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陈姐自救日记2月前
从半夜醒来睁眼到天亮，到现在一觉睡足10小时！我靠的不是药💊，是这4个不起眼的小方法，分享给姐妹们，特别简单，但很有效！#更年期失眠#更年期失眠怎么调理 #失眠#女性健康#记录真实生活
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中医经方李长达2月前
半夜经常醒，问题出在这~ #失眠 #中医李长达 #中医 #医学科普
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中医内科张养生7月前
你是否也这样，明明很累确整夜清醒？入睡难、半夜易醒...#失眠 #入睡困难 #睡眠质量差
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胃肠主理人3天前
每天半夜准时醒？医生：可能不是失眠，而是胃的“求救信号” #肠镜 #肠镜检查 #失眠 #胃食管反流
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王博士科学育儿1周前
孩子半夜醒来玩2小时，是睡够了吗？ #睡眠 #育儿 #家庭 #肠道健康
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晓斌师兄3周前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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睡眠医生付大夫2月前
半夜为什么容易醒#睡眠不连续 #失眠#半夜不睡觉 #半夜睡不着
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臭脸星✨10月前
谁懂啊？每天要睡11个小时才醒… #臭脸星 #碎碎念 #长睡眠者 #低能量 #抑郁 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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南京市中医院骆天炯4月前
入睡困难，半夜总醒。患者直呼要崩溃！#每天跟我涨知识 #失眠 #入睡难怎么办 #南京市中医院
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阿元正气站4月前
老是凌晨醒？查查这条经 你是不是总在凌晨1-3点、3-5点…或某个固定时间莫名醒来？ 这很可能不是简单的失眠，而是你身体的“经络报警器”响了！ 阿元带你用中医智慧，一分钟自查根源！ 🌌 夜醒真相：十二经络“值班表” 人体12条经络，在一天24小时里，每条都有2小时“值班”最活跃时间。 总在特定“值班时段”醒来？很可能对应经络不通，脏腑失调！ 🔍 常见“夜醒”信号解读： 凌晨1-3点醒： 肝经“值班”时段 → 可能肝火旺、压力大、情绪堵？想想是否最近生气了？ 凌晨3-5点醒： 肺经“值班”时段 → 可能肺气不利、受寒、或有鼻炎感冒？ 💆‍♀️ 【简易疏通法】 1-3点醒（肝经）： 多拍打腹股沟、按揉太冲穴（脚背大趾与二趾骨缝） 3-5点醒（肺经）： 多拍打中府云门穴（锁骨下窝）、按揉太渊穴（手腕脉搏处） 👉 快对照时辰图（见图2），找到你的“问题经络”！ 收藏⭐️这篇经络自查手册，关注阿元，用中医巧妙解读身体信号，养出好睡眠！ #半夜易醒 #失眠 #中医养生 #十二经络 #养生干货
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精神科医生寻广磊1月前
睡多仍觉疲惫 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠过多 #疲劳 #困倦
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肾内科郭兆安2月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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随缘科普1周前
你有没有过这种感觉？ ✅睡了10小时还是昏沉乏力 ✅半夜总醒、全程做梦像没睡 ✅越熬夜越焦虑，皮肤差到爆 其实你的大脑早就在“报警”！ 它不是没休息，是根本没机会启动修复程序… 👉评论区聊聊：你是“沾床就睡星人”还是“熬夜修仙党”？ 你最长多久没睡过整觉？现在身体有没有出现小信号？“分享一个你亲测有效的助眠小技巧”。#睡觉 #大脑 #流量扶持 #科普
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睡个好觉-观心实验室6月前
睡眠出现这三个情况一定要注意 睡眠出现这三个情况，说明身体在变老 #睡眠质量 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #睡眠
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睡眠导师曾博士1月前
碎片化睡眠，有多毁人 #失眠 #睡不着 #浅睡眠 #多梦
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爱济南新闻客户端10月前
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床，否则会增加睡眠焦虑 #睡眠 #扩散周知 #健康科普 #民生关注 #热门推荐
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王慧玲医生8月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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德哥谈商业8月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
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云太吉茶叶1周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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邱医生谈睡眠💤2周前
#睡眠紊乱嬢嬢们不要睡太早哟🤭
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金教授聊生长1周前
孩子半夜一醒，深度睡眠就断了！ 睡够8小时也没用，睡眠片段化才是长不高的隐形杀手！ 👉今晚开始，别再只看时长，守护孩子连续睡眠才是关键！#HT042 #金教授 #长高 #睡眠 #身高
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杨阳羊医生9月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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中医脾胃教授马淑华1月前
半夜经常醒，教你一招，睡个好觉#失眠 #中医 #养生 #热点 #调理身体
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山西儿科阴怀清8月前
宝宝晚上能睡整觉的情况下，不要总是强行叫醒喂夜奶了#喂夜奶 #断夜奶 #睡整觉 #阴怀清 #宝宝睡眠
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中医杨琼1月前
睡觉容易醒，小心身体的警告#抑郁 #医学科普 #抑郁症患者
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又玄生2周前
45岁以后睡不好，半夜总醒，不是老了，是身体缺了这2种关键原料，99%的人都不知道！#睡眠问题#书籍推荐 #健康饮食#生命科学
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中医李仓达4天前
#夜醒频繁#睡眠障碍#脑涨落图仪#中医调理睡眠障碍#中医养生
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爔匀饮食觉醒1周前
睡了8个小时，为什么还会累？#健康养生#睡眠
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大瑶养娃记6月前
新手妈妈们一定要了解猛涨期！ 都在什么时候，有什么反应，如何快速缓解！#猛涨期 #频繁夜醒 #哭闹 #育儿经验分享
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中医治未病王雨玉8月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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驻马店睡眠科医生马彦利1月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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素简食养说2周前
半夜总醒是咋回事？其实这是身体发出的信号#睡眠#半夜醒#中医养生 #健康自主
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小韩🍑（带娃版）3天前
四月龄宝宝，一觉能睡11个小时，谁懂这一刻的含金量，从两个月就开始睡整觉到现在的四个月，从昨晚22:00睡到9:30，中途一次也没有醒，太欣慰了#哄娃 #深夜带娃 #婴儿成长
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阿旺医生4天前
凌晨3点准时醒？阿旺医生带你读懂身体的“求救信” #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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小陈的小号3周前
睡够8小时还累？其实问题出在这儿，5个信号别忽视！#科普#足贴#睡眠
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静静慧呼吸工作室4月前
别大意！经常半夜“自然醒”请速速排查6种疾病#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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中医毛俊惠5天前
半夜总是醒，脉象尽知情 #中医毛俊惠 #失眠 #传承中医文化
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中医范利青5月前
#健康 #医学科普 #中医 半夜经常醒？可能是肝血不足！中医教你调理
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失眠专家赵国平9月前
失眠长达15年，每晚醒来7-8次，放心吧我帮你通一通#失眠 #中医 #入睡困难 #早醒
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中医樊孟飞2月前
半夜两三点醒 ，是肝火的太旺了，清肝安神，帮你每天睡足八小时 #失眠 #中医 #入睡困难 #肝火
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老蟹睡好觉4月前
睡满8小时大错特错 谁规定的半夜不能醒？#失眠 #睡眠认知 #睡不着 #睡个好觉 #正能量
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重症医学陈霞不重症1月前
睡够8小时还困？医生揭秘“深睡”真相 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #涨知识 #睡个好觉
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脊柱外科周宏伟7月前
半夜经常被腰背部疼醒是怎么回事？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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刘比利1月前
半夜醒了，千万别做这件事 今晚大家如果再半夜醒来，可以试试这个方法。#睡眠
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协和骨伤马陈博士5月前
半夜经常醒不是病，其实是肝血不足了 #失眠 #入睡困难 #半夜醒来睡不着 #中医 #抖出健康知识宝藏
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肝胆相照肖医生3周前
半夜总是醒怎么回事？ #半夜容易醒 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #硬核科普dou来说
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超级健康5月前
为什么每天睡满8小时，醒来还是那么累 #养生 #健康#失眠 #万万想不到 #邪修
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中医陈佩1周前
半夜3~5点总是醒？算不算失眠？#失眠 #半夜 #睡不好 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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中医许卓博士2月前
失眠，半夜总醒，是怎么回事？ #医学科普 #失眠 #中医 #健康养生 #易醒
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老蟹说睡眠1周前
半夜易醒 入睡困难 #失眠#焦虑失眠#睡不着#入睡困难#失眠自愈的有效方法
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中医王文龙主任3月前
你是不是经常半夜醒？这可是肝血不足的信号 #医者仁心 #中医调理 #老中医 #中医 #王文龙
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儿科倪医生5月前
宝宝频繁夜醒，断奶能解决问题吗？先别着急断奶。 #抖出健康知识宝藏 #辅食 #夜醒频繁
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心血管张东主任1周前
#心慌心悸 #中医 #心血管
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香港活之寶健康说1周前
有没有感觉35岁或40岁后，睡眠质量断崖式下跌？从“断电式睡眠”到“风吹草动就醒”，来聊聊年龄带给睡眠的那些不得不说的变化。#失眠#凌晨三点俱乐部#被8小时睡眠骗惨了#中年睡眠分水岭#睡眠认知#失眠恐惧症
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神经内科张娟医生2月前
#健康 #医学科普 #失眠 #肝血不足
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相医生健康课1月前
凌晨睡中午醒这到底算不算熬夜呢？ #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏
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中医杨锐鹏2月前
#医学科普 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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李医生聊健康4月前
总是半夜醒？快看看是不是肝血不足了 #失眠 #中医 #调理身体 #健康科普 #健康
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叫我阿宁4天前
怎么知道男人身体虚不虚，看晚上表现就知道。夜里翻来覆去睡不着，就算睡着了凌晨三四点整醒，醒了再也睡不回去，哪怕睡够八小时，白天还打瞌睡，早上起床像没睡过一样累。这个是你身体里面的水汽太多了，整天没劲，浑身发沉，一天跑八百遍厕所，头发油、嘴里味重的熏人脸上、后背还不停长痘，这些你真不当回事吗？如果遇到这些情况。即使不用任何营养品，也要试试这种实用的方法。每天睡前脱掉袜子，在脚底下贴两片仁和的元气茯苓贴。第二天早上起来你撕掉就行了，你就会发现上面油乎乎的，坚持半个月，好用又安全。成分都是茯苓、党参这些干净的草本成分，这一盒足足三十贴，每天一次也就几毛钱。一盒能用一个月，三盒一个周期，好用又安全，价格也不贵，链接就放左下角，大品牌贴着也放心。#我的农村生活 #好物分享 #足贴
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梁医生聊头痛3月前
睡够8个小时还累？#医学科普 #睡眠呼吸暂停综合征 #低氧血症 #睡眠障碍
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张守志解失眠5月前
失眠半夜醒了，不要看时间#失眠 #焦虑 #入睡困难 #睡不着
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