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阿熙🏊‍♀️温州女泳教5月前
#抬头蛙 #踩水教程 #游泳教练 #创作者扶持计划 #游泳技巧
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小杨哥说游泳1年前
蛙泳是相对比较容易上手的泳姿，这个视频值你三千学费。 #0基础游泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳蹬腿 #蛙泳划手 #蛙泳完整配合
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凌云教游泳1周前
为啥你蛙泳总又累又慢还呛水？核心就差这步完整配合！划手换气+蹬腿滑行的黄金节奏，练会直接解锁省力丝滑游法，再也不用在泳池扑腾～ 你是不是也总划手蹬腿不同步？评论区说说你的蛙泳痛点！#蛙泳教学 #蛙泳技巧#蛙泳配合 #新手游泳 #游泳干货
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游泳教练肖鹏7月前
蛙泳手脚配合教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #学游泳 #游泳教练肖鹏
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教游泳的喵1月前
蛙泳一蹬腿就着急划手？这最关键的一步你千万别忽略！ #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #蛙泳划手
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一一她爸7月前
初学者回到家一定要坚持练习，核心口诀是:划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，并拢伸直漂一会儿#学游泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #眉山游泳
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朱教练教游泳1周前
4 个蛙泳细节重点，整不管是初学还是已经会游的，都容易忽略！#蛙泳 #蛙泳细节#蛙泳重点#蛙泳教学#0基础学蛙泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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lrish爱游泳4月前
蛙泳提速教学 蛙泳提速教学 手脚配合节奏精讲 游泳提速原理视频 又来上理论课了 #游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳提速 #蛙泳教学
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乐达游泳萌萌老师8月前
蛙泳一蹬腿手就开划导致换气节奏快 怎样去改善：1.注意动作每一步的环节。2.蹬腿时想着我的手要往前伸去进行滑行。3不要在蹬腿的时候着急抬头换气。#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #知识分享 #乐达游泳萌萌老师
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GG教练1月前
0基础五步学会蛙泳！怒省2000块！ #游泳 #沈阳游泳 #蛙泳教学 #沈阳游泳馆 #零基础学游泳
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小路教游泳1月前
蛙泳划手和蹬腿的配合时机非常重要，四句超实用的口诀要记牢#蛙泳#游泳#游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小路教游泳2月前
蛙泳想要轻松走水，手腿配合的时机一定要做对#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一条美人鱼2周前
你的蛙泳游起来很奇怪吗？手脚到底应该如何配合傻傻搞不明白。一个视频解决你所有问题。加油练习。有用就关注哈。#蛙泳腿练习 #自学蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学
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成都大鹏教游泳3天前
想要蛙泳游的好，90%的人都会忽略这个细节，看完我这个视频你就知道了#游泳技巧 #学游泳我是认真的 #蛙泳 #蛙泳教学 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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lrish爱游泳4月前
一分钟改进蛙泳手脚配合节奏 初学者一定要注意的蛙泳提速省力游法 先伸手再蹬腿 #游泳 #蛙泳 #蛙泳配合 #学游泳 #干货
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浦江驷海游泳馆7月前
家有学游泳的娃看过来！ 担心孩子学蛙泳怕水？这套分步骤教学超贴心～ 从憋气到划水蹬腿，每个动作都拆得明明白白，不用紧张不用慌，跟着练几天就能像小青蛙一样划水啦！ 家长们赶紧收藏，带娃慢慢练～ #儿童游泳 #蛙泳教学 #亲子运动 #宝宝学游泳
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泳池 老帅锅1周前
#游泳 #乐山 成人自学游泳详细教程 只有干货#蛙泳 #游泳技巧 #游泳我是认真的
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戴骏聊游泳技术6月前
傅园慧蛙泳 蛙泳划手到底是不是先伸手？#蛙泳 #蛙泳教学 #傅园慧
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成都游泳郭教练2月前
蛙泳初学者不想踩坑，这一套保姆级攻略，一定要先看会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一本正经de刘教练3月前
蛙泳什么时候蹬腿最好。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳蹬腿
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呦呦呦🐬8月前
谁还不会呼吸+手+腿的配合一定记这五条口令 蛙泳配合黄金口诀： “划手抬头吸气，伸手低头吐气” “划手腿不动，收手再收腿，先伸手后蹬腿” 分步跟练指南： 划手呼吸练习 手外划时抬头吸气～手前伸时埋头吐气 完整配合慢动作 1次划手+1次蹬腿+1次呼吸 避坑：别急着加速！先练“一帧一帧”的精准感 易错点 **同手同脚**：像青蛙抽搐 **蹬划脱节**：手划完了腿才动 推进力抵消！ **换气下沉**：伸手时没低头 身体立起来 #学游泳 #蛙泳手 #蛙泳 #游泳初学者 #运动
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蓉2周前
仰蛙泳练习时注意要点 1. 保持身体仰卧平直，避免臀部下沉，可适当收紧核心来维持姿态。 2. 手脚动作节奏要稳，先蹬腿再划手，动作幅度不宜过大，避免身体晃动。 3. 呼吸保持自然放松，不用刻意憋气，头部始终保持后脑勺贴水、下巴微收的状态。#仰蛙泳 #冬季最适合的运动 #游泳学习 #因为热爱所以坚持 #学游泳我是认真的
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吴准笑教游泳8月前
教你蛙泳蹬腿，你就把我蹬走#蛙泳 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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浪里肥勺2月前
《蛙泳极简版配合教程》 初学小白也能学会的超简单蛙泳配合来了！ 1️⃣先抬头再划手延长吸气时间 2️⃣抱水时快速张嘴👄吸气 3️⃣低头瞬间憋气蹬腿增加身体浮力 4️⃣憋气做慢收翻快蹬夹让身体弹射出去 ‼️不要同手同脚 ‼️不要发力过猛 ‼️不要呼吸慌乱 评论区告诉肥勺，你的蛙泳还有啥问题🌝 #游泳 #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水 #自由泳
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泳池 老帅锅4天前
#热门 大部分自学游泳的人都不知道蛙泳蹬腿的细节 学会后你比其他人游起来更轻松#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #乐山
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游一点点（教练版）1年前
蛙泳配合口诀 划手抬头腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿#蛙泳 #蛙泳配合口诀 #因为热爱所以坚持 #蛙泳教学 #游泳教练
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大众婷婷泳往直前2周前
划手腿不动，收手再收腿；先伸胳膊后蹬腿，手脚并拢飘一会。#上热门 #现场实拍#户外运动#游泳@抖音小助手 @DOU+小助手
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吴准笑教游泳8月前
初学蛙泳蹬腿（慢收翻，快蹬夹）的节奏#蛙泳蹬腿 #蛙泳 #游泳教学 #咕噜咕噜学游泳 #吴准笑教游泳
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wzfcat1月前
蛙泳入水到底何时低头？别硬塞脑袋，学会“身体压水”才是正解 蛙泳手臂前伸入水那一瞬间，到底什么时候该低头？今天我就把这事儿给讲透了。难道是一蹬腿先把头扎进去，然后再伸手吗？我最受不了这种游法，这样根本冲不出速度。刚起步就把脑袋低死，阻力那么大怎么冲？那不叫入水，那叫掉坑里。听好了标准答案：一定是手先领路，紧接着身体跟进，重点是身体！千万别刻意去把脸往水里塞。不是硬塞进去的，而是靠身体的惯性压水。用身体去压住水面。只要身体到位了，脑袋自然就会顺势入水的，根本不用你操心。 #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳技巧 #游泳 #蛙泳手臂动作 #蛙泳低头时机 #游泳提速 #运动 #蛙泳换气
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盛世澜湾游泳徐教练1周前
#游泳 #游泳教学 #游泳技巧
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Lucky2周前
蛙泳口诀: 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会。#爱生活爱运动 #用抖音记录人生 #努力成为最好的自己 #蛙泳 #游泳健身
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雨花游泳队(招学员)9月前
多做分解动作训练，是提高游泳水平的关键！ 今天我们来讲一下蛙泳的分解练习，一次划手两次蹬腿，先进行一次划手，之后衔接一次蹬腿，之后再蹬一次腿，一划2等，为一个动作周期，第二次蹬腿滑行后，再开始第二个周期的划手，这个练习可以让我们更多的关注蹬腿动作以及手腿之间的衔接，帮助我们提高动作节奏，有针对性的改进动作技术。赶紧点赞收藏好好练习，还怕蛙泳游不快吗！#蛙泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳教学 #雨花游泳队
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成都大鹏教游泳5月前
蛙泳蹬腿并不难，正确步骤要做对，掌握正确的练习方法，让你的蛙泳蹬腿更加丝滑走水#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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祁哥教游泳🏊🏊‍♀️2周前
学游泳找祁哥 蛙泳：第三步蹬腿、漂浮、划手#游泳健身 #游泳技巧 #蛙泳教学
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祁哥教游泳🏊🏊‍♀️3周前
成人学游泳 蛙泳第三步：蹬腿、漂浮、划手#泳池拍摄 #学游泳 #蛙泳教学
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祁哥教游泳🏊🏊‍♀️8月前
成人学游泳 第三步：蹬腿、滑行、划手#蛙泳教学 #游泳零基础入门教学 #学游泳
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3Q.10月前
初学蛙泳配合口诀 1.抬头划手腿不动 2.收手之后再蹬腿 3.先伸胳膊后蹬水 4.并拢伸直漂一会 新手学蛙泳的可以看过来，有不会的宝子们可以在评论区说说出现的问题🙋 #游泳 #防溺水 #初学蛙泳
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爱游泳的阿欣1月前
#创作灵感 第一节课学习内容为岸上的划手➕蹬腿，以及水中的闭气，漂浮，蹬墙出发，水中站立和原地换气，如果都能掌握，还可以看看蹬腿效果#学游泳 #泳教 ##游泳培训 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手
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聊城游泳冯教练4月前
#游泳 蛙泳配合练习！口诀:划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿，蹬直并拢漂一会儿 #0基础游泳教学 #泳蛙新手教学 #游泳正常穿搭无不良引导
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爱游泳的小汤圆4天前
🏊你的第一堂蛙泳课，就从今天开始吧😎 ✨ 蹬腿时想象“画圆”，用脚掌推水而非拍打 ✨ 划手幅度不宜过大，避免肩膀酸痛 ✨ 换气时下巴微收，保持身体流线型 #游泳 #游泳 #游泳技巧 #学游泳我是认真的
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Swimming 小酒6月前
游泳小白的福音！蛙泳划手+蹬腿配合，简单易学，下水秒变高手！🏊‍♂️💦 #学游泳 #游泳技巧 #小酒加油 #强烈推荐 #上热搜
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小路教游泳1月前
蛙泳想要轻松走水，划手和蹬腿的三个重点要做对#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳教学#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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三十7月前
啊 朋友，你的蛙泳对嘛 一、蛙泳完整配合口诀 "划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿" （动作顺序：划手→呼吸→收腿→伸手→蹬夹→滑行） 二、完整配合分解步骤 1. 划手（外划+内划） - 手臂外划时，保持高肘，掌心向外斜下方划水（宽度略宽于肩）。 - 内划阶段是产生推进力的关键，同时 开始抬头吸气（肘部向胸前收拢，手掌向内划水）。 2. 呼吸时机 - 内划至胸前时，头部自然抬起吸气（下巴微收，避免过度后仰）。 - 前伸手臂时，低头入水，用鼻/嘴均匀呼气（水中吐尽废气）。 3. 收腿动作 - 手臂内划接近结束时，开始缓慢收腿（脚跟向臀部靠拢，膝盖自然下沉但不超过髋部）。 - 收腿时保持脚踝放松，小腿藏在大腿投影内（减少阻力）。 4. 伸手+蹬夹 - 手臂快速向前伸直（掌心向下，并拢呈流线型）。 - 手臂即将伸直时，立即做蹬夹腿动作（蹬水路线呈"弧形"，向后向外再向内夹腿）。 5. 滑行漂浮 - 蹬夹结束后，身体保持1~2秒的滑行（全身伸直，核心收紧，减少阻力）。 #游泳培训 #游泳教练 #游泳 #游泳技巧 #西安财经大学游泳馆
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Swimming 小酒1月前
🎉抬头蛙轻松学！划手收腿像青蛙🐸，前伸蹬夹向前冲💪！划手吸气别忘记，蹬腿吐气超丝滑～ #公开水域游泳 #冬泳爱好者 #小酒加油
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游泳赵教练7月前
三步学会蛙泳
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蔡家游泳陈教练（游泳女教练）3月前
蛙泳动作细节完整版来咯 ⚠️大腿小腿收紧 ⚠️脚掌勾脚外翻 ⚠️节奏很重要#游泳 #0基础学游泳 #蛙泳教学
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爱游泳的体育委员2`002周前
＃游泳 游泳教学 蛙泳顺口溜 划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，两腿并拢漂一会
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奥尔维斯（西安）游泳培训曲江紫汀苑店9月前
【0基础学蛙泳🔥三步摆脱“旱鸭子”称号！】 怕水又想学游泳？今天手把手带你解锁蛙泳技能👇 1️⃣【漂浮+蹬腿】→先和水做朋友！ 手扶池边练漂浮，收-翻-蹬-夹慢动作 "蹬腿像青蛙🐸，发力要干脆！" 2️⃣【划手+换气】→呼吸节奏是关键！ 外划抬头吸气👉内夹低头吐泡泡 "抬头秒吸气，低头做鱼雷！🐟" 3️⃣【全身配合】→游出丝滑感！ 口诀记好：划手腿不动，收手再收腿 🌟新手Tips： ✔️先戴背漂找感觉 ✔️每天练30分钟 ✔️呛水别慌，站稳深呼吸 👇视频学不会没关系，左下方门店团购，成人儿童0基础都能学！ #游泳新手攻略 #蛙泳入门 #0基础游泳教学 #儿童游泳 #游泳培训成人
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凌云教游泳3周前
慢动作蛙泳配合绝了，划手换气➕蹬腿滑行一步到位，新手秒会！#蛙泳教学 #蛙泳慢动作 #蛙泳整体配合 #响螺湾凌云教练教游泳 #上热门
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悦动体育（老唐教游泳）4年前
蛙泳抬头划手和蹬腿能不能同时进行呢？
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成都游泳郭教练1周前
蛙泳想提速，蹬腿时机一定要把握住，今天用一个视频帮你找到正确高效的蹬腿时机！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老罗讲游泳3周前
蛙泳配合 蛙泳配合不要想太多，就想着蹬腿、漂浮、划手，把这个节奏做好了再加入换气简单易学#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #游泳技巧 #游泳训练 @抖加小助理 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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龙口游泳教练小丹6月前
学游泳第四步，蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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金鲨体育-妍教练1周前
把握蛙泳蹬腿的时机，还可以有效改正蛙泳同手同脚#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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Duang4周前
一步一步教会您蛙泳
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君君老师🏊4月前
4步教会你正确学习蛙泳腿#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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瑞然体育·游泳馆官方号5天前
记录成人日常训练过程！#恒温泳池 #游泳培训 #游泳健身 #女教练 #游泳教学
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教自由泳的淞校长6月前
新手必学蛙泳口诀：抬头划手腿不动❌伸手低头再蹬腿🦵🏻 你记住了吗？#蛙泳 #游泳 #游泳教学
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大众婷婷泳往直前6天前
蛙泳口诀：划手腿不动，收手再收腿；先伸胳膊后蹬腿，手脚并拢飘#上热门#现场实拍#游泳#运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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海王教游泳8月前
听话照做，必有收获，#蛙泳配合口诀#游泳 #蛙泳
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游泳教练肖鹏1月前
蛙泳完整配合三句话#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳#游泳教练肖鹏
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广家7月前
#学游泳竞技蛙泳的规范动作顺序可以总结为以下口诀，帮助记忆技术要点和节奏： “划手腿不动，收手再收腿；先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会。” 详细分解： 1. 划手阶段（外划内收） - 手臂外划时保持腿伸直，避免提前收腿（划手腿不动）。 - 内划时肘部快速向胸前收拢，形成推进力。 2. 收手收腿 - 手臂内划接近胸部时，开始屈膝收腿，脚跟靠近臀部（收手再收腿）。 - 收腿动作要自然，避免过度收大腿（减少阻力）。 3. 伸手蹬腿 - 手臂向前伸直（“夹肘前伸”）后，再用力向后蹬夹水（先伸胳膊后蹬腿）。 - 蹬腿时脚外翻，用小腿和脚内侧对水，呈弧形蹬夹。 4. 滑行漂浮 - 蹬腿结束后身体保持流线型，短暂滑行（并拢伸直漂一会）。 - 滑行时间根据个人节奏调整，通常1~2秒。 关键提醒： - 严格顺序：避免“手腿同步”，确保蹬腿在手臂伸直后进行，否则会破坏推进力。 - 呼吸配合：划手时抬头吸气，伸手时低头呼气，呼吸动作融入划手节奏。 - 减阻优先：收腿速度慢于蹬腿，减少水阻；滑行时身体拉直。 通过口诀结合分解练习，可逐步掌握蛙泳的协调性和节奏感。初学时可先做陆上模仿，再水中分段练习。#因为热爱所以坚持
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我的卡皮巴拉1月前
蛙泳完整配合口诀：划手吸气腿不动，收手憋气再收腿，先伸胳膊再蹬腿，手腿伸直漂一会#蛙泳完整配合动作 #拒绝同手同脚蛙
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