生而为人,我很抱歉 你不开心的背后可能是有毒的羞耻感 “我生而为人,很抱歉”——正是毒性羞耻感(Toxic Shame) 最核心、最沉重的状态。它不是针对某件“事”的愧疚,而是针对整个“自我”的否定。 《羞耻感》这本书说:是羞耻感在吞噬我们的灵魂 有一个特别核心的区别:那不是普通的“不开心”,其实是毒性的羞耻感 很多人长期有这样的感受: “我总觉得自己不够好。”、“我很丑”、“觉得自己没啥价值” “我不值得被爱,没有人爱我,没有归属感。” “我的存在好像一个错误,生而为人,我不配。” “在别人面前总觉得自己在讨好对方” 我们总以为这只是“自卑”或“敏感”,但其实,这背后是一个更深刻的、致命的心理创伤性的感受——有毒的羞耻感。 它不是做了错事后的“愧疚”(我做错了事),而是对自身存在的“羞耻”(我就是个错误,没有配得感)。 这种羞耻感,会在我们内心制造一个关于自我的 “存在性黑洞” 1. 它攻击我们的根本价值:让我们相信,我们的存在本身没有意义,不配拥有空间和快乐和幸福。 2. 它扭曲我们的认知:让我们把任何一点点的挫折、错误、拒绝都当作“证明我不够好”的证据,不断喂养和扩大这个黑洞,让我们很难成长和进步。 3. 它窃取我们的生命力:我们大量的心理能量,不是用于大胆的成长和创造,而是用于自我监视、自我审视、自我谴责和隐藏那个“令人羞耻的自我”。 这会引起不为人知的巨大损害,许多人不知道,这种未被识别和治愈的羞耻感,正悄无声息地、系统性地损害着我们的人生: · 关系层面:我们会无意识吸引或容忍贬低自己的关系,因为你觉得“我只配这样”;或者逃避亲密,因为害怕真实的自己不被接纳。 · 行动层面:我们会自我设限,不敢追求真正渴望的东西。因为潜意识里觉得:“我不配,拿到了也会失去。”、我是个次品跟好东西没有关系。 · 情绪层面:它常常是长期焦虑、抑郁和空虚感的深层根源。我们似乎在为具体的事烦恼,但底层是“我不够好”“我是个次品”的旋律在循环播放。 · 自我层面:我们与自己为敌,无法安宁。最大的压力源,不是外界,而是内心永远都没有都没办法接纳自己和爱自己的。 识别出有毒的羞耻感,是至关重要的一步。我们不需要为有这种羞耻感而羞耻。 我们感到的空虚、无价值、羞耻,不是我们的本质,而是我们需要治愈的创伤。#羞耻 #心理 #自我成长
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
00:00 / 40:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6935
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞824
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN