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心动Echo2天前
手把手教你达成滑冰梦想目标 要点全在视频里了，必须在第10次金光时点击大招，欢迎评论区提问🙋‍♀️ #心动小镇 #心动小镇创作计划 #心动小镇冰雪季 #心动小镇攻略
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小肥羊1周前
心动小镇冰雪季新梦想滑冰攻略 #心动小镇 #心动小镇创作计划 #心动小镇冰雪季
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十里晴川5天前
一条视频教你拿下极光天气隐藏成就 #心动小镇 #心动小镇创想团 #心动小镇冰雪季
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韵韵爱吃辣5天前
一条视频告诉你冰雪季的所有神秘点位 #心动小镇#游戏推荐#冬日滑冰季
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纪然然1周前
心动小镇滑冰技巧攻略，真的很好玩，这次的滑冰场！#心动小镇 #心动小镇创作计划 #心动小镇冰雪季
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番茄番茄汁1周前
1月31日 冰雪季第一天 必做攻略 限定冰晶鱼 隐藏食谱获取 白萝卜 温泉蛋泡泡位置 周任务 免费通票#心动小镇 #心动小镇创想团
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秀（小号）3周前
发着烧，滑冰考试。完美通过。真是个坚强的孩子呀
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企鹅体育2周前
#金博洋 四大洲赛短节目完美clean刷新赛季最好成绩，期待天天米兰的表现了！#花样滑冰 #花滑
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TheRotationRoom中国2周前
TRR小课堂｜拒绝无效蹦跳，驴教只教真技巧 ✅高度拉满 ✅关节一致 ✅完美落冰 跟着轩轩老师@花滑小驴 张溢轩⛸ 轻松get空转模拟跳！ #加拿大TheRotationRoom #TRR中国 #TRR花滑旋转跳跃专训 #花样滑冰 #花滑小驴
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北极熊青少年体能中心1年前
打造脚踝稳定和刚性需求：完美落冰 花样滑冰是一个高度依赖爆发力、协调性和灵活性的项目，尤其是在完成空中动作后，如何平稳地落冰，避免摔倒或姿势不稳定，成为每个滑冰运动员必须掌握的技能。在这些技巧的背后，脚踝的稳定性、刚性和核心的协调性发挥着至关重要的作用。通过一些专项体能训练，尤其是单脚跳波速球后快速回弹落地的训练方法，可以有效地提升花样滑冰运动员的落冰稳定性和脚踝控制能力。 1. 落冰稳定性：脚踝的刚性与核心控制 在花样滑冰的落冰过程中，脚踝的弹性和刚性要求运动员在极短时间内完成对地面的“吸收与推送”转换。脚踝刚性（stiffness）直接决定了运动员在落冰时的稳定性。通过训练脚踝在高强度跳跃后的快速回弹，能让运动员在瞬间建立脚踝与小腿的紧张感，从而减少落冰时的震荡和不稳定感。 而同时，核心稳定性也发挥着至关重要的作用。在快速单脚跳跃后迅速恢复站立并打开双手，能够有效模拟花样滑冰中的复杂落冰动作，帮助运动员在无外部支撑的情况下依然保持身体平衡。核心区域在此过程中需要与下肢形成良好的协调，以确保力的传导流畅，避免因不稳定的核心控制导致重心失衡。 2. 单脚跳波速球训练：提高脚踝的爆发力与反应速度 单脚跳波速球训练是一种结合了爆发力、稳定性与反应速度的全面训练方式。在训练中，运动员一脚跳起，快速触碰到波速球或目标后迅速回弹至原位，并在单腿支撑下完成稳定的站立。该训练方式不仅能提升脚踝的刚性，还能强化下肢的快速反应能力，训练过程中通过不断重复的快速起跳和落地，能够有效提高运动员的快速爆发力和地面反应时间。 同时，这项训练还可以帮助运动员加强身体在单腿站立时的稳定性。单腿站立时，脚踝、膝盖和髋部要协同工作以保持身体平衡，强有力的核心和下肢肌肉能确保运动员在跳跃后迅速恢复稳定。 3. 脚踝的钢性训练：减少能量浪费，提高运动效率 脚踝的刚性不仅仅是为了保持稳定，更重要的是提高运动的效率。通过特定的脚踝训练，例如跳绳、单脚弹跳、踝部伸展和强化练习，能够增强脚踝的爆发力，使其能够在起跳或转身时高效传递力量，减少能量浪费，从而提升运动员的整体表现。 在花样滑冰中，特别是在完成高难度跳跃动作后，能够在瞬间恢复脚踝的刚性，帮助运动员更好地控制着陆力道，避免不必要的冲击，同时有效减少膝盖、髋部等关节的压力。#私教一对一 #冰球 #网球 #花滑 #运动表现
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菠萝-完美开门代言人ᵇˡ5天前
这操作绝了！来回点门拉扯滑铲挂冰冻直接击倒追捕！完美开门！ #逃跑吧少年 # #完美开门 #逃跑吧少年也出摸金
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梦吉诺轮滑3月前
【2025罗斯维尔训练营】完美滑冰姿势的9个步骤 罗斯维尔训练营内部教学 (Thorup主讲) | 陆地训练演示 #梦吉诺 #速度轮滑 #陆地训练
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SAM健身（天津）瓦莫斯1周前
⛸️花滑体能髋关节发力与传递 这些动作的终极奥义在于构建一个高效的力学传导闭环：通过强化极端角度下的屈髋控制，迫使股骨头在髋白内保持完美的旋转中心，防止股骨前移引发的撞击，从而为臀大肌创造一个完美的力学支点。这才是专项体能中“四两拨千斤”的智慧——不直接练臀，却让臀肌在实战中的做功效率提升了数倍。这不仅是力量训练，更是一场关于身体几何学与神经传导效率的各种精妙重构。 #花样滑冰#运动女孩#体能训练#专项训练#髋关节
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企鹅体育3月前
#朱易 中国杯女单短节目完美落冰！刷新个人最好成绩~#花样滑冰 #花滑
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最杰瑞的杰瑞1周前
双五星组合技！招财进宝！ 这一刻招财进宝具象化了！ #无限暖暖 #无限暖暖九色万相生 #全黑信念 #开放世界 #组合技
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啊飞音画4天前
#每个动作都是用汗水换来的 艺术体操滑冰完美展现
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知只1月前
纯拉踩剪辑哈哈哈哈哈#steam游戏 #游戏 #双人成行
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蔚1周前
完美世界灵族剑灵PVP打法攻略讲解。#完美世界手游 #1219完美冰雪盛典
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红秀GRAZIA1月前
𝐆𝐑𝐀𝐙𝐈𝐀 𝐋𝐢𝐯𝐞 迪丽热巴👑 2026开年时刻，我们与@Dear-迪丽热巴 浪漫邂逅 油画公主轻启幕布，步履生光，奔赴新岁美好💐 #迪丽热巴红秀开年封面 #迪丽热巴红秀周年刊封面 #迪丽热巴红秀油画公主大片 #红秀GRAZIA #GRAZIALIVE
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大程小镇3天前
#心动小镇 #心动小镇创想团 #心动小镇冰雪季 #抖音acg新春会#奇趣贺岁
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迷人小豆芽5天前
心动小镇冰雪季全套攻略来啦！ #心动小镇
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晴栀°潮流3月前
#花样滑冰 #朱易 中国杯女单短节目完美落冰！刷新个人最好成绩~ #花滑
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初三🍃（金铲铲）2周前
《皮城肉丝·霸王龙》最新毒瘤玩法！ 源于：霸王龙吞噬蒙多·血量即可轻松上万，并且霸王龙阵亡还可击退敌军并眩晕·可为金克斯提供极致的输出环境！平推各种热门阵容（克制‘大卑’）一跃成为金铲铲S16最强上分阵容 云顶S16最新上分阵容 #金铲铲英雄联盟传奇 #云顶之弈英雄联盟传奇 #金铲铲S16阵容教学 #金铲铲新版本上分阵容 #金铲铲之战运营流派
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Au铁手1月前
浑河滑冰，冬季的正确打开方式就是寻得一处风景好的完美冰面滑冰#浑河#滑冰#东北的冬天#速度滑冰#冬天 #速度滑冰
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梦想1517898月前
#花样滑冰视频
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动漫筱筱6天前
#金牌得主 #金牌得主第二季 #结束祈 #热门
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是小雪呀Lucky3年前
血魅全记录 # 羽生结弦 #柚子 #花样滑冰 #你是凭实力刷到的
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谢尔顿1周前
完美闪避 #花样滑冰 #感觉至上
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啊飞音画3周前
#每个动作都是用汗水换来的 #🌸样滑冰混合完美高难度动作#悠扬动听的歌曲
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王守俊1月前
#最美的舞者花样滑冰冠军大赛#魔鬼身材女神滑冰秀完美展现我的青春活力魅力 #感谢🙏大家一路支持一路陪伴🌹💐🌷🌹💐🌷
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Au铁手1月前
发现浑河一处完美初冰必须要去滑一滑，此处往年最先冰封，今年由于附近增加了排水口所以水温较高，直到现在才冻上，正好错过下雪天，冰面没有被积雪覆盖，比冰场的冰好太多了，滑起来舒服#滑冰#速度滑冰#浑河#沈阳
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于秋时4天前
#真实生活分享计划 确认过眼神，是会接龙的人！ 在龙庆峡和陌生人完成了一场冰上交响乐，完美 #滑冰 #刺溜滑
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乐嘻嘻2周前
完美的花滑双人比赛就应该是这样的 #每个动作都是用汗水换来的 #隋文静韩聪 #北京冬奥会 #花样滑冰 谁能想到隋文静是在身体有伤的情况下做出这么完美的动作，四大洲的比赛短节目排名第一。期待周六好成绩！永远支持你们#隋文静韩聪 2022年冬奥会的时候坐在电视前看到他们的时候就手心里捏着汗，夺冠的那晚激动的不行。现在在现场看也好激动呀，感觉浑身都出汗了，他们俩也太棒了，谢谢哦，继续加油，征战米兰一定有好成绩。
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凤煌2周前
光信无限连的触发条件和操作，修改这一设置极其关键！ #光信无限连 #红魔11Air #专业玩家选红魔
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企鹅体育6月前
#王一涵六六 刷新中国女单历史最高分！一套完美的自由滑轻松夺冠。#花样滑冰
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一代群主4月前
魔法冰舞💙✨ 完美的滑冰表演 #冰上芭蕾 #花样滑冰 #即梦AI
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冰雪王子-嵩哥3月前
这样的中国队你爱了吗？隋文静&韩聪这对CP我看行！#花滑 #重庆 #隋文静韩聪 #体育
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热播体育11月前
#体育精神 #体育 #花滑 意外😎
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@海哥1年前
#我要上热门🔥 彭程王磊凭借完美的发挥成功夺冠 为她们的首秀画上了圆满的句号#彭程王磊 #花样滑冰 #体育  
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金山九歌4月前
你们的复合，点燃了冰舞的热情。 #花样滑冰 #王诗玥柳鑫宇 #冰舞 #体育精神 #完美组合
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@李裕彤3年前
隋文静韩聪 ，获得吉尼斯世界纪录 #花样滑冰 #完美组合 #最美舞者 #双人滑#冠军#隋文静韩聪
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郑竹青8月前
运动会精彩片段欣赏 运动之美. 花样滑冰-完美瞬间. 陈虹伊美女舞蹈跳得太好看了#又美又飒. 顶尖舞者#高难度动作 #优美的舞姿伴随着动人的旋律让人陶醉
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用户笑对人生11月前
#力与美的完美结合 #柳鑫宇王诗玥花滑名场面 #滑冰舞蹈
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逐梦星辰5天前
终于不用为了路线而烦恼了#夸克涨知识#夸克深度搜索
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Arize☀️3天前
人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，请放下焦虑，接受每个阶段的自己#滑冰 #保持热爱奔赴山海 #无法重来的一生尽量快乐 #治愈系风景
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K宝～卡米拉瓦利耶娃相册1月前
K宝❄️卡米拉·瓦利耶娃《成长之路》合集612#瓦利耶娃 #花样滑冰 #K宝 #花滑 #完美身材
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K宝～卡米拉瓦利耶娃相册6月前
K宝2025年8月3日最新活动现场的两位花滑女神！#瓦利耶娃 #花样滑冰 #K宝 #笑容最治愈的女孩 #完美身材
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小刀说体育3月前
分享一个完美视觉体验#快乐就这么简单 #花样滑冰 #陈虹伊 #看一次感动一次
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音乐分享1年前
#力与美的完美结合 #花样滑冰 #比赛现场视频
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牡丹江龙蟠润滑油代理 王哥 可兰素1月前
学习一下更完美#滑冰
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天天体育2周前
#金博洋 #2026年四大洲花样滑冰锦标赛 男单短节目中完美发挥，以89.46分刷新赛季最佳。赛季分数不断涨，他却先给自己“降温”：明天还有自由滑，不给自己立特别好状态的flag。
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