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姜幺郎1年前
久坐臀腿疼，不着急去医院，先试试这招。#腰痛 #屁股疼 #腿痛 #梨状肌综合症 #坐骨神经痛
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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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你们的姐夫6月前
久坐不动屁股疼？可能是梨状肌综合症惹的祸！跟着姐夫练这几套动作，从简单到难循序渐进，和疼痛说拜拜～#屁股疼 #梨状肌综合症 #健身干货 #健身vlog #健身
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威海微步·运动康复3月前
巨牛✅威海打工人久坐腰臀腿疼 就这样做 久坐屁股痛，腿麻腿胀腿痛，从屁股串到大腿后侧，很可能是梨状肌综合征， 试试这3个动作。 #梨状肌综合征 #久坐屁股疼 #威海 #威海运动康复 #威海微步运动康复
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张鹤薴(教练)3周前
告别久坐不动 长期久坐，腰痛，屁股痛，肚子上脂肪越积越多，一把nistac运动摇椅，你值得拥有#久坐党 #缓解腰部不适 #长期久坐 #运动摇椅 #告别久坐
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大攀运动健康笔记9月前
4招活化深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 臀部深层、大腿根后侧附近隐隐胀痛，可能不仅仅是梨状肌的问题。 这大概率属于一种更广泛的问题，叫做深层臀肌综合征。 #屁股痛 #久坐腰疼 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛
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大攀运动健康笔记7月前
2招放松深层臀肌🔥快速缓解久坐屁股疼✅ 久坐屁股深处胀痛难受，很可能是坐太久，深层肌群受压迫导致。 2个快速拉伸动作缓解这个问题。 #屁股疼痛  #久坐危害 #梨状肌综合症  #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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肌骨康复-PT老邬1月前
久坐屁股疼，腰酸可以做下这个动作。#运动康复 #每日分享 #办公室 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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大攀运动健康笔记10月前
久坐久站腰骶疼🔥1个动作快速缓解✅ 简单1招放松骶髂，缓解久坐腰骶疼。 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱 #久坐腰疼 #腰痛 #臀部拉伸
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大攀运动健康笔记4月前
4招放松深层臀肌🔥缓解梨状肌综合征✅ 久坐后臀部深处的胀痛，很可能是梨状肌综合征。4个动作松解缓解。 #梨状肌综合征 #臀部拉伸 #屁股疼 #腰疼腿麻 #夏日减脂大作战
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运动康复斯基3月前
腰疼或屁股酸❓骶髂关节疼痛的缓解方法✅ 久坐腰疼❓屁股酸❓ 有可能是骶髂关节疼痛啦👇🏻 🫡今天两个动作教你缓解！ #腰肌劳损 ＃骶髂关节痛 ＃腰疼 ＃屁股酸 #骶髂关节
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太原运动康复3月前
两个动作缓解久坐屁股痛，放松深层臀肌#居家锻炼 #一起来锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga8月前
腰痛腿麻别担心❗️3个动作缓解坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腿麻
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大攀运动健康笔记4月前
2招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 久坐屁股胀痛难受，是因为坐太久深层肌群受压迫导致。2个动作缓解屁股酸胀痛。 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛 #夏日减脂大作战
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骨科张东升医生9月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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朱保华院长｜教授1周前
久坐屁股麻别忽视 ，调整坐姿加活动， 神经压迫快速解 #久坐腰疼 #屁股疼 #护腰 #朱保华
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
臀部疼痛的原因有很多哦，看看您是哪一种#徐文斌医生 #久坐 #骶髂关节炎
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张老师说康复8月前
久坐腰酸，坐久了腰特别难受，可能是屁股的原因 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #运动康复
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电子教练宋老师3月前
一招改善久坐屁股疼，坐骨神经痛，梨状肌综合征 #真实生活分享计划#volg十亿流量扶持计划 #健身 #健身干货 一招解决您因久坐导致的屁股疼，坐骨神经痛，梨状肌综合征等下肢不适的问题，立马见效哦，收藏起来快去试试吧
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运动康复刘浩然9月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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大攀运动健康笔记2月前
2招放松深层臀肌🔥快速缓解久坐屁股疼✅ 久坐屁股深处胀痛难受，很可能是坐太久，深层肌群受压迫导致。 2个快速拉伸动作缓解这个问题。 #屁股疼  #屁股疼痛 #梨状肌综合症  #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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运动康复丁教练11月前
两个动作，缓解腰酸屁股疼，3天明显改善#健身干货 #缓解腰疼的动作 #久坐腰疼的缓解方法
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葛秋玲教功能手法11月前
久坐屁股痛，教你一招如何缓解 #精专康复 #康复训练 #手法教学 #久坐
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戴指导体态功能训练南京3月前
妈妈臀，久坐久站腰不舒服屁股不舒服怎么办！#南京健身#体态调整#妈妈臀#臀凹陷
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盼伊伊2天前
腰疼腿麻屁股疼｜泡沫轴久坐上班族学生党骶髂关节疼#泡沫轴#久坐#腰疼#骶髂关节 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
久坐腰酸腿麻屁股疼❗️1个小动作大作用✅#腰疼 #腰疼腿疼 #久坐腰疼 #腿麻 #屁股疼
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小何姐姐（抗腰突ing）2周前
今天你关照自己的腰了吗？办公久坐久站，腰酸背痛、屁股疼，如果强硬坚持最后只会越来越严重。忙完手头活，赶紧安排办公室能做的护腰动作：倒走、小燕飞…好好锻炼自己的腰部肌肉💪🏻#真实生活分享计划 #原创视频 #办公日常 #腰椎盘突出压迫神经 。
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骨筋中外孙医生3周前
#久坐 #腰痛 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #臀部疼痛
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阿郑要身材1周前
腰痛腿麻屁股疼，尤其是平时久坐党和宝妈人群，用泡沫轴可以很好的缓解骶髂关节疼#居家锻练 #居家锻炼有新招 #健身干货 #拉伸放松 #泡沫轴
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
骶髂关节疼痛，一个动作快速缓解✅#居家锻炼 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #屁股疼
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骨关节康复朱医生1周前
一坐屁股就疼，小心坐骨结节滑囊炎，疼痛难忍又难治怎么办？ #屁股疼 #坐骨结节滑囊炎 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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医路严选11月前
久坐屁股疼，两个动作帮你缓解 #抖出健康知识宝藏 #坐姿 #屁股疼 #锻炼
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杭州拱墅正中脊米亚～1周前
久坐腰疼补救方案竟这么轻松简单～#久坐腰疼如何缓解 #运动康复训练 #缓解腰疼的方法
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欠揍教练1月前
如果你长期久坐屁股酸胀，那么你试试这个动作每天50次有助于释放你的酸胀#屁股疼 #腰疼腿疼 #腰间盘突出 #居家锻炼 #练髋
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颈椎医生杨建坤2周前
久坐后屁股疼？可能是做骨结节滑囊炎在作怪！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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教练王彦3周前
一翻身就疼？一坐久就起不来？问题可能在你的骶卡关节。 骶卡关节活动幅度小、但是承重却大。它的稳定性下降，就可能会造成我们经常感觉腰痛、屁股疼。今天用我们的微力棒教大家一组简单动作，可以恢复“骨盆—核心—臀部”的这一稳定的协同链，帮助我们缓解相关不适。#锻炼 #运动 #骶髂关节 #女性 #教练王彦
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杰哥运动贴扎指难1周前
坐久了，腰不开心，屁股不开心，大腿后侧也不开心？貌似臀上皮神经炎的症状，试试这样练，效果不错！#腰疼#久坐#臀上皮神经炎#运动康复
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绿茶爱健身2周前
久坐腰疼腰酸屁股疼的宝子们来跟练这个～#健身 #居家锻炼 #健身干货#泡沫轴#腰疼
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至简养生8月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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中医马学红9月前
腰疼屁股疼学会这招不花钱 #腰疼 #屁股痛
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大攀运动健康笔记2月前
久坐屁股酸胀痛🔥3招精准放松臀肌✅ 坐久了臀部深层肌肉酸胀疼痛难受，反反复复好不了？一个小工具、3个动作深度松解臀肌缓解问题。 #屁股疼  #骶髂关节痛  #梨状肌综合症  #臀部酸痛 #夏日减脂大作战
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运动医学骨伤科副主任王鹤云1周前
久坐以后屁股疼是什么问题 #抖出健康知识宝藏 #久坐危害 #梨状肌综合症
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爱运动的潘潘2月前
腰疼你就这样拉伸，每天三分钟，缓解紧张的肌肉压力～ #腰椎间盘突出 #久坐 #腰疼拉伸 #屁股疼 #腰肌劳损
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宗博士清宫正骨3月前
久坐“屁股不开心”怎么办？ #久坐 #屁股 #按摩放松 #中医 #疼痛
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大攀运动健康笔记8月前
久坐屁股酸胀痛🔥3招快速放松臀肌✅ 坐久了臀部酸胀疼痛反复发作？ 一个小工具、3个动作深度松解臀肌缓解问题。 #屁股疼痛  #久坐危害 #骶髂关节疼痛 #梨状肌综合症  #夏日减脂大作战
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骨筋中外孙医生4月前
久坐臀腿痛，超级简答有效臀肌强化方案 #腰痛 #腿痛 #硬核健康科普行动 #健康科普不基础 #臀肌强化 #臀中肌
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瑞思妈妈课堂-郭老师5月前
办公久坐屁股疼？坐骨神经疼？这样做！ #居家锻炼 #办公久坐 #拉伸 #屁股疼 #梨状肌综合症
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大攀运动健康笔记7月前
1个最伟大拉伸🔥缓解久坐腰痛屁股疼✅ 如果你经常久坐，感到腰疼、屁股酸痛，这个动作简单易用一定要试试。 #屁股疼痛  #久坐危害  #最伟大拉伸 #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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明朗成长小屋1周前
第11期｜久坐屁股疼到坐不住？3个不用做动作的小方法，轻松缓解酸胀，办公党追剧党必备～#久坐屁股疼 #办公族健康 #久坐养生 #坐骨舒缓
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青竹95后养生1周前
#开车腰疼 #久坐 #穴位按摩 #知识分享 #屁股疼
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大攀运动健康笔记3月前
4招唤醒深层臀肌🔥缓解久坐屁股疼痛✅ 臀部深层、大腿根后侧附近隐隐胀痛，可能不仅仅是梨状肌的问题。 这大概率属于深层臀肌综合征。 #屁股疼痛 #梨状肌综合征 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛 #夏日减脂大作战
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吴文锋博骨通筋1月前
腰椎狭窄屁股疼,稍微久坐就疼痛，需要多方面综合治疗！#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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柠檬体态矫正（线上）6天前
让屁股不再疼的跟练训练动作 #体态纠正 #屁股疼 #屁股疼怎么缓解 #梨状肌综合症 #梨状肌松解
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肥鑫讲健康4月前
屁股痛久坐酸？ 每天2组，拉开这个肌肉就轻松了！#梨状肌拉伸 #臀部疼痛 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #拉伸动作
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大攀运动健康笔记1月前
4招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股疼✅ 臀部深层酸胀疼痛，可能不只是梨状肌问题，这大概率属于深层臀肌综合征。 #屁股疼痛 #梨状肌综合征  #臀部疼痛  #坐骨神经痛 #我的电子健身教练
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脊柱微创王培辉8月前
久坐后腰臀不舒服，教你一个动作拉伸 #腰疼 #屁股疼 #腰椎 #腰椎锻炼 #医学科普
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青竹95后养生4天前
#久坐 #屁股疼 #尾巴骨疼 #八髎穴 #穴位分享
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
久坐屁股疼腿麻，一定要注意❗️可能是梨状肌问题✅ #健身 #居家锻炼 #腰疼腿麻 #屁股疼 #梨状肌综合症
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大攀运动健康笔记4月前
3招深度松解臀肌🔥缓解久坐屁股疼✅ 久坐臀部深层肌肉酸胀疼痛难受，虽然做了拉伸，问题却总是反复。 今天教你3个深度松解方法，做完之后臀部的不适感明显消失了。 #屁股疼 #骶髂关节痛 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #夏日减脂大作战
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骨关节康复朱医生7月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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玲玲练瑜伽3天前
腰痛的姐妹一定要去练这两个动作❗❗ #热点 #腰痛 #居家锻炼 #久坐腰痛 #零基础入门
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晓景体态矫形 直播早六点半5天前
宝，如果你坐久了站起来，感觉屁股又酸又麻，像压了块石头，那今天这组“躺着就能练”的动作，你一定要试试！超级舒服，效果立竿见影~ 跟我准备好一个垫子，我们开始吧！ ✨ 第一步：降阶天鹅式动态。像小天鹅一样趴跪下来，一条腿向前屈膝，另一条腿向后伸直。温柔地前后移动身体，找一找臀部侧面酸酸的感觉。每边动态做15次，身体马上就热开了！ ✨ 第二步：仰卧腿画圈。舒服地躺下来，一条腿伸直向上，想象用脚尖在空中画最大的圆圈。速度一定要慢！你会感觉到臀部深处和腹部都在用力控制，这就是在唤醒“沉睡”的肌肉。左右腿各画10圈哦。 ✨ 第三步：仰卧脊柱扭转。抱住一条腿的膝盖，温柔地倒向对侧，脸看向另一边。这个动作超级治愈，能把你整个腰臀的紧绷感都“扭”开。保持1分钟，深呼吸。 练完就像给屁股做了一次深度按摩，整个人都轻松了。动作细节都在视频里，记得关注我，一起解锁更多变美变健康的小技巧！#睡前拉伸 #懒人拉伸 #体态纠正 #屁股酸#苏州瑜伽馆
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贾杰医生5月前
久坐后屁股疼？别硬扛，可以这样缓解 #上班族 #疼痛 #深蹲 #环跳穴 #健康科普
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