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半根香肠.2周前
#1000米 #1000米跑步技巧 1000米进3分钟教程，没练过跑步，所以跑姿很不标准，轻喷
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淮北乐威中考体育-李教练9月前
中考体育考试现场1000米满分跑步技巧讲解 #中考体育满分 #中考体育 #中考体育训练 #淮北中考体育 #淮北淮北
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北体黑皮8月前
1000米跑到2分30秒的体感分享#1000米 #跑步不落单 #抖音开跑计划 #跑起来就有风 #第一视角
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孟子博⚡3天前
1000米跑进3分钟保姆级教程，零基础也适用#中长跑 #跑步 #田径 #1000米
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春晓春晓吖🕊️2周前
一镜到底带你们跟着赵一跑1000米，最后50米超越他！体考体测你们也可以这样！！！！！#体考体测 #体测1000米 #跑步
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TMT木头1月前
1000米该怎么跑，1分钟学会，轻松拿捏体育中考#校园生活 #运动 #跑步
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刘志远💫1年前
1000米教学 认真看，认真学只教一遍 #中长跑 #1000米跑步技巧 #1000米
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苏琪淇祺斌.Q💫3月前
1000米体测进3分教程_讲一个張高方法，怡可罗坦+牛奶，怡可罗坦助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍增高#体测1000米 #跑步教程
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王教练Wang10月前
800米1000米三天速成❗️临时抱佛脚跑快30秒🔥 #体考 #体测 #800米 #中考体育 #天津中考体育
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板栗1年前
大学生1000米体测如何跑进3分 赶快学起来吧 #体测1000米 #脆皮大学生 #中长跑 #跑步 #大学生体测
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赵嘉宁9月前
第一视角模拟体考体测1000米2分57 #跑步 #体考体测1000米 #中长跑 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺
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杰尼龟102610月前
1000米测试模版，拿去用不谢 #中长跑 #1000米测试 #1000米跑步技巧
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智学体育私教3周前
[打卡R]南京中考体育1000米（男生）核心是前稳、中匀、后冲，配合科学呼吸与技术细节，满分更稳。以下是关键技巧与训练要点： 一、核心跑法（分段执行） 1. 起跑（0-100米）：站立式起跑，发令后85%速度抢占内侧跑道，不猛冲；身体微前倾，摆臂幅度适中，步频快、步幅小，避免体力浪费。 2. 途中跑（100-800米）：匀速为主，比个人最快配速慢5-10秒；呼吸用2步1吸2步1呼，适应后转3步1吸3步1呼，鼻吸口呼，舌尖抵上颚防口干；弯道沿内沿切线跑，身体稍向内倾，外侧手臂摆幅略大；直道保持身体正直，前脚掌先触地，落地轻盈。 3. 冲刺（最后200米）：全力加速，摆臂幅度加大带动身体，步幅拉到最大；呼吸改为大口换气，紧盯终点线，咬牙坚持冲过终点。 二、关键技术细节 • 姿势：头部目视前方30米，下巴微收；躯干前倾5°-10°，利用重力带动前进；手肘弯曲90°，前后摆臂不超过中线。 • 呼吸：用腹式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时肚子收，提升氧气利用率，减少岔气风险。 • 体力分配：前400米用40%体力，中间400米35%，最后200米25%全力冲刺。 • 极点应对：出现呼吸困难时，深呼吸+降速5%-10%，持续10-15秒后恢复原速，坚持就能突破。 三、考前与考中注意事项 1. 考前准备：提前30分钟慢跑800米+动态拉伸（高抬腿、后踢腿、弓步压腿），5分钟前做3组30米加速跑激活身体；考前2小时吃易消化碳水（香蕉、全麦面包），少喝水，避免肠胃不适。 2. 考试规则：起跑后不分跑道，遵循右侧超越原则，不推、拉、阻挡他人，不踏进跑道左侧线，否则成绩无效；跑完后缓慢走动，不要立即坐下，避免头晕或抽筋。 四、常见错误规避 • 起跑猛冲导致后半程无力：牢记前稳原则，控制初始速度。 • 呼吸混乱引发岔气：坚持节奏呼吸，提前适应呼吸模式。 • 弯道跑大圈浪费距离：沿内沿切线跑，减少额外路程。 • 冲刺过早体力不支：留力到最后200米，集中爆发。 #中考体育#南京中考体育#1000米跑步#中考体育跑步技巧#中考体育1000米跑步
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大迫ZHONG10月前
中考体育1000m详细教学！ 跟着这个视频学起来你一定能跑满分！ #中考体育 #1000M #中考1000米跑步技巧 #中考
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竞荣体育丁教练5月前
#田径训练#上热门🔥上热门 #运动训练 #1000米 1000米跑步三个小技巧，记住这三个技巧，跑步让你健步如飞！
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七秒鱼1周前
1000 米终于跑进 4 分钟了#中长跑 #跑步#1000米@抖音热点 @抖音体育
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鱼跑不动🏃2周前
1000米跑步保姆级教程 3分钟教会你提速不费劲#中长跑 #教学 #1000米 #技巧
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Kimi2月前
脆皮大学生体测1000米第一视角#校园 #校园vlog #跑步 #大疆action5pro #vlog日常
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强风吹拂的文振2年前
1000米如何跑进2:59训练计划#跑步 #运动 #中长跑 #体考 #体测 除了体考人群，长跑爱好者也可以练习速度训练，对提高配速有帮助
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唐涛腿叔11月前
体考体测800 1000米这样跑帮你提升成绩百分之六十#李宁追风PRO#跑步#体考体测
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原来春晓吖🕊️1年前
沉浸式体验第一视角1000米跑进3分钟，田径场人太多了，老是躲来躲去……#第一视角带你跑1000米 #1000米 #跑步
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阿布教练1年前
1000米到底应该怎么跑？这三种战术可以帮助你提升成绩#跑步 #1000米 #运动
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R u i4周前
沉浸式跑一千#长跑 #第一人称视角 #跑步 #校园生活 #onceuponatime
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罗林9月前
体育老师不会告诉你的1000米训练方法？ 你的1000跑多少？#800米 #体测1000米 #罗老师运动研究所 #中考体育 #跑步
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小姜老师1年前
考试现场深度还原解读中考体育1000米如何跑？帮你冲到满分！#中考体育 #合肥中考体育 #合肥中考体育培训 #体测1000米 #1000米跑步技巧
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运动源于生活7月前
1000米如何跑进3分30秒（初中生中考满分）#1000米跑步技巧 #运动训练 #中长跑
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奇艺博士7月前
都老油条了#体测1000米 #日常vlog
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淮北乐威中考体育-李教练1周前
1000米跑步体测小技巧，跟着学很快就能达标#1000米跑步技巧 #1000米 #1000米体考#1000米测试 #800米技巧
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北体黑皮8月前
1000米2分40秒的节奏分享#1000米 #1000米跑步技巧 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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王教练Wang11月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
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QING_LC4月前
第一人称沉浸式跑1000米 #dou来运动吧 #体测1000米 #中长跑 #跑步原声 今天用一个特别的视角，带你沉浸式体验跑1000米。 不经意露出大长腿。#第一视角 大家跑完全程后是什么感觉啊？
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体育汪老师1周前
男生1000米跑步小技巧，全程干货满满！！#1000米技巧#1000米体测#体育中考1000米#跑步#男生
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Лин Ючжэ1月前
一千米跑顶级教程#中长跑 #中考体测1000米
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北体汤老师9月前
体测一千米记住这几点！直接提升15秒！ #体测1000米 #1000米跑步技巧 #1000米体考 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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太原中考体育杜教练6天前
体考800米/1000米跑步过程详细讲解#中考体育#跑步#800米#1千米
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小破驹6月前
1000米如何跑进3分钟？！慈父式教学2.0版本#1000米跑步技巧 #1000米测试 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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瑟瑟跑步9月前
跑前拉伸=自废武功？体考1000米总差几秒？7个技巧直接抄作业！ #国民碳板跑鞋#跑出飞一般#特步360X2代
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济南中考体育-姜教练4月前
中考体育1000米，如何拿满分💯#1000米 #跑步 #1000米跑步技巧 #中考体育#济南体育中考提分@DOU+小助手 @抖音小助手
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淮北乐威中考体育-李教练5月前
辅警体测1000米跑步技巧 #1000米技巧 #1000米测试 #1000米训练 #1000米 #淮北淮北
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小莫⚡𝙈𝙤1年前
沉浸式第一视角 1000 米 2 分 53，最后一圈相机掉了#中长跑 #第一视角 #跑步治愈一切
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刘凯伦（南体训）1月前
体测1000米急救包：起跑到冲刺，一篇全搞定🔥#体测 #体测1000米 #1000米跑步技巧 #中考体育
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沈阳中考体育 王教练11月前
沈阳中考体育王教练教你，1000米800米怎么跑起来更轻松？#中考体育 #体测 #1000米 #800米 #沈阳中考体育
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柳州上门体育～雷教练（关注发价格）1月前
1000米跑步战术#柳州#1000米#中考体育
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江牧-体能巨星4月前
校运会报名了1000米怎么跑？运动会四件套，液体战泵你了解嘛？#运动会 #田径
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菏泽热风体育 许教1周前
菏泽中考体育1000米讲解 1000米3分35满分选手 #三角洲行动 #中考体育 #1000米#1000米跑步技巧 #菏泽二十二中
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烁8月前
沉浸式体验大学生体测1000米#跑步视频超燃 #热爱体育热爱田径 #学校跑道
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北体汤老师10月前
1000米跑该如何呼吸？ #1000米 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #1000米体考 #1000米跑
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阿布教练1年前
1000米如何跑进3分钟，给你一周的训练计划，抓紧练起来吧#1000米 #跑步
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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
体测800/1000米 满分秘籍 #800米 #1000米#跑步#1000米跑步技巧 #公安体测 北京会飞的王教练
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北体黑皮1年前
1000米如何跑进两分半#1000米 #抖音送你去跑马 #体测 #运动 #北京体育大学
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跃动体训李教练4月前
1000米小技巧分享 #太原辅警体测 #1000米跑步技巧 #体训 #一对一授课
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开心悟空（天津起跑未来体育发展有限公司）6天前
800/1000米这个战术跑，一圈不练也能提升15秒！#800米技巧 #1000米跑步技巧 #天津中考体育 #中考体育 #中考体育训练
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宿州焱火体育1周前
男生1000米跑你绝不知道的“偷懒”技巧，还可以拿满分，刷到就是赚到！赶紧点赞收藏~#跑步 #中考体育 #体测1000米 #宿州焱火体育 #宿州圆梦体育
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春晓春晓吖🕊️9月前
体考体测1000米如何跑进3分，一条视频给你讲一下如何训练！#给运动来亿点多巴胺 #1000米跑步技巧 #1000米跑进3分钟 #跑步
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虎门超能张校3周前
中考体育1000米全程拆解#中考体育 #中考1000米跑步技巧 #虎门中考体育训练 #虎门本地宝
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）4月前
简单跑个1000米，下次争取来个个人最佳，看看和本市的中考体测差多少#中长跑 #1000米 #体测 #田径
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枣庄中考体育-于教练（寒假班集训中）2月前
第11集｜ 体测1千米这样跑，让你超常发挥拿满分！#1000米 #1000米跑步技巧 #枣庄中考体育 #体考1000米 #薛城中考体育
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淮北乐威中考体育-李教练9月前
中考体育考试现场1000米满分技巧讲解 起跑姿势，起跑抢道，途中跑，呼吸节奏，摆臂姿势，体能分配，冲刺摆臂#中考体育 #中考体育训练 #淮北中考体育 #安徽中考体育 #中考体育1000米跑步技巧
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
今天1000米挑战5分钟，中间鞋子掉了都坚持跑下来了，意志品质真的很棒，让我们继续努力#1000米 #中长跑 #跑步 #体育
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爱跑步的小龙教练7月前
1000米2分57秒是什么水平？#中长跑 #体考 #体测 #1000米 #跑姿
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江西海棠体育2周前
体测1000米满分讲解，公安达标4分25以内，中考体育达标3分40以内，还没达标的同学抓紧练起来#体测1000米 #公安体测1000米 #中考体育1000米 #江西海棠体育
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
800/1000 米 正确呼吸方法 #中考体育 #温岭 #温岭引体向上 800/1000 米 正确呼吸方法 还不知道怎么呼吸的同学 赶紧一起练起来吧 温岭中考体育训练 #玉环引体向上 #体育培训
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
#1000米跑步技巧 #1000米呼吸正确方法 #体测1000米 #跑步 #公安体测1000米 认准会飞的王教练
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