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中国舞董老师2年前
越硬越好使！想知道为什么，晚上9点半来我直播间～ #舞蹈科学 #舞蹈基本功 #软度 #拉伸
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楞个会教舞的佳佳4月前
误区:手软不软不是天生的！跟我一起练起来！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈培训 #舞蹈集训营
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一翩舞蹈夫妇11月前
身体硬快速变软方法 一招解决身体僵硬！超干货！#舞蹈基本功 #一翩舞蹈
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曾老师成人舞蹈3年前
舞姿僵硬，应该去提高协调性。僵硬去练软度，这是多少人存在的误区。#创作灵感
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会跳舞的竹子🎋1月前
简直堪称舞蹈界葵花宝典～#基本功练习 #舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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Ryan阿朱 | 街舞知识分享11月前
你也是四肢和身体各干各的？你也有石头般坚硬的身体？练中段吧我的朋友，舞感就是在练习中培养的#干货都在这 #jazz #身体协调性 #零基础学舞蹈 #hiphop
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啊咪7月前
跳舞时感觉自己身体很硬？从中段去解决#编舞 #choreography
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藏宝编舞师BADA4年前
跳舞僵硬？三个方法#舞蹈干货 #爵士舞 #舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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黄十七很会教3月前
拍这条视频的契机是，我的一个学生每次在跳舞前开肩，都只是在把杆压肩拉伸 拉伸并不是不对，而是不够，只做拉伸并没有办法真正的提升肩部软度，舞蹈软度一定是拉伸与训练相结合的 传统训练里常见的背肌两头起也是训练背肌能力的一种方法，但见效速度比较慢，原因就是：训练的肌肉过多。两头起涉及到整条背肌甚至臀肌，而且学生在训练时很容易让脖子去代偿发力，反而没有起到训练发力肌群的效果 肩肱节律训练，是排除掉其他干扰因素，直接针对性的训练所需肌群，看起来简单，但实际上会比传统训练更快，原因就在于更有针对性，且不容易代偿 （原创码字，抄袭必究） #舞蹈生 #无痛软开 #舞蹈软开 #软开度训练 #软开度
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周才愉（运动康复）5月前
一招改善跳爵士胸腰硬 后背像个板凹不起来 腰背难受！ 练完胸腰软了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #胸腰 #别练肌肉练对位 #跳舞
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单色中国舞雪雪老师7月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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成人舞蹈金老师6月前
一个动作解决后背僵硬#零基础学舞蹈 #中国舞 #民间舞 #古典舞 #形体舞
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中国舞董老师5年前
跳舞僵硬怎么解决呢？来来来，董老师教你❤️#舞蹈艺考 #舞蹈表现力
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快乐小狗4月前
钢铁女战士的软开过程，要老命了太硬了吧！#跳舞 #heels#软开 #柔韧 #练功
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吾来舞往小艺考1月前
压胯疼到哭？这些注意事项救命了！ 小艺考压胯zui怕 “胯硬还瞎压”！很多娃胯部柔韧性差，就猛压硬怼，结果越压越僵，还容易伤胯根、影响跳舞发力 —— 关键是没抓对注意事项！视频里全是干货：压胯前的热身要点、发力禁忌、循序渐进的训练节奏，教胯硬的孩子科学开胯，不遭罪还能快速提升软度！想让压胯少走弯路，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #内蒙古舞蹈小艺考费用 #福建舞蹈小艺考机构 #广西舞蹈小艺考班费用 #重庆舞蹈小艺考学校
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曾老师成人舞蹈3年前
跳舞手臂僵硬怎么办？一次性解决问题的方法：建立肘关节的协调性，今天练一百次，今天就能解决#创作灵感 #舞蹈基本功 #古典舞蹈 #僵硬的舞姿 #舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人舞蹈曾老师
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技集训 后跨根太硬，七个动作轻松变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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爱跳舞的朱朱呀2周前
一字马#舞蹈基本功 #一字马 #软开 #自律 #女性成长
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刘益锋4年前
跳舞时上身很僵硬，问题出在哪里？如何有效改善？#舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧
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澜焰舞蹈🔥江江（成人少儿舞蹈）3月前
腰部变软的五个动作，一起练习吧！#跳舞 #基本功 #基本功练习每日一练 #腰的练习 #太原澜焰舞蹈 @澜焰舞蹈培训中心
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你好舞蹈生1周前
舞蹈生的软开训练就是把骨头变软？到底怎样才是科学的训练方法？ #舞蹈 #软开度 #舞蹈生
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训1周前
后胯根太硬怎么办？几个动作就能变软，你学会了吗#舞蹈生#杭州凌舞毯功集训营#杭州凌舞毯技#艺考生#舞蹈老师
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中国舞董老师4年前
身体好不容易练软了，手却那么僵硬，怎么办呢？#舞蹈基本功 #手指僵硬 #手指练习
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果果妈爱跳舞4年前
学习舞蹈身体僵硬太烦恼，4分钟快速掌握爵士舞入门技巧！手脚不协调、腰硬、没腰没胯、一次性提升！#零基础学舞蹈
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布涛涛零基础爵士舞3年前
#成人爵士舞 #零基础学舞 #塑形 舞蹈小白怎样改善身体僵硬？
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中国舞董老师9月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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单色拉丁舞宇涵老师3年前
视频非常适合收藏哦！跳拉丁舞身体太僵硬怎么办？#成人拉丁舞入门 #成人拉丁舞 #拉丁舞教学
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜腰背软开这么练！告别僵硬变舒展#体态纠正 #拉伸 #软开 #这个动作有点难
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嘻哈王朝街舞@尤尤2月前
跳舞太僵硬？那你因为没有律动，一条视频讲清楚#popping
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品质疗愈SPA登宝培训10月前
两个动作让僵硬肌肉变软 #舒缓解压按摩spa #疗愈spa#spa培训 #手法教学 #美业
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单色舞蹈团购店铺4年前
跳舞太僵硬？提升软开度必练3个动作，建议收藏。#舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 @DOU+小助手
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曾老师成人舞蹈3年前
跳舞手臂僵硬怎么办？#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人舞蹈曾老师 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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中国舞董老师3月前
小火苗师训｜竖叉现场变软，究竟怎么做到的？ 每一期现场同学们的惊呼，正是科学训练可验证和可复制的最好证明～小火苗下一站：10.28 北京欢迎你～#小火苗师训 #舞蹈科学训练 #竖叉 #舞蹈基本功 #软开度训练
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中国舞董老师1年前
一个简单动作，帮你快速变软！ 竖叉嘎嘎硬的，赶紧试一下，越硬越好用～ #竖叉 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学 #一字马
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爱跳舞的黄小玲老师 优汇品7月前
#软开课# 身体再硬都可以练软 #
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香香曳舞漫步人生8984年前
##身体僵硬如何练柔软#零基础舞蹈教学 #一看就会的教程 #感谢抖音我要上热门 @抖音小助手
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叶子子少年团4周前
少儿爵士基本功‼️1个小细节解决肩部roll僵硬#爵士基本功 #爵士舞 #jazz #jazz基础 #少儿爵士 @用生命跳舞的叶子@叶子子流行舞学院
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大浪教爵士舞3月前
零基础学舞蹈 #零基础跳舞腰硬别发愁，把注意力放这，轻松解决疼痛问题！
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云启舞吕1月前
每次跳舞都觉得身体太硬不好看？？？这个视频收藏点赞，每天打开一次，一定会有收获#舞蹈教学 #原创舞蹈 #古典舞元素#零基础舞蹈
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胡月教跳舞1周前
弹力带的作用一次性说清 [作用一：柔韧度与软开训练] 传统耗叉靠体重硬压，容易卡住。弹力带提供持续向上的牵引力，帮你‘拎’着胯根往下走，安全突破卡点。 [作用二：提升肌肉力量与控制能力] 光搬上去没用，得稳得住。弹力带的回弹力在持续对抗，逼你的肌肉在极限位置学会‘刹车’和控制。 [作用三：安全突破平台期] 这个疼不是拉伤的疼！是弹力带在给你做‘神经反馈’，强迫大脑精准调动深层的胯根肌肉发力。 [作用四：强化神经肌肉链接] 为什么立不稳？弹力带像一道‘物理轨迹墙’，歪一点就有反馈，逼你找到最中正、最省力的发力线。 [作用五：热身激活] 它不是帮你压得更低，而是用弹性动态激活整条脊柱链，让肌肉‘活’着被拉长，避免死拉硬拽。 [作用六：规范动作和辅助定位]后腿没力？弹力带给你可调节的‘重量’，在抬腿的每一个角度进行精准的力量负重训练。 记住，弹力带不是一根皮筋，是你身体的‘智能教练’。搞懂它在每个动作里的作用，训练效果天差地别！ 弹力带还有哪些用法？把你的疑惑留在评论区！ #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #中国舞基本功 #弹力带训练
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大浪舞蹈2月前
身体僵硬！需要练软开吗？ #身体僵硬 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #软开度
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阿琳ELimZ2月前
30秒教你解决跳舞核心收不紧的问题#核心收紧 #成人零基础舞蹈培训 #温州街舞 #温州爵士舞 #温州
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南一老师教跳舞1年前
跳舞很硬？#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #适合初学者 #古典舞身韵
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舞印象艺术糖糖老师10月前
腰部无痛变软之肩胸腰如何练习！ 抠肩，肩硬，没有胸腰，没有质感，练它❗️#舞蹈基本功 #胸腰 #软开度训练 #下腰 #改善体态
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骁鹿艺考「27届招生中」5天前
软开≠硬压！舞蹈柔韧度科学训练思路，拒绝无效耗腿 #舞蹈艺考 #舞蹈生系列 #舞蹈老师 #体态矫正 #无痛变软
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南一老师教跳舞4月前
#基本功 #简单易学 #每日分享 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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893139565553年前
跳舞时下肢总是很僵硬，舞姿不好看怎么办？两个方法，让你告别僵硬，提升舞感！重点在后面，不要错过哦～#古典舞独舞教学 #古典舞零基础教学 #古典舞基本功 #提升舞感
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒8月前
爵士舞常用扶膝绕胯做起来邦邦硬？大宋老师两招让你做的美美的！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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一舞学苑5年前
跳舞身体太僵硬？做这一个练习就好啦！#拉丁舞 #国标舞 #舞蹈基本功
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单色流行舞4年前
跳舞僵硬不好看？这个👆🏻方法你试试看！超有用！
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大萌舞蹈【零基础教学】8月前
3个科学柔韧法让你比20岁更灵活 #零基础学舞蹈 #爵士舞课堂随拍 #简单易学 #爵士舞技巧
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什么嘟3月前
这篇你看完包进步#爵士基本功 #爵士舞发力 #跳舞僵硬怎么办 #零基础学爵士舞 #手把手教学
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单色舞蹈福利官4年前
#零基础学舞蹈 咱们就是说~动作僵硬怎么办？#古典舞 #动作僵硬 #舞蹈生
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大芊带你来跳舞1月前
身体僵硬不够灵活，肩膀打不开，就来练习这几个动作#一看就会#简单易学#零基础基础练习动作
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李老师很骄傲3月前
每天三遍，助力我们肩膀更舒展！#硬腕#硬肩#蒙古族教学#零基础学跳舞 #舞蹈李团长
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神的孩子爱跳舞～闫寒3月前
听说有的小朋友跳拉丁，动作总是有点“硬”？分享5个我们一直在坚持的协调性必练动作！不复杂，零基础也能跟着练，但真的特别重要。能快速帮助孩子激活身体，找到舞蹈的律动感～ 建议收藏，每天做一遍，亲测有效！👍#舞蹈 #舞蹈练习 #拉丁舞启蒙 #舞蹈练习打卡 #少儿舞蹈
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枣强县途锦服饰店4年前
学舞身体僵硬怎么办？学会这个动作 越练越灵活#零基础学舞蹈 #适合初学者 @抖音小助手
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糯米唔oO1月前
第45天 | 5min拉伸跟练 | 零基础爵士 #零基础学舞蹈 #爵士 #跟练 #基本功练习 #爵士基本功
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