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翎康7月前
#cs #cs2 #键位布局 #键位分享 其实我觉得适合自己的才是最好的
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生秘法1年前
【全盘点】那些改变跑走动作的求生者#第五人格 #第五人格蛇五新春 #第五人格回村的诱惑 #盘点
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我不是菜鸟4年前
加入我的世界没有蹲会怎么办
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没有肉的菜包8月前
“英叔应该不会来抓我吧…”#小僵尸 #我的世界 #网易 #我的世界YSM #英叔
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欢欢yoga8月前
蹲不下去怎么办？前屈腰椎代偿？2个动作来改善#瑜伽前屈练习教程 #足踝训练 #足背屈功能受限 #足背屈受限 #前屈练习
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夏至运动康复7月前
蹲下去了！蹲下去了！ #下蹲 #下蹲不全 #亚洲蹲 #踝背屈 #军检
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路人贾8月前
蹲拉不能看到人在蹲，记得打个提前量！ #无畏契约教学 #无畏契约 #瓦学弟 #瓦学弟的假期毋庸置疑
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FXX（无畏契约）1年前
不要再让你兄弟看见人就按蹲键泼水了！（战神奥丁除外） #你是什么样的女瓦 #无畏契约新英雄暮蝶 #FXX教学课堂
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我所见月6月前
为什么一出门就遇到了天王，真的好倒霉#超自然行动组 #前辈和我一起玩超自然吧 #命苦
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前叉康复崔老师9月前
蹲起蹲不下去，脚底垫东西才能蹲下去？ #蹲起 #蹲不下去 #足背屈功能受限 #运动会 #体态纠正
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Easy曹某10月前
一人雕“像” #我的世界 #游戏内容风向标 #MINECRAFT
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JOJO日记2年前
深蹲的时候 脚踝前面像有人在掐你一样， 或者你感觉蹲不下去，蹲下去脚后跟就起来了。 一大原因（但不是唯一）是脚踝灵活度不够。 今天的这2个动作 会帮助你解锁 talocrural joint （距小腿关节） 也就是负责让你的踝关节进行向上向下动作的关节。 1.1/2 跪姿弹力带足背屈 3秒（20次）*4组 a.弹力带的位置应该是在你脚踝两边骨头的下方， b.弹力带把你的脚向下向后拉扯 c.找到弹力带的张力后， 把膝盖向前超过脚尖， 直到你走到了你的踝关节极限。 保持2-3秒， 回到中立位 2.弹力带脚踝distraction 2秒（20次）*4组 a.弹力带的末端卡在脚后跟上， 然后绕到脚面 缠绕出一个x形状 b.把腿伸直， 脚尖冲向天花板，然后找到脚踝被弹力绳向前拉扯的张力。 c.保持张力 让脚踝前后移动。#健身女孩多巴胺运动日常 #健身小白必看经验 #健身是生活的一部分 #拒绝身材焦虑 #撸铁女孩
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无畏陈龙1年前
蹲泼扫真的不对吗？ #无畏契约 #新手教程瓦罗兰特
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辛巴三三2年前
蹲扫=新手=不会玩??? 《瓦到底能不能蹲？》 为啥你蹲下打人永远马枪，别人蹲下打你就是枪枪头，你的蹲键真的用对了吗 #无畏契约 #无畏契约正式上线 #无畏契约教学 #valorant #瓦罗兰特
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健身教练刘远3年前
下蹲不全，下蹲往后倒，脚跟总抬起来，如何解决 #下蹲不全 #纠正腿型 #体态纠正 #拉伸
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精悍的椒盐蛋4年前
MC蹲下就能随机获得各种物资？限时3分钟！你能捡到什么好装备？
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笨宝2年前
大家为什么都蹲着 #原创动画
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉术后全蹲干货！ 一般建议三个月以后跪，六个月之后蹲！先回去后蹲！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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膝关节医生沙宇11月前
好多膝关节有问题的患者，有这么一种情况就是走路没有问题，但是会出现蹲不下去或者蹲下去起不来的情况，尤其是厕所是蹲便的情况，更是没办法弄，这种情况的出现主要和这三个因素有关，需要我们特别注意#膝关节疼痛 #膝盖疼痛 #蹲不下去站不起来 #医疗健康创作训练营
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砚秋YanQiao（无畏契约）7月前
3分钟学会primmie点蹲，点蹲如何使用
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老胡居家健身6月前
如何解决下蹲受限 高配版解决方案！！！#因为热爱所以坚持 #足背屈
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒8月前
爵士舞常用下蹲摸臀起做起来站不稳？跟着大宋老师一分钟做好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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少年一白2年前
在欧洲，千万不要蹲在地上，因为这会暴露你的身份#欧洲 #蹲下 #正能量
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闪光的夏天7月前
#喻言蹲在地上做笔记 喻言真是随时随地在学习！听韩红老师指导时，小考舞台上直接蹲下就开始记录问题！#闪光的夏天
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杨哥是我☀️3🈷️上海1周前
为什么要蹲足够量呢？这是我一次性蹲完1200个下蹲之后的实践结果，越蹲越顺，越蹲越通，所以简单的动作是真的要重复做且足够多就能打通任督二脉！#健身干货 #臀腿训练 #徒手下蹲 #大小臀 #体态纠正
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马子福7月前
又显脸小又好看的拍照姿势 #拍照姿势 #分享照片 #情侣拍照姿势 #氛围感照片
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国家队孙教练6天前
想要双腿有力 不要只吃钙片#锻炼 #骨骼 #运动 #健康
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IK电竞（顶级瓦陪）6月前
真正的顶级技巧早日赋能不是梦”cxy广西步教学“ #无畏契约#无畏契约教学 #瓦学弟 #cxy @ik电竞
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顺欣愿9月前
《蹲下来挂就看不到了》 #无畏契约 #游戏日常 #游戏中的名场面
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国胜Andy6天前
一蹲下去脚后跟就会抬起来？还会腰酸？4个动作教会你！ #体态纠正 #深蹲 #肌肉 #运动康复 #体态矫正
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依依在努力7月前
孩子腿部肌力弱，平衡差，加上智 力 语 言……的缺失，一直以来何尝不是想着方法的给孩子训练，教锻炼，尽量的想办法让孩子配合，当然能做这点很难，但我会继续坚持努力……#生活 #加油 #日常 #特殊的时光不一样的陪伴 #传递正能量让世界充满爱
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十里玩游戏7月前
三角洲红狼出现逆天bug，无法蹲下和滑铲 #三角洲行动 #红狼 #bug
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铁豆豆👀10月前
水翼坐板详细教学（上），花式水翼好好玩，天暖了学起来～ #无动力水翼板 #无动力水翼教学 #无动力水翼板女生 #脚踩水翼 #铁豆豆水翼经验分享
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
前叉术后14年只有120多度，一个小时全蹲下去！ 右腿前叉术后14年，左腿前叉术后3个月，都只有一百二十多度，一个小时，让他两条腿同时全角且全蹲下去起立！我上手一感觉就知道他今天我绝对能下去，所以说立刻拍视频！能不能下？我可以感觉。什么是神？神！其实也是人，他只是做了人做不到的事，所以成为了神！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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☞影视大本营☜1周前
#经典港片#龙虎新风云之头号通缉犯#精彩片段
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中老年健身分享1周前
#中老年健身 #自律 #居家锻炼 腿无力，腿发软和我一起练下面的动作
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乐崽(中路教学)6天前
我只是蹲在中路，怎么就把三路带崩了？#小乔 #乐崽教学 #王者荣耀
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小夏x1周前
来学 如此美萌！ #拍照教程 #lolita #安东尼蛋糕 #古典玩偶带你换新装
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城城吖（无畏契约）7月前
备战抖瓦杯 状态拉满！！！ #无畏契约 #抖瓦杯 #抖瓦杯S2 #瓦学弟
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腿比命长谭老师1年前
跳舞总是膝盖疼怎么办？ #舞蹈干货 #谭老师舞蹈干货 #DF舞流 #晚10点直播
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CSGO DOUBLEup1年前
S分段以下的兄弟是不是见到人第一时间就喜欢蹲下，如果我们解决了以上的几点问题，我们的段位肯定会随之而提高。#csgo
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五维猎豹说1年前
今天是我们四月功能训练计划的第六天，今天的动作是深蹲， 深蹲这个动作对于我们来说太重要了，在每天的日常生活中我们都需要蹲下与站起，今天的动作不难但是需要注意很多细节，刚开始训练蹲不下去也没问题，随着训练我们就可以蹲得越来越低。欢迎大家评论反馈，一起来合拍，让我知道大家的进度！ 有时间我会给大家的动作做出点评！希望大家跟我一起练起来！#功能训练 #朱教授28天功能训练计划 #居家锻炼 #深蹲训练 #五维而治
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ch🐟（CS2版）1年前
一个视频告诉你蹲该怎么用#cs2
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运动医学陈疾忤3年前
很多人都蹲错了，是蹲不是跪，看看你是不是也犯同样的错误呢，赶快纠正过来 #深蹲#运动#健康#医生
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山羊教练6天前
如果您蹲下去起不来，冬天在家你就这样练#一起来锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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我是花梓啊7月前
还有谁哈克不会蹲的 蹲半天重量上不去，臀也没起来的，进来记笔记#哈克深蹲 #练臀干货分享 #线上一对一私教 #臀部训练科普
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sky盖盖（重启版）7月前
我也没想到，这么多人需要噗噗教程… #变美小技巧 #科普一下 #拉屎大王
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邦畅全福康7月前
蹲下起来费劲儿，上下楼梯膝盖累，臀部紧巴巴，三个体式常锻炼。
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云健身分享7月前
深蹲时总是感觉受限蹲不下去，蹲下去脚跟就要离地或是失去平衡？ 试试下面这个训练帮你同时改善髋部屈曲和踝关节背屈的活动度，释放你深蹲的活动能力#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲
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我是阳一6月前
真的3个月没全角就完蛋了嘛？ #前叉康复#康复训练#骨折康复#半月板#运动康复
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金金会发光1周前
不挑技术不挑场景的路边生活感拍照！闺蜜快学#拍照姿势 #拍照技巧 #氛围感拍照 #生活感拍照 #网感自拍
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魔眼看世界6月前
这个14岁女孩的腿，为什么一直要抖动？按都按不住 #纪录片解说
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嘿嘿爱跳舞💃6月前
#手术 #臀肌挛缩 #舞蹈 关于我为什么会选择动手术？原因是影响我跳舞啦～ 小时候7 8岁就发现了自己的右腿会有弹响 那个时候还天真的以为是自己有“特异功能”😄 还经常在别人面前炫耀🤣 后来学了舞蹈之后 发现右腿不好使劲儿 爆发力和控制会比左腿弱很多 尤其是在练习超过90度的动作时 需要二次发力才行 （我自己是能悄悄的控制的 别人很难看出来异样） 到上大学时 在练习民间舞海洋秧歌时 我的右边怎么都做不到位 因为右腿卡住了 后面也跟老师们说明了原因 （展示了右腿髋关节弹响）她们很惊讶也很害怕😱 确实有点儿吓人😟 在这期间我都没去医院检查过 因为不痛不痒🥲长大了之后 以为是自己天生骨头有畸形 更加不敢去医院了 （怕要削骨 哈哈哈） 直到去年上半年 我在小红书上搜“长短腿” 发现原来很多人都有这个问题 同时第一次知道了有“臀肌挛缩”这个症状 （那个时候还在老家湖南）我马上挂了湘雅附三的骨科专家号 做了检查 医生说我就是典型的“臀肌挛缩”症状 需要做个关节镜微创手术 但是我是属于症状很轻的～后面了解到北大深圳医院在这方面有很成熟的经验 正好今年到深圳生活了 本来是打算一过来就做手术的 无奈我闲不住 先工作了几个月 后面觉得不能再拖下去了 就鼓起勇气跟医生约了手术😄 拍这个视频是为了帮助更多人了解 “臀肌挛缩” 最典型的症状是不能跷二郎腿、走路外八、不能并脚蹲、双腿不能并拢、假性长短腿、髋关节弹响；引起“臀肌挛缩”的原因是小时候屁股针打多了😆里面有种药物会造成肌肉紧张 长期下来肌肉会形成挛缩 受害的是80 90代这批人…… （目前伤口正在恢复期间 需要每天都做康复训练🏋️‍♀️期待能自由舞蹈的那天✌️）
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灌篮中年人（从前叉康复开始）6月前
前叉术后角度困难户曙光！ 这两个叉友，一个是五天前视频三个月只有60-70度，一个是四天前视频两个半月只有30-40度，今天就可以蹲下了！没有克服不了的困难，没有战胜不了的敌人，没有下不去的角度！只要努力，其实都能恢复的！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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