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大婧别胖5月前
按这个能爬坡公式！姐妹们抓紧用起来，立秋嘎嘎掉秤！#爬坡 #快碳#掉秤 #变瘦 #立秋第一爬
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自律的一只椰2月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力 #vlog日常 #健身饮食 #健身光速成长计划 #瘦脸 #撸铁少女
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极个别同志5月前
第一批爬坡victim出现了 #爬坡 #减脂 #变瘦 #健康减脂 #健身
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Min大头（已瘦20斤）5月前
，运动vlog | 163/125爬坡减肥一个月 已瘦4斤姐妹们～今天你爬坡了吗？！我的生活化减，不是什么都不吃，适当的吃一点，不会让心理上和嘴上渴望食物，减下来体重也不会反弹#爬坡 #生活化减脂 #变瘦 #vlog日常 #减肥动力
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恰恰日记（升级版）9月前
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
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Simon和Wes的控糖实验室4月前
国庆前一周爬坡暴瘦10斤计划！ 瘦了30斤的高效燃脂爬坡法！女生必看！#减脂 #爬坡 #健身 #大基数 #女生必看
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小杨吃不饱（健身版）2周前
新手爬坡减脂公式！一个月10斤不是问题，码住！热身阶段（5分钟）：坡度8-10%，速度3.5-4 km/h。像逛街一样快走，让身体慢慢热起来。燃脂核心阶段（20-30分钟）：坡度10-12%，速度4-4.5 km/h。这是你主要的消耗时间，感觉微微喘气但还能正常说话就对了。放松阶段（5分钟）：坡度8%，速度3 km/h。慢慢降低速度，让心率和身体平稳地恢复。#泡沫古风转场 #减肥前后对比图 #爬坡减脂 #减肥逆袭成功 #健身
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嘎嘎今天不要懒_7月前
10分钟爬楼梯+30分钟爬坡，减脂翘臀一步到位#健身 #做有氧能不能改善体态 #变瘦 #逆袭 #减脂训练
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动一动冰冰酱3月前
爬坡真能瘦啊啊啊啊！！！ 每次爬坡完皮肤都好好 并且爬了一星期之后感觉pp都翘一些了#爬坡 #有氧 #减脂 #健身 #塑形
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如何成为富婆1月前
爬坡三个月瘦30斤，动作做对效果翻倍！新手一定要看#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭
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赎回马甲线🔥1周前
15天爬坡+邪修瘦出骨感 #健身 #爬坡 #邪修 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实
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薇薇公主（减脂版2周前
爬坡前开髋拉伸真的很重要！主播这一个月高强度爬坡（一周三次以上每次 30min）真的有在瘦大腿！5cm！！！！ #真实生活分享官 #健身小白必看经验 #爬坡减脂技巧 #减脂瘦身 #爬坡减脂
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超级动动｜轻奢女子健身5天前
爬坡真的会瘦！！ 新手爬坡攻略照着爬 一个月后来告诉我你的身体变化 不仅不伤膝盖，还瘦腿翘臀 1-7天 坡度6-8速度3.6 30分钟 8-15天 坡度8-10 速度4 40分钟 16-22天：坡度12-15速度4-4.5 40分钟 23-31天: 坡度12-15速度4-5 40分钟 大基数也同样适用 #健身 #爬坡 #减肥#民权县 #让锻炼成为一种习惯
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氧气罐头7月前
长期爬坡每天40分钟的后果 #健身 #瘦 #减肥 #减脂 #美女
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一觉睡到小时候1周前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力#爬坡 #健身 #练后餐
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凉虾说6月前
健身房爬坡一个月能变化多大？爬满31天啦，饮食没有严格控制，太嘴馋了，忍不住多吃，也有几次暴食。#健身房爬坡一个月能变化多大 #减肥 #梨型 #瘦腿 #研究生
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工位在逃公主👑1周前
第一批冬季爬坡victim出现了 #减肥 #爬坡 #健身 #身材管理 #谷本日记超模奶昔
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哲学大师兄2月前
减脂一周，每天爬坡走一小时，前后皮脂厚度对比。#减脂 #减脂能有多快
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一只哒不六3月前
秋冬天爬坡一周so十斤 #盒界即食牛肉 #爬坡 #健身 #秋冬季 #瘦
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棋盘上的纵火艺术家5天前
小刘日记之减肥 没更新的日子在减肥 #变瘦 #减肥#爬坡
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PIPIAP（爬坡版）2月前
从125斤-95斤，我看到了自己的变化。佩服自己的勇气和决心。 从一开始不会用跑步机爬坡到有了适合自己的爬坡公式！ 视频展示了减重三十斤的变化和我的爬坡流程。 下一阶段开始我的小基数减重到88斤 加油！#健身 #变瘦 #減肥 #有氧 #瘦身
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如何成为富婆1月前
爬坡一周两周都不掉秤的姐妹真的不用焦虑，身体还没适应这样的节奏你要给“脂肪”一些时间，三餐吃对的情况下，你就坚持就行了，剩下的交给时间⌚️#减肥 #减肥逆袭 #爬坡减肥 #梨形身材
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今天哑铃有点陈女士6月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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大婧别胖4月前
健身人分享超绝爬坡刷脂⬇️小妙招#健身 #减脂打卡 #減肥 #爬坡 #一周瘦3斤
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一觉睡到小时候1月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的威力#爬坡 #瘦脸 #健康饮食 #健身 #干货都在这
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💓陈Chen3天前
一周没爬，今天爬完身体就告诉你，你有点儿懒了哈🫣#爬坡 #健身房 #有氧 #自律改变生活
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青椒（刷脂跟练版5月前
130/100邪修减肥空腹爬坡1小时会有什么变化
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粥粥cyra不会停7月前
减脂分享｜只要下决心坚持就会有收获👏每周4-5次爬坡真的可以速度刷脂！ #减脂 #健身 #爬坡 #引体向上女生 #vlog
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咔咔吃到撑1周前
第一批爬坡的shou害者出现了#vlog日常 #健身 #日常生活 #内容太过真实 #万万没想到
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小杨吃不饱（健身版）5月前
爬坡130-110的对比图身体变化！！都给我去爬坡，新手11-13坡度，3-3.5速度！体能好了15坡度，速度4.5，一周五次，一次40分钟，爬完记得拉伸！！！#健身 #減肥 #爬坡减脂 #减肥前后对比图
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PIPIAP（爬坡版）5月前
爬坡两个月瘦了20的变化 后面有我的爬坡流程分享 久等了宝宝们，有什么想聊的可以私或评论～ #健身 #健身逆袭 #健身 #减肥#蜕变过程
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米饭花花1月前
如何爬坡一周快速瘦出骨感（元旦前） #爬坡 #健身后 #骨感 #元旦前 #蛋白质
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不张肉（减脂版🏋️）5月前
爬坡掉秤快？，12-15度坡+核心收紧，姿势对了才叫事半功倍#爬坡#有氧运动 #健身 #减脂 #新手健身
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叽里咕噜米芝芝6天前
每天爬坡40分钟，感觉自己真的瘦了啊啊，爽！！！！#健身#爬坡 #减脂 #塑形
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小猴吃薯条4天前
我将是爬坡最坚挺的拥护者 #爬坡 #健身 #减肥 #减脂 #健身打卡
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笙笙（减肥版）1周前
爬坡day22｜一月打卡完毕！除了周末其他时间都有认真爬坡哦！家人们祝大家都能瘦到理想体重🥳🥳#减脂 #打卡健身 #爬坡主理人 #有氧 #抖音小助手
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别吃了哈3周前
少吃+爬坡，一周瘦了三斤，减肥还是要适当的挨饿，再瘦10斤我就减肥成功了，一定要瘦，一定会瘦#运动 #爬坡 #有氧运动 #坚持自律 #体重管理
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一个橘1月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力#爬坡 #盒界即食牛肉 #瘦脸 #健身日常 #一人一个减脂小妙招
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肉肉在逃记3周前
#减肥逆袭 #减肥 挑战爬坡一周每天爬50分钟，看看纬度和体重有没有变化
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一只哒不六6月前
当你开始用跑步机爬坡4周后 #爬坡 #减肥 #健身 #健身打卡 #运动女孩
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火爆辣椒要减脂6月前
爬坡一星期了 感觉站的比之前直了，人也好看了点，自认为哈哈哈哈哈#体重管理 #日常生活 #vlog日常 #变瘦 #健身
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单曲猫咪1月前
如何爬坡一周快速瘦出骨感（元旦前）#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #爬坡#自律#日常vlog
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我吖龙虾肉7月前
🏋🏼运动vlog｜163/128生活化减脂➕有氧爬坡 已瘦24斤【吃➕练】#爬坡#生活化减脂 #减肥前后对比图 #减肥动力 #有氧暴汗
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大婧别胖2月前
据说这是健身人必备爬坡公式#健身 #爬坡 #减肥计划 #一周瘦3斤
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挑战年前瘦十斤1周前
DAY 7｜坚持一周了！爬坡像人生——熬过喘不过气的坡顶，就是一路向前的风景⛰️ 坡度12 | 速度5.2 | 暴汗30分钟 第七天，身体在悄然改变： 呼吸更稳了，步伐更轻了，镜子里的轮廓更清晰了✨ 这一周我收获了： ✅ 体能明显提升 ✅ 腰围悄悄缩小 ✅ 焦虑被汗水冲淡 更重要的是——我证明了自己能坚持！ 你也想改变吗？不如就从今天开始🚶‍♀️ 关注我，每天一起打卡，互相“卷”起来！ 我在这里等你，明天坡上见，不见不散。 #第七天健身打卡 #一周减脂挑战 #爬坡减肥 #健身博主 #运动搭子求关注
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肉肉在逃记2周前
#减肥逆袭 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 挑战爬坡1周，今天是第六天，看看体型有变化吗？
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我吖龙虾肉8月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128爬坡有氧已瘦25斤【吃练】#健身 #健康减脂 #空腹有氧#爬坡 #减肥前后对比图
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HE_乔一8月前
当你用跑步机爬坡4周后#爬坡 #减脂 #爬坡有氧 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂训练
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极个别同志6月前
爬坡后降皮质醇的代价 #爬坡 #瘦了 #健身 #逆袭 #内容太过真实
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Phoebe子子8月前
一周消肿实测❗️魔力爬坡歌单回归啦👏 #运动打卡 #跑步机爬坡 #爬坡歌单 #燃脂 #减肥
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幸运水蜜桃🍑1月前
终于知道为什么天天爬坡瘦不下来了#健身 #爬坡 #体重管理 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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青椒（刷脂跟练版1月前
130/100这篇关于爬坡的所有问题解答 #减脂大神支个招
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社恐社恐（减脂塑形版）3周前
一周最低3次爬坡 你们一周爬坡几次？#减脂期 #爬坡 #一张图证明你在健身
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我玉玉啦6天前
爬坡一周 饿了一周 一斤没轻 好好好#健身 #有氧 #爬坡 #减脂 #185
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多肉不是肉5天前
奉劝下班后第一批爬坡的人#爬坡#减脂期 #热门#健身 #vlog日常
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和桃大王1周前
爬坡的第83天❗️ 空腹爬坡2个月 瘦了19斤❗️都去给我爬❗️ 爬坡我最有发言权❗️按着我这个速度去爬1个月，不瘦都难❗️ 1️⃣：坡度10速度4 ，热身5分钟 2️⃣: 坡度15，速度4.5 高效燃脂40分钟 3️⃣: 坡度8，速度3.5 让心率慢慢降下来，慢走5分钟 这样操作下来，燃脂效果炸裂🔥 #减肥vlog #早起运动打卡 #空腹有氧 #爬坡 #健身是我的快乐源泉
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陪六六打怪升级💕3月前
DAY9 爬坡1周、今日称重、66.75kg #vlog日常 #创作人计划 #一起减肥打卡 #减肥vlog #我的减肥日记
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不张肉（减脂版🏋️）1周前
坡度拉满，一个月惊艳所有人！#爬坡#自律#减肥减脂 #高效燃脂 #有氧运动
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又又又吃多了6天前
速度太快就根据自身调节 循序渐进坚持一定会看到效果#健身 #爬坡 #减脂 #健身穿搭 #运动女孩
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咖菲猫呀(减脂版）4天前
爬坡第41天，爬坡已经变成一种习惯了#减肥 #爬坡 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划
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如何成为富婆1月前
爬坡三个月瘦了30斤。这条超详细爬坡流程以及注意事项新手小白一定要看！！！#爬坡减肥 #减肥 #梨形身材瘦腿 #减肥逆袭
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