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李三差（腰突经验分享）6月前
#腰突锻炼 解锁单人腹肌板，一边刷手机，一边拉伸腰部。#运动康复 #徒手健身
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Aiden艾登1月前
腹肌板在腹肌训练器里面必须是这个👍🏻#核心训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹核心训练
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李三差（腰突经验分享）5月前
不去健身房，腰突人练出好身材！#运动康复 #腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了
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咸鱼教健身(教学版)7月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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旺哥健身记2天前
你不知道的多功能俯卧撑训练板方法#腹肌马甲线 #腹肌马甲线训练 #腹肌训练
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健身瑜伽源头仓5天前
凡腾仰卧起坐腹肌板家用男士哑铃凳多功能训练辅助运动器材卧推凳#仰卧起坐 #腹肌 #健身 #健身房 #居家锻炼
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燕子，爱锻炼3周前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你力量每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。
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腰突女生海马儿2周前
#真实生活分享计划 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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新手健身动作教学3天前
一个抓握改变效果：下斜板卷腹效率翻倍，腹肌灼烧感拉满#健身 #健身动作示范 #腹肌训练 #居家训练
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图克健身24小时自助健身房（福成五期店）1周前
#干货分享 #每个动作都是用汗水换来的 #顶尖制造纪录片
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秋潮小铺1周前
健身板，你需要这个辅助器，在家就能练，随时随地练出好身材！#腹肌#马甲线
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大攀运动健康笔记7月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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关哥爱车1周前
你不知道的多功能俯卧撑训练板锻炼方法 #腹肌马甲线
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小怪兽2天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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欧情思家居旗舰店2周前
龙骨板安装视频，护腰带 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #欧情思护腰带 #腰疼 #腰突
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练成彭于晏3周前
腰突不能做卷腹的，就从平板支撑开始#健身#减肥
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高唐电影综合频道2周前
你不知道的多功能俯卧撑训练板锻炼方法#腹肌马甲线
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大攀运动健康笔记2月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 4个动作更安全强化核心。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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你的腰椎教练（刘）2月前
腰突恢复，最应该从这个动作开始练❗ 一提到腰突恢复锻炼， 大家的第一反应应该会想到练鸟狗死虫 但其实腰突恢复首先应该练的是腹内压！ 因为真正维持腰椎稳定的不是大家爱看的八块腹肌，而是腹内压 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腹内压 #腰5骶1椎间盘突出
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欧情思家居旗舰店1周前
护腰带正确佩戴视频 #欧情思护腰带 #腰肌劳损 #腰突 #涨知识 #实用好物
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幸运草精灵🍀1周前
这个健腹板可以让你轻松拥有腹肌马甲线。进行多种组合训练，非常适合居家锻炼。#抖音玩法大人中心 #马甲线
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爱健身的涛2天前
一块多功能健身板，可以解锁多种俯卧撑动作，居家就能练，随时随地练出好身材！#健身#俯卧撑#居家锻炼
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余建文1月前
腰突的人是这个区域卡死了，根本不会动。只要把这个区域打开让它灵活起来就可以解决。#腰突 #健康科普 #腰肌劳损 #杭州最好的康复训练中心师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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张宝5月前
腰突自救：9分钟腹部强化💪 跟练信息： 跟练：@余小画 难度系数：🔥🔥🔥 爆汗指数：💦💦💦💦 作为一名30+的腰突患者，我的康复之路就像一场英雄之旅，充满了自我怀疑和探索。今天分享的这套9分钟腹部强化训练，让我对腰突康复有了新的认知。 跟练时，我看到了评论区里很多跟我一样的“病友”的困惑：“仰卧摸腿脖子酸”、“躺下时腰部悬空贴不了地”、“臀桥时屁股发力腹部没感觉”。我感到无比共鸣，因为这些问题我也都遇到了。我甚至一度怀疑，是不是我太虚弱了，不适合运动。 但UP主在评论区的回复点醒了我，这些问题不是我的“失败”，而是我的**“身体信号”**。脖子酸是因为腹部力量不够，腰部悬空是因为核心没有收紧。这套视频的价值，不在于它的动作有多炫酷，而在于它能像一个诊断工具，精准地暴露我的弱点，并给出清晰的改进方向。 我意识到，康复训练不是要你跟视频里的人做的一模一样，而是在跟练的过程中，学会聆听自己的身体，找到正确的发力点。它让我从一个被动“躺平”的患者，变成了一个主动“探索”的**【健康突围者】**。我不再只关注疼痛本身，而是开始思考如何强化我的身体“地基”，从根源上解决问题。 如果你也在康复的路上感到迷茫，不知道如何规划自己的训练。我的建议是：从UP主主页的初阶版本开始，找到正确发力感后，再来挑战这套进阶版。 记住，每一个坚持的动作，都是你对未来健康的投资。让我们在康复的路上，互相陪伴，一起成长。 本内容仅为个人经验分享，非专业医疗建议。如有任何不适，请立即停止并寻求专业医生帮助。#缓解腰部疲劳 #我的康复日记 #张宝陪你练 #腰突康复训练 #居家跟练 #腰痛缓解 #健身搭子 #腹部强化 #健身打卡 #腰突
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FJ.D.rain（腰突自救版）2周前
#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #平板支撑 #核心力量 #腰突自救 新手版的腰突自救运动锻炼，每天八分钟，练好核心力量，让腰突、腰疼、腰酸远离你，加油！
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爱健身的涛6天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#薄肌
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爱健身的涛3周前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》3周前
腰突锻炼跟练板来了#腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #居家运动#一起来练
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萌萌兔集物1周前
四合一俯卧撑辅助器多功能俯卧撑锻炼板腹肌训练板办公室锻炼健身#俯卧撑辅助器 #四合一健身 #办公室锻炼 #腹肌训练 #多功能健身
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》1月前
拉筋板拉腰腿，拉开更轻松#腰间盘突出坐骨神经痛 #居家锻炼#腰突术后
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琪琪老师6天前
商用品质多功能仰卧板，护腰护脊护背，居家练腹神器#仰卧板 #腹肌训练器 #居家健身器材 #护腰健身板 #商用健身器材
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欧情思家居旗舰店4天前
腰突 膨出 气动牵引气囊。#突出 #膨出 #曲度变直 #欧情思护腰 #腰疼
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小澄澄健身版1周前
多功能仰卧板在家练出好身材，护腰护脊超安心 #仰卧板 #家用健身器材 #腹肌训练 #健身好物 #居家锻炼
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腰突的花朵姐姐2周前
腰突腰痛，多练平板支撑，加强核心力量！#腰突#平板支撑#核心训练
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幸运鑫｜自律版3周前
只要方法对，居家一块俯卧撑板也能练出好身材#居家锻炼#俯卧撑#好身材练起来
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vvv2周前
#居家锻炼# 俯卧撑 #好身材练起来 四合一俯卧撑辅助器多功能俯卧撑锻炼板腹肌训练板办公室锻炼健身
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相随百货5天前
康斯特商用仰卧起坐腹肌板辅助器健身器材家用男健腹健身房仰卧板#好物推荐🔥 #仰卧起坐腹肌板 #健身器材
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秋潮小铺1周前
健身板，你需要这个辅助器，在家就能练，随时随地练出好身材！#居家健身#俯卧撑健身板
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金夏至3月前
新手找不到正确发力姿势，身材会越练越难看，前期可用它辅助训练#居家锻炼 #俯卧撑板 #俯卧撑正确姿势
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花式小陈2天前
一块训练板搞定胸肩背臂腹，练出铠甲身材，价格质量双在线！#居家锻炼 #俯卧撑 #自律#新手
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北京力量教练舒雨帆5月前
健身爱好者常见腰部问题，舒教练这样帮学员改善 #北京教练 #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法 #腰部疼痛
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小怪兽2天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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明五玲姐笠微纹百货店（个体工商户）1周前
健身板，你需要这个辅助器，在家就能练，随时随地练出好身材！
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明五玲姐笠微纹百货店（个体工商户）1周前
健身板，你需要这个辅助器，在家就能练，随时随地练出好身材！
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小怪兽2天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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脱钩的鱼儿——钮四哥2天前
#居家锻炼 坚持每天推几组
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碳水王子（自律版）5天前
一块俯卧撑板，带你在这个寒假练出薄肌身材#居家锻炼 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己
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碳水王子（自律版）1周前
一块俯卧撑板，带你在这个寒假练出薄肌身材#居家锻炼 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己
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健身，达人1周前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你力量每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。
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怀瑾好物1周前
四合一俯卧撑辅助器多功能俯卧撑锻炼板腹肌训练板办公室锻炼健身#俯卧撑辅助器 #办公室健身 #腹肌训练 #多功能锻炼 #健身好物
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薄肌教官4天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板
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小怪兽2天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑板#居家锻炼
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戒哥（增肌版）6天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身＃自律#俯卧撑板#居家锻炼
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KX反骨大叔3周前
非常粗暴的方式学些收紧核心 #收紧核心 #训练技巧 #腰突核心训练 #简单粗暴比较极端 #限流爱上了我
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