳零基础入门教学 #学游泳
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3Q.
10月前
初学蛙泳配合口诀 1.抬头划手腿不动 2.收手之后再蹬腿 3.先伸胳膊后蹬水 4.并拢伸直漂一会 新手学蛙泳的可以看过来,有不会的宝子们可以在评论区说说出现的问题🙋 #游泳 #防溺水 #初学蛙泳
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爱游泳的阿欣
1月前
#创作灵感 第一节课学习内容为岸上的划手➕蹬腿,以及水中的闭气,漂浮,蹬墙出发,水中站立和原地换气,如果都能掌握,还可以看看蹬腿效果#学游泳 #泳教 ##游泳培训 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手
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聊城游泳冯教练
4月前
#游泳 蛙泳配合练习!口诀:划手抬头腿不动,伸手低头再蹬腿,蹬直并拢漂一会儿 #0基础游泳教学 #泳蛙新手教学 #游泳正常穿搭无不良引导
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爱游泳的小汤圆
4天前
🏊你的第一堂蛙泳课,就从今天开始吧😎 ✨ 蹬腿时想象“画圆”,用脚掌推水而非拍打 ✨ 划手幅度不宜过大,避免肩膀酸痛 ✨ 换气时下巴微收,保持身体流线型 #游泳 #游泳 #游泳技巧 #学游泳我是认真的
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Swimming 小酒
6月前
游泳小白的福音!蛙泳划手+蹬腿配合,简单易学,下水秒变高手!🏊♂️💦 #学游泳 #游泳技巧 #小酒加油 #强烈推荐 #上热搜
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小路教游泳
1月前
蛙泳想要轻松走水,划手和蹬腿的三个重点要做对#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳教学#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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三十
7月前
啊 朋友,你的蛙泳对嘛 一、蛙泳完整配合口诀 "划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿" (动作顺序:划手→呼吸→收腿→伸手→蹬夹→滑行) 二、完整配合分解步骤 1. 划手(外划+内划) - 手臂外划时,保持高肘,掌心向外斜下方划水(宽度略宽于肩)。 - 内划阶段是产生推进力的关键,同时 开始抬头吸气(肘部向胸前收拢,手掌向内划水)。 2. 呼吸时机 - 内划至胸前时,头部自然抬起吸气(下巴微收,避免过度后仰)。 - 前伸手臂时,低头入水,用鼻/嘴均匀呼气(水中吐尽废气)。 3. 收腿动作 - 手臂内划接近结束时,开始缓慢收腿(脚跟向臀部靠拢,膝盖自然下沉但不超过髋部)。 - 收腿时保持脚踝放松,小腿藏在大腿投影内(减少阻力)。 4. 伸手+蹬夹 - 手臂快速向前伸直(掌心向下,并拢呈流线型)。 - 手臂即将伸直时,立即做蹬夹腿动作(蹬水路线呈"弧形",向后向外再向内夹腿)。 5. 滑行漂浮 - 蹬夹结束后,身体保持1~2秒的滑行(全身伸直,核心收紧,减少阻力)。 #游泳培训 #游泳教练 #游泳 #游泳技巧 #西安财经大学游泳馆
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Swimming 小酒
1月前
🎉抬头蛙轻松学!划手收腿像青蛙🐸,前伸蹬夹向前冲💪!划手吸气别忘记,蹬腿吐气超丝滑~ #公开水域游泳 #冬泳爱好者 #小酒加油
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游泳赵教练
7月前
三步学会蛙泳
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蔡家游泳陈教练(游泳女教练)
3月前
蛙泳动作细节完整版来咯 ⚠️大腿小腿收紧 ⚠️脚掌勾脚外翻 ⚠️节奏很重要#游泳 #0基础学游泳 #蛙泳教学
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爱游泳的体育委员2`00
2周前
#游泳 游泳教学 蛙泳顺口溜 划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊再蹬腿,两腿并拢漂一会
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奥尔维斯(西安)游泳培训曲江紫汀苑店
9月前
【0基础学蛙泳🔥三步摆脱“旱鸭子”称号!】 怕水又想学游泳?今天手把手带你解锁蛙泳技能👇 1️⃣【漂浮+蹬腿】→先和水做朋友! 手扶池边练漂浮,收-翻-蹬-夹慢动作 "蹬腿像青蛙🐸,发力要干脆!" 2️⃣【划手+换气】→呼吸节奏是关键! 外划抬头吸气👉内夹低头吐泡泡 "抬头秒吸气,低头做鱼雷!🐟" 3️⃣【全身配合】→游出丝滑感! 口诀记好:划手腿不动,收手再收腿 🌟新手Tips: ✔️先戴背漂找感觉 ✔️每天练30分钟 ✔️呛水别慌,站稳深呼吸 👇视频学不会没关系,左下方门店团购,成人儿童0基础都能学! #游泳新手攻略 #蛙泳入门 #0基础游泳教学 #儿童游泳 #游泳培训成人
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凌云教游泳
3周前
慢动作蛙泳配合绝了,划手换气➕蹬腿滑行一步到位,新手秒会!#蛙泳教学 #蛙泳慢动作 #蛙泳整体配合 #响螺湾凌云教练教游泳 #上热门
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悦动体育(老唐教游泳)
4年前
蛙泳抬头划手和蹬腿能不能同时进行呢?
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成都游泳郭教练
1周前
蛙泳想提速,蹬腿时机一定要把握住,今天用一个视频帮你找到正确高效的蹬腿时机!#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老罗讲游泳
3周前
蛙泳配合 蛙泳配合不要想太多,就想着蹬腿、漂浮、划手,把这个节奏做好了再加入换气简单易学#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #游泳技巧 #游泳训练 @抖加小助理 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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龙口游泳教练小丹
6月前
学游泳第四步,蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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金鲨体育-妍教练
1周前
把握蛙泳蹬腿的时机,还可以有效改正蛙泳同手同脚#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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Duang
4周前
一步一步教会您蛙泳
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君君老师🏊
4月前
4步教会你正确学习蛙泳腿#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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瑞然体育·游泳馆官方号
5天前
记录成人日常训练过程!#恒温泳池 #游泳培训 #游泳健身 #女教练 #游泳教学
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教自由泳的淞校长
6月前
新手必学蛙泳口诀:抬头划手腿不动❌伸手低头再蹬腿🦵🏻 你记住了吗?#蛙泳 #游泳 #游泳教学
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大众婷婷泳往直前
6天前
蛙泳口诀:划手腿不动,收手再收腿;先伸胳膊后蹬腿,手脚并拢飘#上热门#现场实拍#游泳#运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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海王教游泳
8月前
听话照做,必有收获,#蛙泳配合口诀#游泳 #蛙泳
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游泳教练肖鹏
1月前
蛙泳完整配合三句话#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳#游泳教练肖鹏
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广家
7月前
#学游泳竞技蛙泳的规范动作顺序可以总结为以下口诀,帮助记忆技术要点和节奏: “划手腿不动,收手再收腿;先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会。” 详细分解: 1. 划手阶段(外划内收) - 手臂外划时保持腿伸直,避免提前收腿(划手腿不动)。 - 内划时肘部快速向胸前收拢,形成推进力。 2. 收手收腿 - 手臂内划接近胸部时,开始屈膝收腿,脚跟靠近臀部(收手再收腿)。 - 收腿动作要自然,避免过度收大腿(减少阻力)。 3. 伸手蹬腿 - 手臂向前伸直(“夹肘前伸”)后,再用力向后蹬夹水(先伸胳膊后蹬腿)。 - 蹬腿时脚外翻,用小腿和脚内侧对水,呈弧形蹬夹。 4. 滑行漂浮 - 蹬腿结束后身体保持流线型,短暂滑行(并拢伸直漂一会)。 - 滑行时间根据个人节奏调整,通常1~2秒。 关键提醒: - 严格顺序:避免“手腿同步”,确保蹬腿在手臂伸直后进行,否则会破坏推进力。 - 呼吸配合:划手时抬头吸气,伸手时低头呼气,呼吸动作融入划手节奏。 - 减阻优先:收腿速度慢于蹬腿,减少水阻;滑行时身体拉直。 通过口诀结合分解练习,可逐步掌握蛙泳的协调性和节奏感。初学时可先做陆上模仿,再水中分段练习。#因为热爱所以坚持
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我的卡皮巴拉
1月前
蛙泳完整配合口诀:划手吸气腿不动,收手憋气再收腿,先伸胳膊再蹬腿,手腿伸直漂一会#蛙泳完整配合动作 #拒绝同手同脚蛙
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最新发布时间:2026-02-04 05:53
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